Onderzoek heeft het risico op slapeloosheid en dementie met elkaar in verband gebracht – hier is wat u eraan kunt doen

Het is geen geheim dat één nacht slecht slapen ervoor kan zorgen dat je je niet optimaal voelt, maar chronische slaapproblemen zoals slapeloosheid kunnen in de loop van de tijd een nog grotere tol eisen. Dat blijkt uit onderzoek gepubliceerd in de Amerikaans tijdschrift voor preventieve geneeskunde , wordt slapeloosheid nu in verband gebracht met een verhoogd risico op dementie. Dit is wat ze hebben gevonden.

Onderzoek naar de relatie tussen slapeloosheid en dementie

Voor deze studie wilden onderzoekers kijken naar het verband tussen slaapstoornissen en dementie, waarbij ze keken naar meer dan 6.000 deelnemers over een periode van 10 jaar. Gegevens van volwassenen van 65 jaar en ouder werden geanalyseerd uit de National Health and Ageing Trends Study, met de nadruk op slaapinitiatie-slapeloosheid (moeite met inslapen), slaaponderhoudsslapeloosheid (moeite met in slaap vallen nadat ze vroeg wakker zijn geworden) en gebruik van slaapmedicatie .

Vervolgens keken de auteurs van het onderzoek om te zien welke van de deelnemers in de loop van het onderzoek dementie ontwikkelden. En zoals u zich misschien kunt voorstellen, is slapeloosheid (namelijk slapeloosheid tijdens het inslapen) geen goed recept om uw risico op dementie te verlagen.

De auteurs van het onderzoek ontdekten dat slapeloosheid bij het begin van de slaap het risico op slapeloosheid van de deelnemers met iets meer dan 50% verhoogde, wat een behoorlijk significante statistiek is. Het gebruik van slaapmedicatie liet ook een verhoogd risico op dementie zien: 30%.

Zoals hoofdonderzoeker Roger Wong, Ph.D., MPH, MSW, opmerkt een persbericht 'Onze bevindingen benadrukken het belang van het in aanmerking nemen van de geschiedenis van slaapstoornissen bij het beoordelen van het risicoprofiel voor dementie bij oudere volwassenen,' en voegen eraan toe dat er meer onderzoek nodig is om de mechanismen achter dit verband tussen slapeloosheid en dementie beter te begrijpen.

Wat eraan te doen

Terwijl we wachten op meer onderzoek waaruit blijkt hoe slapeloosheid het risico op dementie kan beïnvloeden, is het goede nieuws dat we ons kunnen concentreren op onze slaaphygiëne in een poging om eerst slapeloosheid aan te pakken.

De essentiële slaapregels , zoals elke dag op dezelfde tijd naar bed gaan en wakker worden, zijn een goed beginpunt, samen met het vermijden van cafeïne en alcohol te dicht bij bed, wat de slaapkwaliteit kan beïnvloeden.

Neem contact op met uw arts als de slapeloosheid aanhoudt en overweeg om voor een behandeling te kiezen kwaliteitsslaapsupplement met ingrediënten zoals magnesium en pharmaGABA, die door onderzoek worden ondersteund om u te helpen sneller in slaap te vallen en de slaapkwaliteit te verbeteren.

Een plek nodig om te beginnen? Bekijk zeker ook eens ons overzicht van de 13 beste producten voor slapeloosheid .

4444 betekenis liefde

De afhaalmaaltijd

Slaap is zo essentieel voor vrijwel al onze lichaamsfuncties, en slapeloosheid is een belangrijke risicofactor voor veel gezondheidsproblemen, inclusief dementie. Nu we steeds meer begrijpen over slaap en de integrale rol ervan in onze biologie, is er nog nooit zoveel reden geweest om ervoor te zorgen dat u kwaliteit slaap elke nacht.