Hoe je een huidvriendelijke kop koffie kunt maken, uit onderzoek

Huidspecialisten, schoonheidsspecialisten en huidverzorgingsdeskundigen zullen u altijd vertellen dat het behouden van een gezonde huid belangrijk is begint met wat je consumeert - en dat begint 's morgens vroeg. Of je nu koffie, matcha of chai drinkt, wat je ook zet binnen de cup kan uw huid beïnvloeden.

Terwijl cafeïne zelf heeft geen negatieve invloed op uw huid (grote opluchting), bepaalde extra ingrediënten kunnen dat wel. Hier zijn vijf snelle en gemakkelijke tips om uw ochtenddrank gunstig te maken voor uw huid, zodat u uw dagelijkse ritueel een boost kunt geven:

Weet hoeveel u moet drinken en wanneer u het moet consumeren.

De algemene De limiet voor de dagelijkse inname van cafeïne is volgens de FDA 400 mg (d.w.z. ongeveer vier koppen koffie per dag blijken veilig te zijn voor gezonde volwassenen). Als je echter weet dat je cafeïnemetabolisme aan de langzamere kant is (of dat het drinken van vier kopjes je zenuwachtig maakt), is het waarschijnlijk een beter idee om jezelf af te sluiten van twee kopjes per dag.

Het doel hier is om de bijwerkingen van het consumeren van te veel cafeïne , waaronder onvoldoende hydratatie en moeite met inslapen (om er maar een paar te noemen), die beide uw huid kunnen beïnvloeden.

Om er zeker van te zijn dat uw kopje koffie uw slaap niet beïnvloedt, kunt u proberen de consumptie ervan minimaal vier tot zes uur vóór het naar bed gaan te stoppen, omdat uit onderzoek blijkt dat een dosis cafeïne ( specifiek een flinke dosis van 400 mg ) kan uw slaap onderbreken.

Kies uw melk verstandig.

Als u creamer of melk in uw koffie gaat doen, moet u uw best doen om goed na te denken over welk product u kiest. Bijvoorbeeld, binnen een studie opgemerkt door de American Academy of Dermatology (AAD) hadden degenen die magere melk consumeerden meer kans op puistjes dan degenen die andere vormen van melk of alternatieve plantaardige 'melk' consumeerden.

De AAD merkt een theorie op dat hormonen in de melk ervoor zorgen dat je een groter risico loopt op puistjes. De melkconsumptie is ook geweest gekoppeld aan een toename van een hormoon genaamd IGF-1 , dat de olieklieren stimuleert om meer talg te produceren. Dit heeft het stroomafwaartse effect van een vettere teint, wat bij sommigen tot verstopte poriën kan leiden.

Als je de alternatieve melkroute wilt volgen, probeer dan in plaats daarvan amandel-, vlas-, kokosnoot-, hennep- en cashewmelk te gebruiken, aangezien deze melanges vaak het lekkerst zijn. bloedsuikervriendelijk .

Voeg collageen toe aan je kopje.

Als je elke dag cafeïne gaat drinken, waarom zou je het dan niet doen? behulpzaam voor uw huid in plaats van alleen de negatieve impact te minimaliseren? Een snelle manier om dit te doen is door een schepje collageenpoeder aan uw koffie toe te voegen.

Op zichzelf is collageen klinisch aangetoond ondersteunt de elasticiteit van de huid en de huiddichtheid ; Een minder bekend voordeel van het nemen van collageensupplementen is echter hun vermogen om dit te doen ondersteunen het hydratatieniveau van de huid En rimpels bestrijden .*

Onze keuze? De . Hoewel dit niet-gearomatiseerde poeder 17,7 gram bevat gehydrolyseerde collageenpeptiden , het is ook nog eens een schot in de roos met extra huidvriendelijke ingrediënten (waardoor het echt waar voor je geld is).

Een paar opmerkelijke zijn onder meer hyaluronzuur om de hydratatie van de huid te verbeteren, vitamine C en E voor ondersteuning door antioxidanten, en biotine , dat een belangrijke rol speelt bij het behouden van gezond haar, huid en nagels.*

Houd de suikers tot een minimum beperkt.

Volgens de AAD is een dieet met een lage glycemische index kan leiden tot een zuiverdere huid . Dit betekent dat je waar mogelijk kiest voor minder suiker (kies in plaats daarvan voor langzame koolhydraten met vezels van fruit, groenten, volle granen, peulvruchten, enz.) en het kiezen van kleine hoeveelheden daarvan natuurlijke zoetstoffen als je de boel wat zoeter wilt maken.

Voor degenen die een latte met vanillesiroop bij zwarte koffie bestellen, kan het lastig zijn om een ​​manier te vinden om je drankje zoeter te maken zonder een bloedsuikerspiegel te veroorzaken. Een paar A+ opties om je kopje te zoeten zijn onder meer stevia, honing, ahornsiroop en monniksfruit. (Je kunt ook kiezen voor onze, die van nature gezoet is met plantaardige ingrediënten: biologische cacao en biologisch monniksfruitextract.)

Bespaar niet op uw waterinname.

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, heeft een matige inname van cafeïne op zichzelf geen invloed op je algehele hydratatieniveau. onderzoeken onthullen . Als u echter voortdurend naar kopje na kopje grijpt, is de kans groter dat u een glas water overslaat.

Voor elke kop koffie die je drinkt, doe je best om nog een glas water toe te voegen. Als u gedurende de dag langzaam aan koffie nipt, plaats dan een glas water naast uw kopje om ervoor te zorgen dat u tussen de twee afwisselt. Interne hydratatie is immers essentieel voor het behoud van een gezonde, bedauwde huid.

26 maart teken

De afhaalmaaltijd.

Het goede nieuws is dat cafeïne op zichzelf geen negatieve invloed heeft op je huid. Als u echter uw kopje wilt maken nog beter voor uw huid, volg deze tips. Onthoud: uw dagelijkse koffieritueel hoeft niets af te doen aan de interne huidverzorging; als u het goed doet, kan het zelfs uw huid ten goede komen. Collageensuppletie is slechts één manier om uw cup een boost te geven voor uw huid, maar dat kan ook Lees hier meer over de voordelen voor het hele lichaam , als je nieuwsgierig bent.*