Hoe weet u of uw probioticum werkt? (Plus, wat te doen als dit niet het geval is)

Je darmen herbergen biljoenen micro-organismen, gezamenlijk het microbioom genoemd. Ze helpen bij de spijsvertering, reguleren hormonen, ondersteunen het immuunsysteem en ondersteunen in het algemeen de darmgezondheid.

Een van de beste manieren om de optimale werking van uw darmen te ondersteunen, is door middel van een goed onderzocht, gericht probiotisch supplement , * maar hoe weet u eigenlijk of het werkt? Er zijn een paar veelbetekenende tekenen om op te letten - laten we erin duiken.

12 mei dierenriem

• 1 Hoe uw probioticum werkt. 2 Tekenen dat uw probioticum werkt
• 3 tips voor het kiezen van een probioticum

Hoe uw probiotica werken.

Binnenin je bevinden zich op dit moment biljoenen micro-organismen, waarvan sommige je gezondheid ondersteunen door onverteerbare vezels af te breken, hormonen te reguleren en communiceren over de darm-hersen-as * terwijl anderen uw gezondheid schaden, waardoor u zich misselijk, opgeblazen en traag voelt.

Hoe je je voelt, komt neer op de algehele balans van deze microscopisch kleine beestjes. Als er meer goeden zijn dan slechteriken, dan voel je je waarschijnlijk goed. * Maar soms weegt het slechte op tegen het goede, een aandoening die bekend staat als dysbiose . Het consumeren van probiotica, zowel in supplementvorm als via voedsel, is een goede manier om te werken aan een gebalanceerd microbioom. *

Probiotische supplementen bevatten miljarden levende, nuttige micro-organismen. Ze bevatten meestal een paar verschillende stammen van dezelfde micro-organismen die al in het menselijk lichaam aanwezig zijn. Wanneer u een probiotisch supplement neemt, stuurt u een back-up en voegt u toe aan de populatie van deze natuurlijk voorkomende micro-organismen. Net zo Robert Rountree, M.D. , de bekende integratieve arts, legt uit: 'De probiotica zijn als goede agenten. We zetten de goede politie in, en de goede politie kan de slechteriken in de gaten houden. ' De nieuwe goeden vechten tegen slechte bacteriën en bevorderen een gezonde darm. *

De darm wordt vaak het 'tweede brein' genoemd omdat het met zoveel andere systemen en processen in het lichaam is verbonden. Door uw darmgezondheid te ondersteunen, bevordert u niet alleen goede spijsvertering maar algemene gezondheid en welzijn. *

Tekenen dat uw probioticum is werkelijk werken.

Dat klinkt allemaal geweldig in theorie, maar als het erop aankomt, hoe weet je dan of je probioticum echt iets doet? U kunt zien of een probioticum voor u werkt door eventuele veranderingen in uw symptomen bij te houden. Probeer een symptoomdagboek bij te houden, zodat u kunt zien of de zaken verbeteren. Hoe ernstiger of significanter uw symptomen zijn voordat u met een probioticum begint, hoe gemakkelijker het is om veranderingen op te merken. Omdat probiotica oraal worden ingenomen en door het spijsverteringskanaal moeten gaan, zijn spijsverteringssymptomen vaak de eersten die verbeteren.

Waar moet ik op letten bij het nemen van een probiotisch supplement?

1. Minder constipatie en meer regelmatige stoelgang *
2. Minder diarree *
3. Minder opgeblazen gevoel en buikpijn *
4. Veranderingen in glykemische controle voor mensen met diabetes *
5. Normaal cholesterol niveaus *

En let op, alleen omdat uw symptomen niet verbeteren, betekent niet noodzakelijk dat probiotica niet voor u zullen werken. Het kan zijn dat u een andere soort moet gebruiken of de hoeveelheid die u neemt aanzienlijk moet verhogen om veranderingen te zien.

Wat betreft de timing, wees geduldig. Hoe onevenwichtiger uw darmflora, de het duurt langer om weer in balans te komen . * In de meeste gevallen kunt u binnen twee weken resultaat verwachten, met extra voordelen na zes weken. *

Hoe lang moet u een probioticum nemen?

Ga door met het innemen van uw probioticum, zelfs als u meteen verbeteringen in uw symptomen opmerkt. Onthoud dat stress, slechte voeding, medicijnen, ziekten en meer uw microbioom kunnen verergeren. Als deze triggers niet worden opgelost, moet probiotische suppletie worden voortgezet om de effecten van een verstoorde darmbalans te voorkomen, vooral gezien probiotica koloniseren de darmen mogelijk niet permanent . Maar maak je geen zorgen, ondanks dat je niet voor altijd een thuis van je buik hebt gemaakt, voorbijgaande probiotica nog steeds een blijvende positieve impact hebben. *

Tips voor het kiezen van een probioticum dat zal werken.

Als je op zoek naar een probiotisch supplement , overweeg dan een paar dingen om waar voor uw geld te krijgen:

• Kies een product met een breed spectrum dat meerdere microbiële stammen biedt. Darmgezondheidsexpert Vincent Pedre, M.D. , legt uit dat de Lactobacillus , Bifidobacterium , en Saccharomyces families zijn de best bestudeerde soorten, waarvan een verscheidenheid aan soorten veelbelovend is gebleken.
• U wilt ten minste 10 miljard kolonievormende eenheden (CFU's) per stam (hoewel sommige onderzoeken baat hebben bij een lagere dosis).
• Vergeet niet uw microbioom te voeden. Aan het eten vezelrijk prebiotisch voedsel zoals asperges en knoflook is belangrijk voor het behoud van een gezonde darm. Probiotica eten prebiotica, dus door prebiotisch voedsel te eten, helpt u uw darmwantsen te overleven en te gedijen.

Dosis, soort en stam, en duur van consumptie kunnen van grote invloed zijn op hoeveel voordeel u ontvangt dus kies verstandig uw probioticum . *

En wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: