Hoe u uw lichaam kunt voorbereiden om weer vlees te eten als het een tijdje geleden is

Uw gezondheid en welzijn evolueren voortdurend, dus het juiste eetpatroon voor u kan in de loop van de tijd heel goed veranderen. Een mentale en fysieke verschuiving waar je misschien aan toe bent, is het weer toevoegen van vlees aan je dieet. Terwijl sommigen ervoor kiezen om voor altijd veganist of vegetariër te blijven, anderen vinden het een uitdaging om bepaalde voedingsstoffen binnen te krijgen op een plantaardig dieet, zoals vitamine B12, ijzer, zink en omega-3-vetzuren.

Maar als het al een tijdje geleden is dat je dierlijke producten aan je dieet hebt toegevoegd, wil je dat bewust doen. Hier zijn enkele tips die je zullen helpen vlees te herintroduceren zonder je lichaam (of de planeet) van streek te maken.

Enkele tips om jezelf voor te bereiden om weer vlees te eten

Een van de problemen die mensen hebben met rood vlees en vleeswaren is hun hoge hoeveelheid verzadigd vet. Als u een gevoelig spijsverteringsstelsel heeft, kunt u last krijgen van een opgeblazen gevoel, gasvorming of diarree wanneer u weer vlees in uw dieet introduceert. Hier zijn enkele tips om ongemak te verminderen:

Begin langzaam en geleidelijk.

Begin als vuistregel met aandacht door eerst naar uw verlangens te luisteren en te kijken waar ze u naartoe brengen. Besteed aandacht aan hoe uw lichaam reageert op verschillende soorten vlees, let op eventuele veranderingen in de spijsvertering, energieniveaus of algemeen welzijn. Als je eenmaal begint met afstemmen, kan het zijn dat bepaalde bezuinigingen, voorbereidingen of combinaties het niet met je eens zijn.

Misschien vindt u het gemakkelijker om uw lichaam te acclimatiseren om eiwitten te verteren door te beginnen met vis, dan over te gaan op gevogelte en dan rood vlees. Dit geeft uw lichaam de tijd om zich aan te passen en helpt u ook te waarschuwen voor eventuele allergieën of intoleranties.

13 mei compatibiliteit met dierenriem

Onthoud: kwaliteit telt.

Kies indien mogelijk voor biologisch, grasgevoerd, ethisch geproduceerd vlees van hoge kwaliteit, dat betere voedingsprofielen heeft en kan worden milieuvriendelijker .

'Als we vlees eten, eten we niet alleen het dier, maar nemen we ook op wat het dier zelf in zijn dieet heeft geconsumeerd. Er zijn dieren die een plantaardig, gezond biologisch dieet eten en anderen die met pesticiden beladen maïs, tarwe , en de hele dag granen terwijl ze grote hoeveelheden antibiotica krijgen', zegt geregistreerde diëtist Sarah Kassin, RD . 'Daarom is het belangrijk om gezondheidskeuzes te maken met betrekking tot het soort vlees dat we eten, zodat we het maximale voordeel en de minimale schade kunnen behalen.'

Ze merkt op dat grasgevoerd rundvlees ook meer belangrijke voedingsstoffen bevat, zoals omega-3 1 En geconjugeerd linolzuur 2 (CLA), die beide kunnen helpen beschermen tegen ziekten. 'Biologisch grasgevoerd vlees bevat ook hogere vitamines, zoals vitamine E en bètacaroteen', voegt Kassin eraan toe. Wanneer geconsumeerd als onderdeel van een gezonde, evenwichtige voeding 3 , vlees is een ongelooflijke bron van antioxidanten zoals glutathion, evenals hoogwaardige eiwitten .

Neem probiotica om je darmen door de overgang te helpen.

Vlees heeft behoorlijk wat maagzuur en spijsverteringsenzymen nodig voor een goede afbraak. Als zodanig kun je je na het eten zwaar en lusteloos voelen, vooral als het al een tijdje geleden is. Voer probiotica in. Probiotische supplementen helpen uw microbioom divers en evenwichtig te houden, zodat uw darmgezondheid behouden blijft in tiptopvorm 4 terwijl u vlees introduceert of herintroduceert in uw dieet. Hier zijn negen van de beste probiotische supplementen om een ​​opgeblazen gevoel te voorkomen, de regelmaat te verbeteren en de spijsvertering snel te bevorderen.

Let op porties.

Alleen omdat je weer vlees eet, wil nog niet zeggen dat het de hoofdgebeurtenis van elke maaltijd moet zijn. Rond het af met planten en granen om je bord in evenwicht te brengen en houd uw voedingsemissies onder controle .

De afhaalmaaltijden

De beslissing om weer vlees in uw dieet te introduceren, is misschien geen eenmalige deal. Het proces kost tijd en het kan nodig zijn om in de keuken te experimenteren met verschillende smaakmakers en marinades, te leren wanneer je een supplement moet gebruiken om de overgang soepeler te laten verlopen, en vlees van verschillende producenten uit te proberen alvorens te beslissen over de duurzame, voedzame optie dat geeft je lichaam een ​​goed gevoel.