Hoe te weten of u een slechte luisteraar bent en hoe u dat kunt oplossen, van een therapeut

De meesten van ons beschouwen zichzelf graag als fatsoenlijke luisteraars, maar de realiteit is dat we hier allemaal wel eens een fout in maken— speciaal als we ruzie hebben.

Dus, hoe weet je of je een beetje een slechte luisteraar bent in een verhit gesprek?

Het grote teken dat je niet goed luistert.

Een goede luisteraar is daartoe in staat helemaal aanwezig zijn en gefocust terwijl de andere persoon aan het praten is. 'We kunnen aanwezig zijn door te luisteren en weerstand te bieden aan de verleiding om te interpreteren, aan te nemen, te voorspellen of een antwoord te bedenken terwijl de persoon nog aan het praten is', erkende therapeut Steph Tuazon, LCSW , vertelde onlangs mbg.

Volgens Tuazon kun je zien dat je niet echt naar de andere persoon luistert als je, terwijl ze aan het praten zijn, ook nadenkt over wat je als reactie wilt zeggen. Als je in je hoofd hun woorden analyseert terwijl ze nog aan het praten zijn - of erger nog, ze probeert te onderbreken om je eigen opmerkingen in te voegen - is dat een groot teken dat je niet goed luistert.

Waarom? Omdat uw focus eigenlijk ligt op het duidelijk maken van uw eigen punt (of bewijzen dat uw punt goed is, of bewijzen dat het punt van uw partner verkeerd is), in plaats van daadwerkelijk begrip wat er tegen je wordt gezegd, en ervoor zorgen dat de spreker voelt zich begrepen -de grootste kenmerken van een goede luisteraar.

Om te weten of je het punt van je partner echt begrijpt, stelt Tuazon voor om te herhalen wat je hoorde nadat ze klaar waren met spreken. Als je niet precies kunt herhalen wat ze zeiden, luisterde je niet echt.

7 oktober sterrenbeeld

Nog een geweldige test voor jou: kijk na een gespannen gesprek of ruzie met je partner (of wie dan ook) of je hun perspectief nauwkeurig aan een andere persoon kunt uitleggen - belangrijk, zonder jouw oordeel, interpretatie of meningen erin te stoppen. Waarom waren ze van streek? Wat zeiden ze eigenlijk als reactie op specifieke dingen die je ter sprake bracht?

'Niet aanwezig zijn in een gesprek kan lijken alsof je een heel gesprek mist', merkt ze op. Als je niet echt een play-by-play van hun kant van het gesprek kunt geven, is dat een duidelijk teken dat je niet echt begreep of internaliseerde wat ze zeiden - met andere woorden, je luistervaardigheid zou waarschijnlijk wat werk kunnen gebruiken.

Hoe een betere luisteraar te zijn.

Als je een van de bovenstaande dingen eerder hebt gedaan, sla jezelf dan niet in elkaar - we luisteren allemaal niet goed van tijd tot tijd, en het is des te waarschijnlijker als we van streek zijn en ons niet gehoord voelen.

'Dit is heel normaal menselijk om te doen', merkt Tuazon op. 'Als dat het geval is, neem er dan de verantwoordelijkheid voor en kijk wat de andere persoon nodig heeft voor reparatie.'

Concentreer u in de toekomst op volledig aanwezig zijn terwijl de andere persoon aan het woord is. 'Dit kan betekenen dat lichamen fysiek naar elkaar worden verplaatst of oogcontact maken', zegt ze.

Als je merkt dat je gedachten afdwalen om na te denken over hoe Jij voelen wat er wordt gezegd of wat Jij het volgende wilt zeggen, leid je aandacht voorzichtig terug naar de spreker. Stretch om wat echt te internaliseren zij zijn proberen uit te drukken en hoe zij gevoel.

'Luisteren kan ook betekenen dat je iemand een vervolgvraag stelt of herhaalt wat je hebt gehoord om te zien of je het begrijpt', voegt Tuazon toe.

leo man schorpioen vrouw

(Hier is onze volledige gids voor actief luisteren voor meer tips.)

De afhaalmaaltijden.

Als je, terwijl iemand aan het praten is, actief nadenkt over wat je hierna gaat zeggen, dan is dat misschien wel zo horen de persoon voor je - maar dat ben je niet luisteren .

Luisteren is een actief proces en het is niet iets dat je kunt doen terwijl je mentaal multitaskt. Als je een betere luisteraar wilt zijn, maak dan je geest leeg terwijl iemand tegen je praat en richt je volledige aandacht op het internaliseren van hun perspectief en gevoelens.