Dit cruciale aminozuur kan de levensverwachting verhogen, suggereert vroeg onderzoek

Dat veroudering onvermijdelijk is, betekent niet dat we niets kunnen doen om het proces te vertragen. Er is wel één aminozuur dat heel nuttig kan zijn om de belangrijkste bijwerkingen van veroudering tegen te gaan.

Dit is wat onderzoekers tot nu toe hebben gevonden (en wat het voor u betekent).

Wat is taurine en waarom is het belangrijk?

Taurine wel een van de meest voorkomende aminozuren in ons lichaam. Ons lichaam maakt op natuurlijke wijze taurine aan, maar we eten het ook via onze voeding (het is gevonden in voedingsmiddelen zoals 1  kalkoen, kip, schaaldieren en zuivelproducten).

Het is aangetoond dat Taurine dit doet verlagen de bloeddruk, werken ontstekingsremmend en ondersteunen de cardiovasculaire gezondheid 1 . Het wordt ook gebruikt als aanvulling op helpen bij de behandeling van cystische fibrose en hoge bloeddruk en is onderzocht als een veelbelovende therapie hiervoor verbetering van hart- en skeletspierdysfunctie 2 . 

Echter, de concentratie taurine in ons bloed neemt af naarmate we ouder worden 3 Dit zette onderzoekers ertoe aan om te onderzoeken of verhoogde taurineniveaus later in het leven de gezondheid en levensduur zouden kunnen verbeteren.

Om hun theorie te testen, onderzoekers voedden muizen van middelbare leeftijd 3 óf taurine, óf een controleoplossing die de rest van hun leven één keer per dag geen taurine bevatte.

Ze ontdekten dat meer taurine in feite veel factoren van een lang leven en gezondheid verbeterde voor de muizen die het supplement consumeerden. De gemiddelde levensduur en levensverwachting namen toe voor de muizen die taurine kregen, net als verschillende gezondheidsfactoren, zoals verbeterde botdichtheid, spiermassa, pancreasfunctie en darmgezondheid 3 .

Onderzoekers merkten op dat de levensverwachting van muizen die met taurine werden gevoed verhoogd met 18 tot 25% 3 . Ze vonden ook vergelijkbare resultaten bij verschillende soorten, zoals apen en meercellige wormen. Vervolgens moeten we deze bevindingen bij mensen bevestigen.

Bonus: Suppletie met taurine had volgens het onderzoek ook positieve gevolgen voor verschillende kenmerken van veroudering, waaronder verminderde DNA-schade, verminderde ontstekingen en verminderde cellulaire achteruitgang. De studie merkte ook op dat een lagere taurineconcentratie geassocieerd is met obesitas, hoge bloeddruk, ontstekingen en diabetes type 2. 

Hoe je er genoeg van kunt krijgen

Hoewel ons lichaam op natuurlijke wijze taurine aanmaakt, is het iets dat ook via een dieet en supplementen kan worden geconsumeerd. Sommige leefstijlfactoren (zoals lichaamsbeweging) kunnen zelfs de taurineconcentratie verhogen. Hier zijn een paar manieren om ervoor te zorgen dat u voldoende van dit all-star aminozuur behoudt naarmate u ouder wordt:

29 januari zodiac compatibiliteit

Voeg schelpdieren en kalkoen toe aan uw dieet: Sommige voedingsmiddelen bevatten meer taurine dan andere. Schelpdieren, met name sint-jakobsschelpen, mosselen en kokkels, bevatten grote hoeveelheden taurine, evenals donker vlees van kalkoen en kip. Zuivel bevat ook taurine, zij het in kleinere hoeveelheden. 

Probeer een supplement: Je kunt taurine ook gemakkelijk in supplementvorm nemen. Dit kan vooral nuttig zijn voor veganisten en vegetariërs, die minder snel voldoende taurine binnenkrijgen in hun plantaardige voeding. Hier , hebben we een lijst samengesteld met supplementen die de energie ondersteunen (waaronder een Supplement boordevol taurine, ideaal voor senioren ).

Beweeg je voeten: Waar helpt sporten niet bij? Onderzoekers ontdekten nog een leuk feit tijdens het bestuderen van taurine: een periode van lichaamsbeweging verhoogde taurineconcentratie in het bloed 3 . Voeg dus een verhoogde taurineconcentratie toe aan een lange, lange lijst van voordelen die lichaamsbeweging in uw leven kan brengen .

De afhaalmaaltijd

We kunnen het ouder worden niet stoppen, maar we kunnen wel proactief zijn en ons lichaam de beste kans geven om langer gezond te blijven. Uit nieuw dieronderzoek blijkt dat een verhoogde concentratie van het aminozuur taurine later in het leven kan bijdragen aan een langere levensduur, levensverwachting en een betere gezondheid.