De 11 beste online trainingsprogramma's van 2023 voor elk fitnessniveau

Als u op zoek bent naar nieuwe online trainingen, is de kans groot dat u niet zo enthousiast bent over uw huidige trainingsroutine. Het kan te gemakkelijk, te moeilijk of gewoon te eentonig zijn. Gelukkig zit de ruimte boordevol opties die zijn ontworpen voor elk fitnessniveau en doel, zodat je zeker een programma kunt vinden dat je echt wilt volhouden.

Voor sommigen betekent dit routines met een lage impact die kleinere spiergroepen versterken. Anderen kunnen aangetrokken worden tot iets hartverscheurends en zweetopwekkends. Of misschien heb je behoefte aan uitgebreide afwisseling, waarbij je de ene dag zware gewichten moet tillen en de volgende dag kiest voor een langzame en gecontroleerde stretchsessie of een zen-yogaflow.

Welke bewegingsmethode je ook kiest, de voordelen van regelmatige zweetsessies zijn onmiskenbaar. Frequente oefening verbetert uw cardiovasculaire gezondheid , helpt een betere slaap bevorderen , en kan zelfs depressieve symptomen verlichten . De meest recente richtlijnen voor fysieke activiteit voor Amerikanen bevelen aan dat de gemiddelde volwassene zich ermee bezighoudt minimaal 150 tot 300 minuten matige lichamelijke activiteit per week .

Hieronder hebben we de beste online fitnessprogramma's voor elk type oefening en ervaringsniveau verzameld, met deskundig advies over hoe u de juiste voor u kunt kiezen (en hoe u lang genoeg gemotiveerd kunt blijven om resultaten te zien).

Een snelle blik op de beste online trainingsprogramma's

• Beste yoga: Alo beweegt
• Beste voor persoonlijke training: Toekomst
• Beste voor beeldhouwen: V. Kom terug
• Beste variëteit: Beide
• Keuze van de redactie: ORRO
• Beste voor dans: De Beeldhouwersvereniging
• Beste voor Pilates: BDe methode
• Beste voor groepsfitness: Peloton
• Beste voor pre- en postnataal: Bloom-methode
• Beste voor krachttraining: Les Mills+
• Beste gratis: Nike Trainingsclub
• Beste voor korte trainingen: TMAC

Wat is een online trainingsprogramma?

Voorbij zijn de dagen dat je voor een regelmatige fitnessroutine een maandelijks lidmaatschap van een sportschool nodig had of 's middags op je computer moest inloggen om een ​​fiets te reserveren bij je plaatselijke fietsstudio. Tegenwoordig kunnen de meeste trainingen vanuit het comfort van uw eigen huis worden gedaan.

De afgelopen jaren is het aantal online oefenplatforms toegenomen hielp mensen hun fysieke en psychologische beperkingen te overwinnen , waardoor sporten toegankelijker (en in veel gevallen leuker) wordt voor mensen over de hele wereld.

Via online trainingsprogramma's hebben mensen live of on-demand toegang tot lessen van hun favoriete instructeurs, waardoor oefeningen zoals fietsen, hardlopen, HIIT, krachttraining, yoga, Pilates, danscardio en meer rechtstreeks naar hun eigen aangewezen oefenruimte worden gebracht.

Deze platforms zijn niet alleen handig vanuit een timingperspectief (niet meer pendelen naar de sportschool of sjouwen met een sporttas), maar zijn vaak ook veel betaalbaarder dan een gemiddeld lidmaatschap van een sportschool.

'Er zijn verschillende manieren waarop online workoutplatforms je kunnen helpen je fitnessroutine te ontwikkelen of te verbeteren', zegt fitnessinstructeur en coach Gideon Akande, oprichter van de Word fit met duizelig app.

'Allereerst bieden online opties je vaak de mogelijkheid om je trainingen overal te voltooien, waardoor toegangsbeperkingen worden geëlimineerd.' Hij vervolgt dat deze platforms doorgaans minder apparatuur en ruimte vereisen dan studiotrainingen.

Samenvatting

Voor wie zijn online trainingsprogramma's geschikt?

Online trainingsprogramma's zijn een geweldige optie voor iedereen die fysiek in staat is om te trainen. Met live online trainingsprogramma's kun je (virtueel) met een groep sporten, terwijl on-demand lessen overal en altijd kunnen worden gestreamd.

Bovendien vindt u zelfs programma's waarmee u vanuit uw eigen huis één-op-één kunt communiceren met een personal trainer. Echt, er is een optie voor zo ongeveer iedereen .

Gecertificeerd personal trainer Calyn Brooke zegt dat online trainingsprogramma's geweldig zijn voor een verscheidenheid aan mensen, inclusief mensen die weinig tijd hebben om te reizen, nieuwe moeders die flexibiliteit in hun schema nodig hebben, of mensen die gewoon liever thuis trainen, inclusief mensen met 'een beetje sportschooltimidatie'.

Dat gezegd hebbende, als je gedijt op de energie van fysiek in een studio zijn, is een online trainingsprogramma misschien niet de beste optie voor jou. Hoewel voor veel programma's weinig tot geen apparatuur nodig is, kun je, als fietsen de reden is dat je 's ochtends uit bed komt en je thuis geen hometrainer hebt, misschien liever naar een studio gaan.

De meeste van deze online trainingsprogramma's hebben meerdere soorten trainingen, een verscheidenheid aan instructeurs en een mix van live en on-demand lessen. Nogmaals, iedereen kan baat hebben bij regelmatige lichaamsbeweging, dus de enige vraag is: welk online trainingsprogramma is het beste voor jou?

Hoe te kiezen

Houd rekening met de onderstaande factoren bij het beslissen welk online trainingsprogramma u de meeste waarde zal opleveren:

Kosten: Bepaal hoeveel geld u moet uitgeven aan een online trainingsprogramma en hoe vaak u het gaat gebruiken. Elk programma dat we hebben opgenomen, heeft een proefperiode van minimaal een week, dus u kunt het platform testen voordat u zich vastlegt. De meeste hebben jaarplannen met ingebouwde besparingen, wat geweldig is voor degenen die weten dat ze zich voor de lange termijn willen binden.

Trainingstype:

'Vraag jezelf af welke inhoud je het leukst vindt en is deze beschikbaar op dat platform', stelt Akande voor. 'Worden nieuwe trainingen en ervaringen regelmatig bijgewerkt?'

Als je variatie in je routine zoekt, wil je waarschijnlijk een online trainingsprogramma met verschillende soorten trainingen en met meerdere instructeurs om uit te kiezen. Of misschien wil je je abonneren op een paar platforms en er doorheen rouleren, wat waarschijnlijk nog steeds goedkoper zal zijn dan een lidmaatschap van een boetieksportschool.

Aan de andere kant houd je misschien liever vast aan één trainingsstijl, zoals yoga of Pilates. Kies dan voor een platform dat gespecialiseerd is in jouw favoriete beweging.

Instructeurs: De manier waarop een instructeur een les leidt, kan de ervaring maken of breken. Sommige mensen hebben baat bij een intens motiverende klasleider, terwijl anderen meer van een vrolijke stijl zullen genieten. Gebruik de gratis proefperiode als een kans om verschillende instructeurs uit te proberen en te zien met wie je het meeste contact maakt. 'Wordt u aangetrokken door de energie, de coachingstijl en de selectie/programmering van de oefeningen van de instructeur?' vraagt ​​Akande. De kans is veel groter dat u op de mat gaat trainen als u samen met iemand bent met wie u zich verbonden of gemotiveerd voelt.

Duur: Een geweldig aspect van online fitness is dat veel van deze programma's lessen hebben die variëren van 10 minuten tot meer dan een uur. Dat betekent dat als u weinig tijd heeft, u nog steeds een effectieve training kunt krijgen. Wanneer u uw opties overweegt, zorg er dan voor dat u controleert welke leslengtes het platform biedt, en houd er rekening mee of deze duur past bij uw voorkeuren en levensstijl. .

Apparatuur: Besteed aandacht aan de uitrusting die nodig is voor elke training. Als je voor Peloton kiest omdat je van de verscheidenheid aan fietslessen houdt, wil je overwegen of je een fiets bij je thuis kunt passen. Aan de andere kant, als je aan zoiets als P. Volve denkt, maar een homegym vol zware gewichten hebt, kunnen ze stof gaan verzamelen.

Hoe we de beste trainingsprogramma's voor thuis hebben uitgekozen

• Verscheidenheid: Hoewel de meeste van deze programma's een of twee specifieke aandachtspunten hebben, hebben we prioriteit gegeven aan platforms die afwisseling bieden, met verschillende soorten trainingen om uit te kiezen.
• Prijs: Deze online trainingsprogramma's variëren van gratis tot $ 149 voor een maandelijks lidmaatschap. Velen hebben opties voor jaarlijkse lidmaatschappen met besparingen, en de meeste hebben gratis proefperioden. We hebben aanbevelingen voor alle prijsklassen opgenomen (met ook één gratis optie).
• Instructeurs: Instructeurs spelen een grote rol bij online fitness, en de toon en houding van je instructeur zijn ook van belang. We hebben ervoor gezorgd dat elk van de online trainingsprogramma's die we hebben geselecteerd, doorgelichte, opgeleide instructeurs heeft die deskundig, motiverend en inclusief zijn.
• Beoordelingen: We hebben een heleboel online trainingsprogramma's getest en ook uitgebreide recensies voor elk platform gelezen om er zeker van te zijn dat onze keuzes een verscheidenheid aan meningen weerspiegelen.

mindbodygreen's keuze voor de beste online trainingsprogramma's van 2023

Beste voor yoga: Alo Moves

Pluspunten:

• Serie aangeboden voor specifieke vaardigheden
• Dagelijks nieuwe lessen
• Verscheidenheid aan trainingen aangeboden

Nadelen:

• Zoekfilters kunnen glitchy zijn
• Favoriete instructeurs mogen niet opnieuw onderhandelen over contracten

Abonnementskosten:

Gratis proefperiode:

Aangeboden trainingen:

Compatibele apparaten:

Lengte van de les:

Gebruikt materiaal:

Als het aankomt op de beste yoga-apps , het wordt niet veel beter dan Alo Moves. Het platform is eigendom van kledingbedrijf Alo Yoga en biedt individuele lessen, samengestelde programma's en series om je te helpen je yogapraktijk op te bouwen (of te beginnen). Naast de vele vormen van yoga biedt Alo Moves ook pilates, barre, krachttraining en andere soorten trainingen, en er zijn ook meditatievideo's, geluidsbaden en reiki-aanbiedingen.

Of je hier nu bent voor yoga, pilates of andere fitnessdoelen, je kunt lessen zoeken op basis van stijl, moeilijkheidsgraad, duur en meer. De app houdt elke les bij die je volgt, waardoor je eenvoudig je favoriete afspeellijsten of stromen kunt opslaan, terwijl je ook je voortgang bijhoudt.

Wat onze testers zeggen:

'Ik heb via mijn werk een gratis proefperiode van Alo Yoga ontvangen (samen met een krijger mat ) maar bleef ervoor betalen lang nadat mijn proefperiode was afgelopen. Ik ontdekte dat de gestroomlijnde app een verscheidenheid aan series bood, die elk verschillende soorten yoga belichtten, waardoor mijn praktijk voortdurend kon evolueren. Omdat ik iemand ben die gedijt in structuur, vond ik het ook geweldig dat veel leraren programma's aanboden die een lesvolgorde schetsten die gebruikers konden volgen. Een ander groot voordeel is dat je de muziek daadwerkelijk kunt dempen, terwijl je je tijdens een sessie kunt concentreren op de woorden van de leraar en je eigen ademhaling. Mijn enige klacht is dat ik instructeurs heb gevonden waar ik van hou en die het bedrijf hebben verlaten, dus moest ik opnieuw beginnen met zoeken naar instructeurs. Natuurlijk gebeurt dit ook tijdens studiolessen.' — Braelyn Wood, plaatsvervangend commercieel redacteur.

Een paar instructeurs/lessen waar we van genoten hebben:

Flexibiliteit in 15 met Briohny Smyth

Intuïtieve flexibiliteitsstroom met Ashley Galvin

Als het aankomt op de beste yoga-apps , veel beter dan Alo Moves wordt het niet. Het platform is eigendom van kledingbedrijf Alo Yoga en biedt individuele lessen, samengestelde programma's en series om je te helpen je yogapraktijk op te bouwen (of te beginnen). Naast de vele vormen van yoga biedt Alo Moves ook pilates, barre, krachttraining en andere soorten trainingen, en er zijn ook meditatievideo's, geluidsbaden en reiki-aanbiedingen.

Beste voor persoonlijke training: Toekomst

Pluspunten:

• Gepersonaliseerd abonnement
• 1:1 coaching
• Trainers worden uitgebreid gescreend

Nadelen:

• Ik heb een Apple Watch nodig

Abonnementskosten:

Gratis proefperiode:

Aangeboden trainingen:

Compatibele apparaten:

Lengte van de les:

Gebruikt materiaal:

Als je op zoek bent naar één-op-één motivatie, dan zal Future je dat bieden. De maandelijkse kosten zijn hoger dan bij veel van onze andere selecties, maar het is het enige online trainingsprogramma dat je toegang geeft tot je eigen personal trainer. Veel particuliere personal trainers rekenen meer dan de maandelijkse kosten van Future, terwijl ze veel minder toegang hebben tot uw coach. Via de Future-app wordt u gekoppeld aan een coach op basis van uw voorkeuren en doelen. Als eerste stap heb je een FaceTime-gesprek met je coach om je plan te bespreken. Van daaruit krijgt u elke week aangepaste trainingsplannen en heeft u toegang tot uw coach via berichten en telefoontjes.

Dit niveau van dagelijkse interactie is enorm voor mensen die een duwtje in de rug nodig hebben om aan hun training te beginnen. Uw coach zal u verantwoordelijk houden en uw fitnessplan blijven aanpassen en aanpassen op basis van uw voortgang. Eén opmerking hier is dat de app synchroniseert met je Apple Watch, wat niet vereist is om je in te schrijven voor het programma, maar wel sterk wordt aanbevolen. Als u geen horloge heeft, kunt u dit bij Future huren. Uw coach gebruikt uw Apple Watch-gegevens om u te helpen uw doelen te bereiken.

Als je op zoek bent naar één-op-één motivatie, dan zal Future je dat bieden. De maandelijkse kosten zijn hoger dan bij veel van onze andere selecties, maar het is het enige online trainingsprogramma dat je toegang geeft tot je eigen personal trainer. Veel particuliere personal trainers rekenen meer dan de maandelijkse kosten van Future, terwijl ze veel minder toegang hebben tot uw coach. Via de Future-app wordt u gekoppeld aan een coach op basis van uw voorkeuren en doelen. Als eerste stap heb je een FaceTime-gesprek met je coach om je plan te bespreken. Van daaruit krijgt u elke week aangepaste trainingsplannen en heeft u toegang tot uw coach via berichten en telefoontjes.

Beste voor beeldhouwen: P.Volve

Pluspunten:

• Beginnersvriendelijk
• De lessen variëren van 5 tot 60 minuten
• Gratis 1:1 consult bij lidmaatschap

Nadelen:

• Geen grote verscheidenheid aan trainingsstijlen

Abonnementskosten:

Gratis proefperiode:

Aangeboden trainingen:

Compatibele apparaten:

Lengte van de les:

Gebruikt materiaal:

Als je denkt dat een lage impact een lage intensiteit betekent, denk dan nog eens goed na. P.Volve is energiek en boeiend en stimuleert spieren waarvan je niet eens wist dat je ze had. De trainingen zijn geweldig voor het versterken, vormgeven, verlengen, verbeteren van de houding en het vergroten van de mobiliteit. Elke beweging voelt opzettelijk aan, of je nu een kracht-, beeldhouw-, cardio-burn- of herstelles volgt. Het platform biedt ook een verscheidenheid aan trainingen voor pre- en postnataal.

Hoewel u uw trainingen zonder apparatuur kunt aanpassen, raadt P.Volve ten zeerste aan een mat, zweefvliegtuigen, handgewichten, enkelgewichten, banden en een pilatesbal te gebruiken, die allemaal op de P.Volve-website kunnen worden gekocht. Als je kiest voor de gratis proefperiode van een week, raden we je aan de trainingen zonder apparatuur uit te proberen om te zien of je ze leuk vindt. Zodra u besluit een lidmaatschap aan te gaan, kunt u de apparatuur aanschaffen.

Terwijl u apparatuur verzamelt, kunt u lessen zoeken op basis van de items die zich momenteel in uw thuisgymnastiek bevinden. Wees gewaarschuwd: veel apparatuur is behoorlijk specifiek voor deze klassen, dus het zal stof verzamelen als je het programma verlaat.

Boogschutter vrouw Schorpioen man

Op de website van P.Volve staan ​​veel succesverhalen en voortgangsfoto's. Het online trainingsprogramma heeft een enorme aanhang en mensen zijn enthousiast over hun resultaten.

Wat onze testers zeggen:

'Tijdens de pandemie was P. Volve een van mijn favoriete manieren om te trainen. Na maandenlang HIIT-lessen te hebben gevolgd, verlangde ik naar de lage intensiteit van deze optie voor thuis. Het richt zich op kleine spieren die veel andere trainingen vergeten, dus het is nog steeds werkt in het zweet (en laat de spieren pijnlijk aanvoelen). Er is ook een behoorlijke hoeveelheid variatie met lessen gericht op kracht en cardio. Naarmate je verder in het programma komt, zul je in de verleiding komen om in meer apparatuur te investeren, maar ik raad aan om te blijven slim over de items die u daadwerkelijk regelmatig zult gebruiken.' — Braelyn Wood, plaatsvervangend handelsredacteur

Als je denkt dat een lage impact een lage intensiteit betekent, denk dan nog eens goed na. P.Volve is energiek en boeiend en stimuleert spieren waarvan je niet eens wist dat je ze had. De trainingen zijn geweldig voor het versterken, vormgeven, verlengen, verbeteren van de houding en het vergroten van de mobiliteit. Elke beweging voelt opzettelijk aan, of je nu een kracht-, beeldhouw-, cardio-burn- of herstelles volgt. Het platform biedt ook een verscheidenheid aan trainingen voor pre- en postnataal.

Beste variëteit: Obe

Pluspunten:

• Er worden een heleboel trainingstypes aangeboden
• Breed scala aan klasselengtes
• Instructeurs zijn leuk en betrokken

Nadelen:

• De meeste lessen zijn beter met apparatuur

Abonnementskosten:

Gratis proefperiode:

Aangeboden trainingen:

Compatibele apparaten:

Lengte van de les:

Gebruikt materiaal:

Obé heeft het variëteitaspect naar beneden gehaald. Elk lidmaatschap omvat toegang tot lessen variërend van 5 tot 60 minuten met opties voor barre, bounce, boksen, dans, HIIT, beeldhouwen, krachttraining, yoga en meer. Er zijn rek- en schuimrolvideo's voor herstel, fitnessinhoud voor kinderen, trainingen speciaal ontworpen voor senioren en meditaties om u te helpen ontspannen en tot rust komen. De instructeurs zijn vrolijk en bemoedigend, en er wordt ook veel beginnersvriendelijke inhoud aangeboden.

Hoewel je de meeste trainingen kunt aanpassen zodat ze alleen op lichaamsgewicht zijn, hebben veel ervan opties om de zaken nog een stap verder te brengen met apparatuur zoals handgewichten, enkelgewichten, weerstandslussen en schuifregelaars. Bouncelessen vereisen een trampoline, springtouwlessen vereisen een touw en (uiteraard) vereisen foamroll-sessies een foamroller. Als je één lidmaatschap wilt met heel veel keuzes, is Obé een uitstekende optie.

Obé heeft het variëteitaspect naar beneden gehaald. Elk lidmaatschap omvat toegang tot lessen variërend van 5 tot 60 minuten met opties voor barre, bounce, boksen, dans, HIIT, beeldhouwen, krachttraining, yoga en meer. Er zijn rek- en schuimrolvideo's voor herstel, fitnessinhoud voor kinderen, trainingen speciaal ontworpen voor senioren en meditaties om u te helpen ontspannen en tot rust komen. De instructeurs zijn vrolijk en bemoedigend, en er wordt ook veel beginnersvriendelijke inhoud aangeboden.

Keuze van de redactie: ORRO

Pluspunten:

• Grote verscheidenheid aan low-impact trainingen
• Gemeenschapsgevoel
• Wekelijks worden er nieuwe lessen toegevoegd

Nadelen:

• Er zijn niet veel opties voor zware krachttraining

Abonnementskosten:

Gratis proefperiode:

Aangeboden trainingen:

Compatibele apparaten:

Lengte van de les:

Gebruikt materiaal:

Onze winkelredacteur (ik, de schrijver!) was tot een paar jaar geleden nooit geïnteresseerd in oefeningen met een lage impact – en ORRO is een groot onderdeel van wat dat heeft veranderd. ORRO is een boetiekfitnessprogramma met live en on-demand lessen. Het platform beschikt over een grote verscheidenheid aan instructeurs, die allemaal met de hand zijn uitgekozen door medeoprichters Elizabeth Endres en Dale Stabler van Zweten en de stad . De selectie is gebaseerd op het uitgangspunt dat je niet elke dag een uur met hoge intensiteit hoeft te trainen om resultaat te zien. De meeste lessen duren 30 minuten (maar er zijn opties variërend van 10 minuten tot een uur), en het grootste deel ervan heeft weinig impact.

Kies uit yoga, pilates, beeldhouwen, barre, krachttraining en meer, met meer dan 50 instructeurs. Het grootste deel van de lessen kan zonder enige uitrusting worden gedaan, maar als je de intensiteit wel naar voren wilt brengen, is de meest gebruikte uitrusting een set lichte enkel- of polsgewichten. Hoewel de selectie van krachttrainingsklassen een beetje mager is, zijn er een paar instructeurs die zwaardere gewichten gebruiken.

Met de code krijg je nu 25% korting op je eerste maand geestlichaamgroen (geen verplichting nodig).

Wat onze testers zeggen:

'Ik ben meteen bij ORRO begonnen toen het in 2021 werd gelanceerd, en ben er sindsdien bij gebleven. Voorheen vertrouwde ik op hardlopen en oefeningen met hoge intensiteit, maar door de klassenselectie van ORRO ben ik volledig verslaafd geraakt aan trainingen met een lagere impact. Hoewel er geen Er werden heel veel krachttrainingslessen aangeboden, ik ontdekte mijn favoriete krachtcoach, Sonia Hare, op ORRO en schreef me onmiddellijk in voor haar platform, De Sonia-serie . Ik vind het geweldig dat ORRO mij kennis laat maken met nieuwe instructeurs waar ik anders waarschijnlijk niet van had geweten.” — Carleigh Ferrante, handelsredacteur

Een paar instructeurs/lessen waar we van genoten hebben:

Krachttraining onderlichaam met Sonia Hare

SaltDrop met Dino Malvone

Beeldhouwen met Meghan McFerran

Armen + buikspieren met Calyn Brooke

Onze winkelredacteur (ik, de schrijver!) was tot een paar jaar geleden nooit geïnteresseerd in oefeningen met een lage impact – en ORRO is een groot onderdeel van wat dat heeft veranderd. ORRO is een boetiekfitnessprogramma met live en on-demand lessen. Het platform beschikt over een grote verscheidenheid aan instructeurs, die allemaal met de hand zijn uitgekozen door medeoprichters Elizabeth Endres en Dale Stabler van Zweten en de stad . De selectie is gebaseerd op het uitgangspunt dat je niet elke dag een uur met hoge intensiteit hoeft te trainen om resultaat te zien. De meeste lessen duren 30 minuten (maar er zijn opties variërend van 10 minuten tot een uur), en het grootste deel ervan heeft weinig impact.

Beste voor dans: The Sculpt Society

Pluspunten:

• Speciaal pre- en postnataal programma
• De lessen variëren van 10 tot 60 minuten
• Wekelijks worden er nieuwe live en on-demand lessen toegevoegd

Nadelen:

• Slechts een paar verschillende instructeurs

Abonnementskosten:

Gratis proefperiode:

Aangeboden trainingen:

Compatibele apparaten:

Lengte van de les:

Gebruikt materiaal:

Hoewel danscardio misschien intimiderend klinkt, maakt TSS het benaderbaar en gastvrij. Zelfs het taalgebruik in elke klas is uitnodigend en inclusief. “Ik zeg nooit dat er sprake is van het triggeren van berichten in de fitness, omdat ik denk dat het zo schadelijk is voor vrouwen en mannen – omdat dat onbewust binnensijpelt”, legt oprichter Megan Roup uit. “Mijn hoop is dat het echt invloed heeft op hoe ze over zichzelf en hun lichaam gaan denken.”

Wat je danservaringsniveau ook is, The Sculpt Society (TSS) heeft iets voor jou. Het beste gedeelte? Je hoeft niet veel tijd te reserveren voor een training, en je hebt ook geen apparatuur nodig. De lessen variëren van 10 tot 60 minuten, met opties om lichte gewichten, een pilatesbal en sliders te gebruiken, of om dit aan te passen zonder. Roup en haar andere instructeurs zijn dol op aanpassingen, en er zijn ook een heleboel beginnersvriendelijke lessen beschikbaar. “Voor mij kan 10 minuten energetisch veranderen hoe we ons fysiek in ons lichaam voelen, maar ook mentaal”, zegt ze.

Elke week publiceert TSS een schema met live lessen en nieuwe on-demand aanbiedingen. Als dans niet jouw ding is, blijf dan bij de beeldhouwlessen. En als je hier bent om te dansen, ga dan voor de danscardio-routines of de full-body lessen die een mix van dans en beeldhouwen bieden. Roup put uit haar professionele dansachtergrond, voegt nieuwe choreografieën toe aan elke les en houdt het leuk en boeiend.

Wat onze testers zeggen:

dierenriem 15 februari fe

'Ik was een beetje (of misschien wel erg) geïntimideerd door danscardio in het studiofitnesstijdperk. Maar met thuistrainingen kwam er een nieuw zelfvertrouwen - een die me ertoe bracht The Sculpt Society te proberen. Ik ben zo blij dat ik het heb gegeven een kans! Ik had nooit gedacht dat dansen in mijn woonkamer een effectieve workout zou kunnen zijn, maar de TSS-workouts zijn leuk, boeiend en brengen grote fysieke en mentale voordelen met zich mee. Ik hou ook van de muziek.' — Carleigh Ferrante, handelsredacteur

Een paar instructeurs/lessen waar we van genoten hebben:

30 minuten danscardio 02

42 minuten full-body 24 (geen cardio)

Hoewel danscardio misschien intimiderend klinkt, maakt TSS het benaderbaar en gastvrij. Zelfs het taalgebruik in elke klas is uitnodigend en inclusief. “Ik zeg nooit dat er sprake is van het triggeren van berichten in de fitness, omdat ik denk dat het zo schadelijk is voor vrouwen en mannen – omdat dat onbewust binnensijpelt”, legt oprichter Megan Roup uit. “Mijn hoop is dat het echt invloed heeft op hoe ze over zichzelf en hun lichaam gaan denken.”

Beste voor pilates: B De methode

Pluspunten:

• Kan gedaan worden zonder apparatuur
• De lessen variëren van 15 tot 60+ minuten
• Wekelijks worden er nieuwe lessen toegevoegd

Nadelen:

• Slechts één instructeur

Abonnementskosten:

Gratis proefperiode:

Aangeboden trainingen:

Compatibele apparaten:

Lengte van de les:

Gebruikt materiaal:

Van de klassiek geschoolde pilatesinstructeur Lia Bartha, is B The Method een low-impact, full-body-methode. De trainingen kunnen worden gedaan zonder apparatuur, of met een pilatesbal en lichte gewichten. Elke les heeft een pilates-achtig gevoel, maar er zijn een heleboel verschillende series, waaronder pre- en postnatale series, myofasciale ontspanning, lengte en bereik, cardioflows, gewogen series en diepe, gerichte series die betrekking hebben op bepaalde spiergroepen. Lia biedt lessen aan van 15 tot 60 minuten, dus het is gemakkelijk om er een training in te stoppen, zelfs als je weinig tijd hebt.

Elke week worden er nieuwe lessen toegevoegd met de mogelijkheid voor leden om deel te nemen aan live trainingen. En als pilates nieuw voor je is, zijn er een heleboel geweldige tutorials en beginnersvriendelijke trainingen voor je beschikbaar. Degenen die meer gevorderd zijn, kunnen in de diepgaande series duiken om hun beoefening naar een hoger niveau te tillen.

Wat onze testers zeggen:

'Wat ik leuk vind aan B The Method is hoe opzettelijk elke beweging is. Als waarnemer zou je kunnen denken dat de lessen er eenvoudig uitzien, maar ze geven me een betere training dan veel andere snelle lessen die ik in het verleden heb gevolgd. Elke les vertelt Lia over de verbinding tussen lichaam en geest en legt ze elke beweging grondig uit. Sinds ik deze bijna drie jaar geleden in mijn routine heb opgenomen, heb ik een enorme verbetering gezien in mijn houding en flexibiliteit, en heb ik een beter begrip van mijn lichaam gekregen Bovendien zijn mijn spieren merkbaar sterker.” — Carleigh Ferrante, handelsredacteur

Een paar instructeurs/lessen waar we van genoten hebben:

20 minuten staande bilspieren

45 minuten cardioflow

Lengte en bereik van 30 minuten

Van de klassiek geschoolde pilatesinstructeur Lia Bartha, is B The Method een low-impact, full-body-methode. De trainingen kunnen worden gedaan zonder apparatuur, of met een pilatesbal en lichte gewichten. Elke les heeft een pilates-achtig gevoel, maar er zijn een heleboel verschillende series, waaronder pre- en postnatale series, myofasciale ontspanning, lengte en bereik, cardioflows, gewogen series en diepe, gerichte series die betrekking hebben op bepaalde spiergroepen. Lia biedt lessen aan van 15 tot 60 minuten, dus het is gemakkelijk om er een training in te stoppen, zelfs als je weinig tijd hebt.

Beste voor groepsfitness: Peloton

Pluspunten:

• Grote verscheidenheid aan trainingen
• Live en on-demand trainingen
• Gemeenschapsinteractie

Nadelen:

• Voor de meeste klassen is apparatuur nodig

Abonnementskosten:

Gratis proefperiode:

Aangeboden trainingen:

Compatibele apparaten:

Lengte van de les:

Gebruikt materiaal:

Peloton doet misschien meteen denken aan hometrainers, loopbanden en heel veel apparatuur, maar het online lidmaatschap omvat toegang tot een grote verscheidenheid aan lessen, zowel live als on-demand. Hoewel je een fiets nodig hebt als je wilt deelnemen aan fietslessen en een loopband als je binnenshuis wilt hardlopen, kunnen veel van de yoga-, meditatie-, stretching-, barre- en krachttrainingsoefeningen zonder enige apparatuur worden gedaan. Voor iedereen die zin heeft in de groepsfitnesssfeer zonder de deur uit te gaan, is Peloton een goede keuze.

Dit is een platform met een grondig controleproces voor instructeurs. Iedereen die lesgeeft via de Peloton-app moet een gecertificeerde personal trainer zijn. We hebben gemerkt dat de meeste instructeurs betrokken en energiek zijn, positiviteit in de lessen brengen en een gemeenschapsgevoel creëren. Als je tijdens live lessen met de instructeurs wilt communiceren, heb je het ‘all-access’-lidmaatschap nodig. Hiermee kun je ook je prestatiestatistieken volgen binnen de Peloton-app.

Een paar instructeurs/lessen waar we van genoten hebben:

Hannah Corbin's 5 minuten durende stretch na de rit

Olivia Amato's kernkracht van 15 minuten

Bradley Rose's 30 minuten durende poprit uit 2010

Peloton doet misschien meteen denken aan hometrainers, loopbanden en heel veel apparatuur, maar het online lidmaatschap omvat toegang tot een grote verscheidenheid aan lessen, zowel live als on-demand. Hoewel je een fiets nodig hebt als je wilt deelnemen aan fietslessen en een loopband als je binnenshuis wilt hardlopen, kunnen veel van de yoga-, meditatie-, stretching-, barre- en krachttrainingsoefeningen zonder enige apparatuur worden gedaan. Voor iedereen die zin heeft in de groepsfitnesssfeer zonder de deur uit te gaan, is Peloton een goede keuze.

Het beste voor pre- en postnataal: de Bloom-methode

Pluspunten:

• Workouts voor elke fase van de zwangerschap en postpartum
• Educatieve inhoud beschikbaar
• Kan zonder apparatuur worden aangepast

Nadelen:

• Sommigen vinden de trainingen niet uitdagend genoeg

Abonnementskosten:

Gratis proefperiode:

Aangeboden trainingen:

Compatibele apparaten:

Lengte van de les:

Gebruikt materiaal:

Het online trainingsprogramma van The Bloom Method is ontworpen voor vrouwen die zwanger zijn, proberen zwanger te worden of onlangs zijn bevallen en biedt cardio-, beeldhouw-, kracht-, yoga-, barre- en HIIT-lessen voor elke fase van de zwangerschap en daarna. Naast deze trainingen zijn er educatieve video’s zoals ‘bekkenbodemeducatie’ en ademhalingsoefeningen. U kunt de on-demand bibliotheek filteren op basis van het lestype, de lengte of het trimester waarin u zich bevindt (inclusief 'vierde trimester'-opties voor postnatale oefeningen).

De inhoud is bedoeld om moeders te ontmoeten en moeders te verwachten waar ze zijn, met veilige en effectieve trainingen voor elk stadium en fitnessniveau. Het Bloom Method-lidmaatschap omvat ook recepten, vragen en antwoorden en toegang tot een besloten Facebook-community waar je kunt communiceren met andere moeders of aanstaande ouders.

Moeders over de hele wereld zijn enthousiast over de Bloom-methode. De website van het bedrijf staat vol met succesverhalen, getuigenissen en recensies waarin dingen worden gezegd als: 'Ik maak geen grapje als ik zeg dat het mijn leven heeft veranderd' en 'Ik heb de Bloom-methode aanbevolen aan elke zwangere moeder die ik ken. Het is echt de meest effectieve manier om verbonden te blijven met je kern, je voor te bereiden op de bevalling en te werken met een trainer die je oprecht helpt je beste zwangere (en postpartum) zelf te worden.”

Het online trainingsprogramma van The Bloom Method is ontworpen voor vrouwen die zwanger zijn, proberen zwanger te worden of onlangs zijn bevallen en biedt cardio-, beeldhouw-, kracht-, yoga-, barre- en HIIT-lessen voor elke fase van de zwangerschap en daarna. Naast deze trainingen zijn er educatieve video’s zoals ‘bekkenbodemeducatie’ en ademhalingsoefeningen. U kunt de on-demand bibliotheek filteren op basis van het lestype, de lengte of het trimester waarin u zich bevindt (inclusief 'vierde trimester'-opties voor postnatale oefeningen).

Beste voor krachttraining: Les Mills+

Pluspunten:

• Grote verscheidenheid aan lessen
• Kan filteren op leslengte, fitnessniveau, trainingstype en meer
• App is gemakkelijk te gebruiken

Nadelen:

• Geen mogelijkheid om met instructeurs te communiceren
• Niet erg beginnersvriendelijk

Abonnementskosten:

Gratis proefperiode:

Aangeboden trainingen:

Compatibele apparaten:

Lengte van de les:

Gebruikt materiaal:

Les Mills+ is het online trainingsprogramma van Les Mills, een gerenommeerd groepsfitnessbedrijf. Er zijn duizenden lessen om uit te kiezen, met een verscheidenheid aan beschikbare methoden: krachttraining, fietsen, dans, aerobics, HIIT, yoga en vechtsporten. De enorme on-demand bibliotheek bevat zelfs trainingen voor kinderen. Elke les wordt geleid door instructeurs van wereldklasse met opties voor beginnende, gemiddelde en gevorderde atleten. De online community heeft meer dan 150.000 leden, die allemaal toegang krijgen tot een Facebook-groep om verbinding te maken en de voortgang te delen.

Er zijn een heleboel trainingen zonder apparatuur op Les Mills+, maar als het vooral om krachttraining gaat, overtreffen de BODYPUMP-lessen vele andere die we hebben geprobeerd. Denk je niet dat je thuis ruimte hebt voor alle fitnessapparatuur die nodig is voor krachttraining? Verstelbare halters zal je perspectief veranderen.

Bovendien heeft de app zelfs heel veel meditatie-inhoud, zodat je je fysieke trainingen ook kunt aanvullen met een mentaliteitsboost.

Les Mills+ is het online trainingsprogramma van Les Mills, een gerenommeerd groepsfitnessbedrijf. Er zijn duizenden lessen om uit te kiezen, met een verscheidenheid aan beschikbare methoden: krachttraining, fietsen, dans, aerobics, HIIT, yoga en vechtsporten. De enorme on-demand bibliotheek bevat zelfs trainingen voor kinderen. Elke les wordt geleid door instructeurs van wereldklasse met opties voor beginnende, gemiddelde en gevorderde atleten. De online community heeft meer dan 150.000 leden, die allemaal toegang krijgen tot een Facebook-groep om verbinding te maken en de voortgang te delen.

Beste gratis: Nike Training Club

Pluspunten:

• Grote verscheidenheid aan lessen
• Kan filteren op leslengte, fitnessniveau, trainingstype en meer
• App is gemakkelijk te gebruiken

Nadelen:

• Geen mogelijkheid om met instructeurs te communiceren
• Niet erg beginnersvriendelijk

Abonnementskosten:

Gratis proefperiode:

Aangeboden trainingen:

Compatibele apparaten:

Lengte van de les:

Gebruikt materiaal:

De gratis fitness-app van Nike is eenvoudig te navigeren en biedt meer variatie dan veel betaalde platforms. Kies uit krachttraining, yoga, HIIT, hardloopoefeningen en meer, met opties om lessen te filteren op duur, fitnessniveau en welke apparatuur je hebt. U kunt zelfs een persoonlijk fitnessplan maken, met aanbevelingen uit de app op basis van uw voorkeuren en doelen. Eén opvallend kenmerk: elk glas heeft een warming-up en een cool-down.

Hoewel ja, NTC biedt op beginners gerichte trainingen aan, maar deze lessen vereisen nog steeds enige basiskennis van fitness. Er waren geen wijzigingen aangebracht in de lessen die we probeerden, wat een afschrikmiddel zou kunnen zijn voor mensen die net aan hun fitnessreis beginnen. Dat gezegd hebbende, de instructeurs zijn ongelooflijk deskundig en beschrijven elke beweging in detail, de op maat gemaakte trainingsplannen zijn motiverend en intuïtief om te volgen, en de verscheidenheid en kwaliteit van de trainingen is ongeëvenaard voor deze prijs (gratis). De app voegt regelmatig nieuwe inhoud toe, met een heleboel geweldige programma's en lessen met beroemde instructeurs en trainers.

Bovendien heeft Netflix onlangs aangekondigd dat het eind december 2022 zal beginnen met het streamen van Nike Training Club-lessen. Om toegang te krijgen tot de trainingsinhoud op uw televisie, zoekt u eenvoudigweg naar 'Nike' in uw Netflix-app, waarna u de lessen kunt bekijken. en programma's voor alle fitnessniveaus, met 45 afleveringen en 30 uur aan inhoud.

De gratis fitness-app van Nike is eenvoudig te navigeren en biedt meer variatie dan veel betaalde platforms. Kies uit krachttraining, yoga, HIIT, hardloopoefeningen en meer, met opties om lessen te filteren op duur, fitnessniveau en welke apparatuur je hebt. U kunt zelfs een persoonlijk fitnessplan maken, met aanbevelingen uit de app op basis van uw voorkeuren en doelen. Eén opvallend kenmerk: elk glas heeft een warming-up en een cool-down.

Veel Gestelde Vragen

De afhaalmaaltijd

De wereld van online fitness is enorm, en het lijkt erop dat er elke dag nieuwe platforms opduiken. Eén ding is zeker: online trainingsprogramma's hebben sporten toegankelijker, betaalbaarder en toegankelijker gemaakt.

Elk van deze programma's kan vanuit het comfort van uw eigen huis worden uitgevoerd, en voor veel ervan is helemaal geen apparatuur nodig. Of u nu een nieuweling of een doorgewinterde atleet bent, u vindt hier een online trainingsprogramma waar uw lichaam en geest baat bij hebben.

Als je de zaken een stap verder wilt brengen, overweeg dan om hierin te investeren fitnessapparatuur voor thuis zoals een setje verstelbare halters . Zorg ervoor dat je het draagt de juiste gymschoenen , te!