Noodzaak om een ​​vriendschap te beëindigen? Hier leest u hoe u het op een gezonde en volwassen manier doet

Vriendschappen zijn een bron van vreugde en gemeenschap in ons leven, tenminste als we bevriend zijn met de juiste mensen. Maar af en toe realiseer je je misschien dat een vriendschap je niet dient, en als dat gebeurt, is het belangrijk om te weten hoe je er een einde aan kunt maken.

Hier zijn enkele veelbetekenende signalen dat het tijd is om een ​​vriendschap te beëindigen, plus wat je wel en niet moet doen, volgens relatie-experts.

Waarom eindigen vriendschappen?

Er zijn talloze redenen a vriendschap kan eindigen of sissen uit, en die redenen zijn niet altijd persoonlijk. Natuurlijk zijn ze soms persoonlijk, maar in beide gevallen is het beëindigen van een vriendschap die niet werkt nog steeds geldig.

Als psychotherapeut Annette Nuñez, Ph.D., LMFT , vertelt mindbodygreen, we hunkeren allemaal naar menselijke connectie, maar als die connectie bijvoorbeeld niet als wederkerig voelt, wil je misschien de vriendschap beëindigen. Een vriend kan ook uitputtend zijn om in de buurt te zijn of het slechtste in je naar boven te halen, en dat zou een andere reden zijn, legt ze uit.

Maar er zijn momenten waarop de kwestie minder zwart-wit is, zoals wanneer twee vrienden in verschillende richtingen beginnen te bewegen (letterlijk of figuurlijk).

Als gediplomeerd therapeut De-Andrea Blaylock-Solar, MSW, LCSW-S, CST , merkt op, het beëindigen van een vriendschap hoeft geen dramatisch, wraakzuchtig proces te zijn, maar eerder twee mensen eerlijk delen over de impact die de vriendschap op hen heeft en hoe ze verder kunnen gaan op een manier die gezond is voor beide mensen.

Dat gezegd hebbende, hier zijn enkele meer definitieve tekenen dat een vriendschap je niet dient en zou moeten eindigen.

Tekenen dat het tijd is om een ​​vriendschap te beëindigen:

1. Zij concurreren met jou over verschillende aspecten in het leven en strijd om gelukkig voor je te zijn.
2. Ze vertonen gedrag waardoor u zich onveilig of niet gerespecteerd voelt.
3. Ze bellen of vragen alleen om rond te hangen als ze iets nodig hebben (aka een 'eenzijdige vriend' ).
4. Je bent bang om hun naam op je telefoon te zien verschijnen.
5. Je hebt het gevoel dat ze het slechtste in je naar boven halen.
6. Ze overschrijden je grenzen.
7. Je merkt dat je excuses verzint om niet met ze om te gaan.
8. Je groei wordt negatief beïnvloed door de vriendschap.
9. De gesprekken voelen geforceerd aan.
10. Je voelt je uitgeput nadat je met ze hebt rondgehangen.
11. Ze zijn bezitterig, jaloers en controlerend.
12. Je neemt ze kwalijk.
13. Ze dumpen je de hele tijd emotioneel.
14. Ze vragen nooit of lijken er niet om te geven hoe het met je gaat.
15. Ze maken je schuldig of gebruiken andere manipulatie tactieken .
16. Ze tonen narcistische eigenschappen .
17. Je kunt er geen woord tussen krijgen.
18. Door hun aanwezigheid voel je je lichamelijk ziek.
19. Ze steken je uit in het bijzijn van andere mensen of saboteren je.
20. Ze verwachten dat je hun gedachten leest - en boos wordt als je dat niet kunt.
21. Ze accepteren je niet.
22. Je stelt elkaar in staat of gaat een codependente dynamiek aan.
23. Je hebt geen gemeenschappelijke basis, interesses of hobby's.
24. Je bent ze ontgroeid.

9 do's en don'ts voor het beëindigen van vriendschappen:

Plan wat je wilt zeggen.

Het beëindigen van een vriendschap kan een zware taak zijn, en dat soort confrontaties zijn zelden gemakkelijk. Daarom raadt Blaylock-Solar aan om vooruit te plannen wat je wilt zeggen, zelfs als dat betekent dat je van tevoren een script moet bedenken of ervoor moet kiezen om in plaats daarvan een brief te schrijven.

leo vrouw boogschutter man

'Als je je niet op je gemak voelt om erover te praten, is het misschien een goed idee om een ​​brief, e-mail of sms te schrijven. wat je wilt zeggen', zegt Blaylock-Solar tegen mindbodygreen, eraan toevoegend: 'En je kunt beslissen of je op verzenden wilt drukken of niet.'

Ghost ze niet.

Het kan verleidelijk zijn om voor de makkelijke weg te gaan en je vriend te ghosten om helemaal geen gesprek te hoeven voeren, maar volgens Nuñez zou dat niet volwassen zijn.

Zoals ze tegen mindbodygreen zegt, zal het negeren van een persoon geen goede reactie opleveren of je een beter gevoel geven, en uit onderzoek blijkt zelfs dat ghosting-vrienden geassocieerd met depressieve symptomen . Probeer dus de drang om te spoken te vermijden, en zorg ervoor dat je medeleven betuigt aan je vriend als je wilt dat het 'uit elkaar gaan' soepel verloopt, adviseert ze.

Open het gesprek.

Over mededogen gesproken, als je het gesprek opent, bedenk dan dat mensen veel beter reageren als je open en eerlijk tegen ze bent over jouw gevoelens, in plaats van ze alle dingen te vertellen waar je niet tegen kunt.

Zoals Nuñez uitlegt, kun je het gesprek aansnijden op een manier die je standpunt verklaart zonder gemeen te zijn, waarbij je je concentreert op het feit dat je prioriteit geeft aan je energie en groei en ruimte nodig hebt van de vriendschap.

Creëer geen onnodig drama.

Net als romantische breuken, kunnen vriendschapsbreuken gepaard gaan met drama, vooral als jullie twee wederzijdse vrienden hebben. Maar volgens Blaylock-Solar kun je het beste zoveel mogelijk drama beperken door het tussen jou en je vriend te houden.

'Natuurlijk kun je anderen om advies vragen, maar je verzamelt de troepen niet om aan jouw kant te staan', zegt ze, eraan toevoegend om te voorkomen dat andere mensen erbij betrokken worden tenzij het moet en zeker niet erover op sociale media post. .

Stel wel grenzen.

Scheidingen horen erbij grenzen , of dat nu is om je vriend te vertellen dat je geen contact meer wilt hebben of hem te vertellen dat je er niet kunt zijn om hem te steunen zoals je in het verleden hebt gedaan.

Natuurlijk heb jij geen controle over hoe deze vriend zal reageren op jouw grenzen, maar jij wel kan controleer uw reacties op de reactie van uw vriend - en dat lijkt erop dat u niet terugdeinst. Zoals Nuñez uitlegt, kan het teruggaan naar je grenzen een al verergeren toxische dynamiek dat wekt wrok, en het is aan jou om niet terug te vallen als er eenmaal een grens is gesteld.

1121 nummer

Voel je niet schuldig.

Over grenzen gesproken, een van de belangrijkste redenen waarom mensen hun grenzen overschrijden tijdens het uiteenvallen van een vriendschap, is vanwege schuldgevoelens. En zoals Nuñez zegt, je mag je nooit schuldig voelen als je doet wat het beste is voor je welzijn.

'Het is heel belangrijk dat je sommige van hun negatieve gevoelens niet op je neemt, of je zelfs maar schuldig voelt, want vaak als mensen het niet goed opvatten, voelen we ons schuldig en geven we toe', legt ze uit, eraan toevoegend: 'Je hebt om in het reine te komen met het feit dat mensen je keuzes niet altijd leuk zullen vinden.'

Laat de vriendschap geleidelijk verdwijnen.

Zoals eerder vermeld, hoeven vriendschapsverbrekingen geen dramatische uitbarsting te zijn en eindigen ze vaak vanzelf als contact steeds minder frequent wordt. Nuñez zegt bijvoorbeeld: 'Misschien verandert je vriendschap in contact zoeken tijdens de feestdagen, hen een fijne verjaardag wensen, en worden jullie meer kennissen dan vrienden', eraan toevoegend dat dit helemaal oké is.

Als je deze route wilt volgen, kan simpelweg contact opnemen of minder vaak rondhangen een niet-confronterende manier zijn om de boodschap over te brengen. Natuurlijk, afhankelijk van de vriend, hebben ze misschien een directer gesprek nodig, dus dit proces kan wat vallen en opstaan ​​met zich meebrengen.

Concentreer u niet op hen de schuld geven.

Wanneer je een gesprek hebt met je vriend over het beëindigen van de vriendschap, zoals eerder vermeld, wil je je concentreren op je gevoelens en redenen voor het beëindigen van de vriendschap, maar op een manier die geen defensieve houding uitlokt.

Zoals Blaylock-Solar uitlegt, helpt het vasthouden aan 'ik voel...'-uitspraken (d.w.z. ik voel me niet gerespecteerd als je onze plannen op het laatste moment annuleert) om je standpunt uit te leggen zonder hun karakter in twijfel te trekken. emoties en het benoemen van een specifiek ding dat tussen jullie twee is gebeurd.

Beëindig de vriendschap onmiddellijk als deze veel leed veroorzaakt.

Er is een verschil tussen een vriendschap die je groei niet ten goede komt en een vriendschap die een significante en negatieve invloed heeft op je kwaliteit van leven. Als een vriend zich op enigerlei wijze heeft mishandeld of gedrag vertoont waardoor u zich onveilig of geschonden voelt, aarzel dan niet om het contact onmiddellijk te verbreken.

In deze gevallen zal een medelevende brief of het stellen van grenzen niet helpen, en kun je waarschijnlijk beter voor onbepaalde tijd weglopen.

Vooruitgaan nadat de vriendschap is beëindigd

Vriendschapsbreuken kunnen net zo moeilijk zijn als romantische breuken, vooral als jij en deze vriend een hechte band hadden of al heel lang vrienden zijn.

Maar volgens Nuñez helpen goede vrienden je om een ​​beter mens te worden en het beste in je naar boven te halen, dus vergeet niet jezelf daaraan te herinneren als je het gezelschap begint te missen dat je in deze vriend hebt gevonden.

Wanneer u deze persoon niet meer heeft je tijd of energie uitputten , heb je meer ruimte in je leven om zoek vrienden die het beste in jou naar boven halen - en dat zijn tenslotte de vrienden die je wilt.

Het kan ook de moeite waard zijn om met een professional in de geestelijke gezondheidszorg samen te werken als het uiteenvallen van de vriendschap je veel verdriet bezorgt of als je moeite hebt om gezonde vriendschappen te vinden.

nummer 454

FAQ:

De afhaalmaaltijden

Het is nooit gemakkelijk om te beseffen dat een vriend niet de vriend is die je wilt, en het is zelfs nog moeilijker om te beseffen dat je weg moet lopen. Maar aan het eind van de dag zijn vrienden dat wel bedoeld om ons te steunen , put ons niet uit - en iets minder is uw welzijn niet waard.