Hoe u uw gezond verstand kunt terugkrijgen nadat u door gaslight bent gegaan

Het woord 'gaslighting' wordt tegenwoordig veel rondgegooid in de media, soms tot het punt dat we de zwaartekracht uit het oog verliezen. Gaslighting is een vorm van emotioneel misbruik en moet als zodanig worden behandeld. Belangrijk is dat dat ook betekent dat herstellen als slachtoffer van gaslighting een lang, gecompliceerd proces kan zijn dat verder gaat dan alleen het oproepen van de persoon die het heeft gedaan.

Wat het betekent om gaslight te krijgen.

Gaslighting is een reeks manipulatieve gedragingen met als doel controle over je te krijgen en je een gevoel van onevenwichtigheid te geven. De gaslighter zal je de schuld geven van hun gevoelens, je vertellen dat wat je hebt gezien of gehoord niet waar is, je tegen je familie en vrienden opstellen, mensen vertellen dat je gek bent en je isoleren. Gaslighting gebeurt in relaties , maar gaslighting ouders en gaslighting op het werk komen ook vaak voor.

Nadat je een gaslighting-relatie hebt verlaten, voel je misschien een verscheidenheid aan emoties - woede, opluchting, verdriet en zelfs wanhoop. Al deze gevoelens zijn daarna normaal ieder uiteenvallen, maar vooral zo na een breuk met een gaslighter. Je worstelt niet alleen met het verlies van iemand waar je misschien veel om gaf, maar je verwerkt ook de pijn van het pijn doen door die persoon: je hebt je hart toevertrouwd aan iemand die niet was wie je dacht dat ze waren, en zij heeft een gezamenlijke inspanning geleverd om u te misleiden, uw zelfvertrouwen te ondermijnen en u aan uw realiteit te laten twijfelen. Dat is een uniek soort pijn. Het is oké om je nu niet goed te voelen.

Je hebt misschien zelfs het gevoel dat je niet meer weet wie je bent. Gaslighters werken er hard aan om te ontmantelen wie u bent - uw behoeften en uw wensen - omdat ze willen dat u zich uitsluitend op hen concentreert. Dat gevoel van eigenwaarde terugkrijgen is geen gemakkelijke taak, dus voel je niet slecht als je je aanvankelijk verschrikkelijk verloren voelt. Onthoud gewoon: u kunt en zult genezen.

Wat te doen nadat u door gaslight bent gegaan.

Ik heb jarenlang bestudeerd hoe gaslighting gebeurt, waarom mensen het doen en hoe de slachtoffers kunnen herstellen. Hier zijn zes van de belangrijkste stappen om je gezond verstand te herwinnen nadat je bent belazerd:

1.Erken en bevestig uw eigen waarde.

Onthoud dat niemand ooit goed genoeg zal zijn voor de gaslighter. Het is belangrijk om te begrijpen dat gasaanstekers zich volgens een duidelijk patroon gedragen: ze behandelden je waarschijnlijk als een godin of god toen je voor het eerst samenkwam en later behandelden ze je op onverklaarbare wijze als vuil. Dit is hoe de gaslighter werkt - ze idealiseren je en devalueren je dan. Je hebt niets gedaan waardoor iemand je op deze manier behandelde. Gasaanstekers hebben een bodemloze put van behoefte, en u voelt zich krachtig ten koste van u, dat is hoe ze die vullen. Geef jezelf nooit de schuld - het is helemaal niet jouw schuld.

twee.Verbreek alle communicatie met de gaslighter.

Hoe langer je weg bent van de gaslighter, hoe meer je zult genezen. Helaas zijn gaslighters experts in een techniek die 'hoovering' wordt genoemd, waarbij ze je proberen terug te zuigen in een relatie omdat ze een narcistische 'fix.' Onthoud: relaties met een gaslighter worden altijd erger, ongeacht hoeveel ze zeggen dat ze zijn veranderd. Ga voor de geen contactregel met totale radiostilte - blokkeer hun telefoonnummers, e-mails en socialemedia-accounts, beantwoord geen onbekende nummers en accepteer geen berichten van gebruikers die u niet kent. (Als u kinderen heeft met een gaslighter, vraag dan advies aan een advocaat.)

3.Vergelijk jezelf niet met de nieuwe vlam van de gasaansteker.

Als je gaslighter dingen beëindigde en vervolgens meteen in een andere relatie sprong, had het niets te maken met hoe goed of waardig je bent als persoon, wat de gaslighter je ook heeft verteld. Gaslighters zijn berucht omdat ze affaires hebben of een nieuwe relatie beginnen zodra de 'nieuwheid' van de oorspronkelijke relatie is uitgewerkt. Ze zullen dit ook bij hun volgende partner doen. De gaslighter doet er alles aan om die bodemloze put van nood gevuld te krijgen.

Vier.Neem de tijd om opnieuw contact te maken met uw identiteit.

Gaslighting kan er vaak voor zorgen dat u niet alleen de werkelijkheid uit het oog verliest, maar ook uzelf. Afhankelijk van de duur van de relatie, heeft de persoon je misschien zo gemanipuleerd dat je niet eens meer zeker bent van je voorkeuren en antipathieën. Nu is het tijd om opnieuw contact met jezelf te maken. Een geweldige manier om te beginnen is door simpelweg over jezelf te schrijven, waardoor je in contact kunt komen met degene die je misschien bent kwijtgeraakt. Schrijf op waar je van houdt, waar je gek van wordt en waar je bang voor bent.

Je kunt ook een dagboek bijhouden over hoe de gaslighter je pijn heeft gedaan en welke gevoelens je doormaakt na het uiteenvallen. Gevoelens opschrijven helpt ze uit ons hoofd te krijgen en helpt ons niet te veel te analyseren. Je bent misschien gewend om elke beweging die je maakte te analyseren, omdat het onmogelijk was om te zeggen wat de gaslighter deed afgaan - en je kreeg de schuld voor hun gedrag. Door op te schrijven wat er is gebeurd, kun je beginnen met het loslaten.

Neem bovendien de tijd om op te schrijven wat u door deze ervaring hebt opgedaan. Je hebt geleerd dat je een bron van kracht in je hebt. U bent misschien nog meer empathisch dan voorheen; misschien kun je nu anderen informeren over gaslighting. Kom in contact met hoe je bent gegroeid uit deze donkere periode in je leven, hoe onaangenaam het ook was.

5.Maak een psychologische EHBO-doos.

Wat zijn enkele gezonde dingen die u nu kunt doen om uw pijn te verzachten en uzelf te behandelen met tedere, liefdevolle zorg? Wat zijn de dingen waar je energie van krijgt? Maak een lijst van de activiteiten die je opvoeden - ik noem dit een 'psychologische EHBO-doos'. Als u zich somber voelt, doe dan een van de energiebevorderende activiteiten op uw lijst, ook al is het maar voor een paar minuten. Sla het op in tijden dat u wat goede zelfzorg moet oefenen.

Sommige items in de psychologische EHBO-koffers van mijn cliënten zijn onder meer een wandeling maken, een vertrouwde vriend bellen, schilderen, lezen, een film kijken en diep ademhalen. Meditatie heeft er ook voor gezorgd dat veel overlevenden van gaslighting zichzelf weer terugvinden.

6.Oefen vergeving.

Vergeven betekent niet dat wat de gaslighter deed oké was. Vergeving gaat over het opgeven van de hoop dat het verleden anders zou kunnen zijn. Het is een continu proces en u vergeeft de gaslighter niet omwille van hen - u vergeeft de gaslighter voor uw eigen welzijn, zodat u kunt accepteren wat er is gebeurd en verder kunt gaan.

Het belangrijkste is dat het tijd is om jezelf te vergeven. Onthoud dat je genoeg bent en altijd genoeg bent geweest. Je hebt niets gedaan om de gaslighter zich op een bepaalde manier te laten gedragen. Gezien de omstandigheden heb je je best gedaan. Gaslighters vertonen het manipulatieve gedrag langzaam, dus het kan erg moeilijk zijn om te begrijpen wat ze aan het doen zijn. Je bent gegroeid en hebt van deze ervaring geleerd, en in de toekomst zul je alleen maar sterker worden.

Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden:

15 jan dierenriem