Pterostilbeen: waarom dit krachtige antioxidant misschien beter is dan resveratrol

Tuurlijk, je hebt er wel eens van gehoord resveratrol en kurkuma vanwege hun krachtige antioxiderende voordelen, maar er is een minder bekende ontstekingsbestrijder in de buurt die ook uw aandacht verdient. Het heet pterostilbeen (terro-STILL-bene), de overheersende polyfenol-antioxidant die voorkomt in bosbessen.

Pterostilbeen is nauw verwant aan resveratrol, een antioxidant die in druiven wordt aangetroffen, en lijkt vergelijkbare voordelen te hebben - hoewel er veel minder onderzoeken zijn naar pterostilbeen. Beide zijn verbindingen die bekend staan ​​als stilbenen, maar onderzoek toont aan dat pterostilbeen dat heeft superieure biologische beschikbaarheid (ongeveer 80 procent biologische beschikbaarheid vergeleken met 20 procent van resveratrol). Dit betekent dat uw lichaam het mogelijk efficiënter en effectiever kan gebruiken. Sommige experts zijn ook van mening dat pterostilbeen en resveratrol beter zijn wanneer ze samen worden geconsumeerd, omdat ze synergetisch werken om de gezondheid te bevorderen en een verscheidenheid aan ziekten te voorkomen, en daarom zul je ze vaak samen verpakt in supplementen vinden.

Voordelen voor de gezondheid van pterostilbeen.

Tot op heden klinken de voordelen van pterostilbeen zeker indrukwekkend, met onderzoek suggereert deze stof speelt een rol bij het bestrijden van kanker, het verminderen van ontstekingen, het beheersen van diabetes, het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten, het verbeteren van de neurologische functie, het tegengaan van het verouderingsproces en meer. Het moet echter gezegd worden dat de meeste onderzoeken naar pterostilbeen laboratorium- en dierstudies zijn, en dat er behoefte is aan meer rigoureuze klinische proeven bij mensen. Maar het feit dat pterostilbeenrijke planten in beide honderden, zo niet duizenden jaren worden gebruikt ayurvedische geneeskunde en Traditioneel Chinees Medicijn is zeker een bewijs in het voordeel van deze antioxidant.

nummer 171

Hier zijn enkele van de opwindende manieren waarop pterostilbeen uw gezondheid kan helpen verbeteren, plus tips voor de beste en veiligste manier om van de voordelen te profiteren:

1. Pterostilbeen kan het verouderingsproces helpen vertragen.

Oxidatieve stress is in feite een onbalans tussen antioxidanten en vrije radicalen in uw lichaam. Het kan worden veroorzaakt door een slecht voedingspatroon, vervuiling, sigarettenrook en pesticiden, en het kan ontstekingen bevorderen en tot een aantal chronische ziekten leiden. Over het algemeen veroorzaakt het grote schade aan uw lichaam en versnelt het het algehele verouderingsproces. Het goede nieuws is dat pterostilbeen een krachtige bestrijder van vrije radicalen is die vermindert oxidatieve stress . Er zijn zelfs aanwijzingen dat pterostilbeen en resveratrol de effecten van caloriebeperking kunnen nabootsen, een praktijk die aangetoond om de levensduur te verlengen en helpen bij het voorkomen van leeftijdsgebonden aandoeningen.

Van pterostilbeen is ook aangetoond dat het de niveaus van glutathion , een andere antioxidant die aan alles is gekoppeld, van verbeterd ontgifting om oxidatieve stress in mitochondriën te verminderen. Mitochondriën zijn de energiecentrales van onze cellen en spelen een rol bij de meeste ouderdomsziekten en zorgen er ook voor dat je voldoende energie hebt om optimaal te functioneren.

Foto: @candicebondi

2. Het kan kanker helpen bestrijden of voorkomen.

Gelijkwaardig aan resveratrol , pterostilbeen is kankerverwekkend. EEN overzicht van verschillende onderzoeken suggereert dat het een effectief middel tegen kanker kan zijn op basis van zijn antineoplastische eigenschappen - het vermogen om de ontwikkeling van een tumor te voorkomen, te remmen of te stoppen. Het lijkt zijn voordelen tegen kanker op een paar verschillende manieren uit te oefenen: door de celcyclus te veranderen, apoptose (of celdood) te induceren en metastase te remmen (de verspreiding van kanker van het ene deel van het lichaam naar het andere). Sommige dier- en menselijke celstudies suggereren dat pterostilbeen bescherming kan bieden tegen borstkanker , darmkanker , alvleesklierkanker , en prostaatkanker cellen. Vergeet niet om altijd met uw arts te overleggen voordat u met een supplement begint, vooral als u een chronische of ernstige gezondheidstoestand heeft.

3. Pterostilbeen kan de gezondheid van de hersenen verbeteren en de ziekte van Alzheimer voorkomen.

Pterostilbeen lijkt neuroprotectieve voordelen te bieden vanwege zijn antioxiderende activiteit, die oxidatieve stress in de hersenen helpt voorkomen. In een studie op muizen concludeerden de onderzoekers dat pterostilbeen kan helpen de cognitieve functie te behouden en het risico op de ziekte van Alzheimer te verminderen, gedeeltelijk door ontstekingen te verminderen. Regelmatige consumptie van bosbessen, de krachtigste natuurlijke bron van pterostilbeen, wordt ook in verband gebracht langzamere cognitieve achteruitgang . Bessen bevatten ook flavonoïde antioxidanten genaamd anthocyanen, die waarschijnlijk een belangrijke rol spelen in de hersenen en de algehele gezondheid .

4. Het kan uw risico op hartaandoeningen verminderen.

Pterostilbeen kan de algehele cardiovasculaire gezondheid verbeteren. In een klinische proef Bij 80 patiënten met een hoog cholesterolgehalte ondervonden degenen die 125 mg pterostilbeen tweemaal daags namen een significante verlaging van de bloeddruk (een daling van 7,8 mmHg in systolische bloeddruk en een daling van 7,3 mmHg in diastolische bloeddruk) vergeleken met degenen in de placebogroep. De deelnemers die geen cholesterolverlagende medicatie gebruikten, ervoeren ook een klein gewichtsverlies.

5. Pterostilbeen kan helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en bij het beheersen van diabetes.

Verschillende dierstudies hebben aangetoond dat suppletie met pterostilbeen de bloedglucosespiegels verlaagt, wat suggereert dat deze antioxidant een rol kan spelen bij de bescherming tegen diabetes en het verbeteren van de insulinegevoeligheid. In een studie , een dosis van 20 mg / kg pterostilbeen verlaagde de bloedglucosespiegel met 42 procent en het lichaamsgewicht met 20 procent bij muizen. Sommige onderzoekers speculeren dat pterostilbeen op dezelfde manier werkt als het antidiabeticum metformine. een voorgesteld mechanisme voor het reguleren van de bloedsuikerspiegel is dat pterostilbeen oxidatieve stress in de lever en de nieren vermindert.

Natuurlijke bronnen van pterostilbeen.

Foto: @OlgaLepeshkina

Naast bosbessen omvatten voedselbronnen van pterostilbeen andere diep getinte bessen zoals veenbessen, bosbessen, rode bosbessen, bosbessen en rode druiven. En hoewel deze bessen veel minder pterostilbeen bevatten dan de hoeveelheden die in de bovenstaande onderzoeken zijn gebruikt, suggereert onderzoek dat een dieet met veel bessen (zelfs maar een portie van ½ kopje per dag) kan helpen om cognitieve achteruitgang en de gezondheid van het hart bevorderen , vanwege het brede scala aan antioxidanten die ze bevatten, die synergetisch kunnen werken. Bessen zijn ook een geweldige bron van vezels, wat belangrijk is voor een evenwichtige bloedsuikerspiegel, hartgezondheid en darmgezondheid.

Er bestaan ​​nog andere plantaardige bronnen van pterostilbeen, maar die zijn niet per se eetbaar. Verschillende planten die pterostilbeen bevatten, worden in de ayurvedische en traditionele Chinese geneeskunde gebruikt als natuurlijke remedies voor een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen. Deze omvatten schors van de kino boom (ook wel kernhout genoemd), dat wordt gebruikt om een ​​gezonde bloedsuikerspiegel en gewichtsverlies te bevorderen; een struik genaamd ' ku ma du 'dat wordt gebruikt voor de behandeling van hypertensie; en Chinese rabarber, of ' da huang , 'gebruikt om spijsverteringsstoornissen te behandelen.

Moet u een pterostilbeen-supplement nemen?

Gezien de opwindende voordelen die hierboven zijn beschreven, lijkt het misschien een goed idee om naar een pterostilbeen-supplement te grijpen. Maar voordat u dat doet, moet u begrijpen dat studies de veiligheid van langdurig gebruik niet volledig hebben geëvalueerd. Echter, uit de weinige onderzoeken dat hebben zijn gedaan op mensen, lijken deze supplementen veilig te zijn.

In een klinische proef , kregen de deelnemers tot 250 mg trans-pterostilbeen per dag, en de bijwerkingen waren vergelijkbaar met een placebo. Bovendien ervoeren de deelnemers die het pterostilbeen gebruikten een verlaging van de bloeddruk. Pillen bevatten doorgaans 50 mg trans-pterostilbeen en de aanbevolen dagelijkse dosis ligt tussen de 50 mg en 150 mg, dus het zou moeilijk zijn om een ​​veilig bereik te overschrijden. Dat gezegd hebbende, de hoeveelheid pterostilbeen die momenteel wordt aanbevolen voor mensen is nog steeds veel lager dan de hoeveelheden die aan dieren worden gegeven in veel van de hierboven genoemde onderzoeken, waardoor het moeilijk is om te bepalen of suppletie echt voor iedereen gunstig zal zijn. Meer studies zijn zeker nodig.

1228 nummer

De onderste regel over pterostilbeen.

De voordelen van pterostilbeen zijn veelbelovend en supplementen zijn waarschijnlijk veilig voor de meeste mensen. Dat gezegd hebbende, er is nog steeds niet voldoende menselijk bewijs om te bewijzen dat pterostilbeen-supplementen alle aandoeningen die in dit artikel worden genoemd, adequaat zullen behandelen. U moet dus altijd uw zorgverlener raadplegen voordat u er een neemt, vooral als u deze gebruikt om een ​​specifieke gezondheidstoestand te behandelen. Voedselbronnen van pterostilbeen bevatten daarentegen een breed scala aan heilzame stoffen waarvan is aangetoond dat ze de algehele gezondheid bevorderen, en er is geen reden om ze niet in uw dieet op te nemen, samen met ander voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen.

En hier is onze mening op resveratrol.

En wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: