Partnerdansen kan dementie verminderen - hier is waarom, van een psychiater

Je draagt ​​zonnebrandcrème om je huid te beschermen. Je consumeert probiotisch rijk voedsel om je darmen te voeden. Je houdt vitamine C bij de hand om je immuunsysteem te stimuleren - maar wat doe je actief om je hersenen te beschermen?

Hoewel we de juiste voeding en de kracht van een regelmatig slaapschema niet over het hoofd kunnen zien, is er één psychiater voor de oefening functionele geneeskunde Kat Toups, M.D. , als superieur beschouwd in een aflevering van de Mindbodygreen podcast . Dit is wat je moet weten. 

Kan dansen dementie verminderen?

Maak je geen zorgen, dat hoeft niet een marathon lopen Of hef zware gewichten op om je hersenen te trainen (tenzij je dat wilt, natuurlijk). Overweeg eerder om dansen toe te voegen aan uw trainingsroutine.

wie schreef psalm 91

Toups zegt zelfs dat deze eenvoudige oefening zelfs een nuttige therapiemethode kan zijn voor mensen met dementie (naast degenen die het proberen te voorkomen). En ze is zeker een expert op het gebied van het onderwerp: ze publiceerde afgelopen zomer een dementie -studie (samen met neuroloog  Dale Bredesen, M.D. , wie we hebben  had ook in de show ), waarin  84% van de patiënten met milde cognitieve stoornissen zag verbetering  Na slechts negen maanden.

Maar terug naar de oefening: 'Dancing, met name tango dansen, kan zeer nuttig zijn voor mensen met dementie,' zegt Toups. Een factor die deze correlatie beïnvloedt, is het feit dat Tango de dans van een partner is. 'Het geeft je een ander niveau van hersenstimulatie', zegt ze. 

Boogschutter zet aan

Ze verwijst zelfs naar een studie die de impact van een Argentijnse tango-cursus van 12 weken heeft beoordeeld. Onderzoekers maten plasma-inflammatoire markers, cognitie en motorische en psychosociale prestaties bij vrouwen van middelbare leeftijd met een verhoogd risico op Alzheimer op grond van de ouderlijke geschiedenis. De resultaten? 'Deelnemers aan Tango demonstreerden Verbeteringen in ruimtelijke cognitie van het hele lichaam en kortetermijn- en werkgeheugen, en verminderde verslechtering van de uitvoerende functie 1 , 'Rapporteren onderzoekers. 

Natuurlijk is beweging in het algemeen geweldig voor je hersenen, maar tango en andere partnerdansen voeden zich met Sociale verbinding ook. 'We weten dat sociaal verbonden zijn iets is dat daadwerkelijk meer levensduur en betere veroudering vergemakkelijkt,' voegt Toups eraan toe. 

En sociaal isolement, voor wat het waard is, is geassocieerd met een  hoger risico op het ontwikkelen van dementie .

Andere manieren om je hersenen te beschermen

Hoewel dit misschien een reden is om je partner, vriend of familielid te pakken en naar een dansles te gaan, is het zeker niet de enige manier om je hersenen te versterken. Elk type beweging, of het nu loopt, Pilates, krachttraining , of sporten is geweldig voor je algehele gezondheid - inclusief je hersengezondheid. 

Juiste voeding kan ook een rol spelen, evenals hersengezondheidsplannen zoals de Mediterraan dieet . Als u uw routine nog een stap verder wilt brengen, kunt u zelfs overwegen om een ​​hersensupplement aan uw routine toe te voegen. Weet je niet waar je moet beginnen?

19 juli teken

Bekijk onze 16 favoriete hersensupplementen  Voor geheugen, stemmingsbalans en cognitieve functie, allemaal ondersteund door een voeding Ph.D.

De afhaalmaaltijden

Hoewel hersengezondheid misschien niet altijd top van geest is (woordspeling bedoeld), is het van cruciaal belang om je hersenfunctie te verzorgen om een ​​beter geheugen aan te moedigen, ongeacht je leeftijd.

Een manier om dit te doen is door te dansen, vooral als die dans een partner inhoudt. Het is nooit te laat om de gezondheid van je hersenen te versterken, en het kan net zo eenvoudig zijn als het aanmelden voor een dansles.