Waarom je moet oefenen met ja zeggen tegen beweging en hoe je dat moet doen

Er wordt veel gesproken over de Blauwe zones , en met een goede reden: ernaar streven om 100 jaar te worden is een geweldige manier om gezonde praktijken voor een lang leven te stimuleren. Maar met het toegenomen gebabbel komen veel misvattingen met zich mee, waaronder dat je dagelijks aan intensieve oefeningen moet deelnemen.

Verrassend genoeg zijn veel mensen in deze Blauwe Zones actiever in termen van bewegingscadans, en niet noodzakelijkerwijs van intensiteit.

Het is echter niet altijd gemakkelijk om meer bewegingspauzes in te lassen, dus beschouw deze stap als een goed startpunt. 

Hoe je kunt oefenen met ja zeggen tegen beweging

In een aflevering van de Schone Schoonheidsschool podcast, voedings- en welzijnsexpert Mona Vand, PharmaD , raadt aan ja te zeggen tegen beweging. Zelfs als de kans klein lijkt, kan het een groot verschil maken in uw dagelijkse routine. 

29 dec dierenriem

Bijvoorbeeld: 'Laten we zeggen dat ik aan de andere kant van het huis ben. In plaats van mijn verloofde te vragen iets voor me te halen, ga ik met mijn lichaam wandelen', zegt ze.

'Het is een keuze om wat meer bloedstroom te krijgen', voegt ze eraan toe, zonder al te veel tijd aan de activiteit te hoeven besteden. 

Vand vindt deze simpele mentaliteitsverandering ook behoorlijk motiverend. Het is een soort mentale override: als je nu ja zegt tegen beweging (als het logisch is, natuurlijk), dan is de kans groter dat je een repetitieve gewoonte ontwikkelt. 

Natuurlijk is het misschien geen groot verschil voor je algehele routine. Maar aan de andere kant weet je nooit hoeveel invloed een korte wandeling naar de deur of een wandeling naar de brievenbus kan hebben op hoe je je voelt. 

Vooral voor degenen die het grootste deel van de dag aan een bureau werken, heeft het opstaan ​​en strekken van je lichaam voordelen die veel verder gaan dan het stimuleren van de bloedstroom; het kan je helpen de focus te hervinden en stress te verlichten. 

Zelfs als u uzelf alleen maar herinnert aan de fysieke en mentale voordelen van beweging, kunt u gemotiveerder worden om de bewegingspauze door te zetten. 'Als je die intentie hebt, kijk je gewoon anders naar deze gewoonten', legt Vand uit.

Hier nog een paar snel beweging breekt overwegen: 

• Vul je waterfles bij (ook als deze nog niet leeg is)
• Neem je koffiemok mee naar de gootsteen als je klaar bent, in plaats van hem op je bureau te laten staan
• Breng het wasgoed naar de wasruimte in plaats van het in een wasmand te gooien
• Loop de kamer binnen om met iemand te praten in plaats van te schreeuwen
• Parkeer een blok verwijderd van uw bestemming
• Loop naar de keuken om je te pakken supplementen
• Werk een paar minuten aan een hoge tafel of sta-bureau

Geloof je nog steeds niet in de kracht van dit soort simpele bewegingspauzes? Ik zal het even voor je illustreren: Stel je voor dat je op het punt staat een rit van acht uur te gaan maken en dat je de mogelijkheid hebt om halverwege een korte pauze te nemen om je benen te strekken... Zou je dat aandurven?

Ik durf te wedden dat je antwoord waarschijnlijk ja is.

Hoewel acht uur achter een bureau werken en autorijden niet precies dezelfde situatie zijn, komt de betekenis van zelfs een korte bewegingspauze duidelijk naar voren. 

Dus als je op zoek bent naar een manier om meer beweging in te passen in een drukke agenda, overweeg dan om ja te zeggen als de gelegenheid zich voordoet.

Misschien merk je dat je meer beweegt, net als deze Blauwe zones honderdjarigen. 

De afhaalmaaltijd

Als je de bloedstroom en stressverlichting gedurende de dag wilt stimuleren, overweeg dan om ja te zeggen tegen beweging wanneer deze zich aandient. Zelfs een korte wandeling om een ​​kopje water te pakken of een stretchoefening voorafgaand aan de vergadering kan ervoor zorgen dat u zich op dat moment beter voelt en in de loop van de tijd bijdraagt ​​aan positievere gewoonten. Voor meer tips over het volhouden van gezonde gewoonten, kun je hieronder de volledige aflevering van Vand bekijken: