Hoe weet u of u een seizoensgebonden depressie heeft (en hoe u dit moet behandelen)

De winter kan een enorme stemmingsmoordenaar zijn. De dagen zijn korter, de temperaturen zijn kouder en de hele dag in je knusse, warme bed blijven kan voelen als een welkome ontsnapping uit de ijskoude buitenwereld.

Hoewel de wens om tijdens de wintermaanden in winterslaap te gaan van tijd tot tijd normaal is, ervaart een klein deel van de Amerikaanse bevolking een zeer reële stemmingstoestand die seizoensgebonden depressie in deze tijd van het jaar.

Wat is seizoensgebonden affectieve stoornis?

Seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD), ook wel seizoensdepressie genoemd, komt voor in gebieden met minder zonlicht gedurende bepaalde tijden van het jaar.

In de Verenigde Staten komt het het meest voor in de noordelijke regio's van het land, d.w.z. Alaska, de Pacific Northwest, de Midwest en het noordoosten. De verder naar het noorden woon je 1 (d.w.z. hoe verder u van de evenaar verwijderd bent), hoe vatbaarder u bent.

Volgens een artikel uit 2015 van Depressie Onderzoek en behandeling , VERDRIET is vier keer vaker voor bij vrouwen dan mannen, en de gevallen beginnen doorgaans tussen de 18 en 30 jaar.

Hoewel seizoensdepressie een klinische diagnose is, komt een subsyndromaal type SAD met mildere symptomen, S-SAD genaamd, of 'de winterblues', vaker voor. Zo ervaart 15% van de Canadese bevolking en 20% van de Britse bevolking de winterblues, terwijl slechts 2% tot 6% en 2% SAD ervaart in respectievelijk Canada en het VK.

Hoe weet u of u een seizoensdepressie heeft?

Mensen met SAD hebben moeite met het reguleren van de synthese van serotonine , ook wel het 'feel good'-hormoon genoemd. Velen ervaren ook een overproductie van melatonine, het hormoon dat slaperigheid veroorzaakt als het donker wordt.

De combinatie van verminderde serotonine en verhoogde melatonine knoeit met het circadiane ritme, of de 'biologische klok' van het lichaam. Dit effect is het meest intens tijdens de maanden voorafgaand aan en na de winterzonnewende (d.w.z. november, december, januari en februari), wanneer de dagen het kortst zijn en het zonlicht het minst beschikbaar is.

Wat meer is, als we ons bundelen als we naar buiten gaan in de winterzon, blijft er weinig huid bloot voor vitamine D-productie in de huid . Vitamine D speelt een rol bij de regulering van zowel serotonine als melatonine , maken gezonde D-niveaus een belangrijke factor bij het al dan niet bestaan ​​van SAD-symptomen (of aanhouden).

Symptomen van SAD zijn onder meer:

• Droefheid
• Vermoeidheid
• Hopeloosheid
• Prikkelbaarheid
• Vermoeidheid
• Moeite hebben met concentreren
• Onoplettendheid
• Meer slapen dan normaal
• Gebrek aan energie
• Sociale terugtrekking

Om officieel met SAD te worden gediagnosticeerd, moet een persoon gedurende twee opeenvolgende jaren terugkerende symptomen hebben die gedurende een bepaalde tijd van het jaar voorkomen.

Hoe seizoensgebonden depressie te behandelen.

Behandeling voor SAD en de winterblues omvat vaak een of meer van de volgende therapieën:

nummer 330

• Medicatie
• Cognitieve gedragstherapie
• Lichttherapie (bijv. apparaten voor roodlichttherapie )
• Vitamine D (zie onze gids voor het kiezen van een kwaliteit vitamine D-supplement hier )
• Elektroconvulsietherapie

Als u denkt dat u SAD heeft, overleg dan met uw arts over mogelijke behandelingsopties.

De afhaalmaaltijden.

Seizoensgebonden depressie treft bepaalde personen die op noordelijke breedtegraden wonen. Nog meer mensen op deze locaties worden elk jaar getroffen door de winterblues.

Of u nu een vorm van klinische depressie ervaart of gewoon de gevolgen van de winter voelt, met uw zorgverlener praten over hoe u uw humeur in deze tijd van het jaar het beste kunt ondersteunen, is een belangrijke stap in de zorg voor uw mentale welzijn.