Hoe u weet dat uw vaginale pH is uitgeschakeld en wat u eraan kunt doen

Als je vaginale pH gezond is, kan je vagina 'onzichtbaar' zijn - gewoon zijn werk doen zoals normaal. Maar wanneer uw pH wordt weggegooid, kondigt uw vagina zijn aanwezigheid vaak op irritante en soms zelfs pijnlijke manieren aan.

We spraken met twee gynaecologen over waarom het handhaven van een gezonde vaginale pH belangrijk is - en wat te doen als die van jou uit de hand loopt.

Wat is vaginale pH en waarom zou u hiervan op de hoogte moeten zijn?

Volgens de holistische gynaecoloog hebben gezonde vagina's doorgaans een pH van ongeveer vier tot 4,5 Eden Fromberg, DO

Als snelle opfriscursus is pH een manier om de zuurgraad of basiciteit van een stof te meten. Een pH van zeven is neutraal, een pH lager dan zeven is zuur en een pH hoger dan zeven is basisch. Gezonde vagina's leun aan de zure kant .

Er zijn vier hoofdtypen gezonde bacteriën in de vagina, legt Fromberg uit: Lactobacillus inert , Lactobacillus curlatus , Lactobacillus gasseri , En Lactobacillus-ginseng . 'Samen zorgen ze voor een zure omgeving in de vagina, waardoor deze resistent blijft tegen infecties en bacteriële overgroei', zegt ze.

Volgens de gynaecoloog in de functionele geneeskunde kan een overmatige groei van bacteriën groeien in vagina's die uit balans en te basaal zijn Wendie Trubow, MD, MBA . Dit kan leiden tot bacteriële vaginose, een veel voorkomende vorm van vaginale ontsteking die gepaard gaat met ongebruikelijke afscheiding, geur en pijn tijdens seks.

'Als de pH te hoog is, is de vagina niet gelukkig. En dan zijn vrouwen niet gelukkig omdat de vagina niet gelukkig is', zegt Trubow.

Om uw pH te testen, stelt Fromberg voor om te bestellen pH-teststrips die test voor een bereik van pH-waarden, tussen ongeveer drie en negen.

Er zijn dingen die je zelf kunt doen om je vagina in balans te houden, maar als je terugkerende bacteriële vaginose ervaart, stelt Trubow voor om een ​​medische zorgverlener te raadplegen voor hulp.

Tips voor het behouden van een evenwichtige pH

Veel dingen kunnen uw vaginale pH beïnvloeden, ook waar u zich bevindt je menstruatiecyclus en of u antibiotica gebruikt. Een ander ding dat een grote rol speelt in uw vaginale gezondheid, is wat u eet. 'De vagina is in wezen gewoon een momentopname van wat er in het lichaam in de darmen gebeurt,' zei Trubow. Hier zijn een paar manieren om je darmen - en je pH - op een gezonde, evenwichtige plek te houden:

Neem een ​​probioticum: Probiotica helpen de darmwand te versterken, zegt Trubow. Het nemen van orale probiotica en het eten van voedsel dat rijk is aan probiotica, zoals yoghurt, kombucha en zuurkool, kan volgens Fromberg helpen het vaginale microbioom gezond te houden. Zoek naar een product dat bevat lactobacillen, het geslacht van bacteriën dat vagina's gezond en in balans houdt, zoals die op deze lijst van het jaar top negen beste probiotica voor vrouwen .

Vermijd opruiende voedingsmiddelen: Wat je eet, heeft volgens Trubow direct invloed op de gezondheid van alle delen van je lichaam, inclusief de vagina. Ze stelt voor om te vermijden voedingsmiddelen en dranken die ontstekingen veroorzaken , zoals bewerkte voedingsmiddelen en alcohol, en raadt aan om naar een leverancier van functionele medicijnen te gaan om te testen op voedselgevoeligheden en te ontdekken welke voedingsmiddelen uw darm irriteren. Fromberg stelt voor om voornamelijk hele voedingsmiddelen, groenten en complexe koolhydraten te eten.

Vermijd douchen: Vagina's reinigen zichzelf. Terwijl het schoonmaken van de buitenkant van je vagina belangrijk is, kan het douchen van de binnenkant je vagina ontdoen van zowel slechte als goede bacteriën. 'De vagina is niet ontworpen om uitgewassen te worden', zegt Trubow.

18 juli horoscoop

Draag een condoom: Seks kan ook de pH van een vagina verstoren. Sperma leunt aan de basiskant, dus het kan de zure pH van een vagina beïnvloeden, volgens Fromberg. Een condoom gebruiken , behalve dat het een gezonde praktijk voor gezinsplanning is, kan het helpen om de pH van je vagina in evenwicht te houden.

Wissel uit vochtige stoffen: Het is een goede vuistregel om de hoeveelheid tijd die je doorbrengt in natte, synthetische stoffen, zoals zwemkleding, ondergoed en sportkleding, te beperken, zegt Fromberg, omdat ze een omgeving kunnen creëren waarin bacteriën worden gekweekt.

Wat betreft hoe u weet dat uw inspanningen werken? 'Als je de darm fixeert, wordt de vagina onzichtbaar', zegt Trubow. 'De meeste mensen denken niet na over hun ellebogen. Zo hoort je vagina te zijn... je merkt het niet, het doet gewoon zijn werk.'

De afhaalmaaltijden

Het handhaven van een gezonde vaginale pH begint bij je darmen. Door algemene gezonde praktijken te volgen, zoals het eten van volledig voedsel dat uw maag niet irriteert, uw vagina zichzelf laat reinigen, en een probioticum nemen om gezonde bacteriën te laten bloeien , kunt u helpen uw pH laag en uw vagina gelukkig te houden.