Nieuw onderzoek wijst uit dat depressie de grootste risicofactor is voor slapeloosheid

Iedereen worstelt wel eens met een slechte nachtrust, maar als het een chronisch probleem wordt, kan slapeloosheid tal van andere gezondheidsproblemen veroorzaken. En volgens nieuw onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift PLOS Een 1 , is er één primaire risicofactor waarmee meer dan 30% van de mensen die worstelen met slapeloosheid ook mee te maken hebben. Dit is wat u moet weten.

Onderzoek naar de grootste risicofactoren voor slapeloosheid

Voor deze studie wilden onderzoekers verschillende risicofactoren identificeren voor slapeloosheid met behulp van machine learning en een retrospectieve, cross-sectionele cohortstudie.

Kijkend naar gegevens van bijna 8.000 deelnemers van middelbare leeftijd, beoordeelde machine learning alles, van geestelijke gezondheid tot fysieke gezondheid, tot levensstijlfactoren in verband met slaapstoornissen.

14 februari astrologie teken

En op basis van hun bevindingen was depressie de grootste risicofactor voor slapeloosheid: 31,1% van de deelnemers met slapeloosheid worstelde ook met depressie. Leeftijd en lichaamsbeweging waren de volgende belangrijkste risicofactoren.

Zoals studieauteur Samuel Y. Huang M.D. uitlegt in een persbericht: “Wat deze studie over de risicofactoren voor slapeloosheid onderscheidt van andere, is niet alleen dat depressieve symptomen, leeftijd, cafeïnegebruik, voorgeschiedenis van congestief hartfalen, pijn op de borst, coronaire hartziekte, leverziekte en 57 andere variabelen worden geassocieerd met slapeloosheid, maar visualiseren ook de bijdrage van elk in een zeer voorspellend model.

Wat eraan te doen

Hoewel er meer onderzoek moet worden gedaan om het verband tussen slapeloosheid en depressie verder uit te leggen, is het duidelijk dat slaap en geestelijke gezondheid een verweven relatie hebben.

25 september sterrenbeeld

Overleg met uw arts en/of a professional in de geestelijke gezondheidszorg als u last heeft van slapeloosheid en depressie om erachter te komen wat de beste manier is om uw geestelijke gezondheid te verbeteren en meer te slapen.

Daartoe heeft de essentiële slaapregels zoals naar bed gaan en elke dag op hetzelfde tijdstip wakker worden, zijn een goede plek om te beginnen - samen met het vermijden van cafeïne en alcohol te dicht bij bed, wat de slaapkwaliteit kan beïnvloeden.

Het kan ook de moeite waard zijn om te overwegen om te kiezen voor een slaapsupplement van hoge kwaliteit met ingrediënten zoals magnesium en pharmaGABA, die door onderzoek zijn ondersteund om het circadiane ritme te helpen reguleren en de slaapkwaliteit te verbeteren. (Hier zijn negen van onze favorieten , allemaal doorgelicht door een voedingswetenschapper.)

En voor andere manieren om je mentaal te ondersteunen En slaap gezond, zorg ervoor dat je natuurlijk licht krijgt zodra je wakker wordt, probeer je lichaam elke dag te bewegen, probeer elke dag op hetzelfde tijdstip te eten en te trainen en vind gezonde manieren om je emoties te beheersen.

De afhaalmaaltijden

Slaap en geestelijke gezondheid gaan hand in hand, dus het is geen verrassing dat mensen die worstelen met slapeloosheid waarschijnlijk ook worstelen met depressie. Aangezien we steeds meer begrijpen over het verband tussen slaap en geestelijke gezondheid, is dit een reden te meer om ervoor te zorgen dat u op beide let.

6 juni teken