Ik vecht al het grootste deel van mijn leven tegen depressies - hier is hoe hardlopen helpt

Hoewel sommige gezondheidsproblemen zichtbaar zijn voor de buitenwereld, hebben veel mensen te maken met chronische aandoeningen die geen uiterlijk zichtbare tekenen of symptomen hebben, ook wel bekend als onzichtbare ziekten . In de nieuwe serie van mindbodygreen geven we mensen met onzichtbare ziekten een platform om hun persoonlijke ervaringen te delen. We hopen dat hun verhalen licht zullen werpen op deze omstandigheden en solidariteit zullen bieden aan anderen die met soortgelijke situaties te maken hebben.

Mijn geestelijke gezondheidsreis begon lang voordat ik zelfs maar wist dat ik op een mentale gezondheid reis. Ik had een heel charmant leven toen ik opgroeide op een kleine boerderij - ik ging naar een geweldige school, wilde nooit eten of onderdak, en ik voelde me redelijk veilig bij mijn geadopteerde gezin. Maar er was altijd iets dat ik voor veel mensen verborgen hield. Ik zou mezelf 's nachts in slaap huilen.

Ik worstelde jarenlang met mijn pijn, voordat ik er taal voor had.

Ik was een heel klein persoon die worstelde met heel diepe dingen waarvan ik niet wist hoe ik ermee moest navigeren. Pas toen ik ouder werd en begon behandeling dat ik besefte dat ik mijn hele leven had geleden, en dit was niet iets nieuws. Nu heb ik een manier om vorm te geven aan hoe ik dingen ervaar, en het was nuttig om er een label voor te hebben (ook al houd ik niet echt van labels), om te weten dat ik niet de enige was.

Tweelingen geld horoscoop

Het was echter ook heel eng en bracht veel schaamte en ongemak met zich mee, wat leidde tot het label worstelen met depressie. Ik ben van nature een probleemoplosser, dus toen ik er eenmaal een naam voor had, besloot ik dat ik niet mijn eigen ergste vijand wilde zijn. Ik wist diep in mijn hart dat beweging een krachtig hulpmiddel voor mij was - ik ben tenslotte mijn hele leven in beweging geweest.

Beweging gebruiken om mijn depressiesymptomen te verlichten.

Ik heb verschillende sporten beoefend tijdens de middelbare school en daarna twee jaar op de universiteit, maar daarna ontwrichtte ik mijn schouder, scheurde mijn meniscus, kreeg hechtingen - ik besefte dat die sporten misschien niet voor mij waren.

Toen nodigde een van mijn vrienden me uit om te gaan hardlopen tijdens mijn studie, en ik dacht: 'Natuurlijk kan ik dat, maar wat is het doel? Wat jagen we na? ' Maar het was leuk - en van het een kwam het volgende en we gingen een 5K binnen.

Daarna begon ik steeds grotere races te rijden. Toen ik afstudeerde, bleef de gewoonte bij me. Ik vond het leuk dat ik dagelijks kon hardlopen zonder heel veel geld of middelen, en ik had de mogelijkheid om mijn schoenen aan te trekken en ergens anders terecht te komen, zowel mentaal als fysiek. Daar zat voor mij echte magie en kracht in, omdat het iets was dat ik kon doen, in plaats van me hopeloos te voelen (waarvan ik me sindsdien heb gerealiseerd dat dit de vorm is van mijn depressie).

Maar daarmee moest ik leren hoe geen misbruik maken van de activiteit . In het begin van mijn reis liep ik marathons en racete ik meerdere weekenden per maand, maar het werd te veel en ik kreeg stressfracturen nadat ik te ver was gegaan. Nadat ik hersteld was van mijn verwondingen, realiseerde ik me dat ik een manier moest vinden om dat te doen breng mijn activiteit in evenwicht een beetje meer.

De afgelopen jaren heb ik me verdiept in hoe ik dat deel van mijn leven in balans kan brengen. Ik moet mezelf wel dwingen om te nemen rustdagen , en het is erg moeilijk omdat mijn hersenen meestal niet hetzelfde voelen.

Mijn hardlooproutine voor geestelijke gezondheid.

Tegenwoordig loop ik vijf dagen op, twee dagen af, soms zes dagen op twee, maar ik weet dat rust echt bij trainen hoort. Het duurde lang voordat die verschuiving voor mij gebeurde, maar ik besefte dat als ik aan het hardlopen ben, ik gewoon naar buiten moet gaan en mezelf moet vermaken, en het voelt als een veel gelukkiger, gezondere plek om te zijn .

Ik probeer zoveel mogelijk niet twee keer dezelfde route te lopen. Ik hou van afwisseling en afwisseling. Ik hou van nieuwe dingen. I luister niet echt naar muziek ofwel omdat ik me vanuit veiligheidsoogpunt bewust moet zijn van mijn omgeving.

Andere keren kan hardlopen speels zijn. Als ik een rots zie die hanteerbaar lijkt, spring ik eraf. Als ik een hond zie, stop ik om hem te aaien of foto's te maken. Dit is geen serieus streven.

Dat gezegd hebbende, soms is het niet altijd gemakkelijk om de routine vol te houden. Anderhalve week geleden bereikte ik een heel dieptepunt. Ik huilde en lag op bed, maar ik had genoeg wilskracht om mijn kleren aan te trekken en me aan te kleden. Mijn vrouw stelde voor dat ik ging hardlopen en dat ze me de eerste kilometer op de fiets zou volgen.

23 oktober teken

Ik bereikte het einde van de oprit en toen ik naar beneden keek, dacht ik dat mijn gebruikelijke route zo ver leek. Dus ik begon te lopen en ging toen sneller met de volgende stappen. Ik begon te joggen en bij de derde of vierde mijl voelde ik een transformatie. Het is bijna alsof een vreemdeling mijn huis binnenstapte, en toen ik terugkwam, voelde ik me zoveel beter.

Advies voor iedereen die worstelt met een depressie.

Ik ben in mijn leven zo vaak voor mezelf uitgekomen. Als een vreemd persoon, als ik de wereld in ga, moet ik mezelf de hele tijd aan mensen voorstellen, en ik moet mezelf dagelijks naar buiten treden.

Dat is voor mij ook een beetje wat praten over depressie is, op een andere manier uit de kast moeten komen. Ik zou bijvoorbeeld aan mijn moeder of vrienden moeten uitleggen: 'Ik kom vandaag te laat, ik heb een hele zware dag gehad en ik voel me niet mezelf.'

Bovendien besefte ik dat ik voor mezelf uit de kast moest komen als zijnde depressie op dezelfde manier als ik deed als queer. Ik moest dat deel van mezelf accepteren, ook al wilde ik het zo graag afwijzen.

In mijn slechtste dagen haatte ik dat aan mezelf, maar ik denk dat het het beste is om echt te proberen van jezelf te houden, zelfs als je het moeilijk hebt. Daarom zijn mijn hardloopschoenen altijd bij de hand. Want zelfs als ik op mijn donkerste plek ben, weet ik dat als ik ze gewoon aan kan trekken en de deur uit kan gaan, ik me beter ga voelen. Hardlopen heeft mijn leven gered.

Een laatste opmerking.

Niets is one-size-fits-all. Mijn manier om met geestelijke gezondheid om te gaan lijkt niet op die van sommige van mijn andere vrienden die met een depressie hebben geworsteld. Veel mensen zijn vaak verrast als ze horen dat ik een depressie heb, omdat ik een opgewekte persoonlijkheid heb, maar ze realiseren zich misschien niet dat ik gewoon niet de wereld in ga als ik me slecht voel. Het is zo'n kwetsbare plek, maar het is belangrijk om geen aannames te hebben over wat depressie wel of niet is.

Als iemand brutaal genoeg is om te delen dat hij ermee worstelt, is ondersteunend en niet-oordelend zijn het meest nuttig. Het is een heel persoonlijke ervaring.