De grote fout die mensen maken wanneer ze grenzen proberen te stellen, van een therapeut

Grenzen stellen met anderen is niet altijd gemakkelijk, vooral als je te maken hebt met een bijzonder moeilijke of moeilijke situatie giftige persoon . Maar dit zijn de situaties waarin het communiceren van grenzen des te belangrijker is.

En volgens gediplomeerde huwelijks- en gezinstherapeut Rachel Zar, LMFT, CST , is er één fout die mensen maken bij het stellen van grenzen die maar al te vaak voorkomt.

Laten we eerst Echt bepalen wat grenzen zijn.

slaapondersteuning+

(357)

Je hebt waarschijnlijk al een idee van wat grenzen zijn, maar hier is een meer genuanceerde definitie: erkende huwelijks- en gezinstherapeut Elizabeth Earnshaw, LMFT , beschrijft grenzen als iets dat gebeurt wanneer je jezelf kunt voelen, wat je wilt en wat je nodig hebt— En toegang tot uw stem om voor uzelf op te komen.

'We hebben allemaal 'limieten' en we ervaren allemaal schendingen van onze limieten. Meestal proberen mensen je grenzen niet te overschrijden - ze zijn zich gewoon niet bewust van wat ze zijn,' schrijft Earnshaw, eraan toevoegend dat soms, dit gebeurt wanneer we niet duidelijk zijn met anderen - of onszelf - over onze behoeften.

sterrenbeeld november

Zonder grenzen kunnen relaties echter beladen worden met onuitgesproken woorden, wrok of erger.

De veelgemaakte fout die we maken bij het stellen van grenzen.

Toen we met Zar spraken over hoe om te gaan met giftige familieleden , ze maakte een uitstekend punt over grenzen en wat we denken ze klinken als versus wat ze zijn Eigenlijk moet klinken om effectief te zijn.

'Het is een modewoord geworden, dit idee van grenzen, en ik denk dat het soms verwarrend is in termen van wat het eigenlijk betekent', vertelt Zar aan mbg. 'We denken dat het stellen van een grens klinkt als: 'Hé mam, bel me niet als ik aan het werk ben.' Maar hoe het eigenlijk klinkt, is: 'Als je me tijdens de werkdag belt, neem ik niet op.''

Het verschil? Het tweede voorbeeld komt van een bekrachtigde plek. Het is geen vraag, het is geen toestemming vragen, en je vertrouwt niet op de andere persoon om je grens te respecteren. Je ruimt ze op en zegt: Als je je zo gaat gedragen, dan is dit hoe ik ga reageren.

'Het gaat erom wat je actie zal zijn in plaats van te vertrouwen op iemand anders om een ​​actie uit te voeren die binnen jouw grenzen ligt', legt Zar uit. 'Het zet je aan het stuur. Het geeft je de controle.'

De afhaalmaaltijden.

Het komt erop neer dat het stellen van grenzen meer gaat over wat jij zult doen in een bepaalde situatie als je grens niet wordt gehaald in plaats van wat de ander doet. Vergeet deze belangrijke vuistregel niet de volgende keer dat u een grens moet stellen - wat zeker zal gebeuren, of het nu binnen uw gezin, vriendschappen of zelfs op het werk is. Hoewel het in het begin misschien niet vanzelf gaat, hoe meer je je vermogen vergroot om voor jezelf op te komen en je grenzen te bewaken, hoe gemakkelijker het zal worden.

Stel je darmen opnieuw in

Schrijf je GRATIS in voor onze door een arts goedgekeurde gids voor darmgezondheid met boodschappenlijstjes, recepten en tips

Deel Het Met Je Vrienden: