Stress is besmettelijk - hoe weet je of je het vangt, van een neurowetenschapper

Stel je dit voor: je helpt een vriend om te gaan met een bijzonder zenuwslopende situatie, en je verlaat de ervaring zelf een beetje onrustig. Of misschien betrap je je ouder of partner op een zure bui - en voel je jezelf plotseling somberder worden. Misschien snauw je later op de dag zelfs naar een geliefde, schijnbaar zonder rijm of reden.

Je voelde je van tevoren niet bijzonder gestrest, wat de vraag oproept: is stress eigenlijk... besmettelijk? Waar gaat het over stress die zich sneller verspreidt dan verkoudheid? Hier, neurowetenschapper Tara Swart, MD, Ph.D. , auteur van De bron , legt alles uit wat u moet weten.

Is stress besmettelijk?

Volgens Swart is het antwoord een volmondig: absoluut. 'Het stresshormoon cortisol eigenlijk lekt uit onze huid door ons zweet 1 , en deeltjes cortisol hangen rond in de atmosfeer om ons heen', legt ze uit op de mindbodygreen-podcast . Ze merkt op dat het een soortgelijk proces is als bij andere hormonen, zoals oestrogeen en progesteron. synchroniseren van hun menstruatiecyclus . 'Zoveel beïnvloeden onze hormonen elkaar', voegt Swart eraan toe.

En iedereen heeft verschillende niveaus van cortisol, ongeacht geslacht. 'Als iemand gestrest is - vooral als ze het onderdrukken zodat hun cortisolspiegel hoog is en het niet wordt uitgedrukt door te praten of te oefenen - dan drijft dat letterlijk de atmosfeer in en gaat door je huid in je bloed en verhoogt kunstmatig je cortisolspiegel. ’, zegt Swart.

Met andere woorden: Tweedehands spanning 2 is heel echt. Het is een ongelukkig feitje, maar kennis is macht, nietwaar?

24 sep zodiak

Wat eraan te doen.

Eerste dingen eerst: erken je eigen stress. Zoals Swart vermeldt, kan er meer cortisol uit je huid lekken als je die ongemakkelijke emoties onderdrukt. Dus als u met een professional, vriend of geliefde kunt praten over uw stressniveaus, raden we u aan dit te doen. Het onderdrukken van je emoties kan immers uw lichamelijke gezondheid schaden : Zelfdemping is gelijkmatig geassocieerd met nadelige gezondheidsuitkomsten en sterfte 3 , volgens onderzoek.

Je kunt mensen met wie je de meeste tijd doorbrengt ook aanmoedigen om open te zijn over hun stress als ze zich daar prettig bij voelen. Op die manier voorkom je dat cortisol uit hun huid in de jouwe lekt en, nog belangrijker, maak je contact met een geliefde in nood.

Zoek van daaruit welke stressverlagende methoden het beste voor u werken, of dat nu zo is journaliseren , oefenen , ademwerk (Swart is fan van een ademhalingsritueel in de vroege ochtend ), of zelfs supplementen. Ja, bepaalde formules kunnen helpen om de cortisol van je lichaam terug te brengen naar de basislijn en stress te verlichten voordat het een probleem wordt. Vind onze favoriete opties hier , allemaal ondersteund door de wetenschap.

De afhaalmaaltijden.

Stress kan al als zo'n last voelen, en het is vooral frustrerend als angstige gevoelens uit het niets lijken op te duiken. In sommige situaties ben jij het niet - het is met wie je je tijd doorbrengt. Dat wil niet zeggen dat je anderen de schuld moet geven van je stressniveaus, maar probeer misschien om stressbeheersingstechnieken meer een teaminspanning te maken. De kans is groot dat iedereen om je heen je opluchting voelt.

13 sept sterrenbeeld