Het uitputtende relatietype waar we niet genoeg over praten

Iedereen heeft wel een handvol 'vrienden' in hun leven over wie ze behoorlijk gemengde gevoelens hebben. Maar wanneer worden deze relaties een probleem, en hoe weet je dat?

We kunnen al onze relaties karakteriseren langs twee dimensies van negativiteit en positiviteit. Met onze echte vrienden hebben we een hoog niveau van positiviteit en een laag niveau van negativiteit. Met onze vijanden hebben we het tegenovergestelde: deze relaties zijn duidelijk giftig. Als het om onze kennissen gaat, besteden we niet veel tijd en energie aan hen, omdat we een laag niveau van zowel positiviteit als negativiteit bij hen hebben. Maar hoe zit het dan met de mensen met wie we beide een hoge mate van positiviteit ervaren en hoge negativiteit? Aka, de mensen over wie we ambivalent of in de war zijn?

Hoewel mensen de neiging hebben te denken dat duidelijk giftige relaties de meest ongezonde soorten zijn, kunnen ambivalente relaties zelfs nog uitputtender zijn. De kenmerken van een ambivalente relatie zijn dat je nooit weet of je de persoon kunt vertrouwen, waar je staat of zelfs genieten rondhangen met hen. Natuurlijk kun je activiteiten ondernemen die leuk zijn samen of als onderdeel van een grotere vriendenkring, maar er zijn vaak momenten waarop je je afvraagt ​​of het plezier gezond is of representatief is voor een werkelijk waardevolle connectie. Maar in tegenstelling tot de beslist 'giftige' vijand of kennis met wie je doordeweekse cocktails niet zou nippen, kan de ambivalente vriend je non-stop sms'en en je uitnodigen voor een etentje. En omdat deze relatie wegkwijnt in de grijze zone van verwarring, voel je je verplicht er het beste van te denken, harder te werken en ja te zeggen.

Emotioneel belast dit soort relaties onze psyche. We besteden veel hoofdruimte, tijd en energie aan deze mensen die niet helemaal doorkomen zoals ze zeggen dat ze dat zullen doen en die ons niet altijd echte vreugde brengen. Er zijn meer emotionele en mentale middelen nodig om om te gaan met de inconsistentie die inherent is aan deze alledaagse relaties, en sommige onderzoeken hebben aangetoond dat ze schadelijk zijn voor uw persoon. Gezondheid en productiviteit .

Hoe komen we bij dit soort 'vrienden' terecht? Soms combineren we de lengte van de relatie met de kracht ervan. Maar tijd is geen indicator van kwaliteit - al snel viert een lukraak geplaveide relatie haar vijfjarig jubileum, en de nog steeds twijfelachtige vriend kan dit gebruiken om sentimenteel te worden. Anders kan de ambivalente relatie bijeen worden gehouden door de gemakkelijke ducttape; met meer interacties is er meer bewijs om onszelf ervan te overtuigen dat de relatie positieve aspecten heeft. We overtuigen onszelf ervan dat er positiviteit schuilt in deze vriendschappen - een compliment hier, een gedeelde herinnering daar - en zeggen tegen onszelf dat het niet zo erg is. En je kunt er zeker van zijn dat dit nog waarschijnlijker is voor mensen met een hoog empathisch vermogen die de neiging hebben om actief alleen het beste in anderen te zien.

En toch blijft de waarheid. Je bent uitgeput na de interacties. Het kan zijn dat u vaak probeert te rechtvaardigen dat u in de toekomst meer tijd met hen doorbrengt. In tegenstelling tot je goede vrienden met wie je tijd doorbrengt omdat je dat wilt en je mist, zeg je ja tegen deze quasi-vrienden omdat je gedreven wordt door schuldgevoelens en verplichtingen.

12 september teken

Waar het op neerkomt: hoge negativiteit, hoeveel positiviteit er ook in de relatie zit, put je uit.

Foto: Jessica Sharmin

Hier zijn drie rode vlaggen van vriendschappen met een hoge negativiteit ondanks hun gelijktijdige positiviteit:

1. 'Oh mijn God, je gelooft niet wat er is gebeurd!'

We maken allemaal periodes door waarin het leven ons heeft verslagen, en deze vriend heeft misschien geluisterd naar ons snikken in onze PJ's bij een pint Häagen-Dazs - en dus denken we: 'Ze zijn er voor mij, dus ik moet wees er voor hen. ' Het belangrijkste verschil is dat het leven van deze persoon een oneindig treinwrak lijkt te zijn, met het drama tot stand gebracht door zelf-sabotage en vervolgens de wereld de schuld te geven, en waarbij jij altijd degene moet zijn die de stukjes opraapt.

2. 'Het spijt me dat je je zo voelt.'

Deze bewering is een van de gemeenste vormen van passieve agressiviteit, en ambivalente vrienden maken er vaak gebruik van. Op het eerste gezicht lijkt het je gevoelens te valideren - iets positiefs. Wat deze zin echter echt doet, is dat je je slecht voelt omdat je je gevoelens hebt. Het is een manier om je erop te wijzen dat je gevoelens niet echt welkom zijn in de vriendschap, en dat deze persoon geen interesse heeft om voor je emotionele welzijn te zorgen.

3. 'Ik, ik, ik!'

In zichzelf gekeerde persoonlijkheden zijn niet per se altijd slecht - deze mensen kunnen vermakelijk en leuk zijn, zolang je maar bereid bent te tolereren dat ze altijd in de schijnwerpers staan. Of ze nu grandioos en luidruchtig zijn, of aan je hart trekken met een ander triest en uitputtend verhaal, deze narcisten vinden vakkundig een manier om de focus op hen te kapen, hoe uiteenlopend het onderwerp ook is. Misschien vind je het niet erg in het dagelijkse leven, maar dit zijn de mensen die gemakkelijk giftig kunnen worden als je ze te veel vertrouwen schenkt: ze lijken misschien naar je ellende te luisteren door je gevoelens te valideren - voordat ze er een wedstrijd van maken . Belangrijke voorbeelden zijn onder meer hoe ze je zullen vertellen dat hun pijn groter is of hoeveel sterker ze zijn ('Hoe komt het dat ik zo niet ben?' 'Ik ben niet bang voor XYZ'). Uiteindelijk voel je je zowel beluisterd als op het verkeerde been gezet. Is de stoel op de eerste rij voor al hun grandioze verhalen het uiteindelijk waard?

Dus hoe loop je weg van een ambivalente relatie die je uitput?

Beschouw de relatie eerst als een balans - stel de voor- en nadelen op, zonder rekening te houden met de lengte. Soms kunnen we de minder wenselijke kanten van anderen niet erkennen omdat we ons slecht voelen als we negatief denken. Mijn vriend en psychotherapeut Jonathan Marshall raadt u aan de ergste gedachten die u over deze persoon hebt op te schrijven die u normaal gesproken nooit hardop zou zeggen. Deze oefening kan uw schuldgevoel en ongemak genezen. 'Je kunt van iedereen een goed mens maken', zegt hij. 'Maar geloof in de goedheid van mensen zal je niet beschermen tegen pijn.'

26 okt dierenriem

Leg vervolgens een duidelijke grens af door hen te vertellen - zelfs per sms - dat u de relatie beëindigt. Als ze je echter vaak bombarderen, overdreven dramatisch zijn, of gewoon niet iemand zijn die het zou opmerken als je niet sms't, dan is het misschien de moeite waard om helemaal niets te zeggen. Laat ze gewoon verdwijnen - en als ze u een sms sturen, alleen dan mag u ze uw beslissing laten weten.

8 december sterrenbeeld

Wat nog belangrijker is, als u merkt dat het merendeel van uw relaties ambivalent is, is het misschien tijd om uzelf af te vragen waardoor u vatbaar bent voor deze relaties. Soms geven we te veel omdat we denken dat het ons doel is om mensen te behagen; en inderdaad, het kan goed voelen om gewild of nuttig te zijn. Of we geloven dat deze relaties alles zijn wat we verdienen. Wat de reden ook is, weet dat u gezonde relaties verdient die uw groei stimuleren.

Het uiteenvallen van vriendschap is moeilijk, maar ruimte vrijmaken betekent dat je de echt gezonde relaties die er echt toe doen, kunt koesteren. Net zoals kunstgalerijen hun collecties beheren, moeten uw relaties worden samengesteld voor uw welzijn. Zoals ik mijn klanten altijd vertel, geven we het beste als we geven uit een volle beker. Als we selectief zijn in onze relaties, hebben we zoveel meer te bieden. Dan, net zoals de grote vriendschappen ons verjongen, voeden en ondersteunen, zo kunnen wij hetzelfde voor hen doen.

Op zoek naar een solide netwerk van vrienden? Hier is precies hoe te vinden je echte stam.

En wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: