Volgens onderzoek kan slaaptevredenheid belangrijker zijn dan de objectieve slaapkwaliteit

Na een goede nachtrust worden we uitgerust en energiek wakker, toch? Dat blijkt uit nieuw onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Emotie 1 , Het antwoord ligt misschien iets genuanceerder dan dat. Namelijk: hoe jij denken je hebt geslapen, kan er meer toe doen dan de werkelijke slaapkwaliteitsfactoren. Dit is wat ze hebben gevonden.

Onderzoek naar slaaptevredenheid versus slaapkwaliteit

Voor dit onderzoek keken onderzoekers twee weken lang naar ruim 100 jonge deelnemers en volgden hun ervaringen slaapgewoonten omdat ze verband hielden met zaken als stemming en energieniveau.

De deelnemers hielden slaapdagboeken bij, waarin ze noteerden wanneer ze tot rust kwamen, wanneer ze naar bed gingen, hoe lang het duurde voordat ze in slaap vielen, wanneer ze wakker werden, hoe lang het duurde voordat ze uit bed kwamen en hoe tevreden ze waren met hun slaap. .

Vervolgens beoordeelden de deelnemers gedurende de dag hun emoties en levenstevredenheid, en droegen ze activiteitenmonitors om hun bewegingen versus rust bij te houden.

En toen de auteurs van het onderzoek naar alle gegevens keken, ontdekten ze tot hun verbazing dat slaaptevredenheid een grotere rol speelde in het welzijn van de deelnemers dan je zou denken.

Zoals de hoofdauteur van de studie, Anita Lenneis, Ph.D., uitlegt in een persbericht , 'Uit onze resultaten bleek dat de manier waarop jonge mensen hun eigen slaap evalueerden consistent verband hield met hoe zij zich voelden over hun welzijn en levenstevredenheid', en voegde eraan toe dat wanneer deelnemers aangaven dat ze beter sliepen dan ze normaal deden, ze feitelijk positievere ervaringen ervoeren emoties en had de volgende dag een hoger gevoel van levenstevredenheid.

Ondertussen meet de activiteitenmonitor slaap kwaliteit , dat wordt gebruikt om de slaapefficiëntie te bepalen, deed dat wel niet welzijn voorspellen.

'Dit suggereert dat er een verschil is tussen de door actigrafie gemeten slaapefficiëntie en de eigen perceptie van mensen van hun slaapkwaliteit in hoe deze verband houden met de evaluaties van mensen over hun welzijn', zegt Lenneis.

Wat eraan te doen

De bevindingen van dit onderzoek suggereren dat de manier waarop je denkt te hebben geslapen, dat wel kan bijdragen aan je humeur de volgende dag, meer nog dan wat uw slaapregistratieapparaat u vertelt.

Zoals Lenneis opmerkt: 'Ook al zegt een slaapregistratieapparaat misschien dat je de afgelopen nacht slecht hebt geslapen, je eigen perceptie van je slaapkwaliteit kan behoorlijk positief zijn. En als je denkt dat je goed hebt geslapen, kan het je humeur de volgende dag helpen verbeteren. .'

79 nummer

Op dezelfde manier vertelt een slaaptracker je dat jij deed Goed slapen kan je helpen opnieuw te beoordelen hoe goed je daadwerkelijk hebt geslapen als je het gevoel hebt dat je geen goede nachtrust hebt gehad, zegt ze.

'Een slaaptracker biedt informatie over je slaap die doorgaans niet toegankelijk is terwijl je slaapt, dus het kan je subjectieve perceptie van de slaap van de afgelopen nacht verbeteren en daarmee je algehele welzijn de volgende dag', aldus Lenneis.

Als u uw slaap zowel subjectief als objectief wilt optimaliseren, is een door onderzoek ondersteund, niet-hormonaal supplement natuurlijk een goed beginpunt. Vinden onze favorieten hier .

De afhaalmaaltijd

De geest is een krachtig iets, en als we het onszelf vertellen wij hebben goed geslapen Het lijkt erop dat ons lichaam het gelooft. Niet alleen dat, maar a slaap-tracker kan u helpen beter te beoordelen hoe goed u daadwerkelijk heeft geslapen. Aan het eind van de dag (en in de ochtend...) is het duidelijk dat de verhalen die we onszelf vertellen over hoe we ons voelen een grote impact kunnen hebben op ons humeur en welzijn.