Uit nieuw onderzoek blijkt dat het zijn van een ‘nachtbraker’ enkele ongewenste gezondheidseffecten heeft

Je hebt inmiddels waarschijnlijk al vastgesteld of je van nature een ochtendmens bent of niet. En hoewel we niet noodzakelijkerwijs kunnen bepalen wanneer we het liefst naar bed gaan en wakker worden, blijkt uit nieuw onderzoek gepubliceerd in Experimentele Fysiologie worden sommige slaappatronen in verband gebracht met een groter risico op bepaalde ziekten. Dit is wat ze hebben gevonden.

Onderzoeken hoe slaapgewoonten de gezondheid beïnvloeden.

Om te kijken hoe de slaapgewoonten van mensen hun gezondheid kunnen beïnvloeden, verdeelden onderzoekers de deelnemers in tweeën' chronotype 'groepen: degenen die vroeg naar bed gaan, en degenen die laat naar bed gaan.

Zoals de auteurs van het onderzoek in hun onderzoek opmerken: 'Chronotype is een circadiane classificatie die de voorkeur van een individu identificeert om een ​​activiteit uit te voeren of alertheid te erkennen gedurende verschillende perioden van de dag.'

8 okt dierenriem

De onderzoekers keken naar zaken als de lichaamsmassa, lichaamssamenstelling, insulinegevoeligheid en metabolische gezondheid van de deelnemers, en de deelnemers werden ook een week lang gevolgd om hun activiteitenniveau gedurende de dag te bestuderen. Ze volgden een gecontroleerd dieet om eventuele voedingsinvloeden op de resultaten te elimineren en werden ook bestudeerd tijdens het sporten en in rust, om de conditie en ‘brandstofvoorkeur’ te testen (ook wel genoemd hoe hun lichaam energie haalt).

14 okt teken

Wat ze hebben gevonden.

Op basis van de bevindingen lijkt het erop slaap- en waakcycli zijn verbonden met onze metabolische gezondheid. Concreet hadden de nachtbrakers in dit onderzoek een verminderd vermogen om vet te gebruiken voor energie, wat kan resulteren in vetophoping en vervolgens een verhoogd risico op ziekten. Ze hadden ook een grotere kans insulineresistent te zijn insuline-resistentie sterk verband houden met hartziekten en diabetes type 2.

De vroege vogels daarentegen bleken meer vet te gebruiken voor energie tijdens het sporten en in rust, vergeleken met de nachtbrakers. Ze waren doorgaans ook actiever en hadden een betere conditie dan de nachtbrakers.

Als senior auteur van de studie Steven Malin, Ph.D. , legt in een persbericht uit: 'De verschillen in vetmetabolisme tussen vroege vogels en nachtbrakers laten zien dat ons lichaam circadiaans ritme kunnen van invloed zijn op de manier waarop ons lichaam insuline gebruikt. Een gevoelig of verminderd vermogen om op het insulinehormoon te reageren heeft grote gevolgen voor onze gezondheid.'

De afhaalmaaltijd.

Het lijkt erop dat niet alle slaapschema's hetzelfde zijn, vooral als het gaat om de manier waarop ze onze gezondheid beïnvloeden. Niet het beste nieuws voor de nachtbrakers van de wereld, maar als er iets uit deze bevindingen kan worden afgeleid, is het dat degenen met een later slaap-waakschema wellicht extra maatregelen willen nemen om op hun slaap te letten. metabolisch En hart gezondheid of zorg er in ieder geval voor dat je in het algemeen gezonde slaapgewoonten behoudt met behulp van een consistente wek- en slaaptijd , een solide nachtelijke routine, en een ontspannend supplement .