Stem af: ik ben een levensstijldermatoloog en hier is mijn beste advies voor een stralende, heldere huid

'Gezondheid is rijkdom. Zonder je gezondheid kun je niets doen. En het is een taak om gezond te blijven. Daarom heb je een team en partnerschappen nodig om je te helpen', zegt een gecertificeerde dermatoloog Naana Boakye, MD Boakye beschouwt zichzelf als een levensstijlderm, wat betekent dat ze zich richt op voeding, geestelijke gezondheid en dagelijkse keuzes – niet alleen op actuele medicijnen of recepten. 'Een stralende huid is een levensstijl.'

In deze aflevering van Schone Schoonheidsschool praat ik met Boakye over waarom het zo belangrijk is om een ​​huidverzorgingsprofessional (of een team van hen!) te vinden die je vertrouwt, plus alle levensstijlgewoonten die zij patiënten vertelt om aan te nemen voor een zuiverdere, jeugdiger uitziende huid.

De aflevering staat boordevol bruikbare adviezen, maar als voorproefje: hier zijn drie huidverzorgingsgewoonten die u nu kunt implementeren.

nummer 100

Zorg voor een hulpmiddel voor stressmanagement.

Stress draagt ​​in grote mate bij aan acne als je er een genetische aanleg voor hebt – beschouw het als publieke vijand nr. 1. (Dit is te danken aan de hormonale reactie die stress teweegbrengt – je kunt meer lezen over het effect van stress op de huid en acne hier .)

'Als je je stressniveau niet onder controle houdt, zul je altijd een vorm van acne hebben. En acne is een spectrum: deze puistjes kunnen whiteheads, mee-eters, cysten en alles daartussenin zijn', zegt ze. 'Het is dus echt van cruciaal belang om stressniveaus onder controle te houden - en het beheersen van stressniveaus helpt ook bij andere huidaandoeningen.'

Enkele van haar favoriete manieren: maandelijkse massages als je het kunt betalen, acupunctuur, zelfacupressuur, en 4-7-8 ademhaling . Het is vermeldenswaard dat de laatste twee volledig gratis zijn: 'Er zijn veel dingen die je kunt doen om met stress om te gaan', zegt ze. 'Ja, er zijn dingen waar je voor kunt betalen, maar er zijn ook veel dingen die je gewoon zelf kunt doen en die ook werken.'

4 november teken

Je huidbarrière heeft ook rustdagen nodig.

'Het is ook belangrijk dat de huidbarrière gezond blijft. Wanneer de huidbarrière wordt verstoord, raakt deze meer ontstoken en dat verergert de acne', zegt ze. 'En veel van onze acnemedicijnen zijn irriterend, dus het kan ingewikkeld zijn om de twee in evenwicht te brengen.'

18 mei sterrenbeeld

Ze zegt dat het het beste is om het elders in de routine simpel te houden en dan je sterke acnebestrijdende ingrediënten te gebruiken (zoals retinoïden , AHA's en BHA's) zoals getolereerd. 'Geef je huid rustdagen', zegt ze. Neem het zelf van de huid: 'Ik kan een retinoïde maar één of twee keer per week verdragen', zegt ze.

Eet 30 planten per week.

Een van de beste manieren waarop u uw darmmicrobioom (en dus uw huidgezondheid) kunt ondersteunen: de darmen en huid zijn diep met elkaar verweven) is het eten van een grote verscheidenheid aan planten, merkt Boakye op. Om dit te doen, beoefent ze feitelijk de Uitdaging met 30 planten wekelijks, waarbij je wekelijks 30 verschillende planten eet.

'Ik eet de hele dag veel fruit, peulvruchten en groenten en probeer van maandag tot en met vrijdag een diversiteit aan planten te eten', zegt ze. 'Het is echt niet zo moeilijk als je erover nadenkt: op een dag eet ik koriander, peterselie, knoflook, uien en tomaten. Ik doe dit vijf keer per dag met verschillende planten - vijf keer zes dagen, en je bent al op 30-jarige leeftijd. Dat valt mee.'