De winterzonnewende is hier - hoe u uw humeur de hele winter kunt ondersteunen

De winterzonnewende is hier! Dat betekent dat het de kortste dag van het jaar is En het officiële begin van de winter. Als je in een kouder klimaat leeft en niet overloopt van opwinding over het koude, donkere seizoen dat voor je ligt (en wie kan jou dat kwalijk nemen?), dan is dit artikel iets voor jou.

Hoewel de winter gevuld is met veel mooie en vreugdevolle dingen (zoals vakantievieringen, glinsterende sneeuw en wintersporten zoals skiën en schaatsen), is het om 16.00 uur ook ontzettend koud en irritant donker.

Hoe de winterzonnewende onze gezondheid beïnvloedt

Of je het nu beseft of niet, de zon heeft invloed op veel aspecten van je gezondheid en je mentale welzijn. Dus als het er niet zo vaak is, kan het een echte spelbreker zijn. Als jouw stemming is niet beïnvloed door het koude weer al, kan het snel genoeg zijn.

U ziet dat blootstelling aan zonlicht een aantal vitale fysiologische processen reguleert, waaronder uw circadiaan ritme , vitamine D-spiegels en de synthese van serotonine (ook bekend als het 'feel good' -hormoon).

Terwijl een bewuste poging om uw ogen 's ochtends vroeg en later in de middag bloot te stellen aan natuurlijk zonlicht kan helpen uw ogen te moduleren circadiaan ritme en ondersteuning van de productie van serotonine, volgens een wetenschappelijke recensie uit 2021, is vitamine D ook de sleutel en speelt het een directe rol bij de synthese van beide melatonine (het 'hormoon van de duisternis') en serotonine 1 .

Boogschutter man stier vrouwaurus

Hoe kritiek het ook is, 29% van de Amerikaanse volwassenen 2 hebben een tekort aan vitamine D, terwijl nog eens 41% onvoldoende heeft. Met 70% van de Amerikaanse volwassenen die het doel missen vitamine D-deficiëntie , is het geen wonder dat zoveel mensen te maken hebben met de winterblues !

223 engel nummer betekenis

Zo blijf je vrolijk deze winter.

Voldoende zon krijgen om voldoende vitamine D aan te maken is moeilijk, zelfs in de zomer . Als je van top tot teen gebundeld bent en slechts een klein deel van je gezicht blootlegt, wordt het nog onrealistischer (en onmogelijk voor veel breedtegraden).

Het nemen van een hoge kwaliteit vitamine D-supplement , zoals die van mindbodygreen vitamine D3 potentie+ , elke dag is een gemakkelijke manier om u te helpen bereiken en vol te houden voldoende vitamine D gehalte (en steun a gezonde stemming !) het hele jaar door - maar speciaal tijdens de koude, donkere wintermaanden.*

De afhaalmaaltijden.

Het is normaal om je een beetje down te voelen als het buiten somber is en er minder uren zonlicht zijn, maar de winterblues zijn niet onvermijdelijk! Met een premie vitamine D-supplement , kunt u helpen de basis te leggen voor een gezonde stemming —ongeacht het klimaat.*

Met 5.000 IE van duurzaam geproduceerde D3 en ingebouwde organische vetten voor een optimale biologische beschikbaarheid, vitamine D3 potentie+ levert de gezonde vitamine D-spiegels waar je hersenen naar hunkeren om dit seizoen echt de mooiste tijd van het jaar te maken!*