Het Candida Dieet: Kun je deze vervelende infectie echt uithongeren?

Hoewel u misschien bekend bent met het darmmicrobioom, wist u dat de huid, neus, mond en vagina ook elk hun eigen microbioom hebben? En net als in de darmen kan een onbalans van deze ‘bugs’ grote schade aanrichten aan uw gezondheid.

Dit is precies wat er gebeurt als je ' candida-overgroei .' Een van de microbiomen van je lichaam is uit balans vanwege een teveel aan candida. Dit kan leiden tot huiduitslag, vermoeidheid, een opgeblazen gevoel en meer.

Een natuurlijke behandelingsoptie voor candida-overgroei is het candida-dieet. Hoewel er geen onderzoeken zijn die de effectiviteit van dit eetpatroon bevestigen, denken veel mensen dat je candida kunt uithongeren door bepaalde voedingsmiddelen te beperken.

Maar eerst: wat is candida?

Candida is een type of geslacht gist dat van nature in het hele menselijk lichaam aanwezig is, maar zich voornamelijk in de mond, keel, darmen en vagina bevindt. Candida albicans En Witte oren zijn de twee meest bekende soorten. Candidiasis, de onbalans of overgroei van candida-gist, kan leiden tot schimmelinfecties en gezondheidsproblemen. Candidiasis in de mond wordt bijvoorbeeld spruw genoemd, terwijl candidiasis in de vagina algemeen bekend staat als een schimmelinfectie.

141 nummer

Risicofactoren voor overgroei van candida zijn onder meer mensen met een verzwakt immuunsysteem, zoals volwassenen op de intensive care of baby's op de NICU; degenen die specifieke medicijnen gebruiken, zoals antibiotica, corticosteroïden, anticonceptie of medicijnen tegen kanker; en mensen met overmatig vocht op gevoelige delen van de huid, zoals de plooi onder de borsten, de lies, het luiergebied of de handen die voortdurend handschoenen dragen. Ook mensen met diabetes, degenen die a eten een dieet met veel eenvoudige koolhydraten en geraffineerde suikers en arm aan vezels, en iedereen die onder chronische stress staat, kan de balans van zijn gezonde darmflora veranderen, wat hem vatbaar kan maken voor candida-overgroei.

Wat is een candida-dieet?

Het idee achter een Candida-dieet is het beperken of volledig uitsluiten van voedingsmiddelen die de groei van Candida kunnen bevorderen. Micro-organismen eten wat jij eet, dus je kunt hun proliferatie stimuleren of hun groei belemmeren, afhankelijk van wat je ze voedt.

Het beperken van bepaalde voedingsmiddelen helpt ook de groei van andere ongezonde bacteriën te beperken, niet alleen van gist, wat kan helpen de balans van de lichaamsflora te herstellen.

Hoewel er geen gepubliceerde onderzoeken zijn naar de combinatie van voedingsaanbevelingen die het hele Candida-dieet omvatten, zijn er aanwijzingen dat sommige componenten van het dieet de groei van Candida kunnen verminderen en de symptomen kunnen verbeteren. Het dieet wordt soms voorafgegaan door een restrictievere reinigingsperiode; Er is echter geen wetenschappelijk bewijs dat een candida-reiniging de candidiasis zal verbeteren.

Voedingsmiddelen die u moet beperken of vermijden tijdens een Candida-dieet.

Hier is een lijst met voedingsmiddelen die vaak worden afgeraden bij het beheersen van candida-overgroei:

Toegevoegde suiker

Sucrose Er is gevonden dat de combinatie van glucose en fructose in gezoete voedingsmiddelen het risico op candida-overgroei in de mondholte verhoogt. Pas op voor het in gezoete dranken, yoghurt, desserts, gebak en meer.

23 juni zodiac compatibiliteit

Geraffineerde en witte koolhydraten

Glucose , het belangrijkste koolhydraat dat wordt aangetroffen in producten op basis van witte bloem, zoals pasta, gebak en gebak; witte rijst; en brood, is in verband gebracht met een hoger risico op candida-hechting aan huidcellen. In feite is een Studie uit 2013 ontdekte dat recente koolhydraatinname geassocieerd was met meer candida-groei in het maagdarmkanaal. Maar sommige onderzoeken hebben dat wel gedaan twijfelde aan het verband tussen de groei van candida-koolhydraten . Eén zo'n onderzoek waaruit niet bleek dat koolhydraten de candida-groei verhoogden, werd uitgevoerd bij gezonde proefpersonen, maar niet bij degenen die al symptomen vertoonden of bij degenen die al gediagnosticeerd waren.

Zuivel

Galactose is een eenvoudige suiker die voorkomt in zuivelproducten en is geïdentificeerd als een promotor van de hechting van Candida aan menselijke cellen. Lactosehoudende zuivelproducten zijn de belangrijkste bron van galactose.

Alcohol

Fermentatie, het proces waarbij populaire alcoholische dranken worden gemaakt, wordt bij het Candida-dieet afgeraden. Dit komt omdat deze producten gisten bevatten. Eén studie ontdekte dat alcohol de darmflora, de darmpermeabiliteit en de ontsteking negatief beïnvloedt. Uit een ander onderzoek bleek dat echter wel alcoholgebruik had geen invloed op de groei van candida in de mond .

Gluten

Terwijl is aangetoond dat het gluteneiwit in tarwe, rogge en gerst dit wel doet verslechteren de darmbarrièrefunctie en verhogen de darmontsteking is het niet specifiek onderzocht met het doel candida-overgroei te behandelen. Het kan echter het beste zijn om de gluteninname te beperken totdat uw symptomen verdwijnen.

Sommige voorstanders van het Candida-dieet raden ook aan om naast de bovenstaande lijst wortel- en zetmeelrijke groenten, peulvruchten, cafeïne, paddenstoelen en kwikrijke vis te beperken/uitsluiten om candida-overgroei te behandelen. Er zijn weinig tot geen aanwijzingen dat het beperken van deze aanvullende voedingsmiddelen candidiasis zal verbeteren.

Voedingsmiddelen die u kunt eten tijdens een Candida-dieet:

Het beginnen aan een restrictief dieet kan overweldigend zijn. Hier zijn enkele voedingsmiddelen waar u nog steeds van kunt genieten als u een candida-dieet probeert; sommige kunnen zelfs candida helpen doden:

juni sterrenbeeld

• Niet-zetmeelrijke groenten , inclusief alle kleuren groenten. Sla gewoon zetmeelrijke groenten zoals erwten, aardappelen, maïs, bieten en winterpompoen over.
• Laag-glycemisch fruit zoals citrus en bessen.
• Gezonde vetten inclusief avocado, noten en zaden met weinig schimmel (denk aan amandelen, zonnebloempitten, kokosnoot en vlas), olijfolie en kokosolie. Vooral kokosolie heeft aangetoond dat dit het geval is beperk de groei van candida in het maagdarmkanaal 7 , meer dan rundervet of sojaolie.
• Hoogwaardige dierlijke eiwitten zoals vlees, zeevruchten, vis, gevogelte en eieren.
• Glutenvrije volle granen zoals gierst, quinoa, haver, amarant en boekweit.
• Kruiden en specerijen .
• Suikeralcoholen inclusief erythritol, xylitol en stevia zijn allemaal in orde.
• Lactosearme zuivel , zoals harde kaas, yoghurt en kefir.

Weet u niet zeker waar u moet beginnen? Bekijk deze eens zes recepten voor het candidadieet .

Moet je een candida-dieet proberen?

Het Candida-dieet kan een algeheel gezond dieet zijn vanwege de uitsluiting van toegevoegde suikers, bewerkte voedingsmiddelen en alcohol. Er is momenteel echter geen wetenschappelijk bewijs dat deze specifieke combinatie van dieetaanbevelingen de symptomen van candida-overgroei zal verminderen of verbeteren.

Het is ook belangrijk op te merken dat een gebrek aan evenwicht en een goede planning kan resulteren in een verminderde inname van vezels, complexe koolhydraten en algehele voeding, vooral als dit op de lange termijn wordt gevolgd.

Symptomen van overgroei van candida in het maagdarmkanaal kunnen vergelijkbaar zijn met SIBO of bacteriële overgroei in de dunne darm. SIBO treedt op wanneer bacteriën niet in de dikke darm achterblijven maar reist eerder naar de dunne darm en veroorzaakt veel pijnlijke symptomen. Voor een goed beheer en een goede oplossing kan SIBO een agressievere behandeling nodig hebben dan het candidadieet. Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt als u symptomen van SIBO of candida-overgroei ervaart.

Als u een eetstoornis heeft, onbedoeld gewichtsverlies of malabsorptieve aandoeningen heeft, probeer dan het candidadieet niet zonder toestemming van uw arts.