Deze niet-zo-ondergewaardeerde vrucht is A+ voor je darmen en metabolisme
Als het gaat om het beste voedsel voor de darmgezondheid, denk je misschien aan nietjes zoals yoghurt, zuurkool en zuurdesem. Hoewel deze opties zeker helpen, is variatie ook de sleutel tot het voeden van het darmmicrobioom. Wanneer darmgezondheidsdeskundige en auteur van Hoe meer planten te eten Megan Rossi, Ph.D., R.D. (ook bekend als De darmgezondheidsdokter op Instagram), voegde zich bij ons op de mindbodygreen podcast , rammelde ze haar favoriete darmvriendelijke nietjes - en ze denkt dat appels lang niet zoveel krediet krijgen als ze verdienen.
nummer 1117
Ze zeggen dat een appel per dag de dokter weghoudt, en Rossi zou het daar volledig mee eens zijn. Hieronder laat ze zien hoe de vrucht je darmen en stofwisseling kan optimaliseren.
Waarom appels A+ zijn voor je darmen en metabolisme.
Je darmgezondheid beïnvloedt zoveel lichaamsfuncties, waaronder, ja, je metabolisme. In feite is de darm-metabolisme-as is heel echt, omdat het verwijst naar het snijpunt van darmgezondheid en metabolische functie. In wezen, vanwege het samenspel tussen je darmen, je hersenen en je hormonen, hoe gezonder je darmen, hoe sterker je metabolisme.
Dit is waar appels in het spel komen: 'Mensen realiseren zich niet dat een appel bijna honderd miljoen bevat bacteriën ', legt Rossi uit. Bovendien bevatten ze een verscheidenheid aan vezels, wat essentieel is voor de darmgezondheid. 'De reden waarom vezels gekoppeld zijn aan zoveel gezondheidsresultaten, is omdat het onze darmbacteriën voedt', voegt Rossi eraan toe. 'Hoewel we praten over vezels alsof het één ding is, er zijn bijna honderd verschillende soorten vezels, en we hebben [diversiteit] nodig om een optimale darmgezondheid te krijgen... er zijn minstens acht verschillende soorten vezels [in appels], die vervolgens verschillende darmbacteriën voeden .'
Naast hun vezelgehalte (waardoor je je ook langer vol voelt), appels — namelijk rode appels — bevatten de fytonutriënten quercetine , waarvan is aangetoond dat het vrije radicalen bestrijdt en gezond ouder worden bevordert, bieden verlichting van allergieën en ondersteunen het immuunsysteem . Ten slotte zijn appels een goede bron van vitamine C , waarbij één middelgrote appel 10% van de dagwaarde levert. Niet slecht voor een middag fruitpauze.
Advertentie Deze advertentie wordt weergegeven met inhoud van derden en we hebben geen controle over de toegankelijkheidsfuncties ervan.De afhaalmaaltijd.
Als je je darmbacteriën wilt voeden en je stofwisseling wilt ondersteunen, zoek dan niet verder dan een sappige appel - het wordt tijd dat we de klassieke vrucht de eer geven die hij verdient. En voor meer van Rossi's favoriete voedsel voor metabolische gezondheid, kijk op Dit artikel en stem af op de volledige aflevering op Apple-podcasts of Spotify , of bekijk de video hieronder!
16 augustus dierenriem
Reset je darmen
Schrijf je GRATIS in door artsen goedgekeurde gids voor darmgezondheid met boodschappenlijstjes, recepten en tips
Je bent nu geabonneerd
Kijk uit naar een welkomstmail in je inbox!
Deel Het Met Je Vrienden:
