De beste door de wetenschap ondersteunde voordelen van oregano-olie en hoe het te gebruiken

Oregano is vooral bekend als een kenmerkend kruid uit de Italiaanse keuken. Maar de lommerrijke plant biedt meer dan smaak. Het bevat fytochemicaliën met antimicrobiële en antioxiderende verbindingen die dat wel kunnen bacteriën en ontstekingen bestrijden 1 . Fabrikanten extraheren die waardevolle verbindingen - met behulp van alcohol of koolstofdioxide 2 -om olie van oregano te maken, een meer geconcentreerde levering van de bioactieve stoffen van de plant.

Hier zullen we uiteenzetten hoe oregano-olie wordt gemaakt, de gezondheidsvoordelen en bijwerkingen, en hoe u het in uw dag kunt verwerken.

Oregano-olie (olie van oregano) vs. etherische olie van oregano.

Oregano-olie, ook wel oregano-extract of oregano-olie genoemd, kan als supplement oraal worden geconsumeerd. Het is belangrijk op te merken dat het anders is dan etherische olie van oregano.

Essentiële olie van oregano, die wordt gemaakt door gedroogde oreganobladeren te stomen en te destilleren, is bedoeld om te worden verspreid of gemengd met een draagolie en topisch aangebracht . Maar het mag niet alleen worden gegeten. Essentiële oliën zijn zeer krachtig en inname in niet-ingekapselde vorm kan dat wel de darmwand beschadigen.

U kunt meer lezen over hoe u etherische oliën veilig kunt gebruiken hier , maar de rest van dit artikel zal zich richten op oregano-olie die als supplement oraal kan worden ingenomen.

Componenten van oregano-olie.

De gunstige componenten in oregano-olie veranderen afhankelijk van hoe de extractie wordt gedaan en waar de oregano werd verbouwd, zegt Melissa Majumdar , een diëtist en woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek.

Hier zijn echter enkele van de meest voorkomende componenten die u in oregano-olie zult vinden:

• Luteoline 7-O-glocoside , een flavonoïde en antioxidant met ontstekingsremmende eigenschappen en mogelijke cardiovasculaire voordelen 3 , zo blijkt uit preklinisch onderzoek.
• Een verbinding gevonden in kruiden, rozemarijnzuur is geweest gevonden in preklinische literatuur als antiviraal, antibacterieel en ontstekingsremmend 1 . Menselijke studies hebben gunstige effecten gevonden, maar er is meer onderzoek nodig.
• Thymol, een verbinding met antibacteriële, schimmelwerende en antibacteriële activiteit wordt momenteel ontwikkeld onderzocht vanwege zijn rol bij de behandeling van aandoeningen van het ademhalingsstelsel, het zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem 4 .
• Carvacrol is een overvloedige fenolische verbinding in oregano met antioxiderende en antimicrobiële activiteit. Het werkt door beschadiging van de celwand van de schadelijke bacterie 5 , waardoor de cellulaire componenten naar buiten lekken.

Voordelen van oregano-olie.

De potentiële voordelen van oregano-olie variëren van acne en astma tot psoriasis en wondgenezing.

In traditioneel medicijn 6 , werd oregano gebruikt voor aandoeningen van de luchtwegen, zoals bronchitis of hoesten, diarree, ontstekingen en menstruatiestoornissen. De wetenschappelijke literatuur heeft echter geen inhaalslag gemaakt om deze toepassingen bij mensen te ondersteunen.

Hier is een deel van het voorlopige onderzoek naar oregano-olie, samen met de mogelijke voordelen ervan:

Het bevordert een gezond darmmicrobioom.

Oregano's antimicrobiële en schimmelwerende componenten, met name de hoge concentraties carvacrol, zou het nuttig kunnen maken bij het balanceren van het darmmicrobioom 7 . In dierstudies verbeterde oregano-extract verbeterde darmgezondheid 8 en immuunrespons terwijl oxidatieve stress in de darm wordt verminderd. En in een andere dierstudie, het verhoogde gunstige darmbacteriën 9 terwijl ziekteverwekkende spanningen worden verminderd.

Het is antibacterieel.

In vooronderzoek is aangetoond dat oregano-olie antimicrobiële eigenschappen heeft. In één onderzoek bleek oregano-olie significant antibacteriële activiteit 10 tegen 11 microben die resistent waren tegen meerdere antibiotica. Zowel carvacrol als thymol zijn ook onderzocht werken met antibiotica 5 om resistente bacteriën te overwinnen.

Voor zijn antibacteriële effecten, functionele voedingsdeskundige Engelse Goldsborough, FNTP , beveelt oregano-olie vaak aan aan klanten die kampen met blootstelling aan schimmels, een sinusitis of een hoest of keelpijn.

Het kan acne verbeteren.

De antibacteriële, ontstekingsremmende en darmmodulerende effecten van oregano-olie kunnen samen werken om acne te verbeteren. Goldsborough zei dat ze vaak klanten ziet die oregano-olie nemen om gastro-intestinale redenen ga door met het ervaren van huidverbeteringen .

In dierstudies hebben onderzoekers gevonden dat oregano-olie vermindert ontsteking veroorzaakt door Propionibacterium acnes elf , een bacterie waarvan bekend is dat deze acne en huidontsteking veroorzaakt. Het meeste onderzoek naar oregano en acne is echter gedaan met behulp van plaatselijke toepassing van oregano oregano etherische olie .

Het verlicht ontstekingen.

Ontsteking is een drijvende factor voor verschillende aandoeningen 12 , waaronder artritis, psoriasis, kanker en diabetes type 1. Antioxidanten in oregano-olie kunnen ontstekingen bestrijden en mogelijk gerelateerde ziekten helpen verminderen.

14 december teken

Laboratoriumstudies 13 hebben aangetoond dat het voorbehandelen van cellen met oregano-extract resulteerde in een beschermend effect tegen oxidatieve stress - het zuurstofafhankelijke proces dat ontstekingen veroorzaakt.

Bij muizen de ontstekingsremmende effecten van oregano-extract verhinderd 14 dieren die vatbaar zijn voor type 1-diabetes - een auto-immuunontstekingsziekte - van het ontwikkelen van de ziekte.

Het vermogen van oregano om ontstekingen te temperen is veelbelovend in onderzoeken naar kankerbehandeling. In een andere muismodel studie vijftien onderdrukte oregano de groei en het uiterlijk van tumoren. En in menselijke borstkankercellen 16 , verminderde de oregano-soort met de meeste antioxiderende activiteit de proliferatie van kankercellen aanzienlijk.

Het kan de stemming verbeteren.

Verhoogt oregano-olie de gezondheid van de hersenen? Volgens één studie 17 , kan oregano-extract de stemming verbeteren en een antidepressief effect hebben bij dieren.

Bij ratten twee weken lang lage doses carvacrol consumeren verhoogde serotonine en dopamine 18 niveaus, wat suggereert dat het gevoelens van welzijn zou kunnen verbeteren. In een afzonderlijke studie verhoogde oregano-extract dat aan ratten werd gevoerd de expressie van genen die verband houden met de cognitieve functie en geheugen, zelfs wanneer de ratten onder chronische stress stonden. Maar nogmaals, dit zijn preklinische dierstudies, dus er is meer onderzoek bij mensen nodig.

Hoe oregano-olie in uw dag op te nemen.

Je zult oregano-olie het vaakst vinden als een capsule of tinctuur in combinatie met een dragerolie-achtige olijfolie . Hoewel er geen standaarddosis is, is de meest gebruikelijke dosering van oregano-olie 30 tot 60 mg per dag, afhankelijk van de fabrikant. Volg de verpakkingsinstructies bij gebruik van een nieuw product.

Oregano-olie kopen

Bijwerkingen van oregano-olie.

Oreganoblad is 'waarschijnlijk veilig' in de hoeveelheden die gewoonlijk in voedingsmiddelen voorkomen, maar supplementen met oregano-olie zijn mogelijk onveilig voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven , volgens de National Library of Medicine.

Grote doses oregano kunnen ook het risico op bloedingen verhogen en zijn dat daarom ook onveilig voor operatiepatiënten . Als u gepland staat voor een operatie, stop dan alle suppletie met oregano-olie ten minste twee weken van tevoren.

Oregano-olie kan ook interageren met diabetesmedicatie en bloedverdunners. Het is dus belangrijk om met uw zorgverzekeraar te praten voordat u oregano-olie (en eventuele supplementen) aan uw routine toevoegt.

Oregano-olie kan bij sommige mensen ook gastro-intestinale klachten en huiduitslag veroorzaken, zegt Majumdar. Als dit je overkomt, is het het beste om te stoppen en probeer een alternatief .

De afhaalmaaltijden.

Als u uw darmen wilt resetten, uw huid wilt opruimen of ontstekingen wilt verminderen, is oregano-olie misschien het proberen waard. Het is ook een krachtpatser tegen bacteriën en kan goed zijn om bij de hand te hebben als je je ziek voelt. Uiteindelijk is oregano slechts een van de vele kruiden die indrukwekkende gezondheidseigenschappen op hun naam hebben staan; leer meer over andere immuunondersteunende planten hier .