Hier leest u precies hoe u stap voor stap een gewelddadige relatie kunt verlaten

Deze bron is een stapsgewijze handleiding voor het verlaten van een gewelddadige relatie. Of je nu klaar bent om te vertrekken of gewoon probeert uit te vinden wat je precies moet doen als het moment aanbreekt, het belangrijkste is dat je overweegt om zelfs maar een kleine stap in een nieuwe richting te zetten - een richting die je wegleidt van uw gewelddadige relatie en naar een veilige ruimte. Zelfs als je volgende stap angstaanjagend lijkt en je geest overweldigd is, herinner jezelf er dan aan dat je al aan je reis naar vrijheid bent begonnen. Zelfs overwegen om uit je gewelddadige relatie te stappen, is een teken van macht, een teken van je verlangen om verder te gaan en een nieuw leven te beginnen.

Deze gids is gemaakt met de hulp van Kayla Katz, MSW, RCSWI, een voorlichter van huiselijk geweld en actie bij Ruth en Norman Rales Jewish Family Services, en Gabrielle Powell, een coördinator slachtofferhulp voor een slachtofferhulpprogramma in New York City.

1. Krijg wat duidelijkheid en herinner jezelf eraan dat je het juiste doet.

Het is niet jouw schuld voor het misbruik dat je ervaart, en geen van de schade die je lijdt, is jouw schuld. Haar gebruikelijk voor misbruikers om u ervan te overtuigen dat het misbruik uw schuld is - koop het niet. Net als ieder ander mens verdien je veiligheid, genezing en om uit de gevarenzone te blijven. Als u kinderen heeft, verdienen u en uw kinderen een huis zonder geweld, agressie en manipulatie. Je doet het juiste door zelfs overwegen het verlaten van uw gewelddadige relatie.

Je voelt je misschien doodsbang, alleen en onzeker over wat je moet doen, maar weet dat er mensen zijn die vastbesloten zijn om een ​​veilige plek voor je te vinden om naar huis te bellen. U hoeft dit niet alleen te doorlopen. Als u op dit moment toegang heeft tot een telefoon en op dit moment een ononderbroken telefoongesprek kunt voeren, bel dan de National Domestic Violence Hotline op het hierboven vermelde nummer om met iemand te praten die u kan helpen erachter te komen waar u heen moet en u door alle de stappen van dit proces.

2. Geef prioriteit aan uw veiligheid bij het plannen en voorbereiden.

Veiligheid is de nummer 1 zorg wanneer u hulp begint te zoeken en plant hoe u een gewelddadige relatie kunt verlaten, legt Powell uit. Ervoor zorgen dat misbruikers niet beseffen dat u van plan bent te vertrekken, is de veiligste manier om verder te gaan.

'Als u niet zeker bent van technologietoezicht en documenten niet veilig kunt verbergen, is het misschien niet het beste om uw telefoon of pc te gebruiken', zegt ze. 'Probeer de telefoons van andere mensen of openbare computers te gebruiken om informatie op te zoeken.'

Denk er bij het nadenken over uw volgende stappen ook aan dat het belangrijkste is om naar een veilige plek te gaan. Nadat u zich op een veilige plek bevindt en weg bent van uw misbruiker, kunt u zich zorgen maken over zaken als het vinden van een nieuwe woonruimte, het vinden van een baan, het krijgen van advies, enz.

3. Praat privé met een professional.

Lokale slachtofferadvocaten kunnen u helpen bij het opstellen van een veiligheidsplan en u door alle stappen van dit proces begeleiden, legt Katz uit. U hoeft het niet alleen te doen. Als u contact opneemt met hotlines en lokale opvangcentra (die onderaan dit artikel worden vermeld), kunt u ervoor zorgen dat u de best geïnformeerde beslissingen kunt nemen terwijl u door uw situatie navigeert. Meldpunten die gespecialiseerd zijn in huiselijk geweld kunnen u ook helpen bij het vinden van opvangcentra en andere middelen die u en uw kinderen mogelijk nodig hebben tijdens dit proces.

4. Neem contact op met vrienden en familie die kunnen helpen.

Als je misbruiker je isoleert van je vrienden, familie en andere mensen in je leven die je zouden kunnen helpen of gevaar kunnen voelen, bestaat de kans dat je je alleen voelt. In werkelijkheid zullen de mensen in je leven die van je hielden voordat je misbruiker je leven overnam, je willen helpen als ze ontdekken dat je echt liefde en zorg nodig hebt. Neem contact op met mensen in je leven die je mist, die je een veilig gevoel geven en die je in het verleden als een geliefde hebt beschouwd. Hun liefde zal niet alleen een leidend licht zijn in deze moeilijke tijd, maar ze kunnen je ook helpen veilig te blijven en mogelijk voorkomen dat je terugkeert naar je misbruiker. Wees niet bang om de mensen die van je houden te vertellen wat je doormaakt.

5. Overweeg de privacy van uw telefoon.

Als je toegang hebt tot een gsm, verander dan onmiddellijk je privacy-instellingen. Als u nog geen wachtwoordbeveiliging hebt ingesteld, stelt u wachtwoordbeveiliging in om de informatie op uw telefoon privé te houden, vooral als u van plan bent belangrijke telefoonnummers of informatie voor bronnen op te slaan om u te helpen ontsnappen. Schakel uw locatieservices uit totdat u deze nodig hebt om een ​​plaatselijk opvangcentrum of het huis van een geliefde te vinden.

Als u zich zorgen maakt dat het inschakelen van wachtwoordbeveiliging de aandacht kan trekken van uw misbruiker, probeer dan een eenvoudige, goedkope prepaidtelefoon uit de winkel te kopen of vraag een vriend om u te helpen er een te krijgen. Dat is misschien nog beter, aangezien het bestaan ​​ervan niet bekend zal zijn bij uw misbruiker.

6. Onderzoek lokale opvangcentra voor huiselijk geweld.

Als u naar een opvangcentrum voor huiselijk geweld gaat, krijgt u de mogelijkheid om toegang te krijgen tot de middelen die u nodig hebt, aangezien deze vaak zijn uitgerust met klinieken, counseling, juridische diensten en meer. Maar het belangrijkste is dat u zich in een veilige ruimte bevindt.

'Sommige slachtoffers moeten helemaal opnieuw beginnen nadat ze hun misbruikers hebben verlaten, en dat is waar DV-opvanghuizen, slachtofferadvocaten en maatschappelijk werkers hen bijstaan ​​in dat proces en hen helpen om zelfvoorzienend te worden', legt Katz uit. Ze voegt er ook aan toe dat sommige schuilplaatsen 'tijdelijke financiële hulp bieden en beroepsopleiding aanmoedigen en betalen om slachtoffers te helpen werk te vinden' en 'helpen met verplaatsingskosten en andere tijdelijke financiële steun, zoals toegang tot [voedselvoorraden].'

Katz raadt aan om te beginnen met bronnen zoals de Nationale coalitie tegen huiselijk geweld of De hotline websites om opvangcentra bij u in de buurt te vinden. Aangezien het vinden van een veilige plek om te verhuizen een prioriteit is, is het belangrijk om de adressen en telefoonnummers te kennen die horen bij opvangcentra waar u terecht kunt voor hulp. Als u geen stabiele internettoegang heeft of niet de mogelijkheid heeft om een ​​apparaat met internetverbinding te gebruiken, kunt u de volgende keer dat u in contact komt met een vriend of geliefde die u vertrouwt, hen vragen om het onderzoek voor u te doen en de informatie op te nemen op papier.

Sommige steden hebben opvangcentra die exclusief voor vrouwen zijn, wat problemen kan veroorzaken voor mannen en trans- en gender-niet-conforme mensen. Voor mensen die toegang nodig hebben tot LGBTQIA + -vriendelijke schuilplaatsen of ruimtes speciaal voor mannen, neem contact op met de National Domestic Violence Hotline op 1-800-799-7233 om te chatten met een advocaat die je kan helpen een onderkomen te vinden dat veilig voor je is.

7. Begin geld te besparen.

Het sparen van geld kan u enorm helpen terwijl u zich voorbereidt om te ontsnappen. Bedenk indien mogelijk creatieve manieren om je te verstoppen en geld te sparen als je weggaat, vooral als je haast hebt. Overweeg om een ​​paar dollar per week op te bergen in een zak met ritssluiting die buiten op een veilige plaats is verborgen. Overweeg ook om een ​​vertrouwde vriend of geliefde het geld voor u vast te houden met de specifieke bedoeling om het aan u terug te geven wanneer u ontsnapt.

U kunt overwegen om een ​​aparte bankrekening te openen bij een nieuwe bank die uw misbruiker niet gebruikt. Houd er rekening mee dat het openen van een bankrekening alleen toegang vereist tot verschillende identificatiedocumenten, zoals een rijbewijs of identiteitskaart, geboorteakte of ander bewijs van naam en geboortedatum, bewijs van ingezetenschap en soms zelfs een socialezekerheidskaart. Deze vereisten verschillen per type bank en de bank zelf, maar die vereisten staan ​​vermeld op officiële bankwebsites.

8. Begin met het onthouden van belangrijke telefoonnummers.

Er is een kans dat uw misbruiker uw telefoon van u afpakt. Het is belangrijk om de telefoonnummers van opvangcentra, familieleden, vrienden en hotlines te kennen voor het geval je geen toegang hebt tot internet of als je ze niet op papier kunt schrijven om ze veilig te bewaren.

ram man tweeling vrouw

9. Verzamel geleidelijk uw benodigdheden.

Hoewel uw specifieke definitie van 'noodzaak' uniek voor u is - en kan variëren van medicijnen en formulieren tot kinderspeelgoed en sentimentele items - is het het beste om deze items langzaam en geleidelijk te verzamelen als u de kans krijgt. Op die manier zal het voor uw misbruiker niet duidelijk zijn dat u van plan bent te vertrekken.

Powell zegt dat 'het geleidelijk verzamelen van benodigdheden kan helpen om de persoon [misbruikend] onbewust te houden. Dat omvat het verzamelen / aanvragen van documenten, kleding en de behoeften van kinderen. Deze items langzaam achterlaten bij een vertrouwd persoon, of in een ruimte waar de misbruiker het niet controleert, is beter dan in de open lucht. '

U kunt ook een lijst maken van uw belangrijkste items, zodat u, wanneer het tijd is om te vertrekken, snel kunt inpakken en vertrekken zonder dat u zich zorgen hoeft te maken over wat u moet meenemen. Als je haast hebt, kun je pakken wat je nodig hebt en gaan. Het hebben van een lijst met items die u als richtlijn kunt gebruiken, kan dit proces een beetje gemakkelijker maken.

10. Verzamel uw vormen van identificatie en gegevens.

De Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services raadt aan kopieën te maken van de volgende items en deze veilig op te slaan:

• Geboorteaktes, socialezekerheidskaarten enz. Voor u en uw kinderen
• Ziektekostenverzekeringskaarten
• Financiële gegevens
• Huisvestingsdocumenten
• Kredietrapport
• Belastingteruggave

Bovendien is het maken van een politierapport een manier om misbruik te documenteren dat een officieel, algemeen erkend verslag geeft van wat er is gebeurd, legt Powell uit. Als u in het verleden de gelegenheid heeft gehad om er een in te dienen, moet u dit indien mogelijk bijhouden. Als u vragen heeft over het proces van het indienen van een politierapport of als dit de juiste volgende stap voor u is, kunt u een van de hotline-nummers voor huiselijk geweld bellen die onderaan dit artikel worden vermeld, en een advocaat kan u helpen erachter te komen wat het beste is. pad vooruit.

11. Zet je in om te vertrekken.

'Niemand kan een slachtoffer vertellen wanneer het tijd is om te vertrekken', zegt Katz. Weggaan is vaak gevaarlijk en beangstigend, en 'alleen het slachtoffer kan bepalen wanneer het de beste tijd is om te vertrekken en hoe ze [zichzelf] kunnen beschermen'.

Als u bezig bent met het nemen van de beslissing om een ​​gewelddadige relatie te verlaten, weet dan dat er bronnen zijn waar u terecht kunt om u te helpen bij het navigeren door deze moeilijke situatie. 'Bang zijn voor niet alleen de dader, maar ook voor de toekomst is normaal. Het is oké om te proberen de problemen een voor een aan te pakken ', zegt Powell.

Hier zijn de tekenen dat u klaar bent om uw gewelddadige relatie te verlaten en manieren om de kracht te vinden om uw gewelddadige relatie te verlaten .

12. Maak een ontsnappingsplan.

Het eerste dat u moet doen, is ervoor zorgen dat u alle mogelijke uitgangen kent die u kunt gebruiken. Elke deur, elk raam. Weet van tevoren welke deuren vergrendelen en hoe de sloten werken, en hetzelfde geldt voor ramen. Als je een visuele leerling bent, teken dan een diagram van waar je woont en markeer duidelijk de plaatsen waar je waarschijnlijk fysiek ontsnapt.

horoscoop 5 november

Als je eenmaal een duidelijk begrip hebt van waar je fysiek vertrekt, schrijf dan de routebeschrijving op naar de eerste plaats waar je naartoe gaat als je weggaat. Is het een schuilplaats? Het huis van een vriend? De werkplek van een gezinslid? Gebruik indien mogelijk internet om de routebeschrijving naar die locatie te vinden en noteer deze zodat u in de toekomst uw telefoon of internet niet nodig hebt om naar die locatie te gaan. Doe hetzelfde voor een paar andere locaties.

Het kan ook handig zijn om stapsgewijze instructies op te schrijven die u in de toekomst kunt gebruiken voor het geval u haastig moet vertrekken of als u door stress dingen vergeet. Enkele voorbeelden van dingen op de lijst zijn onder meer: ​​'maak het achterraam open', 'pak het geld dat onder het dressoir is geplakt', 'onthoud je telefoonoplader', 'neem een ​​snack mee voor de wandeling naar het asiel ,' enz.

Misschien kun je gewoon de voordeur uitlopen. Zo ja, doe dat dan. Je kunt het.

Wanneer? 'Het wordt altijd aanbevolen om weg te gaan als de dader er niet is en de confrontatie met hen helemaal niet te vermijden', zegt Powell.

13. Overweeg om een ​​straatverbod te krijgen.

Het krijgen van een straatverbod is een beslissing die u met zorg moet overwegen. U kunt deze optie het beste bespreken met personeel van een opvangcentrum of een juridische professional om te bepalen wat werkt voor uw unieke situatie en omstandigheden. Afhankelijk van waar u woont en details over uw misbruiker, is het verkrijgen van een straatverbod voor u misschien niet de veiligste optie, dus zorg ervoor dat u een professional raadpleegt die u door uw opties kan leiden en u kan helpen de best mogelijke beslissing voor u te nemen.

Hoewel specifieke regels met betrekking tot straatverbod per staat verschillen, omvat het basisproces het naar de rechtbank gaan om een ​​verzoekschrift in te dienen, het invullen van formulieren, het beoordelen van het formulier door een rechter, verdere beoordelingen door andere functionarissen en het bijwonen van een hoorzitting. De mogelijkheid om een ​​beschermingsbevel aan te vragen is beperkt tot echtgenoten (zowel huidige als degenen van wie u gescheiden of gescheiden bent), mensen die verwant zijn door bloed of huwelijk, mensen met wie u een kind gemeen heeft en mensen met wie u een intieme relatie heeft .

Op sommige plaatsen kunt u een verzoekschrift elektronisch indienen, maar in andere gevallen dient u het verzoekschrift in in de provincie waar u of uw misbruiker woont. Als u in een opvangcentrum voor huiselijk geweld woont of op een plaats die u om veiligheidsredenen vertrouwelijk wilt houden, dient u de petitie niet in bij een gerechtsgebouw in uw land.

Er zijn geen kosten verbonden aan het indienen van een verzoekschrift voor een beschermingsbevel, en als u minderjarig bent, kunt u er misschien een krijgen met behulp van het familierechtsysteem. Ook al is het niet nodig om een ​​advocaat te hebben, het wordt aanbevolen om er een in te huren - vooral als u denkt dat uw misbruiker er een zal inhuren. Als u zich geen advocaat kunt veroorloven, kunt u de rechtbank vragen u er een toe te wijzen.

Zorg er in alle gevallen voor dat u een dossier heeft van en alle relevante dossiers voor politierapporten met betrekking tot uw misbruiker meeneemt.

14. Doorbreek de cyclus.

Doe je best om zo ver mogelijk weg te blijven van je misbruiker, zodat je de cyclus kunt doorbreken. Uw misbruiker zou kunnen proberen alles te doen wat ze kunnen om ervoor te zorgen dat u naar hen terugkeert. Vertrouw op de hulp van familie, vrienden en opvangpersoneel om u gefocust te houden op het belangrijkste: uw veiligheid.

Ook al voelt het alsof je je misbruiker in je leven nodig hebt, dat doe je niet. Vertrouw in plaats daarvan op de talloze bronnen voor mensen die aan misbruikrelaties ontsnappen en laat ze u helpen. Deze mensen zijn niet alleen getraind om mensen te helpen die zich in uw exacte situatie bevinden, maar ze hebben er ook voor gekozen om deze banen te vervullen met een reden: ze geven echt om uw gezondheid, veiligheid en welzijn. Ze kunnen u wijzen in de richting van therapeuten, religieuze leiders, counselors en zoveel andere bronnen die u kunnen helpen op uw unieke reis naar veiligheid en vrede.

Dit is misschien wel het moeilijkste dat je ooit in je leven zult meemaken, dus heb geduld met jezelf terwijl je door dit alles navigeert. Je bent sterk, je bent moedig en je bent op weg naar genezing. Applaudisseren. Zorg ervoor dat u ten volle profiteert van de middelen die opvangcentra voor huiselijk geweld te bieden hebben, zodat u uw kansen om terug te gaan naar uw misbruiker kunt beperken.

Waar te gaan: heiligdommen, vrouwenopvangcentra en meer.

Tijdelijke huisvestingsprogramma's helpen overlevenden door hen te helpen bij de wederopbouw na aan misbruik te zijn ontsnapt en door verlengde verblijven aan te bieden, soms tot twee jaar. Huiselijk geweld / noodopvangplaatsen zijn veilige plekken voor overlevenden om tijdelijke huisvesting te krijgen. Veilige huizen en andere vormen van noodopvang bieden ook tijdelijke veilige ruimte voor overlevenden en hun kinderen. Als u wilt weten welk type huisvesting het beste bij u past, neemt u contact op met The Hotline voor uw mogelijkheden.

Powell merkt op dat 'op huiselijk geweld gerichte programma's tal van ondersteuning kunnen bieden. Er wordt van de overheid, sociale instanties en organisaties verwacht dat ze mensen begeleiden naar de programma's die ze nodig hebben. Dat kunnen ziekenhuizen, klinieken (zoals Planned Parenthood), politiebureaus, enz. Zijn. Er zijn echter verschillende ervaringen met al deze zaken. Als je deze middelen gebruikt, kan zelfverdediging erg belangrijk zijn. '

Een gewelddadige relatie achterlaten zonder geld.

'Voor degenen die financieel afhankelijk zijn van hun partners of waarvan de financiën worden gecontroleerd, is dit erg ingewikkeld', legt Powell uit. 'Financieel misbruik is een van de vele manieren waarop misbruikers de controle over hun partners behouden.'

Veel opvangcentra bieden u middelen om u op de been te helpen, dus laat geld niet de reden zijn dat u bij uw misbruiker blijft. 'Deze schuilplaatsen hebben financiering om te helpen met hulp bij herplaatsing en hebben advocaten die met overlevenden zullen samenwerken om hen te helpen zelfvoorzienend te worden', legt Katz uit. Neem contact op met uw plaatselijke opvangcentrum om erachter te komen welke diensten zij hebben. Velen zullen ervoor kunnen zorgen dat u toegang heeft tot maaltijden, u een dak boven uw hoofd geven en u helpen bij het vinden van een stabiele woonruimte en zelfs bij het vinden van een baan.

Unieke zorgen voor mannelijke slachtoffers van misbruik.

Veel mannen, jongens en mensen die geen vrouw zijn in het hele genderspectrum lijden in stilte als gevolg van heersende verhalen over misbruik. Een studie uit 2018 gevonden mannelijke slachtoffers van misbruik maken zich zorgen dat ze niet zullen worden geloofd of zijn bang dat ze als minder mannelijk zullen worden ervaren als ze het melden, en als gevolg daarvan kunnen veel mannen hun gewelddadige relaties niet verlaten.

25 juni teken ju

Het is vooral belangrijk voor jongens en mannen om contact op te nemen met hotlines voor huiselijk geweld om opties voor huisvesting, genezing en herstel te vinden die rekening houden met de unieke strijd van mannelijke overlevenden. U kunt de nationale hotline voor huiselijk geweld bellen (nummer hieronder vermeld) en specifiek om diensten voor mannen vragen. Je bent niet alleen.

Gratis 24/7 telefonische chatlijnen:

Nationale hotline huiselijk geweld: 1-800-799-SAFE (7233) of TTY 1-800-787-3224

Nationale hotline voor seksueel geweld: (800) 656-HOPE

Kinderhulp Nationale hotline voor kindermishandeling: 1-800-4-A-CHILD (1-800-422-4453)

Project voor huiselijk geweld door homoseksuele mannen: 1-800-832-1901

Beperkte telefoonchatlijnen:

De nationale hotline voor homo's, lesbiennes, biseksuelen en transgenders: (888) 843-4564

Maandag t / m vrijdag vanaf 13.00 uur tot 21:00 uur Pacific Time (maandag t / m vrijdag van 16:00 uur tot middernacht, Eastern Time)

Zaterdag van 9.00 tot 14.00 uur, Pacific Time (zaterdag van 12.00 tot 17.00 uur, Eastern Time)

En wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: