Nieuwe studie vindt verband tussen uitstelgedrag, angst en slaapproblemen

Als je merkt dat je het naar bed gaan uitstelt, ben je niet de enige – maar volgens een nieuwe studie gepubliceerd in de Tijdschrift voor Klinische Psychologie kan uitstelgedrag voor het naar bed gaan een aantal ongewenste effecten hebben. Dit is wat de onderzoekers ontdekten.

Wat is uitstelgedrag voor het slapengaan?

Voordat je in het onderzoek duikt: als je nog nooit van 'uitstelgedrag voor het slapengaan' hebt gehoord, is dit wanneer iemand ervoor kiest om het slapengaan uit te stellen om 's avonds meer tijd te hebben. Als integratief psychiater en slaapspecialist Nishi Bhopal, MD, Zoals eerder aan mbg is uitgelegd, gebeurt dit meestal wanneer mensen het gevoel hebben dat ze overdag niet genoeg tijd hebben, en voegt eraan toe: 'Die rustige nachtelijke uren zijn kostbaar en vaak de enige tijd die we voor onszelf hebben.'

En volgens slaapexpert Shelby Harris, PsyD, CBSM, De mensen die het meest geneigd zijn om zich bezig te houden met het uitstellen van bedtijd zijn degenen die het gevoel hebben dat ze geen tijd voor zichzelf hebben, geen tijd krijgen om te ontspannen, of overdreven gestresst .

1 april verjaardag persoonlijkheid

'Ouders doen dit vaak terwijl ze aan het werk zijn en voor hun kinderen zorgen, en zodra de kinderen naar bed gaan, besluiten ze uiteindelijk om dingen te doen zoals tv kijken, lezen of iets doen waar ze eigenlijk nooit zin in hebben.' daar heb je de tijd voor”, legt ze uit.

Onderzoek naar de relatie tussen angst en uitstelgedrag naar bed gaan.

Voor dit onderzoek wilden onderzoekers weten of factoren zoals totale slaaptijd en het uitstellen van het naar bed gaan had enig verband met angst- en/of slaapproblemen.

Om dit te testen vulden iets meer dan 300 deelnemers (met een gemiddelde leeftijd van 33 jaar) gedurende twee weken een vragenlijst in over hun psychische gezondheid en slaapgedrag.

geldhoroscoop voor vandaag

En inderdaad, uitstelgedrag voor het slapengaan hield verband met slechtere slaapresultaten en geestelijke gezondheidsproblemen. De naar verluidt angstigere patiënten hadden namelijk vaker de neiging om het naar bed gaan uit te stellen, sliepen minder en hadden meer slaapproblemen dan de minder angstige deelnemers.

En voor zover Waarom Precies mensen stellen het naar bed gaan uit, het antwoord is enigszins onduidelijk, merken de onderzoekers op. Maar wat wel duidelijk is, is dat angst, uitstelgedrag en slaapproblemen hand in hand lijken te gaan.

De afhaalmaaltijd.

Het komt erop neer dat we het naar bed gaan soms uitstellen voor wat extra 'me-time', maar als u consequent later naar bed gaat dan u wilt, kan dit gevolgen hebben voor uw gezondheid. slaap kwaliteit en uw geestelijke gezondheid. Het goede nieuws is uitstelgedrag voor het slapengaan is een gewoonte waar je vanaf kunt komen. Door overdag wat tijd voor jezelf te nemen en je best te doen om met stress om te gaan, kun je de drang verminderen om de tijd terug te winnen waarin je zou moeten slapen. (En als je wat hulp nodig hebt bij dit laatste, bekijk dan onze favoriete, door de wetenschap ondersteunde supplementen voor stress .) In de toekomst zul je je dankbaar zijn.

10 april sterrenbeeld