Onze volledige gids voor schoonheidsslaapjes: fouten, tips van experts en de beste nachtelijke producten

Uw huid is een weerspiegeling van uw algehele gezondheid en kan u wijzen op verschillende levensstijlgewoonten zoals voeding, stress en, ja, slaap. Heeft u ooit een nacht slecht geslapen en merkt u schaduwen onder de ogen, meer puistjes en een vale huidskleur?

Schoonheidsslaapje is heel reëel – sterker nog, je huid heeft zijn eigen circadiane ritme, en een uitgebalanceerd ritme is de sleutel voor gezonde (lees: stralende) huidcellen. We blijven leren wat de meest effectieve manieren zijn om de natuurlijke eigenschappen van de huid te respecteren klok genen 1 ; het is de volgende doorbraak in de schoonheidsindustrie, IMO.

Voor nu is dit wat u moet weten over de verzorging van uw huid terwijl u slaapt. Beschouw het als het ultieme nachtelijke routine voor een stralende teint. 

De 101 over schoonheidsslaapje

Terwijl u slaapt, gaat uw huid in de herstelmodus, dankzij een klein hormoon dat melatonine heet (vaak het slaaphormoon genoemd). 'Melatonine is van cruciaal belang voor uw huid en speelt een belangrijke rol bij het herstel van de huid door blootstelling aan omgevingsfactoren, UV-licht, stressoren, vervuiling, enzovoort', zegt een gecertificeerde dermatoloog Keira Barr, MD, op een aflevering van Schone Schoonheidsschool . 'Als je niet rust, maak je die melatonine niet aan en herstelt je huid zichzelf niet.' 

Wat het herstel betreft, ziet de huid een toename van HGH (menselijk groeihormoon) tijdens de nachtelijke slaapcyclus. Het vrijkomen van HGH helpt lichaamsweefsels opnieuw opbouwen 2 en stimuleert een verhoogde celproductie om de dermis te stimuleren en te verjongen. Als u niet slaapt, mist uw huid dit belangrijke proces. Daarom kan uw huid er vaal en dof uitzien na een nacht van slechte nachtrust.

En als je nacht na nacht slaap verliest, kan dat ontbering oxidatieve stress veroorzaken En verlaag uw antioxidantafweer , waardoor het lichaam (en de huid) kwetsbaar worden voor oxidatieve schade.

Om nog maar te zwijgen van het feit dat slaapverlies het cortisol verhoogt (het beruchte stresshormoon), dat na verloop van tijd collageen kan afbreken. Onderzoek heeft aangetoond dat verband tussen gesloten ogen en collageenproductie 3 Daarom beschouwen veel deskundigen slaap als een essentieel onderdeel van ieder mens 'anti-aging' huidroutine . 

Dat moet jij ook weten de huid is 's nachts beter doorlaatbaar 4 Dit betekent dat het veel gemakkelijker is om aanzienlijke hydratatie te verliezen terwijl je slaapt.

Daarom wil je misschien zwaardere, meer occlusieve vochtinbrengende crèmes aanbrengen voordat je naar bed gaat, om te voorkomen dat kostbaar vocht 's nachts naar buiten sijpelt. In diezelfde geest zorgt die doorlaatbaarheid ervoor dat je huid ontvankelijker wordt voor huidverzorgingsproducten, en daarom kun je intensievere actieve stoffen aanbrengen voordat je het hooi in gaat.

De 5 dingen waar we momenteel de fout in gaan

Zorg ervoor dat je deze schoonheidsslaapblunders niet maakt:

1. Het negeren van de slaap-huidverbinding. We herhalen: een schoonheidsslaapje bestaat echt, en het verliezen van veel gesloten ogen resulteert niet alleen in donkere, gezwollen schaduwen; uw huidbarrière en natuurlijk de productie van collageen kunnen er na verloop van tijd zelfs onder lijden. Reden te meer om prioriteit te geven aan kwaliteit. 
2. Je make-up niet verwijderen. Verwijder altijd uw make-up voordat u naar bed gaat. Zelfs als je zachte kussen je naam roept, is het de moeite waard om even de tijd te nemen om je te wassen. Vaak met je make-up slapen kan niet alleen verstopte poriën veroorzaken, maar zelfs leiden tot vroegtijdige huidveroudering . 
3. Hydratatie negeren. Nogmaals, je huid is 's nachts beter doorlaatbaar, wat betekent dat hij kwetsbaarder is voor transepidermaal waterverlies (of wanneer water letterlijk uit je poriën verdampt). Als je de vochtinbrengende crème overslaat (of er een gebruikt die niet voldoende hydrateert), zul je 's ochtends waarschijnlijk worden begroet met een ruwe, schilferige huid. 
4. Te veel actieven gelaagd. 'Meer producten zijn niet noodzakelijkerwijs beter', aldus een gecertificeerde dermatoloog Joshua Zeichner, MD , vertelt mbg over gelaagde huidverzorging . Het mengen van twee potentieel irriterende producten kan te hard zijn voor de huid. En als je verschillende producten over elkaar heen legt, weet je helaas niet of ze elkaar zullen deactiveren.' 
5. Vergeet je handen en lippen. Het zijn misschien niet de grootste gebieden van onroerend goed, maar de huid van uw handen en lippen is superdun, waardoor ze een van de eerste gebieden zijn die tekenen van veroudering vertonen. Zorg ervoor dat u een kwaliteit aanbrengt handcrème en lippenbalsem voordat je in bed glijdt. 

De 6 stappen die je moet weten

Hier leest u hoe u zich kunt voorbereiden op wat schoonheidsrust:

Vang wat Zzz's!

Dit is veel gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar probeer zoveel mogelijk prioriteit te geven aan een goede nachtrust. Een goede, herstellende slaap is essentieel voor een goede gezondheid, en experts raden aan om uw schermtijd te minimaliseren, cafeïne in de late namiddag te vermijden en een kalmerende ontspanningsroutine samen te stellen om een ​​goede rust te garanderen.

Bekijk onze volledige lijst met door experts ondersteunde slaaptips hier , en als je een extra duwtje in de rug naar dromenland nodig hebt, kijk dan hier voor onze favoriet natuurlijke slaapmiddelen .

Was je gezicht

'Als je je gezicht maar één keer per dag wilt wassen, doe het dan 's avonds, zodat je alle vervuiling kunt verwijderen voordat je gaat slapen', zegt een gecertificeerde dermatoloog Jeanine Downie, MD , eerder douanerechten . Beroemde schoonheidsspecialiste Joanna Vargas is het ermee eens: 'Je huid moet schoon zijn voordat je naar bed gaat, zodat je dat kunt herstel de huid gedurende de nacht en niet meer uitbreken', zei ze vertelt ons .

En als je make-up draagt, wil je misschien zelfs kiezen voor een dubbele reiniging om ervoor te zorgen dat je al het vuil en vuil verwijdert. Vind onze volledige gids hier , evenals onze meest geliefde gezicht wast . 

Gebruik krachtigere actieve stoffen

Om huidcellen te helpen verwijderen en de celvernieuwing te versnellen, kiest u voor een krachtige actieve stof (zoals retinol, glycolzuur of melkzuur) om wakker te worden met een stralende huid. Nogmaals, zorg ervoor dat u niet te veel actieve stoffen tegelijk op elkaar stapelt: bijvoorbeeld als dat het geval is AHA's of BHA's in je reiniger, wil je misschien niet vervolgen met een exfoliërende behandeling die je niet hoeft te laten zitten. Volg misschien a huidfietsroutine als u hulp nodig heeft bij het uitdelen van uw actieve stoffen.

Gebruik zwaardere crèmes

'We weten dat het hydratatieniveau van de huid in de middag en avond afneemt, en daarom zijn zwaardere nachtcrèmes nuttig', legt Zeichner uit. Zoek naar ingrediënten zoals ceramiden peptiden en omega-3-vetzuren om de huidbarrière te verzachten en vocht vast te houden.

Slaap op een zijden of satijnen kussensloop

Zijden en satijnen kussenslopen zijn topklasse voor huid en haar: ze zijn hypoallergeen, antimicrobieel 5 , vochtafvoerend en ademend. In plaats van stoffen van katoen of linnen (die poreus en daarom ruwer zijn) zorgen zijde en satijn voor veel minder wrijving, zodat je huid en haar over het oppervlak glijden zonder te trekken (wat kan leiden tot slaap rimpels ). Poreuze stoffen absorberen ook gemakkelijker talg en bacteriën (hallo, puistjes!), Terwijl zijde en satijn veel afstotender zijn. 

Vind onze favoriete zijden en satijnen kussenslopen hier .

maagd man steenbok vrouw

Probeer een luchtbevochtiger

We hebben besproken hoe je huid 's nachts kostbaar vocht verliest – en tijdens de koudere maanden, vooral bij binnenverwarmingssystemen, gebeurt dit proces zelfs nog sneller. 'Lage luchtvochtigheid, koude lucht, stevige wind en droge verwarming binnenshuis zijn allemaal factoren die het vochtverlies van de huid kunnen vergroten en het risico op een droge huid kunnen vergroten', zegt een board-gecertificeerde dermatoloog Hadley King, MD

Om dat vochtverlies in de lucht tegen te gaan, kun je een luchtbevochtiger aan je slaapkamer toevoegen terwijl je slaapt. Hier zijn zeven opties die de klus klaren zonder al te veel ruimte in beslag te nemen op uw nachtkastje.

3 extra ideeën – voor het geval je er helemaal voor wilt gaan

Wil je verder gaan dan dat? Ik juich je vastberadenheid toe! Hier zijn enkele extra tips om uw schoonheidsslaapje een boost te geven:

1. Zet de toon: Behoefte aan een ontspanningsritueel? Haal een kussen mist , kaars en zonsonderganglamp om een ​​omgeving voor diepe slaap te creëren. Bonuspunten als u kiest voor een slaapverbeterende meditatie of dagboeksessie - alles wat de juiste mentaliteit zal inspireren om te dutten.  
2. Probeer op je rug te slapen: 'Als jij een van die zeldzame exemplaren bent die tijdens het slapen je slaaphouding kan controleren, dan heb jij meer macht!' board-gecertificeerde dermatoloog Shereene Idriss, MD , waar we ooit over vertelden borstrimpels vermijden . 'Slapen op je rug zal zeker de voortgang van de lijnen op je borst vertragen.' 
3. Probeer te sluggen: Slakken is een huidverzorgingstechniek waarbij u als laatste stap van uw nachtelijke routine een heavy-duty occlusief middel aanbrengt om transepidermaal waterverlies te voorkomen. Het bevat meestal een vaselineproduct, zoals vaseline, maar je kunt ook een geleibalsem met dezelfde textuur vinden die in plaats daarvan plantaardige oliën gebruikt. Sterker nog, die oliën die goed voor je zijn, kunnen slugging veroorzaken nog effectiever .  

De 10 producten om te proberen:

Beste reiniger: Alpyn Beauty Juneberry & Collagen Hydrating Cream Cleanser

Pluspunten

• Verwijdert make-up en vuil zonder de huid te strippen

Nadelen

• Als u uw vingers in de pot doopt, kunnen bacteriën worden geïntroduceerd

Actieve stoffen:

Dit is momenteel mijn persoonlijke favoriete nachtelijke reiniger. Koude crèmes werden traditioneel geformuleerd met vaseline en bijenwas voor een supergladde textuur, maar deze verhoogde versie is volledig vrij van minerale olie. Wildcrafted juniberry biedt antioxiderende bescherming en laat mijn huid er glanzend en helder uitzien, terwijl ronde jojoba-kralen de overtollige huid zachtjes wegpoetsen en elke hobbelige textuur onmiddellijk gladstrijken. En de romige, verzachtende textuur zorgt ervoor dat mijn huid nooit te piepend of strak aanvoelt. 

Dit is momenteel mijn persoonlijke favoriete nachtelijke reiniger. Koude crèmes werden traditioneel geformuleerd met vaseline en bijenwas voor een supergladde textuur, maar deze verhoogde versie is volledig vrij van minerale olie. Wildcrafted juniberry biedt antioxiderende bescherming en laat mijn huid er glanzend en helder uitzien, terwijl ronde jojoba-kralen de overtollige huid zachtjes wegpoetsen en elke hobbelige textuur onmiddellijk gladstrijken. En de romige, verzachtende textuur zorgt ervoor dat mijn huid nooit te piepend of strak aanvoelt. 

Beste serum: True Botanicals Renew Repair Nightly Treatment

Pluspunten

• Maakt de huid zichtbaar voller

Nadelen

• Prijzig

Actieve stoffen:

Ja, je huidcellen herstellen op natuurlijke wijze terwijl je slaapt, maar je kunt ze altijd een beetje liefde sturen met deze geliefde behandeling. Met een mix van omega-3-vetzuren, ceramiden en peptiden afkomstig uit de kust van Mendocino, is de formule een feest voor de ruwe, uitgedroogde huid. Om nog maar te zwijgen: het glijdt voort als zijde. 

Ja, je huidcellen herstellen op natuurlijke wijze terwijl je slaapt, maar je kunt ze altijd een beetje liefde sturen met deze geliefde behandeling. Met een mix van omega-3-vetzuren, ceramiden en peptiden afkomstig uit de kust van Mendocino, is de formule een feest voor de ruwe, uitgedroogde huid. Om nog maar te zwijgen: het glijdt voort als zijde. 

Beste nachtmasker: Youth To The People Superberry Hydrate + Glow Dream Mask

Pluspunten

• Snelle resultaten

Nadelen

• Een zeer dikke textuur is misschien niet het beste voor een vette huid

Actieve stoffen:

Nachtmaskers zijn extra krachtig, met actieve ingrediënten die veel verder gaan dan je standaard nachtcrème. Deze diep hydraterende lekkernij is geen uitzondering: met antioxidantrijke superbessen, squalaan, hyaluronzuur en een gestabiliseerde versie van vitamine C, verwijdert het masker verkleuringen en egaliseert het de huidskleur, ja, 's nachts. mbg's assistent schoonheidsredacteur, Hanna Frye , zweert erbij – ze zegt dat het een van de weinige nachtmaskers is die haar huid de hele nacht comfortabel gehydrateerd houdt. 

Nachtmaskers zijn extra krachtig, met actieve ingrediënten die veel verder gaan dan je standaard nachtcrème. Deze diep hydraterende lekkernij is geen uitzondering: met antioxidantrijke superbessen, squalaan, hyaluronzuur en een gestabiliseerde versie van vitamine C, verwijdert het masker verkleuringen en egaliseert het de huidskleur, ja, 's nachts. mbg's assistent schoonheidsredacteur, Hanna Frye , zweert erbij – ze zegt dat het een van de weinige nachtmaskers is die haar huid de hele nacht comfortabel gehydrateerd houdt. 

Beste retinol: Marie Veronique Multi-Retinol Nachtemulsie

Pluspunten

• Zacht maar effectief

Nadelen

• Prijzig

Actieve stoffen:

Mijn huid heeft werkelijk nog nooit zoveel van retinol gehouden als van deze nachtemulsie. Het bevat een mix van drie verschillende retinoïde actieve stoffen (ingekapseld retinol, retinyl zonnebloemzaad en bakuchiol) voor sterke en effectieve resultaten, zonder irritatie. Slechts een hoeveelheid product ter grootte van een parel is alles wat ik nodig heb om wakker te worden met een stralende, soepele huid. 

Mijn huid heeft werkelijk nog nooit zoveel van retinol gehouden als van deze nachtemulsie. Het bevat een mix van drie verschillende retinoïde actieve stoffen (ingekapseld retinol, retinyl zonnebloemzaad en bakuchiol) voor sterke en effectieve resultaten, zonder irritatie. Slechts een hoeveelheid product ter grootte van een parel is alles wat ik nodig heb om wakker te worden met een stralende, soepele huid. 

Beste rimpelbehandeling: Kiehl's Retinol Fast-Release Wrinkle Reducing Night Serum

Pluspunten

• Stabieler dan andere retinolformules
• Snelle resultaten

Nadelen

• Mogelijk te krachtig voor de gevoelige huid

Actieve stoffen:

Retinol is een notoir onstabiel ingrediënt, omdat het vitamine A-derivaat gemakkelijk kan worden afgebroken bij blootstelling aan licht en lucht. Dit serum van Kiehl verzacht het probleem doordat u het serum zelf kunt activeren: schroef eenvoudig de dop aan de onderkant los, giet het retinolpoeder in de serumfles en schud het om te activeren. Je voelt je een chemicus in je eigen badkamer; en gezien het feit dat 100% van de mensen na 10 weken een vermindering van rimpels vertoonde (volgens een consumentenonderzoek van het merk), levert het echt werk op om fijne lijntjes te verzachten. We kunnen ook niet om de milieuvriendelijke verpakking heen, die gemaakt is van 100% gerecycled materiaal.

Retinol is een notoir onstabiel ingrediënt, omdat het vitamine A-derivaat gemakkelijk kan worden afgebroken bij blootstelling aan licht en lucht. Dit serum van Kiehl verzacht het probleem doordat u het serum zelf kunt activeren: schroef eenvoudig de dop aan de onderkant los, giet het retinolpoeder in de serumfles en schud het om te activeren. Je voelt je een chemicus in je eigen badkamer; en gezien het feit dat 100% van de mensen na 10 weken een vermindering van rimpels vertoonde (volgens een consumentenonderzoek van het merk), levert het echt werk op om fijne lijntjes te verzachten. We kunnen ook de milieuvriendelijke verpakking niet negeren, die is gemaakt van 100% gerecycled materiaal.

Beste kussensloop: Good Side Standard zijden kussensloop

Pluspunten

• Zacht, gezellig en goed voor je huid

Nadelen

• Heeft maar één maat

Actieve stoffen:

Als je onze verzameling zijden kussenslopen nog niet hebt bekeken, kun je deze luxe optie pakken. Het is gemaakt van de hoogste kwaliteit 100% moerbeizijde en OEKO-TEX-gecertificeerd, vrij van schadelijke chemicaliën, gifstoffen en irriterende stoffen. Bovendien is het verkrijgbaar in een reeks rustgevende kleuren, maar dit prachtige saliegroen is toevallig mijn favoriet. 

Als je onze verzameling zijden kussenslopen nog niet hebt bekeken, kun je deze luxe optie pakken. Het is gemaakt van de hoogste kwaliteit 100% moerbeizijde en OEKO-TEX-gecertificeerd, vrij van schadelijke chemicaliën, gifstoffen en irriterende stoffen. Bovendien is het verkrijgbaar in een reeks rustgevende kleuren, maar dit prachtige saliegroen is toevallig mijn favoriet. 

Beste oogcrème: Savor Beauty Caviar Eye Cream

Pluspunten

• Geeft snel resultaat

Nadelen

• Kan een olieachtig residu achterlaten

Actieve stoffen:

Wie wil er niet op een met kaviaar doordrenkte oogcrème tikken voordat hij in bed gaat knuffelen? Ik bedoel, kun je iets chiquers bedenken? Afgezien van de luxe bevat deze vochtinbrengende oogcrème cafeïne en CoQ10 om donkere kringen te verzachten en het collageen- en huidherstel te stimuleren - je wordt 's ochtends wakker met zachte en soepele onderogen. 

Wie wil er niet op een met kaviaar doordrenkte oogcrème tikken voordat hij in bed gaat knuffelen? Ik bedoel, kun je iets chiquers bedenken? Afgezien van de luxe bevat deze vochtinbrengende oogcrème cafeïne en CoQ10 om donkere kringen te verzachten en het collageen- en huidherstel te stimuleren - je wordt 's ochtends wakker met zachte en soepele onderogen. 

Beste vochtinbrengende crème: EADEM Cloud Cushion Airy Brightening Moisturizer

Pluspunten

• Verheldert donkere vlekken gedurende de nacht

Nadelen

• Consistentie is voor sommigen misschien te dik

Actieve stoffen:

Ik heb twee volle potten van deze donzige formule doorgenomen en zal met plezier wat munten laten vallen voor een levenslange voorraad. Het is zonder twijfel mijn favoriete nachtcrème (als je mijn volledige liefdesbrief aan EADEM wilt lezen, bekijk dan deze recensie ). Het is gebaseerd op 'Smart Melanin Technology', samengesteld uit ingrediënten die de overproductie van melanine (hyperpigmentatie, melasma, enz.) effectief behandelen, zonder ooit de huid te bleken of de huid te beschadigen. vochtbarrière , en het bevat plantaardige ceramiden, glycerine, sneeuwpaddestoelen en squalaan om diep te hydrateren. Als klap op de vuurpijl heeft het een ademende, luchtige afwerking die heerlijk aanvoelt op de huid. 

Ik heb twee volle potten van deze donzige formule doorgenomen en zal met plezier wat munten laten vallen voor een levenslange voorraad. Het is zonder twijfel mijn favoriete nachtcrème (als je mijn volledige liefdesbrief aan EADEM wilt lezen, bekijk dan deze recensie ). Het is gebaseerd op 'Smart Melanin Technology', samengesteld uit ingrediënten die de overproductie van melanine (hyperpigmentatie, melasma, enz.) effectief behandelen, zonder ooit de huid te bleken of de huid te beschadigen. vochtbarrière , en het bevat plantaardige ceramiden, glycerine, sneeuwpaddestoelen en squalaan om diep te hydrateren. Als klap op de vuurpijl heeft het een ademende, luchtige afwerking die goddelijk aanvoelt op de huid. 

Beste lipmasker: Andalou Naturals 1000 Roses Lip Sleeping Mask

Pluspunten

• Heeft een zoete, subtiele geur

Nadelen

• Wordt niet geleverd met een applicator

Actieve stoffen:

Net zoals je zou kunnen kiezen voor een nachtcrème om kostbaar vocht vast te houden, zou je hetzelfde voor je lippen moeten doen. Lipmaskers zijn zwaarder van consistentie en bedoeld om uitgedroogde lippen de hele nacht te hydrateren. Deze bevat antioxidantrijke alpenroosstamcellen, fruitextracten en rozenbottelolie om je steenbolk te verzachten en soepel te houden. Ik kan persoonlijk getuigen van de hydraterende krachten: als ik 's ochtends wakker word, hebben mijn lippen nog steeds een lichte, smakeloze glans. 

Net zoals je zou kunnen kiezen voor een nachtcrème om kostbaar vocht vast te houden, zou je hetzelfde voor je lippen moeten doen. Lipmaskers zijn zwaarder van consistentie en bedoeld om uitgedroogde lippen de hele nacht te hydrateren. Deze bevat antioxidantrijke alpenroosstamcellen, fruitextracten en rozenbottelolie om je steenbolk te verzachten en soepel te houden. Ik kan persoonlijk getuigen van de hydraterende krachten: als ik 's ochtends wakker word, hebben mijn lippen nog steeds een lichte, smakeloze glans. 

De schoonheidscrisis

Een goede nachtrust is een van de beste dingen die je voor je huid kunt doen. Het circadiane ritme van uw huid bepaalt wanneer deze cellen in de herstelmodus komen, en als u dat natuurlijke proces niet respecteert, kan uw huid kwetsbaar worden voor externe agressies en versnelde veroudering ervaren. Des te meer reden om optimaliseer uw slaapschema , rechts?