Hoe u zich op uw gemak voelt met het onbekende, van een psychiater

Als quarantaine een thema had, zou het misschien controle zijn. Of liever gezegd: een gebrek daaraan. Degenen onder ons die het geluk hebben om gedurende deze tijd thuis te blijven, kunnen een verhoogd gevoel van angst en onzekerheid voelen en zich afvragen wanneer we eindelijk naar buiten kunnen gaan of weer eenvoudige bijeenkomsten kunnen organiseren.

Bezorgdheid over het onbekende is een door een topic board gecertificeerde psychiater Roxanna Namavar, D.O. , is redelijk bekend met, aangezien ze zich specialiseerde in wat bekend staat als 'Perceptual Studies' aan de afdeling Psychiatrie van de Universiteit van Virginia. Daar leerde ze hoe ze nieuwsgierig en niet bang kon worden naar het onbekende - het aanvaarden in plaats van gefrustreerd te raken door een gebrek aan begrip.

'Leren om vertrouwd te raken met het onbekende is belangrijk omdat ik niet weet of we ooit alle antwoorden zullen hebben', vertelt ze me in deze aflevering van de lifeinflux-podcast. Een diepgaande uitspraak, want we zullen waarschijnlijk nooit de antwoorden hebben op de meest filosofische vragen van het leven, laat staan ​​wanneer de wereldwijde pandemie zijn einde zal bereiken.

Terwijl Namavar jarenlang het concept bestudeerde, geeft ze vier begeerde tips uit haar training over spiritualiteit en bewustzijn. Hier leest u hoe u kunt leren vertrouwd te raken met het onbekende (zelfs als het eng is):

1.Grond in de dingen die je wel weet.

Eerste dingen eerst: concentreer u op de dingen die u doet Doen weten. Het kan een nogal kalmerend proces zijn, omdat je geest kan gaan van die paniekerige, alles-is-onzeker modus naar een die is gebaseerd op rationele feiten.

'De manier waarop je het beheersen van wat je kunt of het versterken van jezelf benadert, is erg belangrijk om je door te laten gaan', zegt Namavar.

Luister dus even naar jezelf: wat kun je controleren? Is het uw dieet, ochtendroutine of inname van informatie? Kunt u uw sociale verbindingen en hoe je gesprekken voert ?

steenbok vrouw taurus man

'Hoe gemakkelijker het is om dat te doen, hoe meer je het onbekende met nieuwsgierigheid kunt benaderen', zegt Namavar. Met andere woorden: blijf bij feiten en probeer af te wijken van angst.

twee.Laat spiritualiteit je een veilig gevoel geven.

Hoewel het onbekende een beetje verontrustend kan zijn, neemt Namavar die onzekerheid op zijn kop. Voor haar kanaliseert ze het onbekende in spiritualiteit, waardoor ze zich aait en juist meer op haar gemak voelt.

'Ik heb genoeg van mijn eigen persoonlijke spirituele ervaringen die me hebben laten zien dat er iets groters is dan ikzelf', legt ze uit. 'Dat is iets dat me in dit leven echt gronden en me een echt gevoel van veiligheid geeft.'

Soms kan het plaatsen van je geloof in een hogere macht - of het nu God is of een gevoel van energie - je helpen om elke tekortkoming die je voelt omdat je niet alle antwoorden weet, van je af te schudden.

Het is echter belangrijk op te merken dat Namavar niet wil dat je eventuele pijn of verdriet wegveegt. 'Je gevoel voor spiritualiteit verandert het verdriet niet, maar het kan een bepaald gevoel van rust en bewustzijn geven als je een beetje kunt uitzoomen.'

Dus hoewel je je misschien verdrietig, gefrustreerd of angstig voelt - respecteer die gevoelens terwijl je erkent dat er een hogere macht of een hoger lot is dat we niet kunnen controleren. Als je die perfecte balans kunt vinden, heb je een redelijk goed gevoel van bewustzijn en innerlijke rust (het kost tijd; het is veel gemakkelijker gezegd dan gedaan!).

Ram man leo vrouw

3.Oefen intuïtie.

Een andere vaardigheid die enige tijd nodig heeft om onder de knie te krijgen, het oefenen van intuïtie, kan je ook helpen om je beter uitgerust te voelen om het onbekende aan te gaan. Namavar zegt dat het hebben van intuïtie kan helpen de enge gedachten die in je opkomen onschadelijk te maken. De sleutel hier is om jezelf af te vragen: 'Is dit waar of niet? Is de informatie die ik krijg gebaseerd op angst? Of is dit echte, intuïtieve informatie? '

Dit proces kan je helpen ontdekken welke informatie, zoals gezegd, op feiten is gebaseerd in plaats van op angst. En 'om dat vast te stellen, denk ik dat je echt je eigen psychologie en je eigen geloofsstructuren moet begrijpen om te kunnen zien wat echt is en wat niet', zegt Namavar. Met andere woorden, je moet je intuïtie aanboren om te kunnen begrijpen welke gevoelens zijn gebaseerd op feitelijke gebeurtenissen en welke gevoelens in je geest worden bedacht.

Maar intuïtie oefenen is niet eenvoudig; er is geduld, zelfbewustzijn en tijd voor nodig om het echt te begrijpen. Maar nadat je deze vaardigheid hebt aangescherpt, kan je intuïtie een hulpmiddel worden waarop je kunt vertrouwen als je je een beetje verloren voelt. Namavar merkt op: 'Als we vertragen en onszelf leren luisteren, wordt het een natuurlijke stroom - niet iets waar je jezelf echt toe moet dwingen.'

Vier.Overgave.

Soms is het het beste om te accepteren dat het onbekende een mysterie blijft. Terwijl omarmen dit mysterie kan helpen om een ​​deel van je angstgevoelens te verminderen, moedigt Namavar ook overgave aan in de letterlijke zin: 'Rust is belangrijk, toch?' ze zegt. 'Alleen al voor je bijnierfunctie moet je kunnen rusten en slapen.'

310 nummer

'S Nachts woelen en draaien met je angstige gedachten kan je alleen slaapgebrek bezorgen (wat kan leiden tot een talloze andere problemen ). Als je lichaam en geest goed uitgerust zijn, heb je een betere kans om eventuele COVID-geïnduceerde stress aan te pakken.

Hoewel de tips van Namavar enige oefening vergen, gaat een kleine intentie een lange weg. Op je gemak zijn met het onbekende vereist zelfbewustzijn, acceptatie en een beetje vertrouwen - is dat niet waar mindfulness over gaat?

En wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: