Melatonine maakt je niet moe - dit is wat het eigenlijk doet

We hebben allemaal een consistente slaap van goede kwaliteit nodig om ons op ons best te voelen, en veel mensen wenden zich tot aanvullende melatonine in de hoop dat het hen zal helpen het te krijgen. Maar volgens board-gecertificeerde slaapexpert Michael Breus, Ph.D. , is er een algemene misvatting over de hormoon-veranderde- populair-slaapmiddel dat hij de hele tijd ziet.

Wat mensen fout doen over melatonine.

Volgens Breus denken mensen vaak dat aanvullende melatonine slaap is initiatiefnemer (oftewel dat je je er moe van voelt). Maar 'voor de duidelijkheid', zegt hij, ' melatonine slaapt regelaar, geen slaapinitiator. Melatonine maakt je niet slaperig; het vertelt je lichaam dat het bedtijd is. Dat zijn twee totaal verschillende processen in de hersenen.'

Hij legt uit dat dit ertoe leidt dat mensen melatonine verkeerd gebruiken, alsof het een slaappil is, terwijl het eigenlijk een circadiane regulator is. Je circadiane ritme, of de interne klok van je lichaam, reguleert in wezen het energieniveau gedurende de dag door middel van een verscheidenheid aan acties, waaronder signalen dat het tijd is om naar bed te gaan.

'Dus niemand heeft het nodig als ze een probleem hebben met inslapen, tenzij het te wijten is aan een circadiane afwijking zoals vliegen naar een nieuwe tijdzone of beginnen met nachtdienst', zegt Breus tegen mbg.

10 februari teken fe

Wat te doen in plaats daarvan.

Als het erom gaat je lichaam sneller in slaap te laten vallen, zal een consistente slaaproutine je veel meer helpen dan het nemen van melatonine. Breus en andere gezondheidsexperts zijn het erover eens dat naar bed gaan en wakker worden elke dag op dezelfde tijd is het meest transformerende dat je kunt doen voor je slaap .

Anders gezond slaap hygiëne gewoonten zijn onder meer het vermijden van zwaar eten 's avonds laat, het ophouden van cafeïne en alcohol, het afsluiten van technologie 's nachts en het zorgvuldig timen van uw blootstelling aan licht.

slaapondersteuning+

(371)

200 nummer

En als u op zoek bent naar een slaapsupplement met ingrediënten die u echt kunnen helpen sneller in slaap te vallen en langer in slaap te blijven, sta ons dan toe om de niet-hormonale van mbg te introduceren slaapondersteuning+ formule, die de door onderzoek ondersteunde voordelen van combineert magnesium bisglycinaat , jujube , En PharmaGABA ®.* Van deze ingrediënten is aangetoond dat ze helpen bij het ondersteunen van een gezond circadiaans ritme en ontspanning bevorderen, zodat u gemakkelijk kunt ontspannen en gemakkelijker in slaap kunt vallen (bovendien verbeteren ze ook de slaapkwaliteit, waardoor een echt diepe en herstellende rust wordt bevorderd).*

De afhaalmaaltijden.

Melatonine is niet bedoeld om u te helpen elke nacht sneller in slaap te vallen. Als dat je doel is, zal een regelmatig slaapschema een stuk verder gaan om je te helpen een goede nachtrust te krijgen.

slaapondersteuning+

(371)