Stress Acne is echt en wat te doen

De zoektocht om erachter te komen wat de oorzaak is van je puistjes kan aanvoelen als een eindeloze achtervolging. Zeker met de toename van virtuele gesprekken over acne-triggers op sociale media kan het lijken alsof er om de dag een nieuwe oorzaak opduikt waar je naar moet kijken.

Laten we duidelijk zijn: Veel van verschillende factoren dragen bij aan acne, en ze kunnen elkaar zeker versterken. Een veel voorkomende kers op de taart van reeds bestaande puistjes: stress. Maar kan een stressvolle situatie er echt voor zorgen dat een puistje uit het niets komt? Hier is alles wat Derms wil dat je weet.

Wat is stressacne?

Laten we uitsplitsen hoe dit precies gebeurt. Bepaalde hormonen die vrijkomen als we gestrest zijn, kunnen het lichaam ertoe aanzetten meer talg te produceren, oftewel het wasachtige, plakkerige spul dat je huid gehydrateerd houdt. 'CRH (corticotropine-releasing hormoon) wordt geproduceerd in de hersenen en is verantwoordelijk voor het vertellen van uw bijnieren om de cortisolproductie te verhogen tijdens stressvolle tijden', merkt de gecertificeerde dermatoloog op Joshua Zeichner, MD , over acne . 'CRH heeft ook een impact op de talgklieren bij het verhogen van de olieproductie.'

In wezen veroorzaakt het hormoon dat cortisol triggert ook de talgproductie. Dus naarmate cortisol in het lichaam toeneemt, neemt de olieproductie ook toe.

'Dit kan leiden tot verhoogde olieproductie 1 [die de poriën verstopt], ​​en deze laesies hebben de neiging om ontstoken en soms pijnlijk te zijn,' gecertificeerde dermatoloog en oprichter van Hudson Dermatology and Laser Surgery Dhaval Bhanusali, MD, FAAD , vertelt mbg. Dit is echter niet zo onmiddellijk als het lijkt.

'De cortisolspiegels stijgen ongeveer 15 minuten na het begin van een stressfactor en het kan een paar uur duren voordat ze weer normaal zijn. In de meeste gevallen hebben we echter niet slechts één stressvolle gebeurtenis, maar eerder een groot aantal gebeurtenissen die tot stress leiden. ; vaak kan het maanden duren voordat deze niveaus zijn gestabiliseerd,' gecertificeerde dermatoloog en oprichter van NicholsMD in Greenwich Kim Nichols, MD, FAAD , legt uit.

330 engel nummer betekenis

'Als gevolg hiervan is het moeilijk vast te stellen hoe lang het kan duren voordat een uitbraak begint en duurt', voegt ze eraan toe. Vertaling: Stressacne is niet bepaald gemakkelijk te herkennen.

Hoewel het niet onmogelijk is, heb je minder kans op stress-uitbarstingen, tenzij je in de eerste plaats vatbaar bent voor acne. 'Mensen met bestaande of onderliggende acne zullen vatbaarder zijn voor stress en hormonale puistjes', zegt een gecertificeerde dermatoloog Gary Goldfaden, MD , legt uit.

Stressacne versus hormonale acne.

Acne bij volwassenen wordt meestal geassocieerd met stress en hormonale onbalans, maar hoe kun je het verschil zien? 'Acne veroorzaakt door stress of hormonen kan erg op elkaar lijken, maar een goede manier om ze uit elkaar te houden, is wanneer de uitbraak plaatsvindt', zegt Goldfaden.

Ten eerste, hormonale puistjes gebeuren zeven tot tien dagen voordat je menstruatiecyclus begint, merkt hij op. Als u zich niet binnen dit tijdsbestek bevindt, kan dit worden veroorzaakt door stress of een andere factor die in de volgende sectie wordt vermeld.

'Hormonale acne en stressacne kunnen op elkaar lijken, maar hormonale acne zal meestal dieper en dieper zijn nodulair en kan pijnlijk zijn omdat de knobbeltjes niet naar de oppervlakte komen. Stressacne vormt papels of puisten - die oppervlakkig zijn, 'voegt hij eraan toe.

Acne veroorzaakt.

Dus ja, het kan stress zijn die een episode van puistjes veroorzaakt. Dat gezegd hebbende, er zijn tal van andere, meer algemene oorzaken van deze complexe huidaandoening die je vatbaarder maken voor door stress veroorzaakte puistjes.

Hier zijn enkele factoren waarmee u rekening moet houden:

• Genetica: Als je ouders acne hadden, zou je er ook vatbaar voor kunnen zijn, vooral als het erop aankomt volwassen acne, blijkt uit studies 2 . Bovendien speelt genetica een rol hoe je immuunsysteem werkt 3 evenals uw risico op hormonale aandoeningen zoals polycysteus ovariumsyndroom (PCOS), waarvan bekend is dat het acne veroorzaakt.
• hormonen: Over hormonen gesproken, dat is een andere grote speler in de wereld van acne, vooral voor 20-plussers en vrouwen die doormaken menopauze . Zozeer zelfs dat 'acne bij volwassenen' en 'hormonale acne' vaak in dezelfde context worden gebruikt. Zelfs als je als kind nooit acne hebt gehad en je erfelijkheid duidelijk is, kun je later in je leven toch acne krijgen. onderzoek toont aan 4 . U kunt ook een piek in hormonale puistjes zien bij het starten of afbouwen van hormoontherapie of hormonale anticonceptie.
• Eetpatroon: Als het gaat om voeding en acne, zijn er twee belangrijke factoren waarmee u rekening moet houden: zuivel en suiker. Volgens de American Academy of Dermatology (AAD), een dieet met een lage glycemische index kan leiden tot minder puistjes . In een andere studie er werd een sterk verband gevonden tussen koemelk en acne 5 .
• Poriënverstoppingsproducten: Als je een acne-gevoelige huid hebt, wil je er rekening mee houden welke ingrediënten er in je huidverzorging zitten en eventuele toevoegingen vermijden die de poriën kunnen verstoppen (populaire zijn onder meer kokosolie en bijenwas). Voer gewoon de volledige ingrediëntenlijst van uw product uit (deze is over het algemeen online te vinden) door een ingrediëntenchecker die de poriën verstopt zoals deze van Acne Clinic NYC .
• bacteriën: Als je al vatbaar bent voor puistjes, moet je extra voorzichtig zijn met het wassen van alles wat je gezicht aanraakt - en vaak. Dit omvat uw handen, handdoeken, kussenslopen, make-upborstels, gezichtsmaskers, enz. Anders hopen de bacteriën zich op die oppervlakken op, verspreiden zich naar uw huid en veroorzaken mogelijk een uitbraak.

Oplossingen voor huidverzorging.

Dus je ervaart een door stress veroorzaakte uitbraak. Of het nu af en toe of constant is, er zijn een paar best practices die redelijk universeel zijn, dus begin hier:

Salicylzuur

Zoals veel dermatologen je zullen vertellen, is salicylzuur een van de beste ingrediënten voor het beheersen van puistjes. Dit ingrediënt is een type exfoliant dat bekend staat als a beta-hydroxyzuur of BHA , wat verschilt van een alfahydroxyzuur of AHA.

'Salicylzuur is in olie oplosbaar en kan dieper in de poriën doordringen in vergelijking met AHA's,' gecertificeerde dermatoloog Anar Mikailov, MD, FAAD , oprichter van KP weg , gezegd over het ingrediënt .

SA kan zelfs diep in de poriën doordringen om vuil, olie en overtollig talg te helpen verwijderen. Vandaar dat zoveel acneproducten salicylzuur (of zijn natuurlijke vorm, wilgenbastextract) als een van de eerste ingrediënten bevatten.

Kies voor een afwasmiddel zoals De INKEY Lijst Salicylzuur Acne + Pore Cleanser of een serum zoals de Naturium Salicylzuur Serum 2% .

Retinol

Als u nog niet gebruikt retinol in uw huidverzorgingsroutine, kunt u overwegen om het toe te voegen. U kunt vrij verkrijgbare retinol gebruiken ( zoals een van deze topkeuzes ), of bezoek uw dermatoloog voor meer informatie over opties op recept als uw acne niet wil wijken.

Nadat retinol een wisselwerking heeft gehad met de receptoren van de huid, verandert het op gunstige wijze de genen die betrokken zijn bij ontsteking en celgroei. Dit vermindert de vorming van microcomedonen 6 of huidporiën verstopt met talg, bacteriën en dode huidcellen.

Gebruik nooit retinol en salicylzuur tegelijk, maar kies liever voor salicylzuur 's ochtends en retinol 's avonds, of slechts een van beide 's nachts en wisselend met de dag. Dit wordt ook wel skin cycling genoemd, waar je hier alles over kunt lezen, als je nieuwsgierig bent .

Sla producten die de poriën verstoppen over.

Om ervoor te zorgen dat uw huidverzorgings- en make-upproducten niet tegen u werken, laat u ze door de porie-verstopping ingrediënten checker . Niet elk afzonderlijk ingrediënt dat op deze scanners wordt vermeld, zal gegarandeerd uw poriën verstoppen, maar de kans is zeker groter.

Als je al jaren probleemloos dezelfde huidverzorgingsproducten gebruikt, dan is dit het misschien niet. Als u echter net een nieuw product heeft of als u huidtextuur opmerkt (kleine, kleine puistjes op de huid), dan is het beter om dit nogmaals te controleren.

Gebruik ontstekingsremmende ingrediënten.

Tijdens een uitbraak is de huid meestal rood en ontstoken, hetzij alleen rond het puistje of over het hele gezicht. Om de irritatie te verminderen, kijk naar ontstekingsremmende ingrediënten zoals deze:

• Kurkuma
• Vitamine C
• Gotu kola
• Niet-comedogene plantaardige oliën

Houd de huid gehydrateerd.

Sterke actieve ingrediënten zoals salicylzuur en retinol zijn geweldig om puistjes te verminderen, maar ze kunnen ook de huid uitdrogen. Gelukkig kun je dit compenseren door hydratatie aan je teint toe te voegen via hydraterende serums en vochtinbrengende crèmes.

Als je op zoek bent naar een hydraterend serum, kies dan voor iets simpels als de Gewoon hyaluronzuur . Voor vochtinbrengende crèmes, begin je zoektocht met deze samengestelde lijst met vochtinbrengende crèmes die zijn samengesteld voor de vette huid .

Acne-gezichtsbehandelingen krijgen.

Acne gezichtsbehandelingen kan actieve puistjes helpen behandelen, toekomstige puistjes (gedeeltelijk) voorkomen en de huid diep hydrateren. Deze behandelingen omvatten vaak extracties om poriën te ontstoppen, evenals gerichte lokale behandelingen met exfoliërende ingrediënten zoals salicylzuur.

Een schoonheidsspecialiste kan ook opnemen LED-lichttherapie : met name blauw LED-licht, dat acne-veroorzakende bacteriën doodt, de talgregulatie reguleert en de huid kalmeert; of groen LED-licht, dat wordt geprezen om het verminderen van hyperpigmentatie en het kalmeren van roodheid.

8 okt sterrenbeeld

Niet iedereen zou deze gezichtsbehandelingen echter moeten boeken. Sterker nog, degenen met cystische acne zijn niet de beste kandidaten voor gezichtsbehandelingen met acne en zouden in plaats daarvan die tijd (en geld!) moeten besteden aan een bezoek aan een dermatoloog.

Bezoek uw dermatoloog voor oplossingen op recept.

Stel dat u al uw mogelijke vrij verkrijgbare opties voor acne hebt uitgeput en niets heeft gewerkt - maak u niet te veel zorgen. Als je toegang hebt tot een dermatoloog, is het de reis waard. Deze professionals kunnen u helpen mogelijke triggers voor uw acne op te sporen en andere behandelingsopties aanbieden die u misschien nog niet hebt geprobeerd.

Deze omvatten actuele voorschriften (zoals sterkere retinoïden ) of orale medicatie zoals spironolacton (off-label gebruikt voor hormonale acnebehandeling) of isotretinoïne (voorheen bekend als Accutane).

Oplossingen voor geestelijke gezondheid.

Nogmaals, het maakt niet uit wat je acne in de eerste plaats veroorzaakt (producten tot hormonen tot genetica, en meer), stress kan het erger maken. Stress verlichten als je uitbarst, is niet bepaald eenvoudig, aangezien meer puistjes vaak meer stress veroorzaken.

Het kan echter helpen om wat meer tijd te nemen om u op uw geestelijke gezondheid te concentreren. Hier zijn een paar manieren om de stress die u kunt overwegen te verlichten:

Ga naar een therapeut.

Als u moeite heeft met het beheersen van stressniveaus, moet u een therapeut bezoeken als u er toegang toe heeft. Deze experts kunnen u helpen bij het opstellen van een plan voor stressbeheersing dat werkt voor uw unieke situatie en u helpen bij het navigeren door moeilijke situaties.

Krijg een volledige nachtrust.

Een gebrek aan slaap van hoge kwaliteit zal de cortisolspiegel verhogen, wat zich, zoals je nu weet, kan manifesteren in meer talgproductie en meer puistjes. Zelfs als je normaal gesproken geen acne-gevoelige huid hebt, kan een gebrek aan slaap bijdragen aan wat dermatologen noemen ' af en toe acne 7 .'

Meditatie of mindfulness.

Meditatie is aangetoond stress en angst verminderen 8 . Sommige mensen schrikken terug voor meditatie omdat ze denken dat ze het niet leuk zouden vinden, maar meditatie is een veelzijdige oefening die kan worden aangepast en bijgesneden om aan jouw unieke behoeften en beoefening te voldoen.

Hou je niet van stille meditatie? Kies voor iets begeleid . Heb je maar een paar minuten? Dat is beter dan niets. Het belangrijkste is dat je elke dag een paar minuten besteedt om je hersenen te laten ontspannen en je gewoon op jezelf te concentreren.

1 december dierenriem

Beweging.

'Fysieke activiteit stimuleert verschillende hersenchemicaliën waardoor je je gelukkiger en meer ontspannen kunt voelen. Je kunt je ook beter voelen over je uiterlijk en jezelf als je regelmatig traint, wat je zelfvertrouwen kan vergroten en je gevoel van eigenwaarde kan verbeteren', zegt Goldfaden.

'Regelmatige beweging helpt ook om de algehele bloedsomloop te verhogen, wat leidt tot een egalere en stralende teint', voegt hij eraan toe. Om een ​​lang verhaal kort te maken: bewegen is geweldig voor de huid, hoe je het ook doet.

Schrijf het op.

Als je je gestrest voelt maar niet zeker weet waarom, probeer dan een dagboek bij te houden. Soms kan het opschrijven van je gedachten en gevoelens je helpen om dieper te graven en tot op de bodem uit te zoeken wat je echt in de problemen brengt— hier is een beginnershandleiding met verschillende soorten journaling, voordelen, tips en meer om je op weg te helpen .

Zorg goed voor jezelf in deze moeilijke tijden.

Een ding dat mensen bij dit onderwerp vaak over het hoofd zien, is het feit dat periodes van stress vaak samenvallen met het focussen op het probleem en dus het opgeven van al het andere in je leven. of voldoende water drinken.

Natuurlijk moet je in de eerste plaats zorgen voor je stressfactoren, maar als je een periode van langdurige stress gaat ingaan of als je er nu in zit (zoals een examenweek, een familie-evenement, relatieproblemen, zoeken naar een baan, enz. .), probeer voor jezelf een grens te trekken en, indien mogelijk, je dagelijkse huidverzorgingsroutine toe te passen (inclusief nog een paar kopjes water).

Door je normale routine bij te houden, voorkom je niet alleen stressuitbarstingen, maar krijg je ook elke dag een paar minuten toegewijde tijd voor jezelf, wat hard nodig is in die angstige tijden.

FAQ

De afhaalmaaltijden.

Erg lang verhaal kort: stress kan acne veroorzaken, maar het dient over het algemeen als een trigger voor degenen die al last hebben van puistjes in plaats van een eerste oorzaak. Om deze puistjes te beheersen, moet je kijken naar ingrediënten zoals salicylzuur en retinol, en indien mogelijk je stressniveau laag houden— hier zijn nog een paar manieren om te ontspannen als je meer inspiratie wilt .