Hoe u uw geest kunt gebruiken om uw hersenen te veranderen, van een psycho-neurobioloog

Mijn hele carrière heb ik besteed aan het onderzoeken van één vraag: hoe beheren we onze geest?

Bijna 38 jaar geleden begon ik te werken met mensen met ernstige leerproblemen, trauma en traumatisch hersenletsel (TBI), chronisch traumatische encefalopathie (CTE), autisme en dementie, om te bestuderen wat de geest precies is, hoe deze werkt, en nog veel meer. belangrijker nog, hoe we ermee kunnen werken.

Een heel belangrijke les die ik in deze periode heb geleerd, is dat de geest is heel anders dan de hersenen . De geest is een zwaartekrachtveld, een elektromagnetische kracht die door de hersenen beweegt en deze leven geeft.

Onze geest drijft alles aan, maar toch besteedt het huidige veld van de geestelijke gezondheidszorg heel weinig aandacht aan de geest vanwege de zeer sterke focus op de hersenen als bron van geestelijke gezondheidsproblemen (het biomedische model genoemd). In werkelijkheid ligt de bron of oorzaak van psychische aandoeningen in onze levenservaringen.

Wat we verkeerd begrijpen over de verbinding tussen geest, brein en lichaam.

De geest toepassingen de hersenen in dat leven worden verwerkt door de hersenen en het lichaam, dus we zien de invloed in de hersenen, niet in de hersenen oorzaak in de hersenen. Voorbeeld: wetenschappelijk bewijs ondersteunt niet de boodschap dat depressie een gelokaliseerd, verstoord neuraal circuit is of dat depressie kan worden voorspeld door genen of chemische onevenwichtigheden. Dit werd onlangs bevestigd opnieuw door drie uitgebreide onderzoeksbeoordelingen uit 2022 door toponderzoekers en wetenschappers in het veld.

Dit is een van de belangrijkste redenen waarom ik de Neurocyclus ® app , en het is een mythe die ik probeer te corrigeren met het neurocyclusproces.

We hebben mindmanagement nodig, niet nog een diagnose die niets te maken heeft met wat er werkelijk in ons leven gebeurt, gebaseerd op valse wetenschappelijke aannames die het publiek misleiden door de schuld bij de biologie van het individu te leggen. Angst, depressie en geestelijke gezondheidsproblemen kunnen veel nauwkeuriger worden voorspeld door chronische onbeheerde levensstressoren, kindertrauma's, eenzaamheid en kwesties als racisme, seksisme, enzovoort.

Angst en depressie gebruiken als waarschuwingssignalen, niet als symptomen.

De geest is de manier waarop we voortdurend onze uiterlijke ervaringen verwerken en erop reageren. De manier waarop we met onze geest omgaan, kan ongeëvenaarde vreugde veroorzaken, maar ook enorm lijden.

25 aug dierenriem

Neem bijvoorbeeld iemand die ervaart een trauma . Onze geest is de processor die de ervaring in onze hersenen en ons lichaam filtert, en dit veroorzaakt daadwerkelijke structurele veranderingen in de hersenen (neuroplasticiteit), die van invloed zijn op hoe we functioneren. Het kan ervoor zorgen dat we een waterval van negatieve fysieke effecten ervaren: ontstekingen, hoge cortisolspiegels, enz . Maar dit begint allemaal in de geest, en het kan er ook mee eindigen.

Gedurende mijn tientallen jaren van onderzoek en klinische toepassing heb ik ontdekt dat dit het geval is absoluut mogelijk om uw geest te sturen en de manier te veranderen waarop deze uw lichaam beïnvloedt. Je kunt actief observeren hoe je ervaringen in je bestaan ​​zijn geschreven en de manier veranderen waarop je geest, hersenen en lichaam erop reageren.

Dit proces van omarmen, verwerken en opnieuw conceptualiseren, en uiteindelijk opnieuw bedraden (deconstrueren, reconstrueren), is wat ik het neurocyclusproces noem.

Het begint met het voorbereiden van de hersenen om de neurofysiologie van de verbinding tussen geest, brein en lichaam (psychoneurobiologie) te kalmeren door middel van zaken als ademwerk, meditatie en mindfulness-oefeningen. Maar dit is niet genoeg voor duurzame verandering op de lange termijn. Dit is waar de vijf stappen van de Neurocycle® in actie komen en je verder brengen, naar mindmanagement. De vijf stappen Zijn:

1. Verzamel bewustzijn door de vier waarschuwingssignalen van ons onderbewustzijn te identificeren die ons vertellen dat we op een bepaalde manier verschijnen vanwege wat er in ons leven gebeurt. Dit zijn onze emoties (zoals angst en depressie), gedrag (wat we zeggen en doen), lichamelijke sensaties (zoals hoofdpijn, maag-darmsymptomen), perspectieven (hoe we naar het leven kijken vanwege wat er in ons leven gebeurt).
2. Denk na over het waarom Jij de waarschuwingssignalen heeft en wat u wilt veranderen.
3. Schrijf uw gedachten op in een systeem genaamd Metacog® dat diep inzicht ontwikkelt.
4. Controleer opnieuw om te onderzoeken wat je hebt geschreven en herconceptualiseer je gedachten in een mogelijkheden-mindset.
5. Creëer een 'Actief bereik', een eenvoudige verklaring/actie/visualisatie die u kunt doen telkens wanneer die gedachten de kop opsteken.

Deze stappen kunnen enorm nuttig zijn, niet alleen voor het veranderen van uw mentale toestand, maar ook voor het veranderen van uw fysieke toestand – en het beheersen van symptomen van stress, angst en depressie. Het kan worden gebruikt voor het aanpakken van trauma, chronische stress, triggers op het moment zelf en meer. Dit is hoe je geest werkt, dus de neurocyclus kan echt voor alles worden gebruikt!

Zoals hierboven vermeld (en dat is zo genoeg onderzoek om dit te onderbouwen ), treedt depressie niet op vanwege een chemische onbalans. Je bent niet depressief omdat je een tekort aan serotonine hebt; je bent hoogstwaarschijnlijk depressief omdat er iets in je leven aan de hand is dat moet worden aangepakt. Een psychische aandoening is niet hetzelfde als diabetes of kanker. Het is niet terug te voeren op een biologische of neurobiologische oorzaak die alleen met medicijnen te behandelen is.

Het huidige biomedische model geeft mensen het gevoel dat elke negatieve gedachte een ziekte is. Ik ben van mening dat depressief voelen geen ziekte is; het is een reactie. En het is een waarschuwingssignaal dat het tijd is om je geest te gaan beheersen.

Hoe u dagelijks mindmanagement kunt oefenen met de Neurocycle®-app.

Om deze vijf stappen van de Neurocycle® voor iedereen toegankelijker te maken (omdat we allemaal baat kunnen hebben bij het ontgiften van onze geest), heb ik de Neurocycle-app , waarin u wordt begeleid bij het oefenen van deze stappen gedurende 15 tot 45 minuten per dag gedurende 63 dagen. (Het idee dat het 21 dagen duurt om een ​​gewoonte te vormen is trouwens grotendeels een mythe; 63 dagen is echt wat er nodig is om de verbinding tussen geest, brein en lichaam opnieuw te bedraden.)

De aanwijzingen van de app zijn bedoeld om je te helpen bij de wortel te komen van de ervaringen die de basis vormen voor je daden, deze op te ruimen en als het ware een nieuwe ‘gedachtenboom’ te reconstrueren door de wortels op te ruimen.

22 september zodiac compatibiliteit

Het was mijn bedoeling om een ​​hulpmiddel te maken dat eenvoudig te volgen is en op elk moment en door iedereen gebruikt kan worden. Het is uiterst nuttig, zelfs voor degenen die al een vorm van therapie ondergaan (je leeft 24/7 met jezelf; je gaat niet 24/7 naar je therapeut) en ons onderzoek, dat nog steeds gaande is, heeft aangetoond dat de Neurocycle® is tot 81% effectief in het helpen van mensen bij het beheersen van gevoelens van angst en depressie.

Rondom 500.000 gebruikers wereldwijd hebben Neurocycle® gebruikt om de manier waarop hun geest (en daarmee hun lichaam) werkt te veranderen. In onze meest recente klinische proef , waarover momenteel in meerdere wetenschappelijke tijdschriften wordt geschreven, slaagden degenen die Neurocycle® negen weken lang gebruikten er niet alleen in om de bron van hun angst en depressie te identificeren en hun geest onder controle te houden, maar er werd ook vastgesteld dat ze veranderingen in de lengte van telomeren (DNA-sequenties die overeenkomen met biologische veroudering; hoe korter je telomeren, hoe ouder je lichaam handelt), wat overeenkomt met het verkrijgen van bijna 30 jaar biologische gezondheid. En dat is pas na negen weken.

Dit onderzoek toont de kracht van de geest aan om veranderingen aan te brengen die voelbaar zijn in alle aspecten van ons leven – van onze slaap tot ons werk en onze relaties.

Door dit proces van mindmanagement, de Neurocycle®, leren we naar onze waarschuwingssignalen te luisteren en deze te gebruiken als aanwijzingen om onze verbinding tussen geest, brein en lichaam opnieuw te bedraden. Door dit te doen, kunnen we controle krijgen over onze verhalen. We kunnen ons verhaal niet veranderen, maar we kunnen wel veranderen hoe het er binnenin ons uitziet en hoe het zich in onze toekomst afspeelt.

De afhaalmaaltijd.

Er bestaan ​​geen ‘slechte’ emoties. Alle emoties zijn boodschappers die ons wijzen op een ervaring uit ons verleden die diepgeworteld is in onze geest, hersenen en lichaam. In plaats van wantrouwend te zijn tegenover uw emoties of ze te zien als een teken van zwakte of ziekte, nodig ik u uit om dat ook te doen gebruik de Neurocycle®-app om je emoties tot aan de wortels te volgen en de geest te betrekken om een ​​nieuw verhaal voor jezelf te schrijven waar je trots op bent delen met de wereld .