Is huilen goed of slecht voor je huid? Derms wegen mee

Door sociale media en reclame zien we de huid geleidelijk als een esthetisch kenmerk in plaats van als een functionerend orgaan. Je huid werkt echter niet met welke trends komen en gaan of dat een bedauwde huid of een matte finish in stijl wordt beschouwd. Je huid functioneert als een orgaan, wat betekent dat het er direct door wordt beïnvloed hoeveel je slaapt , wat je eet, en ja, zelfs de tranen die je huilt.

Of huilen wel of niet goed is voor je huid is een veelgestelde vraag, maar het antwoord is niet geknipt en gedroogd. Dat gezegd hebbende, er zijn een paar verschillende voor- en nadelen waarmee u rekening moet houden, evenals tips voor huidverzorging na het huilen die u misschien bij de hand wilt hebben.

De verbinding tussen emotionele gezondheid en huid.

Je huid staat via de hersenen in verbinding met de hersenen darm-hersen-huid-as 1 - daarom kan het een weerspiegeling zijn van stemmingswisselingen en de toestand waarin uw geestelijke gezondheid verkeert. Dit betekent niet dat uw huid afbrokkelt zodra u zich down voelt, maar u kunt in de loop van de tijd veranderingen opmerken met aanhoudende emotionele stress.

Nemen uitbarstingen van stress , bijvoorbeeld: 'Onze huid is zowel een directe waarnemer van stress als een doelwit van de stressreacties', gecertificeerde dermatoloog Keira Barr, MD , eerder verteld mbg . 'Dit is de reden waarom de aanwezigheid van acne niet alleen bijdraagt ​​aan een gevoel van stress, maar acne komt vaker voor bij mensen die een hogere intensiteit van stress ervaren door levensgebeurtenissen,' voegde ze eraan toe.

Als je gestrest bent, maakt je lichaam een ​​hormoon aan genaamd cortisol . Hoge cortisolspiegels veroorzaken een kettingreactie in het lichaam, waaronder het activeren van sebocyten, de epitheelcellen die talg produceren - het wasachtige, olieachtige spul dat de huid beschermt. Als de talgproductie echter te ver wordt opgevoerd gekoppeld aan acne 2 . Wat meer is, stress is aangetoond langzame wondgenezing 3 , te.

Dit alles om te zeggen dat je huid zeker kan worden beïnvloed door emotionele stress. Echter, huilen kan eigenlijk verlicht diezelfde emotionele stress 4 , dus houd je tranen niet snel tegen.

Waarom we huilen: emotionele voordelen van huilen.

Hoewel sociale stigma's je misschien doen denken aan huilen als een teken van zwakte, is het tegenovergestelde waar. Zie dat wanneer je huilt, je direct geconfronteerd wordt met een ongewenste emotie in je geest, of het nu gaat om schaamte, verdriet, woede, enz. - en dat is niet gemakkelijk.

Gelukkig, als deze emoties eenmaal aan de oppervlakte zijn, kunnen ze daar en daar worden aangepakt. Plus, onderzoek echoot dat zodra de tranen beginnen te stromen, je lichaam laat eigenlijk stress los en je kunt zelfs gemakkelijker in slaap vallen 4 . Vandaar dat je je na het huilen zowel opgelucht als slaperig kunt voelen.

Om specifieker te worden, onderzoek heeft dat aangetoond huilen maakt unieke hormonen vrij in het lichaam , zoals oxytocine en endorfines, die fysieke en psychologische pijn helpen verlichten en tegelijkertijd andere stressgerelateerde hormonen zoals adrenocorticotroop hormoon (ACTH) verminderen.

'Huilen kan iemand helpen om zijn emotionele stress beter te beheersen en relaties te versterken als resultaat van een gezonde, veilige reactie op negatieve uitkomsten of situaties,' medisch districtsdirecteur bij One Medical Michael Chen, MD , ooit verteld mbg . 'Huilen kan iemands humeur helpen door de slaap te verbeteren, ontstekingen te verminderen en de slaap te versterken immuunsysteem .'

Dit alles om te zeggen: je hoeft je tranen niet in te houden alleen maar om dat te doen. Huilen is eigenlijk goed voor je mentale en fysieke gezondheid, dus overweeg de wetenschap aan jouw kant. Natuurlijk moet je ervoor zorgen dat je je in een comfortabele en veilige situatie bevindt voordat je dit doet, maar als je de tranen laat stromen, voel je je mentaal en fysiek beter.

Waar tranen van zijn gemaakt en hoe ze de huid beïnvloeden.

Maar wat zijn tranen eigenlijk? 'Tranen hebben een vergelijkbare structuur als speeksel, in die zin dat ze meestal uit water bestaan, maar ook zout, vette oliën en meer dan 1500 eiwitten bevatten', zegt een gecertificeerde dermatoloog bij Marmur Medical. Rachel Westbay, MD, FAAD , vertelt mbg.

PSA: Er is meer dan één soort traan. 'Emotionele tranen hebben een andere chemische samenstelling dan standaardtranen waarvan we weten dat ze de ogen de hele dag smeren', legt Westbay uit.

'Emotionele tranen, ook wel psychische tranen genoemd, hebben hogere concentraties van op eiwitten gebaseerde hormonen, waaronder prolactine, evenals de neurotransmitter leucine enkefaline - een pijnstiller die wordt geproduceerd wanneer men stress ervaart', vervolgt ze.

'Interessant genoeg zorgt dit voor een grotere viscositeit, zodat emotionele tranen langer op je gezicht blijven, wat volgens onderzoekers een biologisch voordeel kan zijn omdat het anderen helpt je verdriet te zien en je op de juiste manier te helpen', besluit Westbay. Best gaaf, toch?

Dus, hoe beïnvloeden emotionele tranen je huid eigenlijk? Een deel van het antwoord zit verborgen in het pH-verschil. Kijk, tranen hebben een pH-waarde die vergelijkbaar is met zoutoplossing, en dat is rond de 7. Dit is toevallig hoger dan de pH van onze huid , 'Dat is meestal een pH van ongeveer 5,5 tot 6', legt ze uit.

'Bijgevolg, terwijl kortetermijnblootstelling aan tranen waarschijnlijk niet schadelijk is, kan langdurige blootstelling irritatie veroorzaken en de hydratatie van de huid beïnvloeden door de natuurlijke pH te veranderen', zegt Westbay. Lees: Een goede huilsessie zal binnen een paar minuten niet schadelijk zijn voor de pH van je huid.

'Tranen bevatten ook elektrolyten, wat hun zoute smaak verklaart, en met name het natrium- en chloridegehalte kan de normale vochtbalans van de huid veranderen', legt Westbay uit. 'Dankzij osmose reist water naar waar de vloeistof meer geconcentreerd is, om de homeostase te behouden.'

Dus wanneer de meer geconcentreerde 'kant' van je huid de buitenkant is (gezien de recente traanstroom), beweegt water van binnenuit je huidbarrière naar de oppervlakte om te proberen beide kanten in evenwicht te brengen, zegt Westbay. Dit kan resulteren in uitdroging van de oppervlakkige lagen van de huid, voegt ze eraan toe.

Het antwoord: focus op het aanvullen van de hydratatie van de huid na het huilen (ja, het is echt zo simpel). Om te komen, een paar door experts ondersteunde methoden om precies dat te doen.

Waarom ogen opgezwollen worden na het huilen en wat dat betekent voor je huid.

Zoals hierboven vermeld, kunnen de elektrolyten in tranen de huid uitdrogen. Dit komt meer voor in gevoelige delen van het gezicht, zoals de ogen, waar de huid van nature dunner is.

'Hierdoor verschijnen je ogen gezwollen , wat alleen maar erger wordt als je erover wrijft terwijl je huilt, 'zegt ze. Als je veel tranen produceert (wat betekent dat je langer dan een paar minuten huilt), verwijden de nabijgelegen bloedvaten zich om de bloedtoevoer naar het oog te vergroten gebied omdat tranen worden afgeleid van de bloedtoevoer.'Dit verhoogt ook de zwelling en ontsteking', legt Westbay uit.

'Dit wordt vaak verergerd door het (vaak krachtig) wrijven en wegvegen van tranen rond de ogen, een mechanische wrijving die de gevoelige barrière van de huid verder kan beschadigen', zegt Westbay. Dus hoewel je rode of gezwollen ogen na het huilen misschien niet kunt vermijden, kun je de irritatie misschien verminderen als je je bewust bent van hoe je in je ogen wrijft (probeer zachtjes te deppen, niet wrijven).

U wilt er dus zeker van zijn dat u uw onderogen opneemt in uw huidverzorgingsroutine na het huilen, omdat ze waarschijnlijk de meeste TLC nodig hebben.

Dus, is huilen goed voor je huid? Nou, er zijn een paar dingen om te overwegen.

Dat was een hoop informatie, dus laten we de basis nog eens doornemen, zodat je de essentie kunt meenemen:

• Huilen is goed voor je mentale gezondheid: Huilen kan stress verlichten en je zelfs helpen om beter te slapen - twee dingen die je waarschijnlijk nodig hebt na een emotioneel opwindende dag of gebeurtenis. We weten dat stress een negatieve invloed heeft op je huid, dus kiezen voor zelfverzachtende handelingen zoals huilen zal je op de lange termijn alleen maar helpen.
• Tranen kunnen de huid tijdelijk uitdrogen: Emotionele tranen hebben een hogere pH dan je huid en ze bevatten elektrolyten. Het resultaat? Tranen kunnen de oppervlakkige laag van je huidbarrière uitdrogen, maar slechts tijdelijk. Huilen beschadigt je huid niet op de lange termijn en je teint herstelt nog sneller als je de onderstaande stappen volgt.
• Huilen kan je ogen opgezwollen maken: Als je huilt, worden je ogen waarschijnlijk opgezwollen dankzij de uitdroging van de huid en het wrijven dat vaak gepaard gaat met tranen. Je ogen kunnen een paar uur (of zelfs langer) na het huilen ontstoken en opgezwollen zijn. Een koud kompres kan echter helpen (daarover later meer).

Hoe u uw huid en uzelf kunt helpen na het huilen.

Dus nu weet je hoe tranen je huid aantasten, maar wat kun je doen om de impact te verzachten? Weet eerst dat een goede huilsessie eigenlijk een zelfverzachtende methode is om te worden geprezen, niet om op neer te kijken. Je bewijst je toekomstige zelf een groot plezier door deze emoties frontaal onder ogen te zien in plaats van ze nog dieper naar beneden te duwen.

Nadat je klaar bent met huilen, kun je echter een vreemd gevoel krijgen. Misschien weet je niet zeker wat je nu moet doen, heb je letterlijk het gevoel dat er geen tranen meer zijn om te huilen, of begin je je beter te voelen, maar begrijp je niet waarom (hoewel de afgifte van oxytocine dat gemakkelijk kan verklaren).

Gelukkig kunnen zelfzorg en huidverzorging hand in hand gaan. Dit betekent dat de volgende stappen niet alleen helpen om vocht in je huid aan te vullen, maar ook om je geest te kalmeren en je te helpen jezelf te centreren. Dit is wat Westbay aanbeveelt voor huidverzorging na een huilsessie:

Gebruik een koud kompres.

'Om wallen te verminderen, kan een koel washandje super handig zijn, net als dat washandje in een ritssluitingszak doen en het 10 tot 15 minuten in de vriezer leggen om het nog koeler te laten worden voordat het op de aangetaste plekken wordt aangebracht', zegt ze.

Je wilt niet dat de handdoek zo koud wordt dat je huid verbrandt (zoals het plaatsen van rauw ijs op de huid vaak kan), maar zeker koud genoeg om langer dan een minuut koel te blijven.

'Deze verkoudheid helpt bij het bouwen van bloedvaten en weefsel om roodheid en zwelling te verminderen', zegt Westbay. Zorg ervoor dat u het kompres over uw ogen houdt als dat gebied er ook gezwollen uitziet.

horoscoop 26 maart

Voordat u 10 tot 15 minuten gaat zitten om de handdoek uw huid echt te laten afkoelen, kunt u overwegen uw favoriete kleding aan te trekken, uzelf in een deken te wikkelen, uw favoriete muziek aan te zetten, de verlichting te dimmen of zelfs een kaars aan te steken ( dat zal natuurlijk niets in brand vliegen terwijl je ogen gesloten zijn).

Deze kleine aanpassingen aan je huidige omgeving kunnen je helpen het gevoel te krijgen dat die huilsessie officieel voorbij is, wat je kan helpen om door te gaan met je dag als dat nodig is.

Slather op een hydraterende moisturizer of masker.

Omdat je huid waarschijnlijk uitgedroogd is, moet je scrubben voorlopig overslaan. Onthoud: zelfverzachtend en huidverzachtend gaan hand in hand. Gebruik in plaats daarvan een diep voedende moisturizer of hydraterend masker, als je een paar minuten over hebt voor dat laatste.

Westbay raadt aan om te zoeken bevochtigingsmiddelen zoals hyaluronzuur, aloë vera en glycerine. Als je je eigen masker wilt maken, een van deze vijf doe-het-zelf aloë vera formules zullen zeker het vakje aanvinken.

Geef je huid een lymfemassage.

Ofwel voor of nadat je naar binnen gaat met een hydraterende vochtinbrengende crème of masker, je kunt overwegen om jezelf een lymfedrainage gezichtsmassage . Doe dit door eerst a gezicht olie of rijke moisturizer en masseer je huid van binnenuit.

Als je graag gereedschap gebruikt, kies dan voor een jade roller of gua sha om te helpen bij het proces. Je kunt hier alle stappen vinden die je nodig hebt als je helemaal opnieuw begint .

Luister naar wat je lichaam nodig heeft.

Afgezien van huidverzorging, moet u even nadenken over waar uw lichaam en geest echt naar hunkeren na de huilsessie. Iedereen heeft zijn eigen versie van zelfverzachtend, en voor sommige mensen misschien wel niet voeg een uitgebreide huidverzorgingsroutine toe - en dat is OK.

Nadat je hebt gehuild, kun je ervoor kiezen om naast de bovenstaande stappen of in plaats van de plaatselijke routine een van de volgende dingen te doen:

• Bel een geliefde.
• Schrijf in je dagboek.
• Gaan wandelen.
• Doe een dutje.
• Neem een ​​lange douche of bad.
• Trainen of stretchen.
• Kijk naar een grappige film of tv-show.

De opties zijn echt eindeloos, en het belangrijkste wat je moet doen is luisteren naar je emoties en je eigen beste comfortzone vinden.

FAQ

De afhaalmaaltijden.

Je emoties onder ogen zien is niet gemakkelijk, maar op de lange termijn zul je jezelf bedanken voor het laten stromen van je tranen. Sterker nog, huilen kan ervoor zorgen dat je je minder gestrest voelt, zowel fysiek als mentaal. Om ervoor te zorgen dat deze tranen je huid niet te veel uitdrogen, kun je na het huilen een hydraterende moisturizer of masker aanbrengen. Als je je zorgen maakt over gezwollen ogen, breng dan een koel kompres aan om de zwelling te verminderen. Als je nog meer wilt weten over huilen en waarom het zo goed voor je is (en wanneer het misschien niet helpt), deze gids is voor jou .