Ik ben overgestapt op alkalisch water en dit is wat er gebeurde

Moet je het ook drinken?

Foto door: pinkomelet

rozeomelet

Drink minstens 8 kopjes per dag, meer als je aan het sporten bent. Drink 30 minuten voordat je gaat eten water om gewichtsverlies te bevorderen. Sla water op kamertemperatuur over (u kunt meer calorieën verbranden door koud water te drinken). Ligt het aan mij of voelt het eenvoudigste wat je voor je gezondheid kunt doen (water drinken) soms zo ingewikkeld? Voeg daarbij de constante stroom van absurde wellnesstrends ( rauw water , vet water of gesmolten water iemand?) en de loutere vermelding van hydratatie is genoeg om je hoofd te tollen.

Als iemand die een vrij eenvoudige benadering van gezondheid en voeding hanteert (luister naar wat je lichaam vraagt ​​en geef het de best mogelijke versie daarvan), besteed ik over het algemeen niet veel aandacht aan trends in flessenwater. Water is water, toch? Maar toen werd mij de volgende vraag gesteld: als je nadenkt over wat je in je lichaam moet stoppen, kies je voedsel van de beste kwaliteit, zoals duurzame vis en biologische producten; waarom zou je niet hetzelfde doen met water? En weet je wat? Ik had geen goed antwoord.

Dat is wat mijn interesse in alkalisch water heeft gewekt. Er is zoveel geroezemoes rond dit met mineralen doordrenkte water met een hogere pH (gelovigen beweren alles, van een verbeterde spijsvertering tot snellere hersteltijden na de training) dat ik me afvroeg of het echt beter voor mijn gezondheid zou kunnen zijn dan andere wateren? En als zoiets eenvoudigs als het veranderen van de bron van mijn drinkwater een positief effect zou kunnen hebben op mijn welzijn, was het dan niet het proberen waard?

Ik dacht dat het was. Dus besloot ik me in te zetten voor een alkalische wateruitdaging en al mijn drinkwater te vervangen door Essentia gebotteld water (zelfverklaarde overpresterende H2O) gedurende twee volle weken. Essentia gebruikt een gepatenteerd proces in drie stappen om water (van welke bron dan ook) te zuiveren door middel van microfiltratie en omgekeerde osmose, het te infuseren met een mengsel van elektrolyten (hallo, hydratatie) en vervolgens het water te ioniseren voor een superieure smaak en een pH van 9,5 of hoger . Dit alles resulteert in supercharged geïoniseerd alkalisch water waarvan velen denken dat het sneller en efficiënter hydrateert. En hydratatie heeft, zoals we allemaal weten, een heleboel voordelen.

Dat gezegd hebbende, wilde ik de variabelen in dit experiment zoveel mogelijk beheersen. Ik wilde er zeker van zijn dat als ik veranderingen waarneem, ze redelijkerwijs terug te voeren zijn op het alkalische water. Ik zorgde ervoor dat ik niets aan mijn dagelijkse routine veranderde, behalve de bron van mijn water. Mijn dieet, training, slaappatroon en schoonheidsregime bleven allemaal hetzelfde. Het belangrijkste was dat ik een punt maakte om de hoeveelheid water die ik tijdens de uitdaging dronk niet te veranderen. In plaats van me te verplichten tot een minimum van 8 kopjes per dag, hield ik vast aan mijn gebruikelijke wellness-filosofie en luisterde naar mijn lichaam, en dronk alleen als ik dorst had - zelfs als dat betekende dat ik die dag minder in moest nemen. Eigenlijk probeerde ik alles in mijn leven hetzelfde te houden, behalve waar mijn water vandaan kwam.

Ik hield een dagboek bij van alles, van wat ik aan het eten en drinken was tot hoeveel ik sliep en trainde voor de hele uitdaging. Daarna sprak ik met twee professionals over mijn aantekeningen. En dit is waar dingen interessant worden. Er is niet veel onderzoek om de gezondheidsclaims achter alkalisch water te ondersteunen - en de meeste medische professionals zullen je vertellen dat je dezelfde resultaten kunt krijgen door voldoende water te drinken (het hoeft niet alkalisch te zijn) - maar ik voel me zo heel anders na de overstap. Ernstig! Ik besloot door te gaan met de uitdaging en drink nu al meer dan 6 weken alkalisch water.

Dit is wat er is gebeurd.

Mijn ervaring: een gezonder uitziende huid

Ik kook en was mijn handen veel, zodat ze erg droog worden. Zelfs in de zomer, wanneer het warm en vochtig is, vertrouw ik op dikke, zware helende moisturizers. Ik heb altijd een tube op reisformaat bij de hand, zodat ik mijn handen na elke wasbeurt kan lotioneren.

Een paar dagen na de alkalische wateruitdaging merkte ik dat mijn handen en nagelriemen er minder droog uitzagen dan normaal. Na twee weken gebruikte ik ongeveer één keer per dag handlotion. Zes weken in gebruik ik het zelden. Misschien twee keer per week. Kan zijn .

En niet alleen zag mijn huid er meer gehydrateerd uit, mijn teint werd elke dag helderder (en glanzender). Ik breek eens in de vier weken langs mijn kaaklijn, zonder mankeren (zucht), maar de afgelopen maand was slechts een klein deel van mijn kin (aan één kant van mijn gezicht) aangetast - en de zwelling was binnen een paar dagen verdwenen. Ik heb nog wat roodheid, maar mijn huid geneest zeker sneller dan normaal.

Professionele mening: er kunnen andere factoren spelen

Volgens huidverzorgingsexpert Dr. Robb Akridge duurt het 28 dagen om een ​​nieuwe laag cellen op het huidoppervlak aan te vullen. Twee weken lijkt dus erg snel om resultaten te zien met betrekking tot alkalisch water. Hij vroeg me naar een aantal andere factoren (veranderingen in weer en vochtigheid, zwangerschap, enz.), en liet me weten dat deze ook een positieve invloed kunnen hebben op de gezondheid van de huid. Hij was het ermee eens dat het zien van positieve veranderingen aan je huid echt is en vond mijn resultaten fascinerend omdat, vanuit wetenschappelijk oogpunt, het onwaarschijnlijk is dat ze verband houden met de pH van mijn drinkwater.

Mijn ervaring: betere spijsvertering

6 sep zodiak

Dag 7 in mijn hydratatie-uitdaging was een game-changer. We hadden plannen om onze vrienden bij het zwembad te ontmoeten, dus ik maakte een snel ontbijt van verse aardbeien en twee sneetjes gekiemde graantoast met daarop amandelboter en kaneel voordat ik een koud brouwsel pakte en de deur uitging om hen te ontmoeten. We hebben een geweldige middag gehad in de zon en hebben slow-motionvideo's gemaakt van onze kinderen die in het zwembad spetteren (zo episch!). Rond 14.00 uur gingen we naar de picknickplaats om wat te lunchen.

Ik had een salade voor mezelf ingepakt (bladgroenten, farro, bessen, geitenkaas en pistachenoten) en toen ik hem uit de koeler haalde, herinner ik me dat ik niet uitkeek naar mijn gebruikelijke reflux na de lunch - vooral in de hitte van 90 graden. Maar tot mijn verbazing heb ik nooit symptomen ervaren: geen opgeblazen gevoel; geen zuur dat in mijn slokdarm borrelt en een hele hoop super irritante, piepkleine boertjes veroorzaakt; en geen keelpijn.

Sterker nog, mijn symptomen zijn bijna volledig verdwenen. In de 5 weken die zijn verstreken sinds dag 7 van de uitdaging en nu, heb ik maar drie maaltijden gehad die een soort van zure reflux hebben veroorzaakt.

Professionele mening: de wetenschap lijkt onwaarschijnlijk

Voedingsdeskundige Dana Angelo White en dr. Robb Akridge vertellen me allebei dat ons lichaam werkt om alles wat we erin stoppen te neutraliseren om de normale functie te behouden. Dat roept natuurlijk de vraag op of alkalisch water zijn pH behoudt terwijl het door het spijsverteringsstelsel reist. Dana White zegt, het zuur in de maag verandert altijd (gebaseerd op factoren zoals het tijdstip van je laatste maaltijd), maar het heeft over het algemeen een pH ergens tussen 1 en 3. Ik zie niet in hoe een pH van 9,5+ in zo'n een lage hoeveelheid kan de zuurgraad in de maag overtroeven. Dr. Akridge is het ermee eens dat het lichaam altijd bezig is om dingen in balans te houden, maar hij vertelt me ​​wel dat een mogelijke verklaring, hoewel niet bewezen, is dat de mineralen in het water een positief effect hebben.

Het komt neer op

Er is geen wetenschappelijk bewijs om de gezondheidsclaims rond alkalisch water te ondersteunen - maar dat betekent niet dat die claims zijn weerlegd. Ik weet nu uit de eerste hand dat er meer onderzoek nodig is om volledig te begrijpen wat er fysiologisch gebeurt als we alkalisch water drinken.

Een goede hydratatie is een belangrijke factor voor zowel de gezondheid van de huid als de spijsvertering. Ik zag echte veranderingen in mijn lichaam zonder de hoeveelheid water die ik dagelijks innam te vergroten. Het spreekt vanzelf dat ik meer gehydrateerd zou kunnen zijn als ik alkalisch water drink.

Terwijl ik mijn gesprek met voedingsdeskundige Dana White afrondde, begonnen we te praten over de mogelijkheid van een placebo-effect. Was mijn geloof in de supercharged-status van Essentia voldoende om de gezondheid en spijsvertering van mijn huid te verbeteren? Kan zijn. Maar ik kan het niet helpen me af te vragen, waarom Essentia en niet de ontelbare andere producten waarin ik door de jaren heen heb geloofd? Dit gebottelde water is een van de weinige wellnessproducten die ooit zijn beweringen heeft waargemaakt, dus ik ben van plan om er minstens één per dag te blijven slurpen - en te veel presteren, net als mijn H2O.

Essentia gebotteld water, pak van 12

KOOP HET: Amazon, $ 18,96

Speciale dank aan Dana Angelo White en Dr. Robb Akridge voor hun professionele expertise.

Dana Angelo White, MS, RD, ATC, is een geregistreerde diëtist, gecertificeerde atletische trainer en eigenaar van: Dana White Nutrition, Inc. , gespecialiseerd in culinaire en sportvoeding. Ze is de auteur van vier kookboeken: First Bites: Superfoods voor baby's en peuters , Het Healthy Airfryer Kookboek , Het Gezonde Instant Pot Kookboek en Gezonde snelle en gemakkelijke smoothies .

Dr. Robb Akridge PhD is mede-oprichter van Clarisonic en gerenommeerd huidverzorgingsexpert. Hij behaalde zijn doctoraat in de microbiologie (specialisatie in immunologie en infectieziekten) aan de Texas A&M University en bracht meer dan 25 jaar door in medisch en wereldwijd gezondheidsonderzoek. Zijn educatieve achtergrond in combinatie met zijn professionele ervaring in klinisch onderzoek heeft hem een ​​schat aan kennis opgeleverd als het gaat om huidverzorging, hoe de huid interageert met externe factoren en hoe mensen verschillende huidproblemen moeten behandelen. Hij studeerde ook botanie en heeft een goed begrip van verschillende ingrediënten en hun impact op de huid vanuit een wetenschappelijk niveau.

27 juni teken

Gerelateerde Links:

Hoe vies is het om je waterfles niet elke dag te wassen?

Boxed versus gebotteld water

Alternatieven voor waterflessen voor eenmalig gebruik, zodat u plastic voorgoed kunt dumpen

Deel Het Met Je Vrienden: