Hoe u verder kunt gaan dan geluk en tevredenheid op de lange termijn kunt behouden

Hoe komt iemand op een plek waar hij of zij consequent een krachtig zelfconcept belichaamt? 

nummer 310

Het antwoord ligt in actie: goed leven en onze energie richten op het vinden van een duurzaam en tevreden leven dat het midden houdt tussen overdaad en tekort, tussen narcisme en behoeftigheid. Dat is de reden dat de zes Sustainable Life Satisfaction-technieken allemaal praktisch en actief zijn – ze zijn niet conceptueel.

Het zijn dingen die je jezelf kunt leren om op een natuurlijke en consistente manier een goed leven te leiden en de mensen en de wereld om je heen te waarderen en te ondersteunen in plaats van te vertrouwen op externe invloeden en factoren voor je innerlijke rust en vreugde.

Deze zes hulpmiddelen zullen je bevrijden van het verspillen van je tijd en, uiteindelijk, je leven, door te proberen omstandigheden onder controle te houden die buiten je bereik liggen en je in staat te stellen je te concentreren op datgene waar je wel controle over hebt – je eigen reacties en gedrag – voor een leven dat verder gaat dan geluk. een plaats van uitdagende veerkracht.

 Ik zal later uitgebreider op de details ingaan, maar laten we beginnen met een overzicht van de zes fundamentele gedragingen die ingebed zijn in duurzame levenstevredenheid.

Allereerst vermijd je aannames

Door aannames te vermijden, kun je leren om in elke situatie keuzevrijheid te hebben, in plaats van actie te ondernemen op basis van wat je denkt dat andere mensen over je denken of voelen. In plaats daarvan zijn uw acties gebaseerd op betrouwbaar bewijsmateriaal.

Houd er rekening mee dat dit een actietechniek is, omdat uw acties in een bepaalde situatie niet zullen worden gemotiveerd door aannames, maar door harde feiten of, op zijn minst, echt goede gissingen. Als u aannames vermijdt en realistisch, op feiten gebaseerd denkt, zult u dat ook doen zelfvertrouwen opbouwen  en zelfeffectiviteit. 

De tweede stap is het verminderen van mensenvriendelijk gedrag

Wat ik bedoel met ' mensenvriendelijk gedrag 'is het ondergeschikt maken en aanpassen van je behoeften, verlangens, wensen en dromen aan wat andere mensen denken dat ze zouden moeten zijn - of aan wat je denkt dat anderen willen dat ze zijn. Deze techniek om bewust niet in gebreke te blijven de behoeften en verlangens van anderen voorop te stellen die van jou stelt je in staat een authentiek leven te leiden.

Authenticiteit betekent aandacht hebben voor en handelen naar je eigen wensen, verlangens en dromen. Het betekent dat je jezelf bevrijdt van het doen van dingen met als doel gevoelens van onmisbaarheid veilig te stellen, zoals dingen doen omdat je bang bent dat mensen je in de steek zullen laten.

Dit zal niet alleen leiden tot echte, betekenisvollere verbindingen, maar het bevordert uiteindelijk ook je eigenwaarde en een oprecht geloof in je inherente liefde. 

Stap drie is het onder ogen zien van je angsten

Het doel van de techniek van angst onder ogen zien is niet om je ervan te weerhouden bang te zijn – enige angst is tenslotte gezond – het is om je te trainen om je angsten je niet te laten tegenhouden om aan je doelen te werken en deze te bereiken.

Je kunt leren je angsten te gebruiken als een positieve motivatie die je ertoe aanzet om het leven te leiden dat je wilt, wat resulteert in meer zelfeffectiviteit en zelfrespect. 

De vierde stap is het nemen van beslissingen

Door deze techniek te gebruiken, zul je jezelf bevrijden om keuzes te maken door te erkennen dat bijna elke beslissing die we nemen, op zijn best slechts een goed geïnformeerde gok is en dat er bijna geen beslissingen zijn die niet ongedaan kunnen worden gemaakt.

Natuurlijk zijn er een paar uitzonderingen – zoals het krijgen van een kind of een financiële gok die resulteert in een onherroepelijk verlies – maar als het om de dagelijkse beslissingen gaat, zoals naar welke universiteit je gaat of waar je naartoe wilt verhuizen een nieuwe stad – kan ongedaan worden gemaakt. Het punt is om actie te ondernemen en een beslissing nemen . Als je dat doet, zul je meer zelfvertrouwen en zelfeffectiviteit ervaren. 

Met de vijfde stap, het afsluiten, erken je dat beginnen gemakkelijk is, maar eindigen moeilijk

Deze waarheid leert je de vaardigheid om taken uit te voeren en te voltooien, van kleine taken die je leven gemakkelijker zullen maken (zoals het opvouwen en opbergen van de was of het op tijd betalen van je rekeningen) tot grote taken die je leven kunnen veranderen (zoals het starten van een nieuw bedrijf). een huis kopen of een destructieve relatie beëindigen.

Doorzetten waar we aan beginnen, hoe moeilijk het proces ook is, zal leiden tot zelfvertrouwen, zelfeffectiviteit en zelfrespect . 

Versterk uzelf ten slotte door uzelf te belonen voor het in de praktijk brengen van alle technieken voor duurzame levenstevredenheid

Dit stelt je in staat op het pad te blijven en te geloven in je inherente liefde. Als je jezelf consequent tastbare beloningen geeft voor het succesvol uitvoeren van een van de andere vijf technieken, zul je de cognitieve verschuiving maken van het streven naar het verkrijgen en nodig hebben van lof, beloningen en geruststelling van anderen naar het waarderen van de diepgaande waarde van het geven van die dingen aan jezelf.

Houd er rekening mee dat de beloningen die u uzelf geeft concreet moeten zijn. Ik koop vaak theaterkaartjes voor mezelf – we hebben het over orkeststoelen – als ik een bepaalde reeks taken heb afgerond die ik mezelf gedurende de week heb opgelegd. Een van mijn cliënten houdt erg van popcorn van straatverkopers of bioscopen en beschouwt het als een buitengewone verrukking, dus als ze een van de technieken één tot en met vijf met succes hebben voltooid, gaan ze naar buiten om wat popcorn te kopen.

 Ik kan niet genoeg benadrukken hoe belangrijk het is om je hersenen een beloning te geven voor het harde werk van het succesvol toepassen van de andere vijf Sustainable Life Satisfaction-technieken. Als je dat niet doet, is het logisch dat je denkt: Dit is moeilijk, waarom zou ik het blijven doen? Maar als je jezelf beloont, zul je alle vijf de kwaliteiten gaan ontwikkelen en uiteindelijk behouden.

 Herdrukt met toestemming van Beyond Happiness: de 6 geheimen van levenslange tevredenheid . Auteursrecht © 2023 door Jennifer Guttman. Uitgegeven door Post Hill Press.

27 december sterrenbeeld