Laten we bespreken: de vaak over het hoofd geziene voedingsstof die helpt bij het in evenwicht brengen van stemming en hormonen

De recente nadruk op slow-living-praktijken in de reguliere cultuur loopt parallel met de toegenomen aandacht voor hormonale balans - en dat is geen toeval. Een van de beste manieren om je hormonen op natuurlijke wijze in balans te brengen, is door je te concentreren op het verminderen van stress, oftewel: vertragen wanneer dat nodig is.

Wat je eet speelt echter ook een grote rol in de hormonale balans. Het consumeren van volledige, uitgebalanceerde maaltijden, ontbijten voordat je koffie drinkt en voedsel met een hoge glycemische waarde overslaan zijn allemaal redelijk bekende tips, maar deze voedingsstof wordt vaak buiten beschouwing gelaten.

Hoe vitamine C bijdraagt ​​aan de hormonale balans.

Je weet misschien al of niet al dat je hersenen dat zijn gevoelig voor de afwezigheid of een tekort aan vitamine C 1 . Dit is precies hoe vitamine C je humeur beïnvloedt.

teken voor 31 juli

Terwijl de rol van vitamine C in de hersenen begint, druppelt het door het hele lichaam naar beneden om de hormonen in balans te houden. Vitamine C speelt bijvoorbeeld een essentiële rol in de hypothalamus-hypofyse-bijnier (HPA)-as (denk aan: vecht-of-vlucht-stressrespons).

In feite: 'De bijnieren bevatten de grootste concentratie vitamine C in het hele lichaam en zijn dat ook nodig voor een goede cortisolproductie 2 , 'Geregistreerde diëtist voedingsdeskundige Emily Achey, MS, RD, INFCP , eerder verteld mbg .

Door de oxidant versus te ondersteunen antioxidant balans in de bijnieren, ondersteunt vitamine C het emotionele welzijn en een aantal andere fysiologische functies, aangezien de bijnieren betrokken zijn bij metabolisme reguleren en gezonde bloeddruk, ondersteuning van het immuunsysteem en meer.

28 november horoscoop

De voordelen van vitamine C houden daar zeker ook niet op. Deze essentiële voedingsstof speelt een cruciale rol bij de gezondheid van het immuunsysteem, de gezondheid van de huid, de opname van ijzer en meer. Het volstaat te zeggen: dat zou je moeten doen zeker zorg ervoor dat u prioriteit geeft aan vitamine C voor de algehele gezondheid, inclusief hormonale balans.

Maar hier is het ding: maar liefst 42% van de Amerikaanse volwassen bevolking 3 leeft met vitamine C-tekort, en bijna de helft krijgt onvoldoende vitamine C binnen van hun eten elke dag. Wil je er absoluut zeker van zijn dat je genoeg binnenkrijgt? Voeg een vitamine C-supplement toe aan uw dagelijkse wellnessroutine om uw hormonen, immuunsysteem, hersengezondheid en meer te ondersteunen. Hier is een samengestelde lijst met de beste door wetenschap ondersteunde opties op de markt om uw zoektocht te vergemakkelijken.

horoscoop 13 juli

De afhaalmaaltijden.

Er zijn tal van stappen die u moet nemen als het gaat om het in balans brengen van uw hormonen, van het verlichten van stress tot het eten van uitgebalanceerde maaltijden en meer. Vitamine C speelt ook een rol bij de hormonale balans en stemmingsregulatie, dus zorg ervoor dat je genoeg binnenkrijgt. Weet je niet zeker hoeveel je nodig hebt om het vakje aan te vinken? Deze gids helpt je op weg .