De beste niet-alcoholische drankjes om deze zomer van te nippen, van een nuchter-nieuwsgierige redacteur
Heb je je ooit afgevraagd wat er zou gebeuren als je stopte met het drinken van alcohol? De bloeiende 'nuchter-nieuwsgierig'-beweging heeft veel mensen, waaronder ikzelf, geïnspireerd tot een meer bewuste benadering van drinken (en om diezelfde vraag te onderzoeken).
Eerder deze zomer, toen ik de marathontraining opvoerde, begon ik de tol te merken van zelfs maar een of twee drankjes op mijn trainingssessies de volgende ochtend (om nog maar te zwijgen van mijn slaapscores). Gestresst door de gedachte om lange runs strategisch te plannen rond avondjes uit met vrienden, besloot ik om de zomer helemaal vrij te nemen van drinken.
Of je nu ook een getimede pauze neemt, je alcoholinname probeert te beperken of volledig cold turkey gaat, er zijn meer alcoholalternatieven om uit te kiezen dan ooit tevoren. Met andere woorden: wij nuchter-nieuwsgierige (of volledig nuchtere) mensen zijn niet langer beperkt tot zoete mocktails, frisdrank of water - en onthouding van alcohol hoeft niet te betekenen dat u zich onthoudt van een sociaal leven of heerlijke drank.
Hoe alcohol mijn gezondheid belemmerde
Ik ben een groot voorstander van matiging en ik ben me altijd bewust geweest van de invloed van zaken als alcohol op mijn gezondheid, dus ik ben nooit een grote drinker geweest. Toch geniet ik af en toe van een glaasje wijn, cocktail of bier. Afhankelijk van hoe mijn sociale schema eruit zag, dronk ik waarschijnlijk gemiddeld 0 tot 4 alcoholische dranken per week.
Zelfs voordat ik deze pauze van het drinken plande, was ik me (soms pijnlijk) bewust van het feit dat ik me nooit op mijn best voelde de ochtend na alcohol. Mijn slaap was nooit rustgevend en ik werd wakker met een zwaar hoofd, een vermoeid lichaam en extra wallen en roodheid in mijn gezicht.
Toen ik eenmaal begon met het volgen van mijn slaap- en gezondheidsstatistieken met een Oura-ring (ongeveer negen maanden geleden), had ik de gegevens om het te laten zien. Mijn hartslag piekte zelfs na één alcoholische drank, mijn slaapscores daalden en mijn lichaamstemperatuur ging omhoog - en soms zag ik de impact meerdere dagen aanhouden.
Onderzoek ondersteunt ook deze ongelukkige bijwerkingen van drinken. Alcohol is aangetoond negatieve invloed hebben op de natuurlijke aanmaak van melatonine door uw lichaam 1 en kan leiden tot een onbalans in bloed suiker , waardoor u zelfs na een lange nacht eerder wakker kunt worden.
Gebrek aan slaap brengt me al in een slecht humeur, maar alcohol speelt hierbij een rol , te. Het beinvloedt hormoon functie 2 en kan van alles gooien lichamelijke functies 3 uit de pas lopen, inclusief stemmingsregulatie, geheugen en andere cognitieve vaardigheden.
Als iemand die voortdurend schoonheids- en huidverzorgingsproducten test, kon ik de ongelukkigen niet negeren effecten die alcohol op de huid heeft of. Het is niet alleen ongelooflijk uitdrogend, maar drinken kan ook leiden tot het vasthouden van water door het hele lichaam en bepaalde huidaandoeningen verergeren, zoals rosacea (zoals ik uit de eerste hand heb gezien).
Natuurlijk, alcohol veroorzaakt ontstekingen 4 , ook, en het kan die vervelende donkere kringen die ik zo hard probeer te vermijden zelfs verergeren.
De meest in het oog springende belemmering was echter mijn fysieke prestatie. Op de ochtenden na het drinken voelde mijn lichaam zwakker aan en waren mijn spieren meer vermoeid. Natuurlijk, de mentale effecten van alcohol speelde waarschijnlijk ook een rol in het feit dat ik die ochtenden niet wilde gaan hardlopen.
Hoewel, ja, ik beperk mijn sociale schema bij het trainen voor een marathon, ik wil het niet missen elk happy hour of evenement. Ik wil me ook niet beperken tot alleen water. Dus ging ik op een missie om andere drankjes te vinden om van te nippen tijdens mijn nuchtere stint - drankjes die geen invloed zouden hebben op mijn vermogen om slaap van hoge kwaliteit vast te leggen en uit te stappen voor mijn dagelijkse trainingsruns.
betekenis van 345
De beste non-alcoholische dranken:
Onderbreking
Voordelen:
- Traditionele cocktailaroma's
- Licht gezoet met agave
- Bevat adaptogenen
Nadelen:
- Heeft cafeïne
Zin in een cocktail, maar geen zin in drukte of kater? Deze zero-proof mocktails zijn er in vier traditionele smaken: margarita, paloma, mojito en muilezel. Mijn vriend en ik maken ruzie over de mojito, maar ik ben ook een grote fan van de paloma.
Suiker is meestal een enorm bijdrage aan mijn katers, dus ik vind het geweldig dat deze slechts licht gezoet zijn met agave en slechts 4 gram suiker per portie bevatten.
Zin in een cocktail, maar geen zin in drukte of kater? Deze zero-proof mocktails zijn er in vier traditionele smaken: margarita, paloma, mojito en muilezel. Mijn vriend en ik maken ruzie over de mojito, maar ik ben ook een grote fan van de paloma.
Ghia
Voordelen:
- Smaakt naar een 'echte' negroni
Mijn vader en ik hebben een lange traditie van zelfgemaakte Negronis - en ik ben niet van plan het voorgoed op te geven. Ghia is een uitstekende vervanger, en een die ik absoluut op lange termijn in mijn rotatie zal houden.
Het merk maakt een kenmerkende niet-alcoholische bittere apertivo, samen met deze single-serve sprites in vier smaken: frisdrank, gember, limoen en zout, en sumak en chili. Stuk voor stuk zijn ze licht en smakelijk, zonder toegevoegde suikers.
Mijn vader en ik hebben een lange traditie van zelfgemaakte Negronis - en ik ben niet van plan het voorgoed op te geven. Ghia is een uitstekende vervanger, en een die ik absoluut op lange termijn in mijn rotatie zal houden.
Papaver
Voordelen:
- Een heleboel heerlijke smaken
- Bevat appelazijn
Nadelen:
- Bevat rietsuiker
Ik drink al jaren van Poppi, dus het is geen verrassing dat ik mijn inname verhoog terwijl ik alcohol stop. Ik ben dol op de slanke ingrediëntenlijst en het feit dat deze appelciderazijn bevatten voor een extra boost van ondersteuning van de darm.
Mijn enige probleem met Poppi-drankjes: ze bevatten rietsuiker. Met slechts 4 gram per portie hebben deze dranken echter een veel lager suikergehalte dan traditionele frisdranken (of cocktails).
Ik drink al jaren van Poppi, dus het is geen verrassing dat ik mijn inname verhoog terwijl ik alcohol stop. Ik ben dol op de slanke ingrediëntenlijst en het feit dat deze appelciderazijn bevatten voor een extra boost van ondersteuning van de darm.
Betty Buzz
Voordelen:
- Sterke fruitige smaak
- Heerlijk om te mixen met andere dranken
- Gezoet met agave & fruit
Nadelen:
- Hoog suikergehalte in sommige
Blake Lively creëerde deze lichte, verfrissende frisdrank als alcoholalternatief met echte ingrediënten die beter voor je zijn. Ze zijn verkrijgbaar in grapefruit, Meyer-citroen of limoen, met echt vruchtensap in elke smaak.
Als je op zoek bent naar een optie met weinig suiker, ga dan voor de Meyer-citroensmaak, die is gemaakt van alleen citroensap, water en zeezout. Terwijl de andere smaken alleen worden gezoet met natuurlijke agave, is het suikergehalte vrij hoog (vooral in de grapefruit).
Blake Lively creëerde deze lichte, verfrissende frisdrank als alcoholalternatief met echte ingrediënten die beter voor je zijn. Ze zijn verkrijgbaar in grapefruit, Meyer-citroen of limoen, met echt vruchtensap in elke smaak.
Olipop
Voordelen:
- Nostalgische frisdranksmaken
- Gezoet met echt vruchtensap
Nadelen:
- Bevat stevia
De gezondere frisdranken van Olipop brengen je terug naar je kindertijd zonder de onvermijdelijke suikercrash. Kies uit nostalgische smaken zoals vintage cola, klassiek wortelbier, kersen-vanille, bananenroom en (mijn persoonlijke favoriet) gember-citroen.
Elk blikje bevat slechts twee tot vijf gram suiker met echt vruchtensap in elke smaak. Ze vormen zelfs een geweldige mixer, als je gewoon je alcoholinname beperkt en op zoek bent naar een cocktail met minder suiker.
De gezondere frisdranken van Olipop brengen je terug naar je kindertijd zonder de onvermijdelijke suikercrash. Kies uit nostalgische smaken zoals vintage cola, klassiek wortelbier, kersen-vanille, bananenroom en (mijn persoonlijke favoriet) gember-citroen.
Atletisch brouwen
Voordelen:
- Smaakt naar echt bier
- Minimale ingrediëntenlijst
Nadelen:
- Sommigen vinden het een beetje te hoppig
Ik ontdekte Athletic Brewing Company een paar jaar geleden en nu bestel ik het wanneer het op het menu staat. Zelfs bierfanaten zeggen dat dit naar het echte werk smaakt - en dat is omdat het zo is. De IPA is gemaakt met Amarillo, Citra en Mosaic hop voor een frisse hoppige smaak zonder kater.
Dit is verreweg het beste alcoholvrije bier dat ik heb geprobeerd, en ik zou graag een petitie willen starten voor elke bar om het op het menu te zetten. Tot die tijd vul ik mijn koelkast.
Ik ontdekte Athletic Brewing Company een paar jaar geleden en nu bestel ik het wanneer het op het menu staat. Zelfs bierfanaten zeggen dat dit naar het echte werk smaakt - en dat is omdat het zo is. De IPA is gemaakt met Amarillo, Citra en Mosaic hop voor een frisse hoppige smaak zonder kater.
volmachten
Voordelen:
- Geen toegevoegde suiker
- Rode, witte, roze of sprankelende optie
- Goed te combineren met eten
Nadelen:
- Aan de zoete kant
Deze alcoholvrije wijn is gemaakt met het oog op specifieke voedselcombinaties. Elke fles bevat ingrediënten van hoge kwaliteit, zoals hele specerijen, premium wijndruiven en thee, zonder toegevoegde suikers en een samenhangende, complexe smaak waar zelfs wijnsnobs dol op zullen zijn.
Ook al weet ik dat er geen alcohol in de wijn zit, ik geniet er zo van dat ik soms verwacht wakker te worden met dat vertrouwde mistige gevoel (spoiler: ik niet). Mijn vriend en ik hebben elke vrijdag een staande pizza-avond en de rode blend-paren Dus Goed.
Deze alcoholvrije wijn is gemaakt met het oog op specifieke voedselcombinaties. Elke fles bevat ingrediënten van hoge kwaliteit, zoals hele specerijen, premium wijndruiven en thee, zonder toegevoegde suikers en een samenhangende, complexe smaak waar zelfs wijnsnobs dol op zullen zijn.
Spin-drift
Voordelen:
- Minimale ingrediëntenlijst
- Alleen gezoet met fruit
Nadelen:
- Niet de sterkste smaak
Bekentenis: ik ben verslaafd aan Spindrift. Zelfs als ik niet op zoek ben naar alternatieven voor alcohol, is mijn koelkast gevuld met de smaak Spindrift van ananas. Het is eigenlijk weer een geweldige gezonde mixer voor een eenvoudige zomercocktail, maar tegenwoordig drink ik meestal Spindrift puur.
Eén blik op de schone ingrediëntenlijst en je gaat ervan uit dat deze geen smaak hebben. Maar ik vind eigenlijk dat de subtiele fruithint precies goed is. Als je op zoek bent naar een sterkere smaak, zou ik kiezen voor de ananas, mango-sinaasappel of perzik-aardbei. Als alternatief zijn citroen en limoen twee van de meer subtiele smaken.
Bekentenis: ik ben verslaafd aan Spindrift. Zelfs als ik niet op zoek ben naar alternatieven voor alcohol, is mijn koelkast gevuld met de smaak Spindrift van ananas. Het is eigenlijk weer een geweldige gezonde mixer voor een eenvoudige zomercocktail, maar tegenwoordig drink ik meestal Spindrift puur.
Zeker
Voordelen:
- Slechts 1 gram suiker per portie
- Smaakt naar 'echte' rosé
Nadelen:
- Sommigen zeggen dat het te bitter is
Als je zomer geen zomer is zonder rosé, dan is dit het drankje dat je moet proberen. In tegenstelling tot andere alcoholvrije wijnen is deze eigenlijk helemaal niet zoet.
Elk blikje bevat één gram suiker en is alleen gezoet met fruit. Giet deze in een wijnglas en je zult echt het gevoel hebben dat je aan het 'echte' nipt.
Als je zomer geen zomer is zonder rosé, dan is dit het drankje dat je moet proberen. In tegenstelling tot andere alcoholvrije wijnen is deze eigenlijk helemaal niet zoet.
Hoe bewuster te drinken
Alcohol hoeft niet gepaard te gaan met een alles-of-niets-mentaliteit. Ik ben volledig van plan om na de marathon te genieten van een biertje of twee - en zelfs een 101-jarige op een lang leven gerichte neuroloog geniet van zijn wekelijkse martini .
Mijn doel? Om bewuster terug te komen van deze alcoholvrije zomer. Dat kan betekenen kiezen gezondere alcoholische dranken , zoals wodka, gin, mezcal of rode wijn; minder drinken; alcohol combineren met een maaltijd; of alcohol afwisselen met water (een methode waar ik bij zweer tijdens langere evenementen zoals bruiloften, achterklepjes en vakantiefeesten).
De afhaalmaaltijden
Je hoeft niet te wachten tot je te veel hebt gedronken om bewuster na te denken over alcohol. Wat uw intentie ook is, door te kiezen voor een alcoholvrij drankje kunt u zich gezonder voelen, beter slapen, uw productiviteit verhogen en zelfs geld besparen. Ik heb al het bovenstaande gemerkt in de afgelopen vier weken zonder alcohol.
Het beste gedeelte? Er zijn talloze heerlijke niet-alcoholische dranken om uit te kiezen, waarvan ik er veel zal blijven drinken, zelfs als ik er weer alcohol aan toevoeg. Of je nu op zoek bent naar een zero-proof versie van je favoriete alcoholische drank of gewoon iets lekkers om in plaats daarvan te nippen, er staat iets op deze lijst voor jou.
Deel Het Met Je Vrienden:
