Gewoon je smartphone in de buurt hebben, put je hersencapaciteit uit

Digitale technologie is geïntegreerd in ons leven, waarschijnlijk door een fout. Aan de ene kant biedt ons vermogen om op elk moment contact te maken met anderen en toegang te krijgen tot informatie nieuwe kansen voor ons werk, relaties, gezondheid en meer.

Aan de andere kant zijn de langetermijneffecten van het voortdurend 'inbellen' op oneindige informatie en technologie nog niet onthuld. Omgaan met constante prikkels heeft geleid tot een ongekende aandachtscrisis die ook een negatieve invloed kunnen hebben op onze banen, relaties en gezondheid.

Er zijn zelfs aanwijzingen dat als u uw smartphone bij u in de buurt heeft, u een 'braindrain' kunt veroorzaken, wat een drastische invloed heeft op uw concentratievermogen op welke taak u ook probeert te volbrengen.

Waarom onze hersenen beperkte cognitieve middelen hebben

Onze hersenen kunnen op een bepaald moment slechts een bepaalde hoeveelheid informatie vasthouden - dit wordt ons 'cognitieve vermogen' genoemd. Verschillende cognitieve taken vereisen verschillende hoeveelheden van de cognitieve capaciteit van onze hersenen.

hersenwacht+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(vijftien)

Onze cognitieve vermogens en beperkingen worden bepaald door de beschikbaarheid van onze aandachtsbronnen, zoals werkgeheugen (d.w.z. de hoeveelheid informatie die we mentaal op een bepaald moment kunnen vasthouden) en vloeiende intelligentie (d.w.z. het vermogen om nieuwe problemen op te lossen).

horoscoop 17 mei

Het probleem is dat de aandachtsbronnen beperkt zijn, en door ze voor één cognitieve taak te gebruiken, blijven er minder beschikbaar voor andere taken (en vermindert op zijn beurt de beschikbare cognitieve capaciteit). Gezien de overweldigende overvloed aan informatie binnen handbereik en het beperkte vermogen van onze hersenen om die informatie te verwerken, moeten we ongelooflijk selectief zijn met hoe we onze aandachtsbronnen toewijzen.

Hoe smartphones onze hersenen uitputten.

Stel dat u achter uw computer zit en een presentatie maakt voor uw vergadering later die week. Deze taak vereist natuurlijk nogal wat van je cognitieve capaciteit - je moet gegevens opnemen, analyses uitvoeren en deze op een esthetisch verantwoorde manier verpakken.

Je bent vastbesloten om deze presentatie zo snel mogelijk uit te schakelen, dus je hebt alles wat je nodig hebt recht voor je op het scherm (een lege powerpoint-presentatie, relevante spreadsheets, enz.).

Er is geen reden om je telefoon aan te raken (of er zelfs maar aan te denken) terwijl je deze taak voltooit. En toch, een Wetenschappelijke beoordeling uit 2017 van de Publicatieblad van de Vereniging voor Consumentenonderzoek suggereert dat alleen al de aanwezigheid van uw smartphone in uw werkruimte u kan afleiden van uw presentatie en uw aandachtsbronnen kan beperken, zelfs als u niet actief aan uw telefoon of telefoongerelateerde taken denkt.

1 september horoscoop

Na twee afzonderlijke experimenten te hebben uitgevoerd om te zien hoe smartphones de cognitieve prestaties beïnvloeden, stelden onderzoekers vast dat het hebben van een smartphone in de buurt terwijl je probeert je op een taak te concentreren, de cognitieve capaciteit kan verminderen, ongeacht of je ermee communiceert of ontvangt. meldingen.

Bovendien ontdekten onderzoekers dat hoe meer een persoon afhankelijk is van zijn smartphone, hoe groter de kans dat hij wordt afgeleid door de aanwezigheid ervan.

Hoe dit fenomeen te bestrijden.

focus+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(18)

Als u het type persoon bent dat uw telefoon constant gebruikt (of overweegt te gebruiken), is het misschien slim om hem op een andere locatie achter te laten terwijl u uw takenlijst uitschakelt. Geloof me, als je je telefoon eenmaal in andere kamers laat liggen terwijl je aan andere taken werkt, mis je hem niet eens meer!

Als de gedachte om gescheiden te zijn van je smartphone je overweldigt, kun je overwegen te investeren in een plastic 'telefoonkluis' zoals kVeilig - stel gewoon de timer in voor de hoeveelheid tijd die u nodig heeft om u op uw taak te concentreren om uw aandachtsbronnen te behouden!

67 nummer betekenis

Andere manieren om onze cognitieve gezondheid te ondersteunen.

Naast het stellen van gezonde grenzen met uw smartphonegebruik, zijn er nog andere dingen die u kunt doen optimaliseer uw hersengezondheid en versterk uw aandachtsbronnen:

• Nemen nootropische supplementen die specifiek executieve functievaardigheden en werkgeheugen ondersteunen (zoals mbg's hersenwacht+ ) en verbeter je vermogen om je te concentreren en te concentreren op de taak die voorhanden is (zoals mbg's focus+ ).*
• Eet hersen-gezond voedsel -leuk vinden omega-3-rijke vette vis , fruit rijk aan antioxidanten , En cholinerijke eieren - om ervoor te zorgen dat u alle voedingsstoffen binnenkrijgt die uw hersenen nodig hebben om op volle capaciteit te functioneren.
• Onze hersenen ontdoen zich van 'metabolisch afval' terwijl we slapen, dus genoeg slaap krijgen 's nachts is van cruciaal belang om helder te denken en bevordering van de algehele gezondheid van de hersenen tijdens de Dag!
• Je lichaam bewegen helpt ondersteuning van een gezonde doorbloeding naar je hersenen, zodat het alle zuurstof en voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft om goed te werken.
• Tijd nemen om te mediteren helpt ondersteuning van de productie van neurotransmitters , wat de cognitieve functie en het algehele mentale welzijn bevordert. (Bovendien is het zo ontspannend!)

De afhaalmaaltijden.

Technologie is geweldig, maar als we onze smartphones bij de hand hebben als we ze niet gebruiken, kan dit ernstig afleiden (en schadelijk zijn voor onze cognitieve prestaties!). De volgende keer dat u zich echt moet concentreren, kunt u overwegen uw telefoon uit uw gezichtsveld te plaatsen, of nog beter, de kamer helemaal uit!

Overweeg voor aanvullende cognitieve ondersteuning een nootropisch supplement dat bevordert de algehele gezondheid van de hersenen en een lang leven, zoals mbg's hersenwacht+ voor mentale helderheid en prestaties, of mbg's focus+ voor aanhoudende energie (minus de crash) en concentratie !*

Deel Het Met Je Vrienden: