De beste online zelfverdedigingslessen van 2023 voor veiligheid, empowerment en vertrouwen

De gedachte om een ​​aanvaller af te weren is beangstigend en voelt misschien niet goed voor je (zelfs als je af en toe een boksles volgt), maar er zijn manieren om jezelf erop voor te bereiden. omgaan met een mogelijke dreiging . Een ding dat je kunt doen, is je inschrijven voor een online zelfverdedigingsles.

Er is een grote verscheidenheid aan zelfverdediging lessen online beschikbaar . De beste zelfverdedigingslessen worden gegeven door professionals met certificeringen in bepaalde vormen van zelfverdediging, waaronder vechtsporten. Met een online les kun je zelfverdediging leren volgens je eigen schema. Sommige lessen zijn zelfs gratis.

• Beste voor mensen met weinig tijd: ProTrainings online cursus zelfverdediging
• Beste gratis: SEPS Zelfverdediging voor vrouwen
• Beste voor beginners: She Warrior zelfverdediging: de complete beginnerstraining
• Beste voor vrouwen: Gracie University Women Empowered 2.0

Wat is een online zelfverdedigingsles?

Elke online zelfverdedigingsles is anders, maar de beste bevatten een curriculum dat is ontworpen om studenten te leren hoe ze zich bewust kunnen zijn van mogelijke gevaren, gewelddadige situaties kunnen vermijden en fysieke verdedigingstechnieken kunnen gebruiken als laatste redmiddel. Sommige bevatten geschreven materiaal, terwijl andere afbeeldingen en video's bevatten voor visueel leren.

Zelfverdediging leren biedt veel voordelen. Het geeft mensen niet alleen kracht, maar het kan ook seksueel misbruik voorkomen 1 , het zelfvertrouwen verbeteren en een veiligere levensstijl bevorderen , volgens onderzoek.

24 februari zodiac compatibiliteit

Wie zou een online zelfverdedigingsles moeten volgen?

Een online zelfverdedigingsles is een goed idee voor iedereen die wil leren hoe hij gevaarlijke situaties kan vermijden en zichzelf kan beschermen in geval van een aanval of gewelddadige situatie. Hoewel persoonlijke lessen nuttig zijn voor praktische instructie, zijn online lessen ideaal voor mensen met drukke agenda's die zichzelf willen leren over zelfverdediging, zelfs als ze niet de flexibiliteit hebben om lessen persoonlijk bij te wonen.

'Zelfverdediging is erg belangrijk voor iedereen om te weten, zelfs al is het maar op beginnersniveau met basistraining', zegt Jagdip man , een Muay Thai-jager en de hoofdtrainer bij Leeuwin Trots , die online zelfverdedigingscoaching voor vrouwen aanbiedt.

Als je bepaalde verwondingen hebt of nieuw bent in fysieke activiteiten, wil je misschien met je arts praten voordat je je aanmeldt voor een les om er zeker van te zijn dat het veilig voor je is.

Hoe kies je een online zelfverdedigingsles?

Kosten: Niet alle online zelfverdedigingslessen zijn gratis, dus houd rekening met je budget bij het zoeken naar de beste online zelfverdedigingslessen voor jou.

Klasindeling: Overweeg of het hebben van videohulpmiddelen belangrijk voor je is of dat je liever schriftelijk educatief materiaal leest over zelfverdediging. Sommige cursussen leunen zwaar op schriftelijke informatie, terwijl andere meer visueel zijn en afbeeldingen en video's bieden die u thuis kunt volgen. Volgens Mann wil je er ook voor zorgen dat de lessen op jouw niveau zijn. 'Als ze te hoog of te laag voor je zijn, kan [het] demotiverend zijn en ervoor zorgen dat je stopt met leren', zegt ze. 'Het moeten plezierige sessies zijn.'

instructeurs: Bekijk de referenties van de instructeurs die de online zelfverdedigingscursus hebben gemaakt waar je naar op zoek bent. 'Coaches moeten over de nodige vaardigheden beschikken en zichzelf trainen', zegt Mann. Je zou ook kunnen overwegen of je meer op je gemak bent bij het leren van technieken van een man of een vrouw. Ook de stijl van lesgeven is iets om over na te denken.

Duur: Sommige online zelfverdedigingslessen vragen niet veel van je tijd, terwijl andere een wekenlange toewijding inhouden. Houd er rekening mee hoeveel tijd u kunt besteden aan het leren over zelfverdediging bij het kiezen van de beste cursus voor u.

Hoe we kozen:

Onze lijst met de beste online zelfverdedigingslessen varieert van gratis opties tot cursussen die tot bijna $ 200 kosten. Zo zijn er mogelijkheden voor een breed scala aan persoonsgebonden budgetten.

Niet alle zelfverdedigingslessen op deze lijst hadden beoordelingen online geplaatst, maar we hebben rekening gehouden met gebruikersfeedback over degenen die dat wel deden. Recensies waren nuttig om te bepalen of lessen gemakkelijk te volgen zijn en de kosten waard zijn. Ze bieden ook inzicht in de stijl van lesgeven van een instructeur.

Deze lijst bevat cursussen die zijn opgebouwd rond geschreven materiaal, afbeeldingen, korte video's en lange video's. Al deze bronnen zijn waardevol, maar op basis van uw individuele leerstijl is er wellicht één de beste voor u. We hebben ook overwogen of lessen geschikt zijn voor beginners of meer ervaren studenten.

Sommige online zelfverdedigingslessen bevatten aanvullende bronnen, zoals extra fitnesslessen en de mogelijkheid om een ​​certificering te behalen na het voltooien van het cursuswerk. We hebben hier rekening mee gehouden bij het kiezen van de beste klassen.

Onze keuzes voor de beste online zelfverdedigingslessen van 2023:

Het beste voor mensen met weinig tijd: online training zelfverdediging van ProTrainings

Voordelen:

• Betaalbaar
• Makkelijk te begrijpen
• Niet tijdrovend

Nadelen:

• Videotoegang verloopt uiteindelijk

ProTrainings biedt een online zelfverdedigingscursus die geweldig is voor mensen die niet veel vrije tijd hebben om aan training te besteden. Het bevat 22 video's voor een totale looptijd van iets meer dan een uur. Je hebt on-demand toegang tot de video's en verdient een certificeringskaart na het voltooien van de les.

De training behandelt de basisprincipes van zelfverdediging, inclusief praktische vaardigheden om jezelf te verdedigen tegen een aanval, het gebruik van pepperbid en fysieke technieken.

Deze cursus heeft een gemiddelde beoordeling van 4,4 gekregen van 91 recensenten die zeggen dat het gemakkelijk te begrijpen en handig in gebruik is. 'Mijn dochter en ik hebben deze videoserie bekeken en vonden het buitengewoon opbouwend', een recensent schrijft . “We gaan technieken thuis oefenen, zodat ze in ons geheugen gegrift raken.”

Beste gratis: SEPS Women's Self-Defense

Voordelen:

• Vrij
• Diepgaand
• Op onderzoek gebaseerd

Nadelen:

• Tijdrovend
• Brengt veel leeswerk met zich mee

SEPS-lessen (Situation Effective Protection System) zijn ontworpen om individuen te leren hoe ze persoonlijke veiligheid en zelfverdedigingstechnieken kunnen gebruiken. De gratis online cursus bestaat uit negen modules die elk in twee delen zijn verdeeld om elk van deze facetten aan te pakken.

De cursus biedt achtergrondinformatie over waarom roofdieren zich gedragen zoals ze doen om gebruikers te helpen begrijpen hoe en waarom ze op een bepaalde manier op bedreigingen moeten reageren. Als het gaat om daadwerkelijke zelfverdedigingstechnieken, presenteren de modules enkele veelvoorkomende aanvalsstijlen en laten ze zien hoe ermee om te gaan. Het doel van de tweedelige modules is om u te leren hoe u geweld kunt voorspellen, identificeren en vermijden, zodat zelfverdediging alleen als laatste redmiddel hoeft te worden gebruikt.

Het SEPS Women's Self-Defense Program is gemaakt door Gershon Ben Keren, een van de mede-oprichters van SEPS. Hij is een 5e graads zwarte bander die getraind is in Krav Maga, een Israëlische krijgskunst.

Beste voor beginners: She Warrior Self Defense: de complete beginnerstraining

Voordelen:

• Door vrouwen geleerd
• Permanente toegang
• Bonusvideo's

Nadelen:

• Niet voor meer gevorderde studenten

Deze krachtige cursus, gegeven door Jennifer Cassetta, een zelfverdedigingsexpert met een 3e graads zwarte band in HapKiDo en meer dan 15 jaar leservaring, is ideaal voor degenen die nieuw zijn in zelfverdediging. Het bestaat uit 24 korte videolessen die je thuis in een kleine ruimte kunt volgen.

Als je je geïntimideerd voelt door vechtsportstudio's of mannelijke instructeurs, is de cursus van Cassetta misschien de beste optie voor jou. Bij haar draait alles om het bevorderen van empowerment en het benutten van je innerlijke kracht. Zodra je de training hebt gekocht, heb je permanent toegang tot het materiaal en drie bonusvideo's over meditatie en meer geavanceerde trainingen.

'Jenn's zelfverdedigingsles illustreerde de noodzaak om voorbereid te zijn', zei een recensent. 'Ik verlaat de training met meer zelfvertrouwen om te schoppen, groot te worden en potentiële aanvallers in de toekomst te verslaan! Ik raad deze online zelfverdedigingscursus aan voor iedereen en iedereen!'

Beste voor vrouwen: Gracie University Women Empowered 2.0

Voordelen:

• Al lang bestaand programma
• Bevat extra bronnen
• Mogelijkheid om gecertificeerd instructeur te worden

Nadelen:

• Prijziger dan andere opties
• Tijdrovend

Gracie Academy werd in 1925 opgericht door Carlos Gracie om Jiu-Jitsu te onderwijzen in Rio de Janeiro, Brazilië. Het is in de loop van de tijd geëvolueerd tot Gracie University en heeft een lange traditie in het onderwijzen van vechtsporten.

De Women Empowered 2.0-klasse is een van de beste zelfverdedigingslessen voor vrouwen om online te volgen. Het is een uitgebreid programma dat behandelt hoe je jezelf kunt verdedigen tegen de meest voorkomende bedreigingen voor vrouwen, inclusief de fysieke en psychologische aspecten van mishandeling. Bovendien bevat het een bonus van 42 minuten op jiu-jitsu gebaseerde oefenles voor het hele lichaam.

nummer 1017

Nadat je je een weg hebt gebaand door 20 lessen met 63 unieke technieken, kun je je vaardigheden virtueel testen om je roze band te verdienen. Er zijn ook mogelijkheden om een ​​gecertificeerde instructeur te worden voor degenen die 95 of hoger scoren op de pink belt-test.

FAQ:

De afhaalmaaltijden.

Zelfverdediging leren kan je helpen om je sterker te voelen en potentieel gevaarlijke situaties te vermijden. Het geeft je ook fysieke technieken die je kunt gebruiken in geval van nood. U kunt zelfverdediging leren via online cursussen die variëren in prijs en tijd die nodig is om de les te voltooien. Er zijn opties voor bijna iedereen, maar de beste online zelfverdedigingsles voor jou hangt af van je budget, schema en leerstijl. 'Je hoeft niet fit of sterk te zijn, je moet gewoon bereid zijn om te leren', zegt Mann.