De 7 beste verstelbare halters van 2022, van een gecertificeerde personal trainer

Bij het bouwen van uw thuistrainingsopstelling kan het gemakkelijk zijn om snel stapels omvangrijke apparatuur op te stapelen. Enter: verstelbare dumbbells, de uitrustingshack die de ruimte in beslag neemt van een enkele zware dumbbell, maar toch het doel van vrijwel alle soorten dient - van lichte gewichten voor hoge herhalingen tot zwaardere gewichten voor die serieuze winsten .

Als ACE-gecertificeerde personal trainer met een specialisatie in orthopedische oefeningen, ben ik een groot voorstander van kracht- en weerstandstraining om het algehele dagelijkse functioneren te helpen verbeteren, houding verbeteren , boost je stofwisseling , letsel voorkomen, en bevordering van een lang leven - en de wetenschap steunt me hierin. A meta-analyse van de Brits tijdschrift voor sportgeneeskunde bevestigde dat een regelmatig regime van spierversterkende activiteiten uw risico op sterfte, kanker, hart- en vaatziekten en diabetes met wel 17% kan verminderen.

Er zijn ook een hele reeks ongelooflijke psychologische voordelen verbonden aan krachttraining. Onderzoek suggereert een verband tussen krachttraining en verminderde symptomen van depressie en angst, evenals verbeteringen in slaapkwaliteit, zelfrespect en cognitie. Onnodig te zeggen dat het vinden van de juiste fitnessapparatuur essentieel is voor iedereen die thuis van deze voordelen van gewichtstraining wil profiteren. Lees verder voor de best verstelbare dumbbells om je volgende training te stroomlijnen.

Snelle lijst:

Wat is een verstelbare halter?

Een verstelbare halter is een enkele halter met platen of schijven die kunnen worden toegevoegd of verwijderd om de gewichtsbelasting te wijzigen. Deze dumbbells zijn ruimtebesparend en maken een omvangrijk dumbbellrek overbodig, waardoor ze een uitstekende aanvulling zijn op elke homegym. Ze zijn ook budgetvriendelijk omdat je meerdere gebruiksscenario's uit een enkel apparaat haalt - en als je snel je belasting tijdens of tussen sets moet aanpassen, kun je tijdens de training eenvoudig gewicht toevoegen of aftrekken.

Hoe we kozen:

We hebben de meest hoogwaardige verstelbare dumbbells geselecteerd met opties die passen bij een breed scala aan budgetten.

De verstelbare halters die we hebben gekozen, bevatten mechanismen die het gemakkelijk maken om de halterschijven tijdens uw training te verwisselen.

2 okt dierenriem

Bij het werken met zware gewichten is veiligheid van het grootste belang, ongeacht uw niveau. Onze plectrums hebben specifieke veiligheidsvoorzieningen om letsel te voorkomen.

Tijdens een bloedstollende training is een verwarrend apparaat het laatste wat je nodig hebt. Deze dumbbells zijn intuïtief te navigeren.

Onze keuzes voor de best verstelbare dumbbells:

Beste overall: Bowflex SelectTech 552 verstelbare halters

Voordelen:

• Inclusief 1 jaar JRNY-lidmaatschap
• 15 sets in één

Nadelen:

• Sommige recensenten zeggen dat de borden wiebelen
• Duur

Deze dumbbells kunnen worden aangepast van 5 tot 52,5 pond en zijn verkrijgbaar als een enkele dumbbell of in een set van twee. De antislip rubberen handgrepen zorgen voor een comfortabelere training en het gebruiksvriendelijke vergrendelingsmechanisme helpt u letsel te voorkomen door de platen stevig op hun plaats te houden wanneer de wijzerplaat tussen twee gewichtswaarden wordt geplaatst.

Deze gewichten hebben een cultstatus ontwikkeld, met meer dan 16.000 perfecte vijfsterrenbeoordelingen op Amazon en duizenden lovende recensies. Klanten vinden het geweldig dat de dumbbells voor zich spreken, dat ze in stappen van 2,5 pond kunnen worden aangepast en hoe snel je kunt schakelen tussen de verschillende gewichten.

Een recensent zegt: 'Absoluut solide en hoogwaardige halters. Deze slechteriken zouden in elk huis thuis moeten horen. Ik hou van het gemak dat deze puppy's beschikbaar zijn om op te tillen wanneer ik maar wil en ze hebben me aan het werk gezet. met deze dumbbells, dus ik ben hier ongelooflijk dankbaar voor en geloof dat ze een fantastische investering zijn.' Aan de andere kant, hoewel je veel waarde uit de set haalt, is het een van de duurdere opties, en een paar mensen vermelden dat de platen een beetje kunnen wiebelen.

Beste budget: Ativafit verstelbare halterset

Voordelen:

• Compact
• Beginnersvriendelijk

Met:

• Lichter gewichtsbereik dan andere

Compleet met een eigen organisatieblad, een ergonomische zachte handgreep en een beginnersvriendelijke gewichtslimiet van 12,5 pond per halter, deze verstelbare halterset is een goedkopere keuze die nog steeds de klus klopt. Het dient de functie van vier halters in één en wordt geleverd met twee gewichten in een set - in tegenstelling tot andere merken die meer kosten en afzonderlijk moeten worden gekocht. Hoewel deze niet zo zwaar zijn als andere, zijn ze geweldig voor beginners en degenen die de voorkeur geven aan lichtere trainingen.

De meerderheid van de recensies over deze dumbbells is positief, met een heleboel Amazon-shoppers die commentaar geven op hoe gemakkelijk ze te gebruiken zijn En opslaan. Houd er rekening mee dat u krijgt waar u voor betaalt - en dit zijn niet de gewichten van de hoogste kwaliteit die er zijn. Een recensent zegt: 'Goed product voor beginners. Niet erg stevig, maar goed voor mensen die op zoek zijn naar een lichte training.'

Beste set: NordicTrack Select-A-Weight halterpaar

Voordelen:

• Gratis iFit-proefperiode bij aankoop
• 15 gewichtsinstellingen

Met:

• Schademeldingen bij aankomst

Deze verstelbare halterset dient voor 30 halters in één, met 15 mogelijke gewichtsniveaus. Elke halter heeft een gewichtscapaciteit van 25 kg, waardoor deze set perfect is voor het opbouwen van kracht en kracht, met behulp van een formule met weinig reps en een hoog gewicht. Je kunt het stuur zelfs alleen gebruiken als een gemiddeld gewicht van 10 pond, dus de opties voor gewichtstraining lijken eindeloos.

Kies tussen stappen van 5 of 2,5 pond bij het aanpassen van het gewicht en gebruik de plastic pen om de platen op hun plaats te vergrendelen. De set wordt geleverd met een op maat gegoten opbergvak dat een fractie van de ruimte in beslag neemt van een typische set haltergewichten. Je krijgt zelfs een gratis iFit-proefversie bij je aankoop, die je kunt gebruiken om duizenden trainingen onder leiding van een trainer te streamen.

22 januari verjaardag persoonlijkheid

Hoewel deze met de zwaarste gewichtsinstelling omvangrijk kunnen lijken, merken recensenten op dat deze halters hun beweging op geen enkele manier beperken tijdens hun trainingen. Een tevreden klant zegt: 'Nadat ik deze dumbbells ongeveer 4-5 dagen per week heb gebruikt sinds ik ze kreeg, kan ik zeker zeggen dat dit een solide aankoop was. Superhandig, gewichtselectie is erg prettig en snel, helemaal geen grote problemen. '

Beste zwaar: Bowflex SelectTech 1090 verstelbare halter

Voordelen:

• Gratis JRNY-proefversie bij aankoop
• 17 gewichtsinstellingen

Nadelen:

• Omvangrijk
• Duur

Als een van de zwaarste verstelbare dumbbells in het spel, is de Bowflex SelectTech 1090 ongelooflijk veelzijdig en kan hij worden aangepast tot 90 pond. Het beschikt over een gebruiksvriendelijke gewichtsselectieknop waarmee u het gewicht kunt wijzigen in stappen van 5 pond. Deze dumbbells helpen je veilig te blijven tijdens je training, met dezelfde duurzame vergrendelingslipjes als de SelectTech 552. De lipjes kunnen worden verwijderd met behulp van een draaiknop of de voetplaat.

Hoewel deze met hun capaciteit van 90 pond de meeste veelzijdigheid bieden, zijn het de duurste dumbbells op deze lijst. Met dat in gedachten kom je bij je aankoop in aanmerking voor een gratis proefperiode van een jaar van de JRNY-app ($ 149), waarmee je on-demand krachttrainingslessen voor het hele lichaam kunt streamen.

Er zijn meer dan 1.000 vijfsterrenbeoordelingen voor deze verstelbare dumbbells op Amazon, met mensen die enthousiast zijn over hoe gemakkelijk ze te gebruiken zijn en hoe weinig ruimte ze innemen. Een recensent zegt dat deze haar 'een hoop ruimte en tijd' hebben bespaard, eraan toevoegend dat ze 'Zeer snel en gemakkelijk van gewicht veranderen in het rek. Net zo snel als teruggaan naar het halterrek in de sportschool en een ander paar pakken.'

Beste voor beginners: FYGL verstelbare halterset

Voordelen:

• 3-in-1-ontwerp
• Meerdere kleuren

Nadelen:

• Te licht voor sommige gebruikers

Als dit je eerste poging tot gewichtheffen is, helpt deze set van 3,8 pond je om blessures te voorkomen en tegelijkertijd je kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen met een comfortabel laag gewichtsbereik. Als een drie-in-één apparaat functioneren deze gewichten als verstelbare halters, weerstandsbanden en een lange halter in één, wat bijdraagt ​​aan een goed afgeronde training. Ze zijn ook licht genoeg om te introduceren in cardio-gebaseerde of high-impact training, mocht je je zweet een tandje hoger willen trappen.

Met overweldigend positieve recensies op Amazon, worden deze dumbbells geprezen om hun veelzijdigheid en hoe eenvoudig het is om de gewichtscapaciteit aan te passen. 'Ik vind het erg leuk dat ik het uiteinde kan losdraaien en gemakkelijk de hoeveelheid gewichten aan elk uiteinde kan veranderen. De weerstandsbanden kunnen gemakkelijk op de halter worden geklikt voor trainingen', merkt een tevreden klant op. Een veelvoorkomend nadeel is dat deze set geen instructies bevat.

Beste kwaliteit: PowerBlock Elite EXP verstelbare halters

Voordelen:

• Uitbreidbaar
• Makkelijk op te bergen

Met:

• Duur

Bij het werken met zware gewichten is kwaliteit ongelooflijk belangrijk voor zowel de veiligheid als de effectiviteit van uw training. Deze PowerBlock dumbbells zijn van uitstekende kwaliteit, dankzij hun ergonomische vormgeving en makkelijk verstelbare platen. Ze wegen maximaal 50 pond (met uitbreidingskits beschikbaar om ze tot 90 pond te brengen) en zijn ideaal voor meer ervaren atleten.

Het vierkante ontwerp is ook handig voor vloeroefeningen zoals plank rows en tricep dips. Rubberen vulling op het handvat maakt deze dumbbells uiterst comfortabel in gebruik (zelfs tijdens langere trainingen), en de set is duurzaam en gebouwd om jarenlang mee te gaan. Het merk biedt zelfs 5 jaar garantie als u een vervanging nodig heeft.

Hoewel de vierkante vorm misschien even wennen is, zijn de recensies overwegend positief over deze dumbbells, vooral over de kwaliteit. Een recensent merkt op: 'De gewichten zijn gemakkelijk te gebruiken en de vierkante vorm is me erg snel gegroeid. Deze gewichten rollen nooit weg en de vorm werkt eigenlijk beter voor al mijn favoriete samengestelde bewegingen. Ik zal de uitbreidingen volgen!'

Keuze van de redactie: LifePro verstelbare halterset

Voordelen:

• Makkelijk te gebruiken
• Compact

Met:

• Sommige recensenten zeggen dat de knop vast kan komen te zitten

Deze verstelbare dumbbell set heeft gemaakt de thuisfitnessroutine van onze redacteur toegankelijk en gemakkelijk. De gewichten zijn ongelooflijk gebruiksvriendelijk en kunnen worden aangepast in stappen van 5 pond door simpelweg de dumbbells terug op de bank te plaatsen en de knop naar de gewenste gewichtsmarkering te verplaatsen. Bovenop hun gebruiksgemak en veelzijdigheid hebben ze een compact ontwerp dat u een hoop opslagruimte bespaart.

Deze set heeft een gewichtscapaciteit van 25 pond, maar LifePro biedt ook een enkele verstelbare halter van 50 pond. Hoewel een paar Amazon-kopers wel zeggen dat de knop een beetje kan blijven plakken, zegt onze redacteur dat deze veilig en stevig aanvoelen - en de recensies zijn overweldigend positief. Een van hen zegt: 'Het eerste dat me opviel aan de verstelbare gewichten van Lifepro was [dat] ze stevig zijn met een soepel overgangsmechanisme. Je kunt de gewichten heel snel veranderen in vergelijking met mijn vorige set.' Een ander merkt op: 'Ik hou echt van het algehele uiterlijk en de vorm van deze dumbbells - ze zijn op geen enkele manier onhandig of te groot. Ze zijn gemakkelijk vast te houden en maken elke oefening af en zitten je niet in de weg.'

9 september compatibiliteit met dierenriem

Hoe kies je de beste verstelbare dumbbells?

Bij het kiezen van de best verstelbare dumbbells voor jou, moet je eerst je niveau bepalen - het is niet nodig om het model met de hoogste gewichtscapaciteit te kiezen als je die zwaardere gewichten niet echt gaat gebruiken. Zoek naar veiligheidsvoorzieningen, zoals vergrendelingsmechanismen en zachte handgrepen, om letsel te helpen voorkomen en comfort en een juiste positionering van hand en pols te bevorderen. Bonuspunten voor meegeleverde opbergbakjes om je georganiseerd te houden en te voorkomen dat je gewichten door je kast rollen (of, erger nog, mogelijk iemand pijn doen). Als je van plan bent om verzwaarde vloeroefeningen uit te voeren (zoals planken, manmakers, afvallige rijen of verzwaarde burpees), kies dan voor vierkante verstelbare halters die onder het gewicht van je lichaam blijven zitten zonder naar voren te rollen.

FAQ

De afhaalmaaltijden.

Als je nog steeds aan het twijfelen bent over verstelbare dumbbells, weet dan dat het zeker geen kwaad kan om ze een eerlijke kans te geven wanneer je ze verwerkt in uw trainingen . Verstelbare halters kunnen niet alleen een hoop ruimte besparen, maar ze kunnen u ook helpen vooruitgang boeken in uw trainingen - zonder het momentum te onderbreken terwijl u wacht tot er een nieuw paar gewichten arriveert. Zorg er altijd voor dat u de juiste vorm oefent met uw halters. Houd uw kern betrokken en buig door de knieën (niet de ruggengraat) wanneer u ze van de vloer optilt of weer neerzet - en respecteer altijd de grenzen van uw lichaam bij het toevoegen van gewicht. Je hebt dit!