Voeg deze 3 voedingsmiddelen toe aan uw boodschappenlijstje voor een stralende teint

Stel je dit eens voor: je gaat naar de supermarkt en bent klaar om al je wekelijkse basisbenodigdheden af ​​te vinken. Je hebt de basis onder de knie, vanaf eiwit voor koolhydraten en dergelijke. Maar heb je huidvriendelijke items aan je winkelwagen toegevoegd?

De huid van binnenuit verzorgen is een must voor een gezonde, stralende teint, maar het is niet altijd duidelijk waar te beginnen. Om te volgen, drie huidvriendelijke voedingsmiddelen om uw volgende boodschappentrip op de juiste manier te starten:

822 nummer

Groene thee

Je dagelijkse koffieritueel vervangen door groene thee is slechts één eenvoudige manier om de algehele gezondheid van je huid te ondersteunen. Terwijl Koffie is niet slecht voor je huid op zichzelf vaak de gebruikte smaken en zuivelproducten in dagelijkse kopjes kunnen zijn. 

Uit onderzoek blijkt dat groen ondersteunt uw huid tegen schade door de zon 1 – de voornaamste oorzaak van rimpels. Het is ook blijkt ongelooflijk ontstekingsremmend te zijn 2 , wat de belangrijkste bijdrage levert aan de uitputting van collageen. 

U kunt kiezen voor eenvoudige losse thee, theezakjes of theezakjes matcha . Deze laatste zit boordevol bijna drie keer zoveel antioxidant epigallocatechinegallaat (EGCG) als andere groene theesoorten, waardoor het lichaam wordt voorzien van een hele reeks gezonde eigenschappen 3 . 

Eén recensie waarin de voordelen worden geanalyseerd en chemische samenstelling van matcha 4 ontdekte dat het gehalte aan antioxidanten kan helpen bij het neutraliseren van schade door vrije radicalen en zelfs kan helpen bij de natuurlijke ontgiftingsprocessen van het lichaam.

Collageenverhogende voedingsmiddelen

Voedingsmiddelen zoals bottenbouillon, kip, zeevruchten en citrusvruchten ondersteunen allemaal uw collageenproductie.

77777 nummer

Bottenbouillon werkt echter op een andere manier. 'Botenbouillon is erg populair omdat het een biologisch beschikbare vorm van collageen bevat die je lichaam meteen kan gebruiken,' Andrea Mathis, RD , zei over bottenbouillon . 

Aan de andere kant pronkt de consumptie van citrus vitamine C , een voedingsstof die de lichaam produceert collageen 5 .

Dus als u bottenbouillon aan uw dieet toevoegt, zorg er dan voor dat u dit combineert met andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C. 

Als die combinatie je niet bevalt, zijn er tal van supplementen verkrijgbaar die beide vakjes in één eenvoudige stap aanvinken. Hier zijn  9 van de beste collageensupplementen om uw zoektocht te vergemakkelijken . 

Gefermenteerde voedingsmiddelen

De toestand van uw darmmicrobioom draagt ​​rechtstreeks bij aan de gezondheid van uw huid, zozeer zelfs dat er een verband bestaat dat de darm-huid-as wordt genoemd. Wanneer uw microbioom uit balans is, kan dit leiden tot een overvloed aan huidproblemen. inclusief ontstekingen 6 .

Om uw darmgezondheid te verbeteren, eet u gefermenteerd voedsel zoals kimchi en zuurkool . Zorg ervoor dat u gekoelde merken koopt, die grote hoeveelheden levende bacteriën bevatten. 

Weegschaal financiële horoscoop

De afhaalmaaltijd

U hoeft niet uw hele boodschappenlijstje op maat te maken om uw huid van binnenuit te voeden; voeg gewoon deze drie voedingsmiddelen toe aan uw lijstje om eenvoudig te beginnen.

Concentreer u op het innemen van antioxidanten, collageen en gefermenteerd voedsel (in welke vorm dan ook). Als je een hoger niveau wilt bereiken, zijn er nog een paar must-haves voor een stralende huid: hier is de volledige lijst .