Volgens onderzoek verbetert deze voedingsstof de werkmotivatie en -focus bij jonge volwassenen

In een wereld vol constante stimulatie kan het moeilijk zijn om te gaan zitten en iets gedaan te krijgen zonder je telefoon uit te zetten en afleidende geluiden te onderdrukken. Maar zelfs als je alle mogelijke afleidingen hebt geëlimineerd en jezelf neerzet voor een lege witte muur, is het niet altijd gemakkelijk om de aandacht bij één taak te houden.

Zeker, koffie kan je een energieboost geven , maar dat komt niet altijd overeen met de motivatie om aan een taak te beginnen, laat staan blijf gefocust voor langere tijd. Onderzoek toont echter aan dat een gebrek aan aanhoudende aandacht in feite verband kan houden met een ontoereikend niveau van een bepaald aspect essentiële voedingsstof .

De link tussen vitamine C en focus.

Dat blijkt uit onderzoek van de Europees tijdschrift voor voeding , is een ontoereikend niveau van vitamine C in uw lichaam (d.w.z. bloed) 'gerelateerd aan een laag niveau van mentale vitaliteit' bij jonge volwassenen van 20 tot 39 jaar. Wat betekent 'mentale vitaliteit' precies? In deze studie verwijzen ze naar een aantal verschillende factoren: werkmotivatie, aandachtsfocus en algemene cognitieve prestaties bij taken die langdurige aandacht vereisen.

In dit dubbelblinde, placebogecontroleerde onderzoek concludeerden onderzoekers dat 'Vergeleken met de placebo, vitamine C-suppletie de aandacht en werkabsorptie significant verhoogde met een duidelijke neiging tot verbetering van vermoeidheid en uitgebreide bevlogenheid.'* De jongvolwassenen kregen dagelijks een vitamine C-dosis van 1.000 mg gedurende vier weken om deze indrukwekkende winsten te behalen.

Meer specifiek presteerden de deelnemers die dagelijks een vitamine C-supplement slikten beter op een kleur-woordtest, waarbij ze een langere aandachtscapaciteit en een hogere verwerkingssnelheid aantoonden dan hun tegenhangers die geen 1000 mg vitamine C slikten.*

In dit specifieke onderzoek leken de stemmingsniveaus niet te worden beïnvloed door vitamine C-suppletie. Echter, een Studie uit 2018 smeekt om te verschillen - deze studie toonde aan dat mensen met hoge concentraties vitamine C in hun bloed waren meer kans op een beter humeur in vergelijking met mensen met lagere plasmaspiegels (d.w.z. een slechte vitamine C-status). Degenen die voldoende vitamine C hadden, rapporteerden ook minder snel gevoelens van verdriet, woede en verwarring.

29 sep zodiak

Sommige voedingsstoffen zijn overvloedig aanwezig in voedselbronnen en worden gemakkelijk door het lichaam opgenomen, waardoor een klein deel van de bevolking hun dagelijkse dosis niet haalt. Dit is niet het geval voor vitamine C-onderzoeken 46% van de Amerikaanse volwassenen consumeren niet slechts 60 tot 75 milligram vitamine C uit hun dagelijkse voeding. Dus als u moeite heeft met focussen, maakt u mogelijk deel uit van de bijna 50% van de Amerikaanse volwassenen die dat zouden kunnen profiteren van een vitamine C-supplement .

Op te sommen: Ontoereikende niveaus van vitamine C zijn volgens onderzoek gekoppeld aan een lager niveau van mentale vitaliteit. Suppletie met een zinvolle dagelijkse dosis vitamine C verhoogde effectief de werkmotivatie en aandachtsfocus en droeg bij tot betere prestaties bij cognitieve taken die langdurige aandacht vereisen.* Ander onderzoek toont aan dat een gezonde vitamine C-status (d.w.z. bloedspiegels van de voedingsstof) kan helpen om ook een verhoogde stemming te ondersteunen.*

De afhaalmaaltijden.

Als je moeite hebt om je op taken te concentreren, hoeveel je ook voor de hand liggende afleidingen beperkt of hoeveel kopjes koffie je ook consumeert, wil je misschien je vitamine C-spiegels testen. Onderzoek toont aan dat ontoereikende niveaus van vitamine C in verband zijn gebracht met een lager niveau van mentale vitaliteit, maar gelukkig is aangetoond dat suppletie helpt— hier is hoeveel vitamine C je dagelijks nodig hebt en hoe je het kunt krijgen .*