Een arts over één nadeel van melatonine - en wat u in plaats daarvan kunt nemen om te slapen

De meesten van ons zouden waarschijnlijk meer (zo niet betere) slaap kunnen gebruiken, nietwaar? Er is zeker geen tekort aan producten die zijn ontworpen om ons daar te krijgen. Bij het nastreven van een goede nachtrust wenden velen zich tot slaapmiddelen zoals melatonine. Maar volgens arts functionele geneeskunde Frank Lipman, MD, het is niet altijd de beste. Dit is waarom.

Waarom melatonine het beste is in kleine doses

Zoals Lipman uitlegde een aflevering van de mbg-podcast , hij is niet tegen melatonine, maar hij denkt wel dat het een vrij specifiek gebruiksscenario heeft: het is het beste om te helpen met slapen ritme .

' Melatonine is je belangrijkste slaaphormoon, en cortisol is je belangrijkste hormoon overdag,” merkt Lipman op. Dus, voegt hij eraan toe, kan melatonine nuttig zijn als je problemen ondervindt met het ritme van je slaap, zoals een jetlag door reizen. Als je weer in het ritme wilt komen, is melatonine een goede manier om dat te doen', voegt hij eraan toe.

4 dec dierenriem

Maar als uw circadiane ritme niet het probleem is, zal het nemen van melatonine waarschijnlijk niet de meest effectieve optie zijn. In feite zegt hij: 'Melatonine is een hormoon. Het kan alle andere hormonen beïnvloeden. En als je veel melatonine inneemt (veel mensen nemen 3 tot 5 milligram om te slapen) zal dit na verloop van tijd je andere hormonen beïnvloeden en onderdrukken. het vermogen van uw lichaam om melatonine aan te maken.'

Waarom hij de voorkeur geeft aan slaapondersteuning+

Voor een supplement dat de slaap bevordert en veilig is om 's avonds te gebruiken, zegt Lipman dat hij fan is van de formule.

Hij waardeert dat naast magnesiumbisglycinaat (a zeer goed opneembare vorm van magnesium dat een stabiele staat van ontspanning bevordert), bevat slaapondersteuning+ kalmerende voedingsstoffen zoals farmaGABA En jujube .* In combinatie zorgen deze ingrediënten voor een goed afgerond supplement dat zacht genoeg is om 's avonds in te nemen, maar krachtig genoeg om daadwerkelijk te werken.* ( Deze vijfsterrenrecensies geven je een idee van de karbonades .)

12 nov dierenriem

'Dat kan eigenlijk veel beter helpen bij het slapen dan melatonine', zegt Lipman. Natuurlijk is iedereen anders en zal zijn of haar eigen manier van doen hebben kwaliteitsslaap bereiken – maar als melatonine je niet helpt, is slaapondersteuning+ een ander hulpmiddel dat je kunt proberen.