De 9 beste massagepistolen van 2022, van een gecertificeerde personal trainer

Als je ooit een professionele massage hebt gehad, ben je waarschijnlijk bekend met het gelukzalige gevoel van je knopen en spanning wegsmelten . Met massagepistolen die in de meeste grote retailers opduiken, kunnen we nu de brandwond - en de daaropvolgende gelukzaligheid! - overal mee naartoe nemen.

Terwijl massagepistolen dat wel kunnen gevoel als een superluxe investering die alleen is voorbehouden aan professionele atleten, als ACE-gecertificeerde personal trainer met een specialisatie in orthopedische oefeningen, beveel ik ze van harte aan bij al mijn klanten. Deze hulpmiddelen kunnen het herstel versnellen, helpen melkzuur vrij te maken, de mobiliteit en flexibiliteit vergroten en blessures verminderen - en ze zullen u helpen verblijf ook pijnvrij.

Een studie van de Tijdschrift voor klinisch en diagnostisch onderzoek ontdekte dat vibratietherapie, zoals die in een massagepistool, de spierprestaties kan verbeteren en daardoor mogelijk vertraagde spierpijn (DOMS) kan elimineren - ook wel bekend als dat vervelende doffe kloppen dat piekt tussen 24 en 48 uur na de training.

Klaar om de verlichting van een massage vanuit je eigen huis te voelen? Hieronder vindt u uw ultieme gids voor het selecteren van het beste massagepistool voor uw behoeften.

Snelle lijst:

Hoe we kozen:

We hebben massagepistolen gekozen die alle toeters en bellen hebben die je nodig hebt voor voldoende herstel, van verschillende hulpstukken tot heldere schermen.

Van snelheid tot drukpatronen, we hebben massagepistolen geprioriteerd op basis van hun verscheidenheid aan instellingen.

De onderstaande massagepistolen zijn allemaal comfortabel genoeg om gedurende langere tijd vast te houden en te gebruiken.

Echte feedback van klanten is belangrijk, dus kozen we voor massagepistolen met lovende recensies en hoge beoordelingen over de hele linie.

Wat is een massagepistool?

Een massagepistool is een in de hand te houden percussieapparaat dat trillingen gebruikt om hardnekkige knopen en spanning los te maken die het gevolg zijn van rigoureuze training of een slechte houding. Deze pistolen hebben elk een reeks bevestigingskoppen die uniek zijn ontworpen om massage te vergemakkelijken in een verscheidenheid aan lichaamsdelen en spiergroepen, waaronder uw rug, uw heupbuigers en uw kuiten. Elk massagepistool heeft een uniek aantal snelheden en vibratiepatronen, voor een persoonlijkere ervaring op een bepaalde dag.

Hoe een massagepistool te gebruiken.

Om een ​​massagepistool op de juiste manier te gebruiken, moet je er eerst voor zorgen dat je spieren ontspannen zijn. Begin op een lage stand en werk je omhoog terwijl je spieren meer gewend raken aan de druk. Begin vervolgens met het glijden of zweven van het massagepistool over uw knoop in lichte cirkels om het gebied te activeren en een lichte myofasciale ontspanning mogelijk te maken.

Als je eenmaal het gewenste gebied hebt bepaald, kun je het massagepistool er met weinig beweging overheen houden om het direct te richten of het in cirkels blijven masseren. U weet wanneer u een bepaald gebied moet ontslaan als de pijn a) onhandelbaar is of b) begint te verdwijnen en geen aandacht meer nodig heeft.

De meeste massagepistolen hebben een automatische uitschakelfunctie om overstimulatie van uw spieren te voorkomen, dus zorg ervoor dat u uw grenzen respecteert en weet wanneer u moet stoppen - en vermijd altijd over het bot te gaan. Als je bijvoorbeeld aan je bovenlichaam werkt, kun je het beste wegblijven van je ruggengraat en je alleen concentreren op spieren en knopen in de omliggende gebieden. Blijf uit de buurt van blauwe plekken, snijwonden of open huid en wees extra voorzichtig om de voorkant van uw nek en enkels te vermijden. Vermijd uw romp om te voorkomen dat u uw nieren en andere essentiële organen raakt, en gebruik het massagepistool niet op enige vorm van verwonding, of het nu gaat om een ​​verstuiking, verrekking of breuk.

Als je een nogal hardnekkige knoop bent tegengekomen, hoef je er niet met al je kracht op te slaan, omdat dit je huid kan beschadigen en overmatige spanning op je knopen kan uitoefenen, waardoor ze mogelijk weer gespannen raken. Hoewel de meeste massagepistolen zijn ontworpen met het oog op gebruiksvriendelijkheid, kan het lastig zijn om bepaalde gebieden te bereiken. Wees in dit geval niet bang om een ​​partner of getrainde professional in te schakelen voor hulp.

Wanneer moet je een massagepistool gebruiken?

Massagepistolen zijn over het algemeen veilig te gebruiken voor en na trainingen, maar ook op rustdagen om het herstel te bevorderen. Voor een training is het handig om een ​​massagepistool te gebruiken om een ​​zachte myofasciale ontspanning uit te voeren. Dit zou je warming-up moeten aanvullen in plaats van vervangen.

Het is contra-intuïtief dat u voor uw training niet te diep in uw spieren wilt graven, omdat dit uw bindweefsel kan beschadigen en bepaalde proprioceptoren kan activeren die uw spieren op hun plaats houden en vervolgens de prestaties in gevaar brengen. Na je training wil je eerst een volledige lichaamsstrekking uitvoeren en dan alle spiergroepen of stabilisatorspieren behandelen die wat extra TLC nodig hebben.

Onze keuze voor de beste massagepistolen

Beste waarde: Theragun Prime Massage Gun

Voordelen:

• Ergonomische handgreep
• Bluetooth-connectiviteit

Nadelen:

• Voor sommigen te heftig
• Duur

Een goed voorbeeld van een bijna ideaal herstelapparaat na de training, de Theragun Prime heeft alle toeters en bellen voor $ 300. Elke massagesessie kan twee routes volgen: een zelfgeleide behandeling waarbij de vier meegeleverde massagehulpstukken worden verwisseld of een vooraf ontworpen sessie die toegankelijk is via de Bluetooth-app om specifieke spiergroepen en problemen aan te pakken. Hoe dan ook, je kunt verwachten dat de percussie 60% dieper in de spieren graaft dan andere ontwerpen, met tot wel 2400 percussies per minuut of PPM. (Ter info, dit is hoe vaak de percussiekop heen en weer beweegt).

Hoewel dit pistool het hoogste decibelgeluid heeft van alle opties op deze lijst, zorgt de gepatenteerde QuietForce-technologie van het merk ervoor dat jij (en iedereen om je heen) niet wordt gestoord terwijl je het gebruikt (oftewel, het is nog steeds niet zo hard). Bovendien heeft het een ergonomische multi-grip handgreep die de belasting van uw handen en polsen vermindert, een batterijduur van 120 minuten die grondigere sessies mogelijk maakt, en schuimrubberen opzetstukken met gesloten cellen die een hygiënischer alternatief bieden voor plastic. Bonus: er is zelfs een draagtas om alle onderdelen in op te bergen.

Wat klanten zeggen:

Dit massagepistool is een favoriet bij fans en heeft lovende recensies op zowel Amazon als de website van Theragun. Een tevreden Amazon klant schrijft , “Beste aankoop ooit. Dit helpt enorm bij pijn en hersteltijd! Het handvat maakt het supergemakkelijk om het op mijn rug te gebruiken! Als je iemand kent met strakke spieren of aan sport doet, zou dit een geweldig cadeau zijn!! Ik hou zoveel van de mijne. De batterij gaat lang mee en in ongeveer een maand tijd heb ik hem maar twee keer hoeven opladen.”

Beste voor atleten: Hyperice Hypervolt 2 Pro

Voordelen:

• Bluetooth-connectiviteit
• Rustig

Nadelen:

• Weegt meer dan de meeste apparaten

Het is niet moeilijk te begrijpen waarom Hyperice samenwerkt met de NBA. Of je nu net bent begonnen met een intensief trainingsprogramma met gewichten of je carrière als topsporter al ver gevorderd bent, de eersteklas technologie van Hypervolt helpt hardnekkige knopen te doorbreken om je op tijd weer in topvorm te krijgen.

Het nieuwste percussie-massagepistool van Hyperice, de Hypervolt 2 Pro, heeft meer kracht dan het vorige model en weegt toch minder dan voorheen. Het is een efficiënte en effectieve aanvulling op uw herstelroutine en wordt geleverd met een bijbehorende app voor op maat gemaakte massageprogramma's die zijn afgestemd op uw behoeften. En hoewel het pistool slechts drie snelheden biedt, melden veel gebruikers dat de laagste stand net zo intens aanvoelt als de hoogste stand op andere massagepistoolmodellen.

Wat klanten zeggen:

Terwijl eerdere modellen van dit apparaat honderden lovende recensies kregen, betekent de nieuwere lanceringsdatum van dit model dat er veel minder zijn, maar ze zijn even indrukwekkend.

Beste draagbaar: Theragun Mini

Voordelen:

• Draagbaar
• Meerdere kleuren
• Rustig

Nadelen:

• Slechts één bijlage

Het blijkt krachtige dingen kan komen in pakketten ter grootte van een handpalm. Dit draagbare massagepistool heeft een ergonomische, afgeronde handgreep (vergelijkbaar met de Theragun Prime) voor comfortabel langdurig gebruik. De enkele afgeronde bevestiging wordt algemeen beschouwd als een van de meest veelzijdige knooppunten, vanwege het vermogen om de spiervezel te richten zonder deze direct te knijpen. Sterker nog, je kunt het desgewenst verwisselen met alle bijlagen uit de rest van de Theragun-reeks. Ondanks het kleine formaat van het pistool heeft dit massagepistool een iets langere batterijduur dan de andere modellen van het merk.

Wat klanten zeggen:

Iets hoger dan de Theragun Prime, heeft de Mini een 4,8 uit 5 sterren en meer dan 5.000 recensies op Amazon. Een klant schrijft , 'Ik ben aangenaam verrast (je zou kunnen zeggen geschokt) door hoe goed dit kleine apparaat zijn werk doet.' Een ander voegt eraan toe: “Perfect voor op reis! Absoluut het geld waard.”

Beste uitspatting: Theragun Elite Massage Device

Voordelen:

• Bereikt dieper dan de meeste merken
• Routines op maat

Nadelen:

• Duur

Als je kunt uitgeven aan een eersteklas massagepistool, is de Theragun Elite de beste keuze. De kenmerkende driehoekige handgreep van het pistool zorgt voor een groter bewegingsbereik bij toegang tot moeilijk bereikbare plaatsen, en het wordt geleverd met vijf hulpstukken, afhankelijk van uw behoeften. Het heldere OLED-scherm maakt het gemakkelijk te bedienen en de borstelloze motor zou 75% stiller zijn dan eerdere modellen.

Net als bij de andere producten van het merk, kunt u via Bluetooth verbinding maken met de bijbehorende app en kiezen uit een aantal op maat gemaakte massageroutines. Dit model heeft ook draadloze oplaadmogelijkheden.

Wat klanten zeggen:

Volgens recensenten is dit massagepistool een must-buy - en voor sommigen neemt het zelfs de plaats in van professionele massages. Een persoon is enthousiast , “Ik heb chronische pijn, waaronder artritis en fibromyalgie. Vóór de pandemie kreeg ik elke week een professionele massage van 30 minuten. Dat is waar de Theragun om de hoek komt kijken. Niets dat ik zelf probeerde, maakte het kapot wat mijn pijn veroorzaakte. De Theragun was hiertoe in staat.” Negatieve beoordelingen lijken te komen van mensen die helaas defecte producten hebben ontvangen. Gelukkig biedt het merk een proefperiode van 60 dagen en een garantie van een jaar.

Beste stil: Toloco Massage Gun

Voordelen:

• 20 snelheden
• 15 bijlagen

Nadelen:

• Mogelijke problemen met oplader

Laat het zoemende gezoem van de meeste massagepistolen u er niet van weerhouden er zelf een uit te proberen. Kies in plaats daarvan voor de best verkochte Toloco, met een snelle, stille borstelloze motor. Met slechts 40 dB op de laagste stand is dit massagepistool zo stil als maar kan. Het wordt geleverd met 15 hulpstukken en een draagbare koffer voor eenvoudig transport en heeft een siliconen handvat met grip. Op het heldere LCD-display zie je snel op welke stand je werkt, zodat je eenvoudig kunt afstemmen op jouw voorkeuren.

Wat klanten zeggen:

Met bijna 30.000 Amazon-beoordelingen heeft dit massagepistool een beoordeling van 4,5 uit 5 sterren. De enige klachten lijken te gaan over problemen met de oplader die niet werkt, maar de recensies zijn overwegend positief. Een klant zegt , “Ik ben zo blij dat ik dit heb gekocht. Ik krijg hele grote knopen in mijn schouders en ze doen erg pijn totdat ik een massage krijg, wat een paar keer nodig heeft om ze af te breken. Dit apparaat heeft ze in één dag afgebroken en de pijn is verdwenen. Ik kan niet geloven hoeveel kracht dit ding heeft.”

Beste voor schouders: Renpho R4 Massage Gun

Voordelen:

• Verstelbare hoeken
• Minder duur

Nadelen:

• Korte batterijduur

Een uniek gebogen ontwerp en vijf instelbare armhoeken maken dit massagepistool ideaal voor moeilijk bereikbare gebieden zoals uw rug en schouders. Het merk beweert dat je het maar één keer per week hoeft te veranderen als je het 15 minuten of minder per dag gebruikt. Het apparaat wordt geleverd met zes opzetstukken en heeft een antislip siliconen handgreep voor maximaal comfort en gebruiksgemak. Hoewel dit een minder dure optie is, lijkt het niet te beknibbelen op kwaliteit, gezien de overvloed aan positieve recensenten.

Wat klanten zeggen:

Er zijn een paar beoordelingen die een korte batterijduur vermelden, maar velen beweren dat de batterijduur voldoende is en dat het grootste deel van de feedback op dit massagepistool positief is. Het heeft in totaal 4,5 sterren, met bijna 5.000 vijfsterrenbeoordelingen. Een recensent is lovend , “De verschillende snelheden zijn geweldig voor verschillende voorkeuren en lichaamsdelen. Het hielp bij het wegwerken van de pijn in mijn rug, schouders en kuit door een blessure. Ik heb hem nu een paar maanden, gebruik hem regelmatig en heb hem maar twee keer opgeladen. De batterij gaat lang mee en de lichtindicatoren helpen het bij te houden. Iedereen die het heeft geprobeerd, vindt het geweldig. De investering waard.”

Beste budget: DDVWU Massage Gun

Voordelen:

• 12 bijlagen
• Erg stil

Nadelen:

• Sommige recensenten zeggen dat het sterker zou kunnen zijn

Hoewel het zeker de moeite waard is om te investeren in een hightech massagepistool, d.w.z. duurzaamheid en innovatie - soms heb je gewoon een gadget nodig die de klus klaart. Deze meer betaalbare keuze is het bewijs dat u niet ver in uw spaargeld hoeft te duiken om pijnlijke spieren te kalmeren. Het beschikt over maar liefst 12 hulpstukken, waaronder een duimkop om zacht weefsel onder de voeten te masseren en een U-vormige kop om de spanning van de cervicale wervelkolom te verlichten. Het LCD-scherm is even indrukwekkend, met gebruiksvriendelijke aanraakbedieningen waarmee u de instelling naar uw persoonlijke wensen kunt aanpassen. Om de batterij te sparen en oververhitting te voorkomen, heeft het ook een automatische uitschakelfunctie van 10 minuten.

kanker man tweeling vrouw

Wat klanten zeggen:

Nog een zeer gewaardeerde keuze, dit massagepistool is een Amazon-bestseller met meer dan 7.200 beoordelingen. Mensen houden van de waarde die het biedt voor de prijs, en zegt een recensent , “Helemaal moley! Dit massagepistool was geweldig! Ik ben het type dat tussen een 'gewone' en een diepe tissue in zit en deze heeft 7 instellingen en verschillende 'koppen/tips' voor verschillende gebieden of verschillende sensaties. Ik hou van de digitale weergave van de instelsnelheden en de levensduur van de batterij. Het duurde niet lang voordat mijn broer het probeerde en ik er ook een voor hem moest bestellen. Tot nu toe is er niets aan dat ik niet leuk vind.” Veel recensenten noemen de sterke batterijduur, maar sommigen merken op dat ze wensen dat de hoogste instelling sterker was.

Beste lichtgewicht: Comfier Mini Massage Gun

Voordelen:

• Minder duur
• Lichtgewicht

Nadelen:

• Kan glad zijn om vast te houden
• Geen batterij-indicator

Met een drukamplitude van 6,5 millimeter en een totaal gewicht van één pond biedt het Comfier-massagepistool een allround comfortabeler ervaring (en eentje waar je armen niet moe van worden). Het is verkrijgbaar in meerdere kleuren, biedt een superstille massage-ervaring en wordt geleverd met vier hulpstukken om aan elke behoefte te voldoen. Dankzij het ontwerp ter grootte van een handpalm kun je dit massagepistool in je tas of handtas stoppen voor massagetherapie onderweg. Hoe geweldig klinkt een massage na de vlucht, toch?

Wat klanten zeggen:

Bijna 1.200 Amazon-shoppers hebben dit massagepistool een 5-sterrenbeoordeling gegeven. Met een algemene beoordeling van 4,7 zijn er honderden beoordelingen die opscheppen over de opluchting die ze voelen. Een persoon zegt , “Ik vond het geweldig. De prijs is geweldig. In slechts twee toepassingen heb ik een maand lang zeurende, diepe schouderpijn losgelaten. En als knieën pijn doen, biedt het onmiddellijke verlichting. Makkelijk op te laden. Stevig aanvoelende bijlagen en koffer. Klein formaat is gemakkelijker om mee te reizen en werkt net zo goed als grotere, duurdere eenheden. IK STEL VOOR ZO SNEL MOGELIJK TE KOPEN! JE KAN NIET FOUT GAAN!' Sommige mensen merken op dat het handvat een beetje glad is en dat er geen batterij-indicator is.

Beste batterijduur: Hydragun Massage Gun

Voordelen:

• Rustig
• Antislip

Nadelen:

• Duur
• Geen scherm

Er zijn minder dingen frustrerender dan opgewonden raken over een handmassagesessie, alleen om te ontdekken dat de batterij leeg is. Enter: Dit handige model van Hydragun dat tot wel zes uur op één lading. Dit massagepistool is een duurdere optie, maar het is muisstil (met 35 decibel) en het bevat zes snelheden om u te helpen uw massage-intensiteit stapsgewijs aan te passen. Van de zeven hulpstukken zijn er drie gemaakt van metaal om het pistool gemakkelijk over je kleding te laten glijden.

Wat klanten zeggen:

Er zijn nog niet veel Amazon-recensies voor dit massagepistool, maar met een algehele beoordeling van 4,4 heeft het veel positieve feedback, vooral over de batterijduur en het stille geluid. “Verbazingwekkend! Ik vond verlichting binnen een paar minuten van beklemming in mijn benen, 'een recensent schrijft . Ze vervolgen: “Lijdend aan ernstige ischias door een hernia, heb ik alles geprobeerd. Na een paar minuten aan mijn piriformis en iliotibiale band te hebben gewerkt, merkte ik dat de strakheid en stijfheid aanzienlijk waren verminderd. Ik had het pistool van een concurrent geprobeerd, maar vond het luidruchtig en omslachtig. De Hydragun is zo stil. Op de hoogste stand kon ik tv kijken zonder dat ik het volume hoger hoefde te zetten.”

Waar u op moet letten bij het kiezen van een massagepistool.

Bepaal eerst uw doel. Als u van plan bent om het onderweg mee te nemen, investeer dan in iets lichtgewichts en draagbaars. Een massagepistool met meerdere drukinstellingen en hulpstukken is het beste als u van plan bent het te gebruiken voor zowel algemeen lichamelijk onderhoud als therapeutische verlichting. Op deze manier wordt elke sessie aangepast aan uw huidige behoeften en kunt u deze stapsgewijs aanpassen. De universele bolvormige bevestiging ontlast de meeste lichaamsdelen voldoende, maar de vork- en u-vormige bevestigingen kunnen nuttig zijn om elk hoekje en gaatje van uw lichaam aan te pakken, of u nu myofasciale ontspanning of triggerpoint-therapie uitvoert.

De meeste massagepistolen bieden een amplitude of slaglengte van ongeveer 6 tot 16 millimeter. Hoe hoger de amplitude, hoe dieper je de sensatie zult voelen. Een amplitude van 10 tot 12 millimeter zorgt voor een massage die de meeste mensen comfortabel kunnen verdragen. Beklemtoon niet te veel over deze functie, aangezien u altijd de kracht kunt aanpassen die u gebruikt om het massagepistool op uw huid aan te brengen.

De kracht die op uw huid wordt uitgeoefend, wordt over het algemeen 'stall force' genoemd. Sommige massagepistolen zullen afslaan of vertragen wanneer een bepaald niveau van druk wordt uitgeoefend, variërend van ongeveer 20 tot 50 pond. Hoe hoger de overtrekkracht, hoe meer druk u kunt uitoefenen voordat hij wordt uitgeschakeld. Gelukkig hoef je helemaal niet veel druk uit te oefenen om een ​​geweldige massage te krijgen, maar als je merkt dat je hardhandig bent, heeft een hogere overtrekkracht de voorkeur.

FAQ

De afhaalmaaltijden.

Of je nu een actieve levensstijl hebt of er last van hebt pijntjes en kwaaltjes van een bureaubaan is een massagepistool een handige en kosteneffectieve manier om dat te doen vind verlichting in je spieren en gewrichten. Hoewel het lijkt alsof er talloze regels zijn voor veilig gebruik van massagepistolen, zijn de producten uiteindelijk ontworpen om een ​​gevoel van kalmte op te wekken, dus denk er niet te lang over na. Gebruik het in plaats daarvan goed en krijg waar voor uw geld. Wees gewaarschuwd: er zullen mensen uit het houtwerk komen die vragen om het zelf uit te proberen.