Dit gemeenschappelijke ingrediënt stimuleert de immuniteit (zelfs in kleine hoeveelheden), vindt onderzoek

Het woord 'superfood' wordt vaak te veel gebruikt, maar als er ooit een lijst met echt superfood zou zijn, zou gember bijna bovenaan staan. Deze plantenwortel heeft een breed scala aan gezondheidsvoordelen laten zien, en nu, een nieuwe studie 1 heeft aangetoond dat het je immuunsysteem tegen infecties een kickstart kan geven.

Nieuwe studie over gember en het immuunsysteem.

Is het je de laatste tijd opgevallen gember zit overal in? Het zit in onze smoothies, sappen, tonics, cocktails, supplementen en nog veel meer. Onderzoekers van het Leibniz Instituut in Duitsland merkten ook op dat gember overal lijkt te zijn en dat veel mensen de voordelen voor de gezondheid prijzen, waaronder de anti-misselijkheid, ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen.

Het Duitse federale bureau voor de statistiek bevestigde het vermoeden van de onderzoekers; het gebruik van gember is in het land de afgelopen tien jaar bijna verviervoudigd. Met dit in gedachten probeerden ze de vraag te beantwoorden: kan het consumeren van kleine hoeveelheden gember, zoals die in voedingsmiddelen worden aangetroffen, voldoende zijn om de gezondheidsvoordelen te behalen?

Om het antwoord te vinden, leunden de onderzoekers op eerder onderzoek, waaruit blijkt dat een aanzienlijk deel van de heilzame stoffen in gember - vooral de verbinding gingerol, die de kruidenreceptoren op de tong activeert - ongeveer 30 tot 60 minuten in het bloed terechtkomt. na het drinken van een liter gemberthee.

Gingerol werkt op dezelfde manier als sommige van de verbindingen in chilipepers en werkt in op een receptor genaamd TRPV1, die wordt aangetroffen op het oppervlak van zenuwcellen. Er wordt ook vermoed dat dezelfde receptor wordt aangetroffen op witte bloedcellen, de immuuncellen die grotendeels verantwoordelijk zijn voor het bestrijden van invasieve bacteriën. Hierop besloten de onderzoekers verder te graven.

Kan gember helpen bij het bestrijden van infecties?

De resultaten toonden aan dat TRPV1 aanwezig was op witte bloedcellen en dat het consumeren van gember kan leiden tot veranderingen in de activiteit van deze cellen vanwege het effect van gingerol op TRPV1-receptoren. De studie toonde aan dat zelfs een lage concentratie gingerol in het bloed deze witte bloedcellen extra alert kan maken, waardoor ze effectiever zijn in het bestrijden van bacteriën. De studie toonde zelfs aan dat deze cellen meer dan 30% effectiever waren in het reageren op een bacteriële draad.

Dus wat betekent dit allemaal? Het betekent dat wanneer iemand zegt dat 'het drinken van gemberthee goed is voor de immuniteit', de wetenschap dat feitelijk ondersteunt. De studie toonde aan dat het drinken van minder dan een liter gemberthee meetbare verschillen in immuuncelactiviteit kan veroorzaken op manieren die ons helpen infecties te bestrijden.

Gabby Anderson, PhD, de hoofdauteur van de studie, uitgelegd in een persbericht , '...onze resultaten ondersteunen de veronderstelling dat de inname van gewone hoeveelheden gember voldoende kan zijn om cellulaire reacties van het immuunsysteem te moduleren.' Dat gezegd hebbende, dit is nog steeds een zeer voorbereidende studie, zoals Veronika Somoza, een andere auteur van het onderzoek, opmerkte: '... er zijn nog steeds veel onbeantwoorde vragen op moleculair, epidemiologisch en medisch niveau die moeten worden aangepakt met behulp van modern voedsel- en gezondheidsonderzoek.'

Door de wetenschap ondersteunde manieren om de immuniteit te versterken.

Als u op zoek bent naar een meer gerichte manier om de immuunondersteunende voordelen van gember te benutten, kunt u ook een supplement nemen dat het ingrediënt bevat. Zoek er een die grote hoeveelheden bevat de belangrijkste bioactieve, gingerol , voor maximaal voordeel. Gember blijkt ook aanvullende voordelen te hebben in combinatie met een ander functioneel voedsel, kurkuma . Hier zijn enkele van onze favoriete supplementen voor immuniteit bij mindbodygreen - waarvan er een paar deze krachtige ingrediënten bevatten.

Wat betreft andere door de wetenschap ondersteunde manieren om de immuniteit te ondersteunen, als het gaat om het afweren van infecties zoals verkoudheid of griep, is slaap van cruciaal belang. Hoe? Volgens integratieve immunoloog Heather Moday, MD , ons immuunsysteem is direct verbonden aan onze slaap-waakcyclus. Eindeloze onderzoeken wijzen ook op het verband. In een voorbeeld, een studie 2 met 53 deelnemers ontdekten dat degenen met een kortere slaapduur in de weken voorafgaand aan blootstelling aan een rhinovirus minder snel resistent waren tegen de ziekte.

En hoewel het goed is om uit te rusten als je al ziek bent, kan regelmatige lichaamsbeweging op de andere dagen de immuniteit helpen versterken. A Studie uit 2019 3 toonde aan dat matige lichaamsbeweging immuuncellen mobiliseert, en dat degenen die sporten minder ontstekingen hebben en minder vaak ziek worden.

De afhaalmaaltijden.

Een nieuwe studie toont aan dat het consumeren van gember ervoor kan zorgen dat je immuuncellen sneller reageren op bedreigingen. Dit draagt ​​bij aan het toenemende bewijs dat werk meer gember in je routine is een praktische, door planten aangedreven manier om je gezondheid een boost te geven.

32 engel nummer betekenis

GERELATEERD: Dit PhD & RD identificeerde de beste supplementen om de immuniteit te bevorderen *