Nieuw onderzoek toont aan dat Guarana de cognitieve functie kan helpen verbeteren

Of je nu aan je bureau zit, met vrienden praat of verdiept bent in je favoriete boek, ons dagelijks leven vereist onze focus en concentratie. Om te helpen grijpen we meestal naar koffie, maar volgens een nieuwe systematische review en meta-analyse gepubliceerd in het tijdschrift Voedingsstoffen 1 , is er iets anders waar we naar kunnen grijpen: guaranazaden. Dit is wat ze hebben gevonden.

1 aug sterrenbeeld

Herziening van de bevindingen over guarana op cognitie

Als opfrisser, guaraná is een kleine, ronde bes die volgens voedingspsychiater inheems is in Brazilië Uma Naidoo, MD

Zoals Naidoo eerder aan mindbodygreen vertelde, wordt guarana al duizenden jaren gebruikt door Inheemse gemeenschappen in de Amazone 2 vanwege de natuurlijk stimulerende effecten.

Traditioneel wordt met name het poeder van guaranazaden geconsumeerd in thee of gemengd in dranken, zegt Naidoo, eraan toevoegend: 'Maar op de moderne markt is het grotendeels verkrijgbaar in energie [drankjes] en frisdranken.

Dus voor deze studie wilden onderzoekers het bestaande onderzoek naar guaranazaden herzien, met name kijkend naar de invloed van de consumptie van guaranazaden op factoren zoals cognitietests, prestatietijd, nauwkeurigheid, enz.

Het team identificeerde acht placebogecontroleerde onderzoeken die voldeden aan de inclusiecriteria, met gegevens over 328 deelnemers. Dat bleek uit deze review en meta-analyse guarana inname resulteerde in snellere prestaties tijdens een verscheidenheid aan cognitieve taken - zonder de nauwkeurigheid aan te tasten - in vergelijking met de deelnemers die een placebo namen.

'Of de veranderingen verband hielden met het cafeïnegehalte of met andere biologisch beschikbare stoffen in guarana is onbekend', merken de auteurs van het onderzoek op, eraan toevoegend dat er aanvullende studies nodig zijn om de relatie tussen guarana, cafeïne en cognitie beter te begrijpen.

Wat eraan te doen

Niet alleen is aangetoond dat guarana de cognitie verbetert, maar als botanisch ingrediënt biedt het ook een indrukwekkende cocktail van inheemse antioxidanten, waaronder cafeïne . Gezamenlijk zijn deze bioactieve stoffen verantwoordelijk voor de waardevolle voordelen van guarana voor het hele lichaam.

En als je die voordelen zelf wilt voelen, maar je je afvraagt ​​waar je het kunt krijgen, kun je guaranazaad als extract vinden in een of andere nootropic supplementen 3 , zoals capsules en tabletten. Je zult ook willen zoeken naar het botanische geslacht en de soort Paullinia kopje op het etiket, samen met het plantendeel (d.w.z. zaadextract).

Hier is een overzicht van onze favoriete supplementen voor focus, concentratie en geheugen , om u te helpen de juiste keuze voor u te vinden.

De afhaalmaaltijden

Net als koffie is guarana een veelzijdige plant die al duizenden jaren gebruikt wordt. Met zowel cafeïne als andere antioxidanten kan guarana meerdere welzijnsgebieden ondersteunen het verhogen van uw energieniveaus en je natuurlijk opfleuren - alleen de opkikker geven waar je concentratie je dankbaar voor zal zijn.