Hoe vitamine D de cognitieve functie en stemming beïnvloedt, volgens onderzoek*

Het is geen geheim dat Vitamine D speelt een integrale rol in alles, van immuniteit tot botgezondheid , maar weinigen beseffen dat het een superster is als het gaat om hersengezondheid , ook.* Als je een andere reden nodig hebt Geef prioriteit aan uw vitamine D -inname , Hier zijn drie belangrijke manieren waarop de zonneschijnvitamine de cognitieve functie (en ook stemming ook) bevordert:*

1. Het ondersteunt de gezondheid van ons zenuwstelsel*

Ons zenuwstelsel heeft allerlei receptoren voor verschillende hormonen, en vitamine D -receptoren zijn er een van - wat betekent dat er een reden is dat die D -receptoren in onze hersenen en centraal zenuwstelsel in grote lijnen zijn.

27 april sterrenbeeld

Het blijkt dat dit essentiële in vet oplosbare micronutriëntwonder een grote speler is in het ondersteunen van de functie van het zenuwstelsel en de gezondheid van de hersenen.*

In feite heeft onderzoek dat aangetoond Vitamine D heeft neuroprotectieve effecten 1 , dankzij de impact ervan op de productie en afgifte van neurotrofines (belangrijke eiwitten die nodig zijn voor zowel de ontwikkeling als de overleving van neuronen).

Bovendien helpt vitamine D nerveuze weefsels te beschermen tegen oxidatieve stress en zorgt voor gebalanceerde calciumspiegels in ons bloed (en cellen, inclusief het zenuwstelsel).* Calcium is een belangrijke signaalverbinding in cellen en zorgt ervoor dat neuronen correct vuren, wat implicaties heeft voor ons hele lichaam.

2. Het helpt de cognitieve functie te behouden naarmate we ouder worden*

Naarmate we ouder worden, kunnen processen zoals oxidatieve stress en verouderende organen en systemen zich manifesteren als cognitieve functie die niet zo acuut en rijp is als onze vroegere jaren, maar volgens assistent -professor neurowetenschappen aan de Mount Sinai School of Medicine Nicole Avena, Ph.D. , vitamine D helpt bufferen tegen deze processen.*

In een 2019  Journal of Aging Research Meta-analyse van de effecten van vitamine D 2 , een duidelijke verbinding werd geïdentificeerd tussen vitamine D -niveaus (d.w.z. Hoe gezond uw vitamine D -status is ) en leeftijdsgerelateerde cognitieve functie.* De auteurs van de studie vonden dat onvoldoende en deficiënte niveaus van vitamine D zijn gebonden aan minder optimale globale (aka algemene) cognitieve gezondheidsparameters, terwijl vitamine D -toereikendheid was gekoppeld aan een beschermende afname van belangrijke hersenbiomarkers.*

18 februari sterrenbeeld

Toevoegen aan de lijst met manieren waarop vitamine D de vergrijzende bevolking ondersteunt, Avena eerder verteld Mindbodygreen Dat vitamine D -receptoren kunnen worden gevonden op het gebied van de hersenen die nieuwe herinneringen vormen, 'wat overtuigend bewijs kan zijn dat vitamine D verband houdt met de juiste creatie van nieuwe herinneringen.'*

3. Het biedt stemmingsondersteuning en bevordert emotioneel welzijn*

En natuurlijk kunnen we de verbinding van Vitamine D met de stemming niet vergeten. Vitamine D is niet alleen gevonden om te helpen reguleer melatonine en serotonine 3 (twee hormonen erg betrokken bij stemming), maar het ook beïnvloedt onze darmgezondheid door nuttige bacteriën te promoten en de integriteit van de darmwand te ondersteunen.*

Als je überhaupt bekend bent met een optimale darmgezondheid, weet je al dat een gezonde darm een ​​goed humeur helpt ondersteunen.

De afhaalmaaltijden

Hoe meer we leren over vitamine D , hoe meer het overduidelijk wordt dat we er allemaal voor moeten zorgen er genoeg van krijgen . Dus beschouw dit als uw vriendelijke herinnering om uw dagelijkse te nemen Vitamine D-supplement van hoge kwaliteit (zoals MBG's die organische D3 en ingebouwde absorptietechnologie leveren)-en krijg ook wat zonneschijn als je kunt.