De 8 beste acupressuurmatten van 2022 om spierspanning te verlichten en stress te verlichten

Pijn in het lichaam is niets nieuws, maar onderzoek 1 laat zien dat ze de afgelopen jaren steeds duidelijker zijn geworden. De overgang naar een thuiswerkopstelling heeft geleid tot nog meer uren zitten, vaak in niet-zo-ergovriendelijke houdingen.

Gelukkig zijn er manieren om deze ellende te bestrijden - en acupressuur is er een van . Als je hebt verkend Traditioneel Chinees Medicijn (of enige tijd op TikTok hebt doorgebracht), heb je misschien al kennis gemaakt met acupressuurmatten als een betaalbare maar effectieve methode om pijntjes en kwalen te verminderen. Zo niet, dan is vandaag je geluksdag.

Acupressuurmatten kunnen ook stress verminderen, hoofdpijn verlichten, helpen om beter te slapen en verbeter je algehele welzijn. Dankzij de groeiende populariteit van deze matten zijn er tal van opties beschikbaar op de markt. De niet-zo-zilveren voering? Deze overvloed aan keuzes kan het moeilijk maken om te weten welke voor u geschikt is.

Blijf lezen om meer te weten te komen over de voordelen van acupressuur en om onze keuzes te ontdekken voor de beste acupressuurmat die aan uw specifieke behoeften voldoet.

Snelle lijst:

Wat is een acupressuurmat?

Een acupressuurmat, ook wel shakti-mat genoemd, is een gewatteerde mat met spikes die druk uitoefent op uw lichaam om specifieke acupressuurpunten te stimuleren en de bloedsomloop te verbeteren, door geblokkeerde of stagnerende chi (energie) vrij te geven - vergelijkbaar met hoe acupunctuur werkt . In tegenstelling tot acupunctuur prikt een acupressuurmat echter niet door de huid en kan deze thuis worden gebruikt.

Deze matten zijn meestal gemaakt van katoen, met kleine plastic spikes om de druk uit te oefenen, en ze worden vaak ook geleverd met een klein kussen. U kunt een acupressuurmat op verschillende manieren gebruiken. Meestal zullen mensen op hun mat op de grond liggen, maar de mat kan op andere oppervlakken worden geplaatst (zoals uw bureaustoel) voor gebruik gedurende de dag.

Wat zijn de voordelen van een acupressuurmat?

Hoewel ze vrij nieuw zijn op het toneel, is het concept van deze matten geworteld in de traditionele Chinese geneeskunde (TCM), die gebruik heeft gemaakt van de genezende voordelen van acupressuur voor duizenden jaren.

'Acupressuurmatten gebruiken een combinatie van warmte en druk (in de vorm van kleine plastic spikes) om de natuurlijke helende energie van het lichaam te stimuleren. Het idee is dat dit je spieren kalmeert en ontspant, spanning verlicht, stijfheid vermindert en de bloedstroom verhoogt. allemaal zonder dat u de tijd hoeft te nemen voor een volledige behandeling door een acupuncturist', legt Jamie Bacharach, Dipl.Ac., gediplomeerd medisch acupuncturist en hoofd van de praktijk uit bij Acupunctuur Jeruzalem .

Volgens Bacharach kunnen andere veel voorkomende voordelen van acupressuurmatten zijn verbeterde slaap , verminderde hoofdpijn, losse spieren en verminderde ischiaspijn.

Studies 2 hebben ook aangetoond dat acupressuur een effectieve manier is om stress en angst te verminderen, en je kunt de oefening zelfs gebruiken voor opgeblazen gevoel , hersen mist , of te boost je immuniteit .

Hoe we kozen:

Zoals altijd hebben we waar mogelijk prioriteit gegeven aan producten die zijn gemaakt met milieuvriendelijkere, biologische en duurzame materialen.

Effectieve acupressuurmatten zijn voor veel mensen een waardige investering. Dat gezegd hebbende, we weten dat ieders budget anders is. We hebben opties in verschillende prijsklassen opgenomen.

De meeste van de beste acupressuurmatten worden ook geleverd met een kussen voor extra acupressuurpunten en een draagtas om ze gemakkelijker te kunnen dragen. We hebben aandacht besteed aan de accessoires die elke mat bevat.

We hebben honderden recensies over elk product gelezen om een ​​duidelijker beeld te krijgen van hoe verschillende mensen over deze matten denken.

Onze keuzes voor de beste acupressuurmatten:

Keuze van de redactie: WTHN acupressuurmat en kussenset

Voordelen:

• Inclusief acupressuurkussen
• Draagbaar

Nadelen:

• Traagschuim
• Geen gratis retourneren

Misschien heb je deze virale acupressuurmat en dit kussen op je TikTok- of Instagram-feed gezien, en het maakt de hype helemaal waar. De mat zelf is gevuld met kokosvezel en het kussen bevat traagschuim - en ze zijn elk verpakt in een linnen hoes en bedekt met plastic acupressuurpinnen. De set wordt geleverd met een draagtas, zodat je hem mee kunt nemen voor snelle verlichting tijdens het reizen of onderweg.

Wat onze redacteur zegt:

wat betekent 343?

'Ik ben een zelfverklaarde acupunctuurjunkie, dus ik twijfelde een beetje of ik dezelfde voordelen vanuit huis zou kunnen bereiken. Deze mat bewees dat ik ongelijk had. Zelfs slechts 15 minuten op de mat geeft me een ontspannen en verfrist gevoel -vooral na een lange werk- of reisdag, of zware inspanning. Hoewel ik niet snel zal stoppen met acupunctuurbehandelingen, is deze mat een geweldige manier om mijn tijd tussen sessies te rekken. Het helpt bij het verminderen van stress en spierherstel, en het ontspant me echt voor het slapen gaan.' —Carleigh Ferrante, handelsredacteur

Beste voor rugpijn: Prosource acupressuurmat en kussenset

Voordelen:

• Inclusief acupressuurkussen
• Afneembare hoes
• Minder duur

Nadelen:

• Draagtas niet inbegrepen
• Spikes zijn voor sommigen te pijnlijk

Deze acupressuurmat en kussenset is een uitstekende keuze voor iedereen die verlichting zoekt van rugpijn en wordt aanbevolen door Bacharach. 'Een volledig dekkende mat met 6.210 acupressuurpunten die de breedte van iemands rug overspannen, ongeacht uw maat, de Prosource heeft de dekking die nodig is om probleemgebieden en omliggende gebieden te kalmeren om volledige verlichting te garanderen. De acupressuurpunten stimuleren meridianen in de rug om de bloedsomloop bevorderen voor snelle en langdurige verlichting', legt ze uit.

Het is de meest betaalbare optie op deze lijst en beknibbelt niet op kwaliteit. Het schuim is plantaardig en het katoen is biologisch en de materialen voelen duurzaam aan. Een nadeel is dat er geen draagtas bij zit, maar er zijn wel kleine lussen en knopen in genaaid, zodat je hem kunt oprollen om hem op te bergen. Er is een verscheidenheid aan kleuren om uit te kiezen, en het is beschikbaar op Amazon met gratis verzending en gratis retourneren.

Wat klanten zeggen:

Deze mat heeft 28.000 perfecte vijfsterrenbeoordelingen op Amazon. Een recensent deelt , 'Mijn rug heeft in jaren niet zo los gevoeld. Ik voel me absoluut ontspannen, zowel in mijn hoofd als in mijn rug. Ik ben super enthousiast om het weer te gebruiken.' Een ander zegt: 'Ik heb jarenlang af en toe lage rugpijn gehad. Ik krijg ook spanningshoofdpijn. De eerste keer dat ik op deze mat lag, vond ik het heerlijk! Ik heb er ongeveer een kwartier op gelegen en mijn hoofdpijn was weg. zegt om op iets zachts te gaan liggen. Maar ik dook er meteen in en ging ermee op de grond liggen. Het was helemaal niet pijnlijk of ongemakkelijk.'

Het is vermeldenswaard dat, hoewel de meeste mensen benadrukken dat het een goed soort pijn is, de meeste beoordelingen van deze mat vermelden hoe pijnlijk het is.

Beste voor voeten: Kanjo Memory Foam Acupressuurvoetmat

Voordelen:

• Kleiner formaat kan op meerdere lichaamsdelen worden gebruikt
• Draagbaar
• Afneembare hoes

Nadelen:

• Sommigen zeggen dat het pijnlijk is om op te staan

De Kanjo Acupressuur Memory Foam Foot Mat is speciaal ontworpen met uw voeten in gedachten, maar het kleinere ontwerp is geweldig voor elk deel van uw lichaam. U kunt zelfs de klittenbandstrips gebruiken om het in een opgerolde positie te bevestigen, voor gebruik op uw nek of onderrug (vergelijkbaar met de manier waarop u een acupressuurkussen zou gebruiken). Hoewel er geen draagtas wordt meegeleverd, heeft hij wel een ingebouwde draagriem. Als u op zoek bent naar een kleine, draagbare optie die algemene voetpijn, plantaire fasciitis en meer kan helpen verminderen, is dit misschien uw beste keuze.

Wat klanten zeggen:

Deze mat heeft een algemene beoordeling van 4,2 uit vijf sterren op Amazon. Een recensent stelt , 'Ik heb dit product gekregen voor mijn broer die marathons loopt en worstelt met plantaire fasciitis! Het is een grote hulp voor zijn voet!' Een ander zegt enthousiast: 'Het neemt TOTAAL mijn hevige voetpijn weg. Ik sta er maar 5 minuten op, soms minder en soms meer, en WOW! Pijn weg.'

Zoals met de meeste acupressuurmatten, zeggen sommige mensen dat dit te pijnlijk is, vooral als ze er met hun volledige lichaamsgewicht op staan.

Beste met kussen: Nayoya acupressuurmat en nekkussen

Voordelen:

• Inclusief acupressuurkussen en draagtas
• Afneembare hoes

Nadelen:

• Sommigen zeggen dat de kwaliteit niet in orde is
• Klachten over klantenservice

Voor een meer kosteneffectieve optie dan vele andere op de markt, klaart deze set met matten en kussens de klus. Hij wordt geleverd met een draagtas met handvat, waardoor hij gemakkelijk kan worden opgeborgen of vervoerd, en hij kan ook zonder doos worden opgevouwen en verpakt. Je kunt de hoes ook verwijderen om hem met de hand te wassen met water en zeep. Wees voorzichtig: hij heeft spikes!

Het merk biedt video's en afbeeldingen met verschillende manieren om de mat te gebruiken, inclusief opties voor beginnende, halfgevorderde en gevorderde gebruikers.

Wat klanten zeggen:

Deze mat heeft bijna 5.000 perfecte vijfsterrenrecensies, met een algemene beoordeling van 4,3 op Amazon. Een recensent zegt de mat biedt 'levensveranderende en onmiddellijke pijnverlichting', en een ander zegt enthousiast: 'Dit is mijn nieuwe ontspanning en pijnverlichting voor lage rugpijn, gecomprimeerde schijfproblemen en de stijfheid die voortkomt uit veroudering en artrose. Ik zal nooit meer zonder zijn weer een soort mat. Zo goed is het.'

Negatieve beoordelingen uiten hun bezorgdheid over de kwaliteit van de mat.

101 nummer

Beste uitspatting: Pranamat ECO massagemat en kussen

Voordelen:

• Gemaakt met volledig natuurlijke en ethisch geproduceerde materialen
• Inclusief acupressuurkussen
• Afneembare hoes

Nadelen:

• Aanzienlijk duurder dan andere opties op de lijst

Hoewel deze mat- en kussenset een aanzienlijk hoger prijskaartje heeft dan sommige alternatieven, is het bedrijf trots op zijn hoogwaardige materialen en duurzame keuzes (waardoor het hoger in onze boeken komt te staan). Het gebruikt alleen hernieuwbare materialen (gecertificeerd STANDARD 100 door OEKO-TEX) en heeft plannen om te evolueren naar afvalvrije processen. Het is ook de grootste mat op deze lijst en heeft onderzoek om zijn beweringen te ondersteunen.

Klinische proeven uitgevoerd door het Experimental Medicine Institute toonde aan dat deze mat zorgt voor een significante verhoging van de lokale microcirculatie, verminderde ontsteking en verhoogde productie van bèta-endorfines (die pijngevoelens helpen blokkeren). Na 30 dagen gebruik rapporteerden de meeste proefdeelnemers verminderde rugpijn, ontspannen rugspieren, minder hoofdpijn en beter slapen.

Het merk biedt een proefperiode van 30 dagen en geeft vijf jaar garantie. Houd er rekening mee dat deze voorwaarden kunnen variëren, afhankelijk van de winkel waar u koopt.

Wat klanten zeggen:

Deze acupressuurset heeft een algemene beoordeling van 4,5 op Amazon, waarbij klanten vooral enthousiast zijn over de onmiddellijke resultaten die ze ervaren bij het gebruik ervan. De een schrijft , 'De allereerste keer dat ik een Pranamat probeerde, was ik geschokt!!! Geschokt door hoe goed mijn lichaam voelt tijdens en na de sessie. Het heeft me zooo geholpen om te ontspannen en op te laden, WOW!!! En de kwaliteit is absoluut GEWELDIG !!!'

Beste natuurlijk: Spoonk Acupressuur Eco Mat

Voordelen:

• Inclusief kleinere reismat met riem voor gemakkelijk dragen
• Gemaakt met milieuvriendelijke, niet-giftige materialen
• Afneembare hoes

Nadelen:

• Niet retourneerbaar

Deze mattenset is goedkoper, maar het bedrijf richt zich nog steeds op het gebruik van hoogwaardige natuurlijke materialen, waaronder plantaardig CertiPur-US Eco-foam, en het ontbreekt ook niet aan functies. De set wordt geleverd met een tweede reismat die kan worden opgerold en op de nek of het hoofd kan worden gebruikt, en een puntige groefbal voor voetmassage en reflexologie. Het is ook een van de weinige acupressuurmatten die in de VS is gemaakt.

Psst: Deze acupressuurmat is momenteel in de uitverkoop Amazone .

Wat klanten zeggen:

Het heeft meer dan 2.000 vijfsterrenrecensies verdiend, met een algemene beoordeling van 4,3 (van de vijf) op Amazon. Mensen zeggen wel dat het wennen is, maar veel recensenten delen hoe het hun pijn heeft helpen verminderen. De een zegt: 'Had erge schouder- en rugpijn. Ik was op zoek naar een acupunctuurmat die de pijn verlicht. Ik was aanvankelijk sceptisch, maar ik las dat alle recensies geweldig waren, dus ik probeerde het en ik was verbaasd over hoe dit ding werkte voor mij.'

Beste voor ischias: Shakti Premium Acupressuurmat

Voordelen:

• Verkrijgbaar in meerdere intensiteiten
• Afneembare hoes
• 5 jaar garantie

Nadelen:

• Wordt geleverd zonder accessoires

Bacharach zegt dat deze mat 'Een uitstekende keuze is voor mensen met ischias.' Er zijn drie intensiteitsopties om uit te kiezen (licht, origineel of geavanceerd), zodat u uw ervaring kunt afstemmen op de ernst van uw aandoeningen (of uw pijndrempel). Het licht is geschikt voor liefhebbers van zachtere massage, het origineel is geweldig voor liefhebbers van diepe weefselmassage en het geavanceerde is het beste voor mensen die ervaring hebben met acupressuur en acupunctuurtechnieken.

In plaats van lijm voor de spikes te gebruiken, hebben deze matten een uniek vastgeklikt ontwerp - bovendien is het katoen 100% biologisch. Het bedrijf biedt gratis retourneren en ruilen binnen 30 dagen aan, maar stelt dat slechts 1 op de 271 klanten hun mat retourneert.

Wat klanten zeggen:

Deze mat is een populaire optie op Amazon, met meer dan 1.500 vijfsterrenbeoordelingen en honderden positieve recensies. Een persoon schrijft , 'Een van de beste 'zelfzorg'-aankopen die ik ooit heb gedaan. Ja, het is in het begin ongemakkelijk. Alle goede dingen zijn dat gewoonlijk. De milde pijn neemt af tot warmte, endorfinestoot en sereniteit.' Een andere recensent voegt eraan toe: 'Snap het gewoon. Het werkt. Ik heb het gekregen om de fibromyalgie te verlichten en het heeft ook geholpen bij mijn hernia, ischias en slijmbeursontsteking in de heup!!'

Beste voor beginners: Bed of Nails Original Acupressuurmat

Voordelen:

• Meer acupressuurpunten
• Afneembare hoes
• Geweldig voor beginners

Nadelen:

• Geen kussen inbegrepen
• Biedt mogelijk niet genoeg stimulatie voor degenen die ervaring hebben met acupressuur

Een uitstekende optie voor beginners, deze mat gebruikt meer spijkers per plaat dan standaardmatten, maar de spikes zijn minder scherp. Het overschot aan nagels stimuleert meer acupressuurpunten, terwijl de doffere punten over het algemeen een minder intens gevoel geven. TL;DR; als je de pijn niet fysiek wilt voelen, maar wel de voordelen wilt bereiken, is deze mat een geweldige manier om je teen in het acupressuurwater te dopen.

Het merk gebruikt niet-toxisch, recyclebaar plastic op al zijn matten, met biologische katoenen stof en zonder lijm. Er wordt ook één boom geplant voor elke verkochte mat.

Wat klanten zeggen:

Deze mat heeft meer dan 300 vijfsterrenbeoordelingen op Amazon, met een algemene score van 4,2. Een recensent schrijft , 'Ik merk echt verschil als ik mijn mat en kussen regelmatig gebruik. Mijn rug doet de volgende dag minder pijn, minder hoofdpijn. En als ik hoofdpijn heb, helpt het om het kussen onder mijn nek te leggen terwijl ik ga liggen. weg ermee.' De negatieve beoordelingen zijn over het algemeen gericht op de zachtheid van de mat, wat aangeeft dat dit het beste is voor beginners.

Wie zou een acupressuurmat moeten gebruiken?

'Acupressuurmatten werken meestal het beste voor mensen die lijden aan milde tot matige spier- of zenuwpijn en ongemak, overmatige stress, slapeloosheid en andere soortgelijke aandoeningen', zegt Bacharach. Maar misschien zijn ze niet voor iedereen weggelegd. 'Als u niet zeker weet of een acupressuurmat geschikt voor u is, is het altijd het beste om uw zorgverzekeraar te raadplegen.'

Acupressuurmatten worden niet aanbevolen voor mensen die zwanger zijn of borstvoeding geven, een huidinfectie of een open wond hebben of een bestaande hartaandoening hebben.

FAQ

De afhaalmaaltijden.

Als je last hebt van rug- of nekspanning, gebrek aan slaap, stress of angst, is het de moeite waard om een ​​acupressuurmat te proberen om deze symptomen gedurende de dag of voor het slapengaan te verlichten. Vergeet niet om langzaam te beginnen, want ze kunnen scherper aanvoelen dan ze eruit zien. Verhoog geleidelijk uw tijd op de mat en u zult binnen de kortste keren de mentale en fysieke voordelen van acupressuur plukken. En als u uw slaapervaring echt wilt verbeteren, bekijk dan een van onze beste kussens voor nek- en rugpijn .