Hoe Magnesium + kan helpen bij ochtendgloren

Denk terug aan hoe u vanmorgen uit bed kwam: bent u opgekrikt zonder alarm, klaar om de dag aan te nemen? Of heb je met tegenzin op snooze gedrukt om een ​​paar minuten later wakker te worden met de wens dat je nog sliep? Het blijkt dat dat groggy ochtendgevoel waar velen van ons maar al te bekend mee zijn een naam heeft: slaapinertie.

Dit is wat onderzoek heeft onthuld over de oorzaak van slaapinertie en hoe je deze op afstand kunt houden.

Het verhaal over slaapinertie.

In een literatuuroverzicht uit 2017 met de toepasselijke naam Wakker worden is het moeilijkste wat ik de hele dag doe werd 'slaapinertie' gedefinieerd als 'de overgangstoestand tussen slapen en waken, gekenmerkt door verminderde prestaties, verminderde waakzaamheid en een verlangen om weer in slaap te vallen'.

Slaapinertie is een natuurlijke reactie die van minuten tot uren kan duren, afhankelijk van de persoon. Slaaponderzoekers weten niet precies wat de slaapinertie veroorzaakt of versterkt, maar ze vermoeden dat het iets te maken heeft met het circadiane ritme van het lichaam, ook wel onze interne klok genoemd.

In een kleine studie over hulpverleners die 'aan' moeten zijn zodra ze wakker worden, werd het effect van slaapinertie de hele nacht getest. Twaalf arbeiders werden op verschillende momenten van de nacht en vroege ochtend gewekt en gevraagd om wiskundige vergelijkingen op te lossen (klinkt leuk, niet?).

vissen man kanker vrouw

Hun cognitieve prestaties leken lager te zijn toen ze wakker werden gemaakt tijdens de 'biologische nacht', toen de circadiane klokken van hun lichaam hen vertelden dat het tijd was om te slapen, wat aangeeft dat deze klok kan bijdragen aan sufheid en een langere verwerkingstijd.

Daglicht is een grote factor die onze interne klokken opwindt, en wij mensen hebben ons aangepast om overdag wakker te zijn en in het donker te slapen. Het resultaat is dat ons lichaam overdag en 's avonds verschillende hormonen aanmaakt die aangeven dat het tijd is voor rust. Twee hormonen die een integraal onderdeel zijn van de slaap-waakcyclus zijn melatonine en cortisol: wanneer alles soepel verloopt, neemt de melatonineproductie 's nachts toe om ons moe te maken, en zijn de cortisolspiegels het hoogst in de ochtend en lopen geleidelijk af naarmate de dag vordert.

Dit is de reden waarom mensen die naar nieuwe tijdzones reizen of op het werk een nachtdienst nemen, het in het begin moeilijk vinden om een ​​nieuw slaapschema op gang te brengen. Hun interne klokken komen niet overeen met de buitenste.

Hoe slaapondersteuning + kan helpen bij het ondersteunen van de circadiane klok. *

Als de interne klok uitstaat - hetzij door een verandering van omgeving of door een hormonale hapering - kan de gevreesde slaapinertie erger aanvoelen. Dat is waar magnesium om de hoek komt kijken. Het essentiële mineraal lijkt te helpen bij het reguleren van de cellulaire tijdregistratie, waardoor onze circadiane ritmes soepel blijven lopen en bij uitbreiding duizeligheid wordt tegengegaan. *

In een studie bij 46 oudere proefpersonen met slapeloosheid rapporteerden degenen die 's avonds magnesiumsupplementen slikten een betere slaap - schijnbaar omdat het magnesium hun melatoninespiegel verhoogde en hun cortisolspiegel verlaagde. * Dit suggereert dat magnesium nuttig kan zijn voor het bevorderen van algehele circadiane ondersteuning, in tegenstelling tot een melatoninesupplement dat lost slechts een deel van de slaapvergelijking op. *

'Melatonine doet één ding heel goed, en dat is een specifiek signaal geven aan de hersenen dat het tijd is om het slaapproces op gang te brengen. Het is niet zo geweldig om de slaap in stand te houden, ' Robert Rountree, M.D. , een huisarts, eerder vertelde mbg . Ter vergelijking: hij zegt dat magnesium de hele slaapcyclus kan beïnvloeden en kan leiden tot meer energie en minder duizeligheid bij het ontwaken.

Daarom koos mbg magnesium als de ster van ons eerste slaapbevorderende supplement, sleep support +. Als vroege beoordelingen een indicatie zijn, kan het supplement zeker ochtendangst helpen bestrijden: Degenen die het productrapport hebben geprobeerd ze 'beginnen zich' s ochtends meer uitgerust te voelen 'en worden wakker met een' meer verfriste ochtendstemming [die] de toon zet voor een veel betere dag. '

Bekijk de slaapondersteuning + productpagina voor meer informatie over het unieke supplement dat kan leiden tot meer ontspannende nachten en meer energieke ochtenden. *

Deel Het Met Je Vrienden:

2 januari sterrenbeeld